Baş nazirdən yeni QƏRAR
18 Dekabr 2025, 15:21
"Omeqa-3"ü necə içmək lazımdır?
CƏMİYYƏT
551
06.03.2025, 15:48
Qastroenteroloq-terapevt Svetlana Yermakova "Omeqa-3" yağ turşularının digər qida əlavələri ilə eyni vaxtda qəbul edilməməsini tövsiyə edib.
Oxu24.com xəbər verir ki, onun sözlərinə görə, "Omeqa-3"ün gündəlik tələbatı təxminən iki kiloqram balıq və ya dəniz məhsuluna bərabərdir. Lakin bu miqdarı gündəlik qida ilə qəbul etmək olduqca çətindir. Buna görə də, bu yağ turşuları qida əlavəsi şəklində qəbul edilməlidir.
Həkim "Omeqa-3"ün ən yaxşı şəkildə təsir göstərməsi üçün əlavələrin yeməkdən 30 dəqiqə sonra alınmasını məsləhət görür.
Svetlana Yermakova həmçinin "Omeqa-3" əlavələrinin doğru şəkildə qəbul edilməsinin əhəmiyyətinə diqqət çəkib. O, kapsul və ya həb formasında olan bu əlavələrin ağızda çeynənməməli, bol su ilə qəbul edilməlidir. Bunun səbəbi "Omeqa-3" yağlarının qida maddəsi olaraq düzgün şəkildə həzm olunması və bədənin ona ehtiyacı olan miqdarda fayda təmin etməsidir.
Həkim həmçinin "Omeqa-3" əlavələrinin digər bəzi qida əlavələri ilə, xüsusən də kalsium, dəmir, mis və xrom tərkibli əlavələrlə eyni vaxtda qəbul edilməməsi tövsiyə edib. Bu cür birləşmələr bədənin bu maddələri düzgün şəkildə qəbul etməsinə mane ola bilər və həzm sistemi üzərində əlavə yük yarada bilər. Buna görə də, bu əlavələrin fərqli vaxtlarda qəbul edilməsi daha faydalı olacaq.
Yermakova "Omeqa-3"ün sağlamlıq üçün böyük əhəmiyyət kəsb etdiyini, xüsusilə ürək-damar xəstəlikləri riskini azaldığı, beyin funksiyalarını dəstəklədiyi və iltihabları azaltdığı üçün gündəlik pəhrizdə yer almasının vacib olduğunu bildirib. Lakin, düzgün istifadə edilmədikdə bu əlavələrin təsiri azalabilir. Buna görə də, mütəxəssislərin tövsiyələrinə əməl etmək çox önəmlidir.
Qeyd edək ki, "Omeqa-3"ün təsirini maksimuma çatdırmaq və sağlamlığı dəstəkləmək üçün bu əlavənin düzgün zamanlarda və şəkildə qəbul edilməsi vacibdir.
Həmçinin oxuyun
əlaqəli mövzular
Digər xəbərlər
15:21 / 18 Dekabr 2025
CƏMİYYƏT
Baş nazirdən yeni QƏRAR
9
0
0
15:02 / 18 Dekabr 2025
CƏMİYYƏT
Prezidentdən məşhur Cavadzadələr ailəsinin oğlu ilə bağlı SƏRƏNCAM
286
1
0
14:48 / 18 Dekabr 2025
CƏMİYYƏT
ƏHALİYƏ ŞAD XƏBƏR! Pensiya və müavinətlər bu qədər ARTIRILACAQ
71
0
0
14:44 / 18 Dekabr 2025
SİYASƏT
Prezident onları təltif etdi
43
0
0
14:42 / 18 Dekabr 2025
SİYASƏT
İlham Əliyev 2 fərman imzaladı
47
0
0
14:29 / 18 Dekabr 2025
CƏMİYYƏT
Prezidentdən rektorla bağlı Sərəncam
73
0
0
14:14 / 18 Dekabr 2025
SİYASƏT
Prezidentdən Tağı Əhmədovun xanımı ilə bağlı SƏRƏNCAM
2381
1
0
13:57 / 18 Dekabr 2025
SİYASƏT
Prezident sərəncam İMZALADI
891
1
0
13:34 / 18 Dekabr 2025
TİBB
Yaddaşdan əvvəl dəyişən hisslər: Demensiyanın görünməyən əlamətləri
55
0
0
13:32 / 18 Dekabr 2025
CƏMİYYƏT
Hərbi Prokurorluq açıqlama yaydı
58
0
0
13:25 / 18 Dekabr 2025
CƏMİYYƏT
Yüksək vəzifə verilən İlqar Bayramlı kimdir? — DOSYE
575
0
0
13:19 / 18 Dekabr 2025
CƏMİYYƏT
İsa Həbibbəylini tutulan təhsil eksperti ilə nə bağlayırmış? - FOTOFAKT
118
1
0
13:18 / 18 Dekabr 2025
SİYASƏT
Prezident məktub ünvanladı
62
0
0
13:13 / 18 Dekabr 2025
CƏMİYYƏT
MEDİA-nın İcraçı direktoru: Türk dövlətləri ilə birgə əməkdaşlığa hazırıq
47
0
0
12:54 / 18 Dekabr 2025
CƏMİYYƏT
Hava ilə bağlı AÇIQLAMA
53
0
0
12:35 / 18 Dekabr 2025
CƏMİYYƏT
DİN-in tarixi
322
6
0
12:34 / 18 Dekabr 2025
DÜNYA
Ukrayna ordusu rus alayını məhv etdi
64
0
0
12:28 / 18 Dekabr 2025
OXU24 TV
Mais Bərxudarovun sürücüsü olmuş hərbçi qəzada həlak oldu - Video
75
0
0
12:11 / 18 Dekabr 2025
CƏMİYYƏT
Yeni sədr kimdir? - DOSYE
951
0
1
12:03 / 18 Dekabr 2025
CƏMİYYƏT
Ordumuzun əsgəri vəfat etdi - Foto
69
0
0
11:55 / 18 Dekabr 2025
KRİMİNAL
Ramiz-Abbas "işbirliyi"ndə sensassion ad: Sabiq nazir də bu işdə olub — TƏFƏRRÜAT
239
1
0
11:36 / 18 Dekabr 2025
CƏMİYYƏT
FHN təcili müraciət YAYDI
77
0
0
11:30 / 18 Dekabr 2025
CƏMİYYƏT
Kredit və borcu olanlara sevindirici xəbər: Ali Məhkəmədən QƏRAR
168
0
0
11:14 / 18 Dekabr 2025
SİYASƏT
Prezidentin 2025-ci il təyinatları: Kim hansı posta gətirildi?
460
5
0