Yuxu və yaddaş: beynimiz informasiyanı necə “emal edir”?
31 Mart 2026, 22:20
Günboyu yuxululuq hissi NƏDƏNDİR?
TİBB
546
30.01.2026, 21:51
Bir çox insan oxşar bir haldan şikayətlənir: gecə kifayət qədər yatmasına baxmayaraq gün ərzində özünü halsız, yorğun və daim yuxulu hiss etmək. Səhər yuxudan durmaq çətinləşir, günorta yeməyindən sonra isə gözlər sözün əsl mənasında öz-özünə bağlanır. “Nə qədər yatsam da, yuxuya doymuram” deyənlərin sayı bu fəsildə xüsusilə artır.
Mütəxəssislərin fikrincə, bu vəziyyətin bir neçə əsas səbəbi var və onların böyük hissəsi mövsümi dəyişikliklərlə bağlıdır.
Həkimlərin tövsiyəsinə görə, ilk səbəb vitamin çatışmazlığıdır.
Yaz aylarında orqanizm qış mövsümündən çıxdığı üçün bəzi vitaminlərin defisiti ilə üzləşə bilər. Xüsusilə B qrupu vitaminləri, B12 vitamini və fol turşusunun azalması orqanizmdə enerji səviyyəsinin enməsinə, nəticədə isə yuxululuğun artmasına səbəb olur. Ümumilikdə vitamin və mineral balansının pozulması günboyu halsızlıq və süstlük hissini gücləndirir. Buna görə də bu dövrdə qida rasionunda təzə tərəvəz və meyvələrin payını artırmaq tövsiyə olunur.
İkinci mühüm amil günəş işığının azlığıdır.
Qış aylarında günəş şüalarının məhdud olması beyində bəzi hormonların, xüsusilə də oyanıqlıq və əhval-ruhiyyəyə təsir edən hormonların səviyyəsinin azalmasına gətirib çıxarır. Bu isə yazın ilk aylarında özünü yuxululuq və diqqət azalması ilə göstərir. Mütəxəssislər bildirir ki, günəşli hava gördükdə açıq havaya çıxmaq, təmiz havada gəzmək və mümkün qədər günəş şüalarından faydalanmaq bu problemin azalmasına kömək edə bilər.
Beləliklə, yaz aylarında yaranan davamlı yuxululuq çox zaman ciddi xəstəliklə deyil, mövsümi vitamin çatışmazlığı və günəş işığının azlığı ilə bağlı olur. Düzgün qidalanma və aktiv həyat tərzi bu halın qarşısını almaqda əsas rol oynayır.
Həmçinin oxuyun
əlaqəli mövzular
Digər xəbərlər
10:26 / 01 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
AzTV-nin aparıcısına vəzifə verildi
1
0
0
10:10 / 01 Aprel 2026
DÜNYA
Rusiyada təyyarə qəzası: Xeyli sayda həyatını itirən var
302
0
0
10:08 / 01 Aprel 2026
KRİMİNAL
Bakıda faciə: Ərlə arvad həyatlarını itirdilər
32
0
0
10:06 / 01 Aprel 2026
İQTİSADİYYAT
Azərbaycan neftinin qiyməti 132 dolları keçib
26
0
0
10:05 / 01 Aprel 2026
DÜNYA
İran Küveyt aeroportuna və Fars körfəzindəki tankerə hücum edib
24
0
0
10:04 / 01 Aprel 2026
SİYASƏT
Türkmənistanın Nazirlər Kabineti sədrinin müavini Azərbaycana səfərə gəlib
26
0
0
10:02 / 01 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
50 minə yaxın şagird üçün buraxılış imtahanı keçiriləcək
27
0
0
09:27 / 01 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
Dörd saat işıq olmayacaq
35
0
0
09:24 / 01 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
Rubl neçəyədir?
31
0
0
00:42 / 01 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
Kartof bazarında nə baş verir? - Ekspert bahalaşmanın səbəblərini AÇIQLAYIR
111
0
0
23:59 / 31 Mart 2026
DÜNYA
DƏHŞƏT: Modelin başı tabutdan oğurlandı - FOTO
141
0
0
23:49 / 31 Mart 2026
CƏMİYYƏT
“Ölümüzü ziyarət edə bilmirik, “lotka” gətirək?” - VİDEO
151
0
0
23:39 / 31 Mart 2026
DÜNYA
Programçı iti üçün xərçəng əleyhinə vaksin düzəldib, həyatını xilas elədi
146
0
1
23:19 / 31 Mart 2026
CƏMİYYƏT
Təzyiqi və şəkəri salan, qaraciyəri təmizləyən göyərti. 3 faydalı resept
198
0
0
23:04 / 31 Mart 2026
DÜNYA
İran amerikalı pilotlara hücum etdiyini bildirib
93
1
0
23:02 / 31 Mart 2026
DÜNYA
Netanyahu İrana qarşı "yeni ittifaqlar"dan danışdı
90
0
0
23:00 / 31 Mart 2026
DÜNYA
Avropa ABŞ-ın İranla müharibəsinin nəticələri barədə xəbərdarlıq etdi
86
0
0
22:54 / 31 Mart 2026
DÜNYA
Daha 3 gün hava məkanını bağlı saxlayacaq
100
0
0
22:40 / 31 Mart 2026
DÜNYA
Böyük Britaniya Yaxın Şərqə əlavə qoşun göndərəcək
168
0
0
22:30 / 31 Mart 2026
CƏMİYYƏT
Məzahir Pənahovun oğlu keçmiş həyat yoldaşına bu əmlakları qaytaracaq - SİYAHI
193
0
0
22:25 / 31 Mart 2026
CƏMİYYƏT
Hər kəsin sevdiyi “Sən yadıma düşəndə'” əslində kimə həsr olunub? – Nakam sevginin sarsıdıcı tarixçəsi
124
1
0
22:20 / 31 Mart 2026
TİBB
Yuxu və yaddaş: beynimiz informasiyanı necə “emal edir”?
164
0
0
22:11 / 31 Mart 2026
CƏMİYYƏT
Tanınmış şair vəfat etdi - FOTO
613
0
0