Alça nəyə xeyirdir? -BİLİNMƏYƏN FAYDALARI

TİBB

509

28.05.2026, 21:42

Alça (xüsusilə də yaz fəslində sevilərək yeyilən yaşıl alça) dadlı olmaqla yanaşı, insan sağlamlığı üçün də olduqca faydalı bir meyvədir.

Oxu24.com alçanın orqanizmə məlum olan əsas faydalarını təqdim edir:

1. Həzm sistemini tənzimləyir

Alça liflərlə zəngin bir meyvədir. Bu xüsusiyyəti sayəsində bağırsaqların fəaliyyətini sürətləndirir, qəbizliyin qarşısını alır və həzm prosesini asanlaşdırır. Xüsusilə şişkinlik və qaz problemlərindən əziyyət çəkənlər üçün faydalıdır.

2. İmmuniteti gücləndirir

Tərkibində yüksək miqdarda C vitamini var. C vitamini bədənin müdafiə sistemini gücləndirir, infeksiyalara qarşı müqaviməti artırır və soyuqdəymə kimi xəstəliklərdən qorunmağa kömək edir.

3. Arıqlamağa kömək edir

Alçanın kalorisi olduqca aşağıdır (100 qramında təxminən 40-45 kalori var) vı su balansı yüksəkdir. Eyni zamanda maddələr mübadiləsini sürətləndirdiyi üçün pəhriz saxlayanlar və çəkisini nəzarətdə saxlamaq istəyənlər üçün ideal bir qəlyanaltıdır.

4. Qan şəkərini tənzimləyir

Alçanın glisemik indeksi aşağıdır. Bu isə o deməkdir ki, alça yedikdə qan şəkəri qəfil yüksəlmir. Diabet (şəkər) xəstələri həkim məsləhəti ilə normanı aşmamaq şərtilə rahatlıqla istehlak edə bilərlər.

5. Dəri və göz sağlamlığını dəstəkləyir

Tərkibindəki A və C vitaminləri, eləcə də antioksidantlar dərinin qocalmasını ləngidir, ona parlaqlıq verir. A vitamini həmçinin göz sağlığını qorumaq və görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırmaq üçün vacibdir.

6. Sümük və dişləri gücləndirir

Alçanın tərkibində kalsium və maqnezium kimi mühüm minerallar var. Bu minerallar sümük sıxlığını qorumağa kömək edir və diş ətlərinin sağlamlığına müsbət təsir göstərir.

Xəbərdarlıq: Alçanı həddindən artıq duzlayaraq yemək bədəndə su toplanmasına (şişkinliyə) və təzyiqin yüksəlməsinə səbəb ola bilər. Həmçinin, həddindən çox yeyildikdə mədə qıcqırması və ya diş minasının həssaslaşması riski var. Hər şeydə olduğu kimi, alçanı da qədərində yemək ən doğrusudur.

Jalə

Həmçinin oxuyun