Həyətində kanalizasiya lyuku olan vətəndaşların NƏZƏRİNƏ
31 Mart 2026, 01:10
Ramazan ayında bunları yemək tövsiyə olunur
CƏMİYYƏT
542
18.02.2026, 17:26
Azərbaycan Qida Təhlükəsizliyi Agentliyi (AQTA) Ramazan ayında düzgün qidalanmaqla bağlı məlumat yayıb.
AQTA-dan Oxu24.com-a verilən məlumata görə, bu dövrdə ən vacib məqamlardan biri su balansının qorunmasıdır.
"İftarla imsak arasında kifayət qədər su içmək, həmçinin maye tərkibli qidalara üstünlük vermək orqanizmin susuz qalmasının qarşısını alır. Orucu ilıq su ilə açmaq daha məqsədəuyğundur", - məlumatda qeyd olunub.
Həmçinin bildirilib ki, imsak mütləq edilməlidir, çünki səhər düzgün qidalanma gün ərzində enerji və su balansını qoruyur:
"Yulaf, düyü və ya bulqur kimi tox saxlayan qidalar, həmçinin yumurta və pendir kimi protein mənbələri seçilə bilər. Tərəvəz və meyvələr isə lifli olduqları üçün həm toxluq hissi yaradır, həm də susuzluğu azaldır".
Həmçinin oxuyun
Agentlik vurğulayıb ki, iftar zamanı tələsmədən qidalanmaq da vacibdir:
"Su içdikdən sonra xurma, zeytun və ya yüngül salat qəbul edilə bilər. Bir qədər fasilə verdikdən sonra əsas yeməyə keçmək həzm sistemini yükləmir. Yeməyə əvvəlcə şorba kimi sulu qidalarla başlamaq daha faydalıdır. Ramazan ayında çox yağlı, qızardılmış, xəmir xörəkləri və ağır souslu yeməklərdən uzaq durmaq tövsiyə olunur. Qatıq, kefir və ayran kimi fermentləşdirilmiş süd məhsulları isə həzmi yaxşılaşdırır. İftardan sonra qidalanmanı bir neçə mərhələyə bölmək, kiçik porsiyalarla və yavaş-yavaş yemək daha məqsədəuyğundur. Qidaların yaxşı çeynənməsi həzm problemlərinin qarşısını alır. Axşam saatlarında yüngül piyada gəzmək və yuxu rejiminə diqqət etmək də Ramazan ayını daha rahat keçirməyə kömək edir".
Qeyd edək ki, fevralın 19-dan Azərbaycanda Ramazan ayı başlayır.
əlaqəli mövzular
Digər xəbərlər
01:10 / 31 Mart 2026
CƏMİYYƏT
Həyətində kanalizasiya lyuku olan vətəndaşların NƏZƏRİNƏ
87
0
0
00:59 / 31 Mart 2026
CƏMİYYƏT
Bu içki xərçəng xəstəliyinin qarşısını ALIRMIŞ
30
0
0
00:16 / 31 Mart 2026
CƏMİYYƏT
Leysanda yoxa çıxan nömrələrin dublikatı niyə verilmir? - VİDEO
135
0
0
00:00 / 31 Mart 2026
DÜNYA
İran təsdiqlədi: Hörmüzdən keçən gəmilərə...
42
0
0
23:49 / 30 Mart 2026
CƏMİYYƏT
Məktəblilər 10 gün dərsə getməyəcək - SƏBƏB
43
0
0
23:29 / 30 Mart 2026
SİYASƏT
“Hazırıq və cavab verəcəyik” – NATO-dan kritik Türkiyə xəbərdarlığı
48
0
0
23:15 / 30 Mart 2026
CƏMİYYƏT
Xırdalan və Sumqayıt sakinləri mütləq oxusun...
54
0
0
23:05 / 30 Mart 2026
SİYASƏT
Bayramov Əraqçi ilə danışdı
161
0
0
22:52 / 30 Mart 2026
KRİMİNAL
Dəhşətli ailə faciəsi: Bakıda qardaş qətli
267
0
0
22:41 / 30 Mart 2026
CƏMİYYƏT
Mədəniyyət naziri Rasim Balayevin vida mərasimində niyə iştirak etməyib?
83
0
1
22:32 / 30 Mart 2026
CƏMİYYƏT
Gəncədə zəncirvari qəza - Xəsarət alanlar var+Fotolar
67
0
0
21:54 / 30 Mart 2026
İDMAN
Millimiz möhtəşəm qolla hesabı bərabərləşdirdi - Canlı+Yenilənir
76
1
0
21:40 / 30 Mart 2026
DÜNYA
Benzin bahalaşdı, gediş haqqı pulsuz oldu - BU ÖLKƏDƏ
150
0
0
21:22 / 30 Mart 2026
KRİMİNAL
Goranboyda qazi avtomobillə piyadanı vurub
71
0
0
21:10 / 30 Mart 2026
SİYASƏT
Tramp ŞOKDA: Pezeşkian ABŞ-la bağlı görün nələr dedi...
96
0
0
20:49 / 30 Mart 2026
İDMAN
Millimiz möhtəşəm qolla hesabı bərabərləşdirdi - Canlı+Yenilənir
165
0
0
20:19 / 30 Mart 2026
CƏMİYYƏT
Martın 31-də havanın temperaturu dəyişəcək
248
0
0
20:03 / 30 Mart 2026
DÜNYA
3 ölkə bir-biri ilə silahlarını dəyişir - İnanılmaz razılaşma
242
0
0
19:45 / 30 Mart 2026
DÜNYA
Tehrandan Əbu-Dabiyə sərt cavab – Bir həftə vaxt verildi
227
0
0
19:31 / 30 Mart 2026
CƏMİYYƏT
Mayda 14 gün iş OLMAYACAQ
259
0
0
19:19 / 30 Mart 2026
CƏMİYYƏT
ANAMA-nın əməkdaşı Xocalıda qəzada həlak oldu
235
0
0
19:10 / 30 Mart 2026
DÜNYA
TƏCİLİ! İsrail Xəzəri VURDU
263
0
0
18:51 / 30 Mart 2026
CƏMİYYƏT
Zaqatalada qəza ölümlə NƏTİCƏLƏNDİ
288
0
0