“TikTok”da video çəkmək istədi - “Tok” vurdu
22 Avqust 2026, 22:37
Yazda hansı vitaminlər qəbul edilməlidir?
CƏMİYYƏT
590
06.04.2025, 11:48
Həkimlə məsləhətləşdikdən sonra yaz aylarında D və B vitaminlərini qəbul etməyə başlamaq olar.
Oxu24.com xəbər verir ki, bu barədə gazeta.ru-ya diyetoloq, Rusiya Elmlər Akademiyasının Federal Elmi Mərkəzinin məsləhətçisi Aleksandra Surjik bildirib.
"Defisit riski ilə hər hansı məhdudlaşdırıcı pəhrizə riayət edən insanlar üzləşə bilərlər. Çünki məhdudiyyət bir qrup məhsulların qida rasionundan çıxarılmasına gətirib çıxarır ki, bu da mikroelementlərin çatışmazlığı deməkdir. Məsələn, vegetarianlarda çox vaxt B12 vitamini çatışmazlığı olur. Bu pəhrizin tibbi səbəblərə görə təyin olunmasından, yoxsa insanın özünün özünə bu pəhrizi təyin etməsindən asılı deyil. Yaz aylarında bir çox qadın yaya qədər arıqlamağa və qida rasionunu məhdudlaşdırmağa çalışdığından, kifayət qədər vitamin çatışmazlığı riski çox yüksəkdir", - deyə həkim bildirib.
Onun sözlərinə görə, tez-tez çatışmazlıq yaşayan başqa bir kateqoriya mədə-bağırsaq xəstəlikləri olan insanlardır. Bu xəstəliklər həzmə və qida maddələrinin, o cümlədən mikroelementlərin orqanizmə sovrulmasına mane ola bilər.
"Bu qeyri-populyar ifadəni də əlavə edəcəyəm: tam, müxtəlif qidalanma ilə, demək olar ki, bütün mikroelementləri qida ilə kifayət qədər miqdarda alırıq. Yalnız xatırlamaq lazımdır ki, yüksək kalori tam qidalanmaya bərabər deyil. Əksinə, yüksəkkalorili qidalar (çoxlu miqdarda şəkər və yağ) yeyənlər mikronutrient çatışmazlığını daha artırır. Hətta "gizli aclıq" anlayışı var. Enerji cəhətdən, zülalların, yağların, karbohidratların səviyyəsi kifayət qədərdir (hətta artıqdır), lakin mikroelementlər çatmır", - deyə diyetoloq əlavə edib.
əlaqəli mövzular
Digər xəbərlər
22:37 / 22 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
“TikTok”da video çəkmək istədi - “Tok” vurdu
1
0
0
21:49 / 22 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Goranboyda yol qəzasında iki nəfər ölüb, xəsarət alan var
53
0
0
21:35 / 22 Avqust 2026
SİYASƏT
Lavrovdan SƏRT MESAJ: “Rusiya danışıqlara gəlməyəcək”
61
0
0
20:40 / 22 Avqust 2026
DÜNYA
Putin: Ukraynanın zərbələri Rusiya ilə qarşıdurmada dönüş yaratmayıb
74
0
0
20:15 / 22 Avqust 2026
SİYASƏT
Azərbaycanla Özbəkistan münasibətləri
122
0
0
20:14 / 22 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Yataqxanada yanğın: Ana və oğlu tüstüdən zəhərləndi
77
0
0
19:59 / 22 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Özbəkistanla Azərbaycan arasında 5 sahədə əməkdaşlığı əhatə edən sənədlər imzalanıb
69
0
0
19:48 / 22 Avqust 2026
DÜNYA
ABŞ-dən 75 ölkə ilə bağlı QƏRAR: Viza qadağası ləğv edildi
84
0
0
19:33 / 22 Avqust 2026
DÜNYA
Ukraynanın Nikolayev şəhərində partlayış baş verib
87
0
0
18:55 / 22 Avqust 2026
KRİMİNAL
"Sədərək" marşrutunda insident: avtobus sıxışdırıldı, güzgüsü sındırıldı - GÖRÜNTÜ
156
0
0
18:26 / 22 Avqust 2026
ŞOU-BİZNES
Xalq artisti Şükufə Yusupovanın düşdüyü yol qəzası ilə bağlı araşdırma aparılır
91
1
0
18:21 / 22 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Astarada dənizdə boğulduğu iddia edilən 5 uşaq atasının hava yolu ilə ölkəni tərk etdiyi məlum olub
105
0
0
13:55 / 22 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Azərbaycan nefti cüzi bahalaşıb
115
0
0
13:36 / 22 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Bazar gününün havası ilə bağlı XƏBƏRDARLIQ
657
0
0
13:34 / 22 Avqust 2026
DÜNYA
Ukrayna Samarada neft emalı zavodunu vurub
114
0
0
13:31 / 22 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Natiq Məmmədli: Nurani Azərbaycan mətbuatında nadir analitik imza idi
116
0
0
12:55 / 22 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Aktotı Raimkulova şəhid ailəsini ziyarət etdi
119
0
0
12:55 / 22 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Zəncirvari qəza - Bahalı maşınlar əzildi
103
0
0
12:35 / 22 Avqust 2026
KRİMİNAL
Bakıda işlədikləri şirkətdən oğurluq edən şəxslər saxlanıldı
95
0
0
12:34 / 22 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
M6 ekspres marşrutu bu stansiyada da dayanacaq
132
0
0
12:15 / 22 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Ötən gün 41 nəfər saxlanıldı
97
0
0
11:59 / 22 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Bakıda 5 aylıq hamiləliyini sonlandıran qadının faciəsi - FOTO
111
0
0
11:40 / 22 Avqust 2026
İQTİSADİYYAT
Sahibkarlara şad xəbər: yeni güzəştlər sentyabrın 1-dən başlayır
125
0
0