Səhər yeməyi yemədikdə orqanizmdə nə baş verir?
06 Oktyabr 2026, 22:10
Səhər yeməyindən sonra niyə tez acırıq? - Dietoloqlar səbəbini açıqladı
TİBB
229
27.08.2026, 10:50
Xəbərlərimizi Google-da izləyin
Yeniliklərdən dərhal xəbərdar olun
Səhər yeməyindən qısa müddət sonra yenidən aclıq hiss edirsinizsə, bunun səbəbi iradəsizliyiniz deyil, seçdiyiniz qidalar ola bilər.
Dietoloqların fikrincə, səhər yeməyində yalnız şəkər və təmizlənmiş karbohidratlara üstünlük vermək qan şəkərinin sürətlə yüksəlib daha sonra düşməsinə səbəb ola bilər. Nəticədə insan nahar vaxtına çatmamış yenidən aclıq hiss edir və qəlyanaltılara üz tutur.
Mütəxəssislər səhər yeməyini hazırlayarkən sadə “30 saniyəlik yoxlama” aparmağı tövsiyə edirlər. Bunun üçün üç suala cavab vermək kifayətdir:
Səhər yeməyində zülal varmı? Zülal həzmi yavaşladaraq daha uzun müddət tox qalmağa kömək edir.
Lif mənbəyi varmı? Yulaf, təzə meyvə, toxum və tam taxıllı çörək liflə zəngindir və qan şəkərinin daha sabit qalmasına kömək edə bilər.
Bu yemək məni nahara qədər tox saxlayacaqmı? Əgər səhər yeməyi əsasən şirin məhsullardan və ağ undan hazırlanmış qidalardan ibarətdirsə, bir neçə saat sonra yenidən aclıq yaranması mümkündür.
Dietoloqlar bildirirlər ki, balanslı səhər yeməyi üçün bahalı və xüsusi məhsullara ehtiyac yoxdur. Zülal, lif və sağlam yağların düzgün kombinasiyası daha uzunmüddətli toxluq hissi yarada bilər.
Bunun üçün adi səhər yeməyində kiçik dəyişikliklər etmək kifayətdir. Məsələn, sadə dənli məhsulların üzərinə qatıq və giləmeyvə əlavə etmək, yulaf sıyığını qoz, badam və ya toxumlarla zənginləşdirmək olar.
Ağ çörək əvəzinə tam taxıllı çörəyə üstünlük vermək, tostun yanında və ya üzərində yumurta yemək də səhər yeməyinin zülal və lif balansını yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.
Mütəxəssislərə görə, əsas məqsəd səhər yeməyini mümkün qədər “mükəmməl” etmək deyil, daha uzun müddət tox saxlayan balanslı qidalar seçməkdir.
əlaqəli mövzular
Digər xəbərlər
02:27 / 07 Oktyabr 2026
CƏMİYYƏT
Şəhid anası vəfat etdi
12
0
0
02:18 / 07 Oktyabr 2026
CƏMİYYƏT
Özəl sektorda iş saatları dəyişdirilə bilər – TƏKLİF
87
0
0
01:44 / 07 Oktyabr 2026
MARAQLI
Tez aşiq olan bürclər
58
0
0
00:44 / 07 Oktyabr 2026
CƏMİYYƏT
Kim sevgi tapacaq və kim.. Oktyabr ayının sevgi ULDUZ FALI
64
0
0
00:32 / 07 Oktyabr 2026
ŞOU-BİZNES
Tacir Şahmalıoğlunun ölüm xəbəri yayıldı
226
1
0
00:10 / 07 Oktyabr 2026
CƏMİYYƏT
Əl yumaq üçün hansı sabun daha yaxşıdır?
87
0
0
23:58 / 06 Oktyabr 2026
CƏMİYYƏT
Riyaziyyat fənni üzrə seçim imtahanı keçiriləcək
61
0
0
23:41 / 06 Oktyabr 2026
CƏMİYYƏT
Nazir müavini təyin edilən Fazil Məmmədov kimdir? - Dosye
100
0
0
23:27 / 06 Oktyabr 2026
CƏMİYYƏT
O gəmidə yaralananlardan biri də Coşqun olub - Foto+Video
154
0
0
23:10 / 06 Oktyabr 2026
CƏMİYYƏT
Azərbaycanda qadınlara “analıq kapitalı” verilə bilər? – 18 min manat…
87
0
0
22:57 / 06 Oktyabr 2026
CƏMİYYƏT
Ələtdə torpaq 50 faiz bahalaşıb - Qiymətlər niyə artır?
96
0
0
22:50 / 06 Oktyabr 2026
DÜNYA
Pezeşkian ilk dəfə bu iclasda iştirak edəcək
93
0
0
22:38 / 06 Oktyabr 2026
SİYASƏT
“Sabah hansısa əsgərimiz Azərbaycana keçsə, kimi təhvil verəcəyik?” - Paşinyan
107
0
0
22:35 / 06 Oktyabr 2026
CƏMİYYƏT
Azərbaycanda daha bir qida məhsulunun qiyməti kəskin artdı - Video
121
0
0
22:30 / 06 Oktyabr 2026
CƏMİYYƏT
Vüsal Aslanov özünə yeni müşavir təyin etdi - Foto
235
0
0
22:28 / 06 Oktyabr 2026
SİYASƏT
Putinin nüvə xəbərdarlığı NATO-nu geri çəkilməyə vadar etdi?
88
0
0
22:25 / 06 Oktyabr 2026
CƏMİYYƏT
İlanlar şahı Şahmaranla saat yarım
100
0
0
22:22 / 06 Oktyabr 2026
CƏMİYYƏT
Əmr İMZALANDI: Onların maaşları artırıldı
3417
2
0
22:17 / 06 Oktyabr 2026
CƏMİYYƏT
Ramil Usubov kürəkəninin dəfninə niyə qatılmayıb?
1617
0
0
22:12 / 06 Oktyabr 2026
SİYASƏT
Makron təcili Nazirlər Kabinetinin iclasını keçirəcək
69
0
0
22:10 / 06 Oktyabr 2026
CƏMİYYƏT
Azərbaycanda pensiyalar belə artırılacaq - Yeni qayda
414
1
0
22:10 / 06 Oktyabr 2026
TİBB
Səhər yeməyi yemədikdə orqanizmdə nə baş verir?
72
0
0
21:42 / 06 Oktyabr 2026
DÜNYA
Çin ABŞ-ın Tayvana F-16 təyyarələrinin satışına qarşı çıxır
76
0
0