Yarım saatlıq günorta yuxusu yaddaşı gücləndirir – ekspert rəyi
23 Mart 2026, 20:59
Hamilə qadınlara nə yemək olmaz?
TİBB
495
11.02.2026, 21:32
Oxu24.com oxuculara tibbi sahədə maarifləndirmə yazılarını təqdim edir.
Bu dəfə təqdim edəcəyimiz mövzu hamilə qadınların bilməli olduğu vacib məqamlarla bağlıdır.
İlk 12 həftədə özünü və körpəni necə qorumalısan?
Hamiləliyin ən həssas dövründə özünü qorumağın yolları:
Uzaq dur!
Alkoqol, siqaret, elektron siqaret və narkotik maddələr
Çiy və ya az bişmiş ət, balıq və yumurta
Pasterizə olunmamış süd, pendir və şirələr
Civəsi yüksək olan balıqlar (akula, qılınc balığı, kral skumbriya)
Həddindən artıq kofein (gündə təxminən 200 mq – 1 kiçik fincan qəhvə)
İsti vannalar, sauna və bədənin çox qızması
Ağır yük qaldırmaq və həddindən artıq fiziki məşqlər
Həkim məsləhəti olmadan dərman qəbul etmək
Həmçinin oxuyun
Qəbul et
Fol turşulu prenatal vitaminlər (400–800 mkq)
Dəmir, kalsium, D vitamini və DHA (həkim tövsiyəsi ilə)
Bol su iç, az-az və tez-tez qidalan
Zülalla zəngin qidalar, meyvə və tərəvəzlər
Ürəkbulanma üçün zəncəfil və ya B6 vitamini (icazə verilərsə)
İstirahət et, yüngül gəzintilər et, stressi azald
İlk prenatal müayinən üçün qeydiyyatdan keç
Bədənini dinlə. Yorulanda dincəl. Kömək istəməkdən çəkinmə.
Hər hamiləlik fərqlidir — şübhə yarananda həkiminə müraciət et
Hazırladı: Jalə
əlaqəli mövzular
Digər xəbərlər
01:08 / 24 Mart 2026
CƏMİYYƏT
Ulduz falı: 24 mart, 2026-cı il
123
1
0
00:34 / 24 Mart 2026
DÜNYA
Netanyahu gecə ilə xəbəri açıqladı: Tramp telefonda ona nə deyb?
916
0
0
00:06 / 24 Mart 2026
DÜNYA
Dünyanın danışdığı Hörmüz: Boğazda nə var?
229
0
0
00:04 / 24 Mart 2026
DÜNYA
İran ordusu Hörmüz boğazında nəzarəti tam ələ keçirdiyini bəyan edib
76
1
0
23:59 / 23 Mart 2026
OXU24 TV
Bankların fəaliyyəti dayandırılacaq? - Vacib AÇIQLAMA - VİDEO
204
0
0
23:46 / 23 Mart 2026
CƏMİYYƏT
Xalq artisti Bəşir Səfəroğlunun anım günüdür
66
0
0
23:43 / 23 Mart 2026
SİYASƏT
Putin Vaqif Kərimovu təltif etdi - FOTO
197
1
0
23:36 / 23 Mart 2026
CƏMİYYƏT
Aydın Xırdalanlısız 7 il - Həmkarları məzarını ziyarət etdilər (FOTO)
224
1
0
23:35 / 23 Mart 2026
CƏMİYYƏT
Hər gün 1 qaşıq alma sirkəsi içmənin 5 FAYDASI
96
1
0
23:17 / 23 Mart 2026
CƏMİYYƏT
Avtobusda, maşında yol gedərkən ürəyi bulananlara - Həkim tövsiyəsi
253
1
0
23:16 / 23 Mart 2026
CƏMİYYƏT
Bu halda pensiya yenidən hesablana bilərmi? — VACİB DETAL
531
2
1
23:05 / 23 Mart 2026
CƏMİYYƏT
Bişmiş və çiy yumurtanı soyuducuda nə qədər saxlamaq olar?
97
1
0
23:05 / 23 Mart 2026
DÜNYA
TƏCİLİ! İran ilk dəfə bu raketləri atdı
221
0
1
22:56 / 23 Mart 2026
DÜNYA
Putin peniyalarla bağlı FƏRMAN İMZALADI
102
0
0
22:52 / 23 Mart 2026
DÜNYA
Fransa Ukraynaya kreditin verilməsini əngəlləyən Orbanı dəstəkləyir
66
1
0
22:48 / 23 Mart 2026
DÜNYA
İran ABŞ-yə sözünü dedi
83
0
0
22:42 / 23 Mart 2026
DÜNYA
Roma Papası çağırış etdi
84
0
0
22:41 / 23 Mart 2026
DÜNYA
Ukrayna dizel yanacağı qurtarır?
67
0
0
22:33 / 23 Mart 2026
İDMAN
Rafael Ağayev oğlunu paylaşıb bu sözləri YAZDI — FOTO
535
0
0
22:17 / 23 Mart 2026
OXU24 TV
Maşın almaq istəyənlərin NƏZƏRİNƏ - VİDEO
136
0
0
22:17 / 23 Mart 2026
CƏMİYYƏT
Bu avtomobillər kəskin bahalaşıb-video
245
0
0
22:02 / 23 Mart 2026
SİYASƏT
Prezidentdən Şamaxı ilə bağlı MÜHÜM MESAJLAR: Bu rayonda hər şey dəyişir!
670
3
0
21:59 / 23 Mart 2026
DÜNYA
Daha bir təyyarə qəzası – 90 nəfər həlak oldu – FOTO
196
0
1