Yuxu və yaddaş: beynimiz informasiyanı necə “emal edir”?
31 Mart 2026, 22:20
Günboyu yuxululuq hissi NƏDƏNDİR?
TİBB
547
30.01.2026, 21:51
Bir çox insan oxşar bir haldan şikayətlənir: gecə kifayət qədər yatmasına baxmayaraq gün ərzində özünü halsız, yorğun və daim yuxulu hiss etmək. Səhər yuxudan durmaq çətinləşir, günorta yeməyindən sonra isə gözlər sözün əsl mənasında öz-özünə bağlanır. “Nə qədər yatsam da, yuxuya doymuram” deyənlərin sayı bu fəsildə xüsusilə artır.
Mütəxəssislərin fikrincə, bu vəziyyətin bir neçə əsas səbəbi var və onların böyük hissəsi mövsümi dəyişikliklərlə bağlıdır.
Həkimlərin tövsiyəsinə görə, ilk səbəb vitamin çatışmazlığıdır.
Yaz aylarında orqanizm qış mövsümündən çıxdığı üçün bəzi vitaminlərin defisiti ilə üzləşə bilər. Xüsusilə B qrupu vitaminləri, B12 vitamini və fol turşusunun azalması orqanizmdə enerji səviyyəsinin enməsinə, nəticədə isə yuxululuğun artmasına səbəb olur. Ümumilikdə vitamin və mineral balansının pozulması günboyu halsızlıq və süstlük hissini gücləndirir. Buna görə də bu dövrdə qida rasionunda təzə tərəvəz və meyvələrin payını artırmaq tövsiyə olunur.
İkinci mühüm amil günəş işığının azlığıdır.
Qış aylarında günəş şüalarının məhdud olması beyində bəzi hormonların, xüsusilə də oyanıqlıq və əhval-ruhiyyəyə təsir edən hormonların səviyyəsinin azalmasına gətirib çıxarır. Bu isə yazın ilk aylarında özünü yuxululuq və diqqət azalması ilə göstərir. Mütəxəssislər bildirir ki, günəşli hava gördükdə açıq havaya çıxmaq, təmiz havada gəzmək və mümkün qədər günəş şüalarından faydalanmaq bu problemin azalmasına kömək edə bilər.
Beləliklə, yaz aylarında yaranan davamlı yuxululuq çox zaman ciddi xəstəliklə deyil, mövsümi vitamin çatışmazlığı və günəş işığının azlığı ilə bağlı olur. Düzgün qidalanma və aktiv həyat tərzi bu halın qarşısını almaqda əsas rol oynayır.
Həmçinin oxuyun
əlaqəli mövzular
Digər xəbərlər
11:44 / 01 Aprel 2026
ELANLAR
“Araz”da 15-in gücü!
6
0
0
11:40 / 01 Aprel 2026
KRİMİNAL
43 nəfər saxlanılıb - DİN
16
0
0
11:33 / 01 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
Plastik və Rekonstruktiv Cərrahiyyə Klinikası yaxın günlərdə tam fəaliyyətə başlayacaq
20
0
0
11:25 / 01 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
Bu rayonların sakinlərinin DİQQƏTİNƏ! Səyyar ASAN xidməti gəlir
28
0
0
11:15 / 01 Aprel 2026
İDMAN
Futbol üzrə Dünya Çempionatının bütün iştirakçıları bəlli olub - QRUPLAR
31
0
0
11:14 / 01 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
TƏCİLİ! FHN, Dövlət Vergi Xidməti və Dövlət Gömrük Komitəsi barədə mühüm qərar
262
0
0
11:05 / 01 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
Aprel ayında hava belə olacaq — RƏSMİ PROQNOZ AÇIQLANDI
124
0
0
10:58 / 01 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
Magistratura imtahanları ilə bağlı rəsmi AÇIQLAMA
35
1
0
10:57 / 01 Aprel 2026
İQTİSADİYYAT
Qızıl almaq istəyənlərin DİQQƏTİNƏ!
90
0
0
10:54 / 01 Aprel 2026
KRİMİNAL
DİN silahlarla bağlı açıqlama yaydı
35
0
0
10:38 / 01 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
SON DƏQİQƏ! Ali Məhkəmə borclarla bağlı qərarını AÇIQLADI
154
1
0
10:35 / 01 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
Bu universitet Bakıdan köçürülür?
57
0
0
10:31 / 01 Aprel 2026
HÜQUQ
Küçədə bunu edənlər 30 manat CƏRİMƏLƏNƏCƏK
40
0
0
10:26 / 01 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
AzTV-nin aparıcısına vəzifə verildi
52
0
0
10:10 / 01 Aprel 2026
DÜNYA
Rusiyada təyyarə qəzası: Xeyli sayda həyatını itirən var
857
0
0
10:08 / 01 Aprel 2026
KRİMİNAL
Bakıda faciə: Ərlə arvad həyatlarını itirdilər
53
0
0
10:06 / 01 Aprel 2026
İQTİSADİYYAT
Azərbaycan neftinin qiyməti 132 dolları keçib
49
0
0
10:05 / 01 Aprel 2026
DÜNYA
İran Küveyt aeroportuna və Fars körfəzindəki tankerə hücum edib
43
0
0
10:04 / 01 Aprel 2026
SİYASƏT
Türkmənistanın Nazirlər Kabineti sədrinin müavini Azərbaycana səfərə gəlib
43
0
0
10:02 / 01 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
50 minə yaxın şagird üçün buraxılış imtahanı keçiriləcək
42
0
0
09:27 / 01 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
Dörd saat işıq olmayacaq
55
0
0
09:24 / 01 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
Rubl neçəyədir?
47
0
0
00:42 / 01 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
Kartof bazarında nə baş verir? - Ekspert bahalaşmanın səbəblərini AÇIQLAYIR
116
0
0