İran İsrailə zərbə ENDİRDİ
11 Mart 2026, 09:38
Ramazan ayında bunları yemək tövsiyə olunur
CƏMİYYƏT
509
18.02.2026, 17:26
Azərbaycan Qida Təhlükəsizliyi Agentliyi (AQTA) Ramazan ayında düzgün qidalanmaqla bağlı məlumat yayıb.
AQTA-dan Oxu24.com-a verilən məlumata görə, bu dövrdə ən vacib məqamlardan biri su balansının qorunmasıdır.
"İftarla imsak arasında kifayət qədər su içmək, həmçinin maye tərkibli qidalara üstünlük vermək orqanizmin susuz qalmasının qarşısını alır. Orucu ilıq su ilə açmaq daha məqsədəuyğundur", - məlumatda qeyd olunub.
Həmçinin bildirilib ki, imsak mütləq edilməlidir, çünki səhər düzgün qidalanma gün ərzində enerji və su balansını qoruyur:
"Yulaf, düyü və ya bulqur kimi tox saxlayan qidalar, həmçinin yumurta və pendir kimi protein mənbələri seçilə bilər. Tərəvəz və meyvələr isə lifli olduqları üçün həm toxluq hissi yaradır, həm də susuzluğu azaldır".
Həmçinin oxuyun
Agentlik vurğulayıb ki, iftar zamanı tələsmədən qidalanmaq da vacibdir:
"Su içdikdən sonra xurma, zeytun və ya yüngül salat qəbul edilə bilər. Bir qədər fasilə verdikdən sonra əsas yeməyə keçmək həzm sistemini yükləmir. Yeməyə əvvəlcə şorba kimi sulu qidalarla başlamaq daha faydalıdır. Ramazan ayında çox yağlı, qızardılmış, xəmir xörəkləri və ağır souslu yeməklərdən uzaq durmaq tövsiyə olunur. Qatıq, kefir və ayran kimi fermentləşdirilmiş süd məhsulları isə həzmi yaxşılaşdırır. İftardan sonra qidalanmanı bir neçə mərhələyə bölmək, kiçik porsiyalarla və yavaş-yavaş yemək daha məqsədəuyğundur. Qidaların yaxşı çeynənməsi həzm problemlərinin qarşısını alır. Axşam saatlarında yüngül piyada gəzmək və yuxu rejiminə diqqət etmək də Ramazan ayını daha rahat keçirməyə kömək edir".
Qeyd edək ki, fevralın 19-dan Azərbaycanda Ramazan ayı başlayır.
əlaqəli mövzular
Digər xəbərlər
09:41 / 11 Mart 2026
OXU24 TV
DİN Gəncədə əməliyyat keçirib:Həbs olunan var +VİDEO
4
0
0
09:38 / 11 Mart 2026
CƏMİYYƏT
İran İsrailə zərbə ENDİRDİ
14
0
0
09:36 / 11 Mart 2026
CƏMİYYƏT
Mərkəzi Bank açıqlama YAYDI
14
0
0
09:34 / 11 Mart 2026
İQTİSADİYYAT
Azərbaycan nefti ucuzlaşdı
12
0
0
09:32 / 11 Mart 2026
CƏMİYYƏT
Xocavənd və Xocalı rayonlarına növbəti köç karvanları yola salınıb
18
0
0
08:53 / 11 Mart 2026
CƏMİYYƏT
Bu ərazilərdə işıq OLMAYACAQ
41
0
0
08:27 / 11 Mart 2026
CƏMİYYƏT
Sürücülərə XƏBƏRDARLIQ!
52
0
0
01:40 / 11 Mart 2026
TİBB
Arıqladan şəkər dərmanları narkotikdən müalicə üçün istifdə ediləcək
262
0
0
01:30 / 11 Mart 2026
CƏMİYYƏT
Bluetooth ilə çalışan qulaqlıqlar qalxanabənzər vəz düyünləri riskini artırır
141
0
0
01:23 / 11 Mart 2026
DÜNYA
ABŞ kəşfiyyatından ŞOK İDDİA: İran Hörmüz boğazını minalayır?
130
0
0
00:26 / 11 Mart 2026
CƏMİYYƏT
İcra Hakimiyyətinin vəzifəli şəxsi vəfat etdi - FOTO
232
0
0
23:57 / 10 Mart 2026
CƏMİYYƏT
Azərbaycanda avtomobil sifarişi tələsi: Onlarla vətəndaş aldadılıb - VİDEO
374
0
0
23:50 / 10 Mart 2026
DÜNYA
Məhkəmə Saakaşvili ilə bağlı qərar verdi
203
0
0
23:33 / 10 Mart 2026
SİYASƏT
Prezidentin Mətbuat Xidməti məlumat yayıb
734
0
0
23:29 / 10 Mart 2026
İDMAN
“Qarabağ” da, biz də bu söhbəti bağlamışıq” - Video
111
0
0
23:29 / 10 Mart 2026
CƏMİYYƏT
İşıq olmayacaq - BU ƏRAZİDƏ
134
1
0
23:27 / 10 Mart 2026
DÜNYA
Fon der Leyenin İranla bağlı açıqlamasına Aİ-də sərt reaksiya
102
0
0
23:03 / 10 Mart 2026
CƏMİYYƏT
Veysəloğlu Şirkətlər Qrupunun ənənəvi “İllik Dəyərləndirmə və Gələcəyə Baxış” tədbiri keçirilib
151
0
0
22:58 / 10 Mart 2026
CƏMİYYƏT
“Bu tip sualları ancaq bizim təhsildən uzaq müəllim heyəti tərtib edə bilərdi” - Emma İbrahimova
201
0
0
22:57 / 10 Mart 2026
DÜNYA
Tramp AÇIQLADI: Dünyada vəziyyət bir sözlə dəyişdi
116
1
0
22:52 / 10 Mart 2026
DÜNYA
İranla müharibə nə qədər davam edəcək və necə başa çatacaq?
122
0
0
22:49 / 10 Mart 2026
DÜNYA
Bu, baş versə, Türkiyə İrana raket atacaq
117
0
1
22:38 / 10 Mart 2026
DÜNYA
Əliyev hər şeyi Pezeşkianın bircə zənginə qurban etdi...
1041
0
0