Azərbaycan və Özbəkistan Xəzərdə hərbi-dəniz əməkdaşlığını genişləndirir — AÇIQLAMA
27 Avqust 2026, 13:10
Gündə 10 dəqiqə: ürəyinizi xəstəliklərdən belə qoruyun
CƏMİYYƏT
684
09.01.2025, 10:00
Araşdırmalar göstərib ki, hətta on dəqiqəlik qısa gəzinti belə ürək xəstəliyi riskini azaltmağa kömək edib.
OXU24.COM-un xarici mediaya istinadla xəbərinə görə, gündəlik gəzintilərin sağlamlığa əhəmiyyətli dərəcədə təsir etdiyi məlum olub. Və cəmi 10 dəqiqəlik gəzinti rifahınızı əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra bilər. Bununla belə, gəzinti rejiminizdəki sadə dəyişikliklər effekti artıra bilər.
Araşdırmalar göstərib ki, hətta on dəqiqəlik qısa gəzinti belə ürək xəstəliyi, insult və bəzi xərçəng növləri riskini azaltmağa kömək edə bilər. Əgər gəzməyin faydalarını artırmaq istəyirsinizsə, elm adamları bir neçə strategiya təklif edirlər:
Gəzinti sürətinizi dəyişdirin. Sabit sürətlə yerimək əvəzinə sürətli və yavaş intervalları dəyişməyə çalışın. İntervallı gəzinti adlanan bu texnika ürək-damar sağlamlığını və fiziki hazırlığını əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırır.
Üç dəqiqəlik sürətli yerişlə üç dəqiqəlik mülayim yerimə alternativ olaraq qan şəkərinə nəzarəti yaxşılaşdırır, yağ yataqlarını azaldır və dözümlülüyü artırır.
Gəzinti sürəti vacibdir. 50 000-dən çox insan üzərində aparılan araşdırmalar göstərib ki, 5 km/saat və daha yüksək sürətlə yerimək ürək-damar xəstəlikləri və xərçəngdən ölüm riskini azaldır.
Sürətli yerimək çəkini idarə etməyə kömək edir və ürək sağlamlığını yaxşılaşdırır. Nəfəs ala bilmədiyiniz, lakin söhbətə davam edə biləcəyiniz bir tempi hədəfləyin
əlaqəli mövzular
Digər xəbərlər
13:10 / 27 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Azərbaycan və Özbəkistan Xəzərdə hərbi-dəniz əməkdaşlığını genişləndirir — AÇIQLAMA
23
0
0
12:54 / 27 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Plan yerləri ən çox III ixtisas qrupunda dolub - STATİSTİKA
36
0
0
12:51 / 27 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Çoxlarımız gəncliyimizdə payızı sevmirik.... Ramidə Yaqubqızı yazır
36
0
0
12:35 / 27 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
28 avqustla bağlı XƏBƏRDARLIQ
82
0
0
12:31 / 27 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Məktəbli geyimlərinin builki qiymətləri və satış ünvanları məlum oldu - SİYAHI
39
0
0
12:27 / 27 Avqust 2026
KRİMİNAL
Cinayət işi: Könül Kərimovanın da adı hallanır – DETALLAR
631
1
0
12:13 / 27 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Universitetə qəbul olunanlara vacib xəbər: Qeydiyyat üçün LİNK...
86
0
0
12:07 / 27 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Hərbi möhlətlər bu halda ləğv ediləcək - XƏBƏRDARLIQ
47
0
0
12:01 / 27 Avqust 2026
İQTİSADİYYAT
Müavinətlərlə bağlı XƏBƏR VAR
48
0
0
11:48 / 27 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Azərbaycanda bu qərar 1 sentyabrdan qüvvəyə minəcək — DETALLAR
257
1
0
11:39 / 27 Avqust 2026
İQTİSADİYYAT
Azərbaycana bu iki ölkədən daha çox turist gəlir
46
0
0
11:37 / 27 Avqust 2026
SİYASƏT
İlham Əliyev həmkarına məktub göndərdi
53
0
0
11:33 / 27 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Tarixin bu günü:Akademik Vasim Məmmədəliyev dünyaya gəlib
60
0
0
11:29 / 27 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
DSMF açıqlama yaydı:102,3 milyon manat vəsait ödənilib
64
0
0
11:28 / 27 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Bakıda ət tikəsindən boğulan kişi boğazını bıçaqla deşdi — Öldü
60
0
0
11:16 / 27 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
27 avqustun ulduz falı — İstəməsəniz də, bu dəyişliklik baş verəcək
65
0
0
10:54 / 27 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
SON DƏQİQƏ! AZAL vacib açıqlama yaydı
286
0
0
10:50 / 27 Avqust 2026
TİBB
Səhər yeməyindən sonra niyə tez acırıq? - Dietoloqlar səbəbini açıqladı
64
0
0
10:35 / 27 Avqust 2026
DÜNYA
ABŞ-ın yeni planı açıqlandı: Tramp İrana belə hücum edəcək
70
0
0
10:29 / 27 Avqust 2026
DÜNYA
Dünyada tayı-bərəbəri olmayan kənd: Hamı kəndir üstündə gəzir
64
0
0
10:13 / 27 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Hava ilə bağlı növbəti XƏBƏRDARLIQ: Güclü külək, sel, daşqın...
61
0
0
09:58 / 27 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
DİN vətəndaşlara xəbərdarlıq etdi
66
0
0
09:47 / 27 Avqust 2026
İQTİSADİYYAT
Azərbaycan neftnin SON QİYMƏTİ
66
0
0