8 Noyabr prospektində təmir aparılacaq - Sürücülərin nəzərinə!
13 Sentyabr 2026, 00:51
Səhər oyanan kimi telefona baxanların nəzərinə
CƏMİYYƏT
191
10.08.2026, 19:05
Xəbərlərimizi Google-da izləyin
Yeniliklərdən dərhal xəbərdar olun
Günə necə başlamağımız gün ərzində özümüzü necə hiss etməyimizə və işlərimizi necə planlaşdırmağımıza təsir edə bilər. Mütəxəssislər səhər saatlarında telefondan uzaq qalmağı, hərəkət etməyi və günün əsas işlərini əvvəlcədən müəyyənləşdirməyi tövsiyə edirlər.
O səhəri daha səmərəli keçirmək üçün tətbiq oluna biləcək sadə qaydaları təqdim edir.
20-20-20 qaydası nədir?
Səhər oyanan kimi telefona baxmaq əvəzinə ilk dəqiqələri özünüzə ayırmaq faydalı ola bilər. Bunun üçün 20-20-20 qaydasından istifadə etmək mümkündür.
İlk 20 dəqiqə – hərəkət: Yüngül idman, gəzinti və ya dartınma hərəkətləri ilə günə başlamaq bədəni oyatmağa və özünüzü daha enerjili hiss etməyə kömək edə bilər.
Növbəti 20 dəqiqə – planlama: Gün ərzində görüləcək ən vacib üç işi müəyyənləşdirin. Bu, diqqətinizi əsas məqsədlərə yönəltməyə və vaxtınızı daha düzgün bölməyə kömək edir.
Son 20 dəqiqə – öyrənmə: Kitab oxumaq, faydalı məqaləyə nəzər salmaq və ya maarifləndirici podkast dinləmək səhəri daha məhsuldar keçirməyə imkan verə bilər.
Günə daha yaxşı başlamağın 3 yolu
Su için: Yuxudan sonra su içmək orqanizmin maye ehtiyacını qarşılamağa kömək edir.
Ən çətin işi əvvəl görün: Günün ən vacib və çətin tapşırığını səhər saatlarında yerinə yetirmək sonrakı işlərin daha rahat görülməsinə şərait yarada bilər.
Telefondan fasilə verin: Oyanan kimi sosial şəbəkələrə və xəbərlərə baxmaq əvəzinə bir müddət telefondan uzaq qalmaq diqqəti toplamağa kömək edə bilər.
Bundan əlavə, gün ərzində görüləcək işləri əvvəlcədən planlamaq və real məqsədlər müəyyənləşdirmək gündəlik fəaliyyətin daha nizamlı təşkilinə imkan verir.
Unutmayın ki, uğurlu gün üçün vahid və hamıya uyğun formula yoxdur. Əsas məsələ sizin üçün faydalı olan səhər vərdişlərini müəyyənləşdirib onları davamlı şəkildə tətbiq etməkdir. /demokrat.az
əlaqəli mövzular
Digər xəbərlər
00:51 / 13 Sentyabr 2026
CƏMİYYƏT
8 Noyabr prospektində təmir aparılacaq - Sürücülərin nəzərinə!
24
0
0
00:35 / 13 Sentyabr 2026
CƏMİYYƏT
TƏCİLİ! Avtomobil aşaraq yanıb, ölən və xəsarət alan var
132
0
0
00:14 / 13 Sentyabr 2026
OXU24 TV
Coşqun və Ucalın ölümünün şok detalları:200-300 metr aralı olublar -VİDEO
312
0
0
00:06 / 13 Sentyabr 2026
OXU24 TV
Aparıcı Aytən Səfərova gördüklərindən şok oldu — Həmin video
149
0
0
23:49 / 12 Sentyabr 2026
DÜNYA
Kapitan öldü
62
0
1
23:38 / 12 Sentyabr 2026
ŞOU-BİZNES
Reper Elşad Xosenin videosu yayıldı
116
0
1
23:34 / 12 Sentyabr 2026
DÜNYA
Deputatın şok sərvəti üzə çıxdı
63
0
0
23:31 / 12 Sentyabr 2026
DÜNYA
Keçmiş nazir həbs olundu
58
0
0
22:35 / 12 Sentyabr 2026
CƏMİYYƏT
Rüstəm Behrudi-69 - Sabir Rüstəmxanlı yazır
65
0
0
22:31 / 12 Sentyabr 2026
KRİMİNAL
Bərdədə 17 yaşlı gənci “KamAz” vurdu
59
0
0
22:26 / 12 Sentyabr 2026
CƏMİYYƏT
Müəllimlərin nəzərinə!
92
0
0
22:25 / 12 Sentyabr 2026
CƏMİYYƏT
Bu halda işdən çıxarılsanız,pul da alacaqsınız - Açıqlama
130
0
0
22:22 / 12 Sentyabr 2026
DÜNYA
Təcili! İran razılaşdı
76
0
0
22:14 / 12 Sentyabr 2026
CƏMİYYƏT
“Çox yaxşı xatırlayıram, 13-14 yaşım var idi”
79
0
0
22:13 / 12 Sentyabr 2026
KRİMİNAL
Polislərə müqavimət göstərildi: Silah tətbiq edildi
581
0
0
22:02 / 12 Sentyabr 2026
CƏMİYYƏT
Bu şəxslərə əmək pensiyası xüsusi qaydada təyin olunur – AÇIQLAMA
290
0
0
21:52 / 12 Sentyabr 2026
DÜNYA
Sinoptikdən anomal isti qış xəbərdarlığı
146
0
0
21:34 / 12 Sentyabr 2026
OXU24 TV
Bala quş özündən böyük heyvanı diri-diri uddu — Şok video
286
0
0
21:25 / 12 Sentyabr 2026
CƏMİYYƏT
Qadınların 55 yaşında pensiyaya çıxması ilə bağlı AÇIQLAMA
1588
1
1
21:20 / 12 Sentyabr 2026
TİBB
Geyimlər niyə dəridə dərin iz qoyur? - Hansı xəstəliyin əlaməti ola bilər?
70
0
1
21:14 / 12 Sentyabr 2026
DÜNYA
Özbəkistan prezidentinin qızı yeni vəzifəyə təyin olundu
79
0
0
21:05 / 12 Sentyabr 2026
CƏMİYYƏT
Gələn il Kəlbəcərdə 3 yeni yaşayış məhəlləsinin tikintisinə başlanılacaq
67
0
0
20:48 / 12 Sentyabr 2026
DÜNYA
26 mərtəbəli bina cəmi 120 saata tikildi - Video
76
0
1