Bu üç qida kişi hormonlarının düşmənidir – Androloqdan AÇIQLAMA
16 Sentyabr 2026, 13:41
Səhər yeməyindən sonra niyə tez acırıq? - Dietoloqlar səbəbini açıqladı
TİBB
198
27.08.2026, 10:50
Xəbərlərimizi Google-da izləyin
Yeniliklərdən dərhal xəbərdar olun
Səhər yeməyindən qısa müddət sonra yenidən aclıq hiss edirsinizsə, bunun səbəbi iradəsizliyiniz deyil, seçdiyiniz qidalar ola bilər.
Dietoloqların fikrincə, səhər yeməyində yalnız şəkər və təmizlənmiş karbohidratlara üstünlük vermək qan şəkərinin sürətlə yüksəlib daha sonra düşməsinə səbəb ola bilər. Nəticədə insan nahar vaxtına çatmamış yenidən aclıq hiss edir və qəlyanaltılara üz tutur.
Mütəxəssislər səhər yeməyini hazırlayarkən sadə “30 saniyəlik yoxlama” aparmağı tövsiyə edirlər. Bunun üçün üç suala cavab vermək kifayətdir:
Səhər yeməyində zülal varmı? Zülal həzmi yavaşladaraq daha uzun müddət tox qalmağa kömək edir.
Lif mənbəyi varmı? Yulaf, təzə meyvə, toxum və tam taxıllı çörək liflə zəngindir və qan şəkərinin daha sabit qalmasına kömək edə bilər.
Bu yemək məni nahara qədər tox saxlayacaqmı? Əgər səhər yeməyi əsasən şirin məhsullardan və ağ undan hazırlanmış qidalardan ibarətdirsə, bir neçə saat sonra yenidən aclıq yaranması mümkündür.
Dietoloqlar bildirirlər ki, balanslı səhər yeməyi üçün bahalı və xüsusi məhsullara ehtiyac yoxdur. Zülal, lif və sağlam yağların düzgün kombinasiyası daha uzunmüddətli toxluq hissi yarada bilər.
Bunun üçün adi səhər yeməyində kiçik dəyişikliklər etmək kifayətdir. Məsələn, sadə dənli məhsulların üzərinə qatıq və giləmeyvə əlavə etmək, yulaf sıyığını qoz, badam və ya toxumlarla zənginləşdirmək olar.
Ağ çörək əvəzinə tam taxıllı çörəyə üstünlük vermək, tostun yanında və ya üzərində yumurta yemək də səhər yeməyinin zülal və lif balansını yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.
Mütəxəssislərə görə, əsas məqsəd səhər yeməyini mümkün qədər “mükəmməl” etmək deyil, daha uzun müddət tox saxlayan balanslı qidalar seçməkdir.
əlaqəli mövzular
Digər xəbərlər
15:42 / 16 Sentyabr 2026
CƏMİYYƏT
Baş nazirdən mühüm qərar
6
0
0
15:40 / 16 Sentyabr 2026
MARAQLI
Novruz Dədə kimdir?
13
0
0
15:37 / 16 Sentyabr 2026
İQTİSADİYYAT
Bankları nə gözləyir? — İqtisadçı deputat gözləntiləri açıqladı
17
0
0
15:34 / 16 Sentyabr 2026
SİYASƏT
Əli Əsədov bununla bağlı qərar imzalayıb
27
2
0
15:31 / 16 Sentyabr 2026
KRİMİNAL
Cəlilabadda 18 kiloqramdan çox narkotik vasitə aşkarlanıb
26
0
0
15:27 / 16 Sentyabr 2026
CƏMİYYƏT
FAZİL MUSTAFA: “Azərbaycanın tolerantlıq siyasəti real addımlarla nümayiş etdirilir”
66
0
0
15:24 / 16 Sentyabr 2026
OXU24 TV
Meyxanaçılar arasında insident: Balaəli həmkarına BUTULKA ATDI - VİDEO
143
0
0
15:20 / 16 Sentyabr 2026
CƏMİYYƏT
Kamran Əliyev Şamaxıda vətəndaşları qəbul edib
45
0
0
14:55 / 16 Sentyabr 2026
DÜNYA
Ukrayna Rusiyanın Su-24 təyyarəsini vurdu
45
0
0
14:32 / 16 Sentyabr 2026
CƏMİYYƏT
Nazirin qalmaqallı fikrinə təhsil ekspertindən cavab
161
0
0
14:29 / 16 Sentyabr 2026
CƏMİYYƏT
Emin Əmrullayev dərslərlə bağlı ƏMR İMZALADI
75
0
0
14:26 / 16 Sentyabr 2026
CƏMİYYƏT
ADMİU-nun birinci kurs tələbələri ilə bağlı təhdid videosu yayıldı - ARAŞDIRMA BAŞLADI - VİDEO
163
0
0
14:22 / 16 Sentyabr 2026
CƏMİYYƏT
Azərbaycanda quru sərhədlər açılır?
81
0
0
14:15 / 16 Sentyabr 2026
CƏMİYYƏT
Qaz kartına görə bu qədər pul ödəməli olacaqsınız
82
0
0
14:08 / 16 Sentyabr 2026
CƏMİYYƏT
Yeni müşavir təyin olundu - Foto
275
0
0
14:06 / 16 Sentyabr 2026
CƏMİYYƏT
17 sentyabrda bizi nələr gözləyir? — Ulduz falı
165
0
0
14:05 / 16 Sentyabr 2026
DÜNYA
Azərbaycanlılar bu ölkədən deport olundu
70
0
0
14:00 / 16 Sentyabr 2026
MARAQLI
Erməni generalının adını kitabına saldığı azərbaycanlı kimdir?
72
0
0
14:00 / 16 Sentyabr 2026
DÜNYA
Ayı 66 yaşlı qadını yaşadığı evin həyətində parçalayıb
76
0
0
13:50 / 16 Sentyabr 2026
CƏMİYYƏT
Qərbi Azərbaycan İcması erməni cəmiyyətini keçmişin səhvlərini təkrarlamamağa çağırıb
56
0
0
13:47 / 16 Sentyabr 2026
CƏMİYYƏT
Ən ürəyiyumşaq 4 bürc
78
0
0
13:45 / 16 Sentyabr 2026
KRİMİNAL
Tiktoker "Əhdi" və dostu ilə bağlı QƏRAR
174
0
0
13:45 / 16 Sentyabr 2026
İDMAN
Hakan Fidan: Azərbaycanla əməkdaşlığımızı daha da dərinləşdirəcəyik
56
0
0