Süd vəzində düyün tapılanların NƏZƏRİNƏ: Hər kütlə xərçəngdirmi? – Həkimdən XƏBƏRDARLIQ
26 Avqust 2026, 14:45
Səhər yeməyindən sonra niyə tez acırıq? - Dietoloqlar səbəbini açıqladı
TİBB
32
27.08.2026, 10:50
Səhər yeməyindən qısa müddət sonra yenidən aclıq hiss edirsinizsə, bunun səbəbi iradəsizliyiniz deyil, seçdiyiniz qidalar ola bilər.
Dietoloqların fikrincə, səhər yeməyində yalnız şəkər və təmizlənmiş karbohidratlara üstünlük vermək qan şəkərinin sürətlə yüksəlib daha sonra düşməsinə səbəb ola bilər. Nəticədə insan nahar vaxtına çatmamış yenidən aclıq hiss edir və qəlyanaltılara üz tutur.
Mütəxəssislər səhər yeməyini hazırlayarkən sadə “30 saniyəlik yoxlama” aparmağı tövsiyə edirlər. Bunun üçün üç suala cavab vermək kifayətdir:
Səhər yeməyində zülal varmı? Zülal həzmi yavaşladaraq daha uzun müddət tox qalmağa kömək edir.
Lif mənbəyi varmı? Yulaf, təzə meyvə, toxum və tam taxıllı çörək liflə zəngindir və qan şəkərinin daha sabit qalmasına kömək edə bilər.
Bu yemək məni nahara qədər tox saxlayacaqmı? Əgər səhər yeməyi əsasən şirin məhsullardan və ağ undan hazırlanmış qidalardan ibarətdirsə, bir neçə saat sonra yenidən aclıq yaranması mümkündür.
Dietoloqlar bildirirlər ki, balanslı səhər yeməyi üçün bahalı və xüsusi məhsullara ehtiyac yoxdur. Zülal, lif və sağlam yağların düzgün kombinasiyası daha uzunmüddətli toxluq hissi yarada bilər.
Bunun üçün adi səhər yeməyində kiçik dəyişikliklər etmək kifayətdir. Məsələn, sadə dənli məhsulların üzərinə qatıq və giləmeyvə əlavə etmək, yulaf sıyığını qoz, badam və ya toxumlarla zənginləşdirmək olar.
Ağ çörək əvəzinə tam taxıllı çörəyə üstünlük vermək, tostun yanında və ya üzərində yumurta yemək də səhər yeməyinin zülal və lif balansını yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.
Mütəxəssislərə görə, əsas məqsəd səhər yeməyini mümkün qədər “mükəmməl” etmək deyil, daha uzun müddət tox saxlayan balanslı qidalar seçməkdir.
əlaqəli mövzular
Solariumdan istifadə edənlərə ürək XƏBƏRDARLIĞI: "Gözəlliyinizə görə sağlamlığınızı qurban verməyin!"
26 Avqust 2026, 14:30
Stentlərin ömrü nə qədərdir?— Kardioloqdan VURĞU: Bunlara əməl etsəniz, ömürlük olacaq!
26 Avqust 2026, 14:15
İnfarkt yaşı 10 il gəncləşdi: Səbəblər NƏDİR?
26 Avqust 2026, 13:58
Digər xəbərlər
10:54 / 27 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
AZAL sərnişinlərə müraciət edib
1
0
0
10:35 / 27 Avqust 2026
DÜNYA
ABŞ-ın yeni planı açıqlandı: Tramp İrana belə hücum edəcək
37
0
0
10:29 / 27 Avqust 2026
DÜNYA
Dünyada tayı-bərəbəri olmayan kənd: Hamı kəndir üstündə gəzir
42
0
0
10:13 / 27 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Hava ilə bağlı növbəti XƏBƏRDARLIQ: Güclü külək, sel, daşqın...
43
0
0
09:58 / 27 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
DİN vətəndaşlara xəbərdarlıq etdi
50
0
0
09:47 / 27 Avqust 2026
İQTİSADİYYAT
Azərbaycan neftnin SON QİYMƏTİ
53
0
0
09:31 / 27 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Nigar Fərhad saxlanıldı
53
0
0
09:10 / 27 Avqust 2026
İQTİSADİYYAT
Avro və rubl ucuzlaşdı, dollar isə...
52
0
0
09:06 / 27 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Paytaxtın üç rayonunda işıq olmayacaq
61
0
0
09:02 / 27 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Onlar 2033-cü ilə qədər bu rüsumlardan azaddır
63
0
0
09:00 / 27 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Rusiyadan Azərbaycana pul köçürmək istəyənlərin nəzərinə
63
0
0
08:58 / 27 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Bakının bu yollarında tıxac var
53
0
0
23:46 / 26 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
12 yaşayış məntəqəsində işıq olmayacaq
119
0
0
23:16 / 26 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Aidə Əliyevaya AFFA-da vəzifə verildi
130
0
0
22:53 / 26 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Problemlərinizi hər kəsə danışmayın: Bunun 3 ciddi səbəbi var
118
0
0
22:53 / 26 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Prezidentin FƏRMANI belə icra ediləcək - Yeni iş yerləri açılacaq və..- ŞAD XƏBƏR
127
0
0
22:26 / 26 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
İran Hörmüz boğazında Hindistan tankerini saxladı
119
0
0
21:53 / 26 Avqust 2026
DÜNYA
NASA yeni teleskopu kosmosa buraxır: kainatın ən böyük sirrini öyrənəcək
124
0
0
21:07 / 26 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Şüurlu TƏNHALIQ: İnsanlar getdikcə niyə subay qalmağı seçir?
123
0
0
20:47 / 26 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Bəs mənimlə evlənəcəkdin.. - Rəşid Behbudovun qızından Polad Bülbüloğluna - ŞOK
139
0
0
20:21 / 26 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Pərvin Salahova müdir təyin edildi
146
0
0
20:00 / 26 Avqust 2026
KRİMİNAL
Bakıda dəhşətli qətl törədildi
90
0
0
19:29 / 26 Avqust 2026
QARABAĞ
Laçında Şəhər Günü münasibətilə konsert keçirilib - FOTO
77
0
0