Sızanaqlar, çatlaq dodaqlar vs. dəri problemləri bəzi vitamin və minerallarla tam təmin olunmadığınızın xəbərçisidir.

Bəs hansı dəri probleminin səbəbi nədir?

Solğun dodaqlar - Dəmir əksikliyi

Bədəniyin ehtiyacı olan dəmiri almaq üçün qırmızı ət, ispanaq, quru paxla və balıq istifadə edə bilərsiniz. Bunun nəticəsində dəmirlə təmin olunacaqsınız.

Ağız kənarlarında çatlar - Sink, dəmir və B vitamini əksikliyi

Kifayər qədər zülal qəbul etmədikdə bu kimi problemlər yaranır ola. Əksiklikliyinizi tamamlayacaq ən yaxşı qaynaqlar arasında ev heyvanları, yumurta, somon, pazı və midye iştirak edir. C vitamini də əhəmiyyətli rol oynayır. C vitaminini də dolmalıq bibər, gül kələm, portağal və ərik kimi qidalardan ala bilərsiniz.

Qırmızı qabıqlı töküntülər - B7 vitamini əksikliyi

Bədəniniz karbohidratlar, amin turşuları və yağları metabolize etmək, saç və dırnaqlarınızı gücləndirmək üçün B7 vitamininə ehtiyac duyar. Ən yaxşı B7 qaynağı orqanik yumurta sarısıdır.

Yanaqlarda ağ və qırmızı şişliklər - Omeqa 3 yağ turşuları, A və D vitamini əksikliyi

A vitamini üçün yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, şirin kartof, kök və qırmızı dolmalıq bibər istifadə edə bilərsiniz. D vitamininə isə etibarlı bir şəkildə günəş qəbul etmək və süd, qatıq, ciyər və ət ilə qidalanaraq qatqı təmin edə bilərsiniz.

Yod əksikliyinin digər əlamətləri isə dəri quruluğu və kökəlməkdir. Bədənimiz tiroit hormonları çıxarmaq üçün yoda ehtiyac duyar. Yod almanın ən sadə yolu yodlu süfrə duzu istifadə etməkdir. Digər təbii yod qaynaqları arasında dəniz tərəvəzləri və duzlu su balıqları var.