Göyçayda avtomobil aşıb, xəsarət alanlar var
21 Avqust 2026, 22:25
Səhər oyanan kimi telefona baxanların nəzərinə
CƏMİYYƏT
158
10.08.2026, 19:05
Günə necə başlamağımız gün ərzində özümüzü necə hiss etməyimizə və işlərimizi necə planlaşdırmağımıza təsir edə bilər. Mütəxəssislər səhər saatlarında telefondan uzaq qalmağı, hərəkət etməyi və günün əsas işlərini əvvəlcədən müəyyənləşdirməyi tövsiyə edirlər.
O səhəri daha səmərəli keçirmək üçün tətbiq oluna biləcək sadə qaydaları təqdim edir.
20-20-20 qaydası nədir?
Səhər oyanan kimi telefona baxmaq əvəzinə ilk dəqiqələri özünüzə ayırmaq faydalı ola bilər. Bunun üçün 20-20-20 qaydasından istifadə etmək mümkündür.
İlk 20 dəqiqə – hərəkət: Yüngül idman, gəzinti və ya dartınma hərəkətləri ilə günə başlamaq bədəni oyatmağa və özünüzü daha enerjili hiss etməyə kömək edə bilər.
Növbəti 20 dəqiqə – planlama: Gün ərzində görüləcək ən vacib üç işi müəyyənləşdirin. Bu, diqqətinizi əsas məqsədlərə yönəltməyə və vaxtınızı daha düzgün bölməyə kömək edir.
Son 20 dəqiqə – öyrənmə: Kitab oxumaq, faydalı məqaləyə nəzər salmaq və ya maarifləndirici podkast dinləmək səhəri daha məhsuldar keçirməyə imkan verə bilər.
Günə daha yaxşı başlamağın 3 yolu
Su için: Yuxudan sonra su içmək orqanizmin maye ehtiyacını qarşılamağa kömək edir.
Ən çətin işi əvvəl görün: Günün ən vacib və çətin tapşırığını səhər saatlarında yerinə yetirmək sonrakı işlərin daha rahat görülməsinə şərait yarada bilər.
Telefondan fasilə verin: Oyanan kimi sosial şəbəkələrə və xəbərlərə baxmaq əvəzinə bir müddət telefondan uzaq qalmaq diqqəti toplamağa kömək edə bilər.
Bundan əlavə, gün ərzində görüləcək işləri əvvəlcədən planlamaq və real məqsədlər müəyyənləşdirmək gündəlik fəaliyyətin daha nizamlı təşkilinə imkan verir.
Unutmayın ki, uğurlu gün üçün vahid və hamıya uyğun formula yoxdur. Əsas məsələ sizin üçün faydalı olan səhər vərdişlərini müəyyənləşdirib onları davamlı şəkildə tətbiq etməkdir. /demokrat.az
əlaqəli mövzular
Digər xəbərlər
22:25 / 21 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Göyçayda avtomobil aşıb, xəsarət alanlar var
1
0
0
22:11 / 21 Avqust 2026
SİYASƏT
Rusiya bu ticarət mərkəzinə zərbə endirib
33
0
0
21:57 / 21 Avqust 2026
DÜNYA
Rusiyada generalların müəmmalı sonu - Daha bir general intihar etdi
47
0
0
21:30 / 21 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Minaya düşən traktorçunun vəziyyəti açıqlandı
50
0
0
20:56 / 21 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Gülüstan Sarayına gedən yolda və daha iki küçədə hərəkət məhdudlaşdırılacaq
58
0
0
20:52 / 21 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
MİQ-in müsahibə mərhələsi başlayır
59
0
0
20:14 / 21 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Xocavənddə traktor minaya düşdü
71
0
0
19:42 / 21 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
600 bal da risk altındadır: Bu il bu ixtisaslarda keçid balları arta bilər
88
0
0
19:21 / 21 Avqust 2026
KRİMİNAL
Gəncədə qadın evində qətlə yetirilib, oğlu şübhəli bilinir
87
0
1
19:08 / 21 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Ukraynada daha 2 soydaşımız həlak oldu
154
0
0
18:46 / 21 Avqust 2026
DÜNYA
Planetin ən yaşlı qadını 117 yaşını qeyd edir
95
0
0
18:41 / 21 Avqust 2026
ŞOU-BİZNES
Şəmkirdə 20 yaşlı oğlan BIÇAQLANDI
74
0
0
18:33 / 21 Avqust 2026
DÜNYA
Portuqaliyada niqaba qadağa qoyuldu
91
0
0
18:20 / 21 Avqust 2026
İQTİSADİYYAT
Azərbaycan pambıq iplik ixracından gəlirini 82 %-ə yaxın artırıb
72
0
0
18:10 / 21 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Bakıda 3 poliklinika birləşdirilir – Rəsmi
109
0
0
17:59 / 21 Avqust 2026
KRİMİNAL
Bakıda 4 milyon manatlıq qızıl qaçaqmalçılığı: Dəstə necə ifşa olunub?
94
0
0
17:45 / 21 Avqust 2026
KRİMİNAL
48 nəfər Azərbaycana təhvil verildi
118
0
0
17:30 / 21 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Azərbaycanlıların olduğu gəmi vuruldu
98
0
0
17:10 / 21 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Anar Nəcəfliyə yeni vəzifə verildi
129
0
0
17:00 / 21 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Məktəbli forması haradan alınmalıdır?
84
0
0
16:58 / 21 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
TƏCİLİ: Ruslan Məmmədov Rusiyada SAXLANILDI
95
1
0
16:46 / 21 Avqust 2026
SİYASƏT
ADY sürücü və piyadalara müraciət etdi
87
0
0
16:32 / 21 Avqust 2026
SİYASƏT
İlham Əliyev Şavkat Mirziyoyevə minnətdarlığını bildirdi
88
0
0