Azərbaycan elminə ağır itki
26 İyul 2026, 23:26
Ramazan ayında bunları yemək tövsiyə olunur
CƏMİYYƏT
681
18.02.2026, 17:26
Azərbaycan Qida Təhlükəsizliyi Agentliyi (AQTA) Ramazan ayında düzgün qidalanmaqla bağlı məlumat yayıb.
AQTA-dan Oxu24.com-a verilən məlumata görə, bu dövrdə ən vacib məqamlardan biri su balansının qorunmasıdır.
"İftarla imsak arasında kifayət qədər su içmək, həmçinin maye tərkibli qidalara üstünlük vermək orqanizmin susuz qalmasının qarşısını alır. Orucu ilıq su ilə açmaq daha məqsədəuyğundur", - məlumatda qeyd olunub.
Həmçinin bildirilib ki, imsak mütləq edilməlidir, çünki səhər düzgün qidalanma gün ərzində enerji və su balansını qoruyur:
"Yulaf, düyü və ya bulqur kimi tox saxlayan qidalar, həmçinin yumurta və pendir kimi protein mənbələri seçilə bilər. Tərəvəz və meyvələr isə lifli olduqları üçün həm toxluq hissi yaradır, həm də susuzluğu azaldır".
Agentlik vurğulayıb ki, iftar zamanı tələsmədən qidalanmaq da vacibdir:
"Su içdikdən sonra xurma, zeytun və ya yüngül salat qəbul edilə bilər. Bir qədər fasilə verdikdən sonra əsas yeməyə keçmək həzm sistemini yükləmir. Yeməyə əvvəlcə şorba kimi sulu qidalarla başlamaq daha faydalıdır. Ramazan ayında çox yağlı, qızardılmış, xəmir xörəkləri və ağır souslu yeməklərdən uzaq durmaq tövsiyə olunur. Qatıq, kefir və ayran kimi fermentləşdirilmiş süd məhsulları isə həzmi yaxşılaşdırır. İftardan sonra qidalanmanı bir neçə mərhələyə bölmək, kiçik porsiyalarla və yavaş-yavaş yemək daha məqsədəuyğundur. Qidaların yaxşı çeynənməsi həzm problemlərinin qarşısını alır. Axşam saatlarında yüngül piyada gəzmək və yuxu rejiminə diqqət etmək də Ramazan ayını daha rahat keçirməyə kömək edir".
Qeyd edək ki, fevralın 19-dan Azərbaycanda Ramazan ayı başlayır.
əlaqəli mövzular
Digər xəbərlər
23:26 / 26 İyul 2026
CƏMİYYƏT
Azərbaycan elminə ağır itki
70
0
0
22:47 / 26 İyul 2026
CƏMİYYƏT
Bakının bu ərazilərində işıq KƏSİLƏCƏK
70
0
0
22:27 / 26 İyul 2026
KRİMİNAL
Ağstafada ağır qəza: 1 ölü, 1 yaralı var
75
0
0
22:06 / 26 İyul 2026
CƏMİYYƏT
Azərbaycanda müəllim vəfat ETDİ
81
0
0
20:35 / 26 İyul 2026
CƏMİYYƏT
Goranboyda şəhid atası vəfat edib.
86
0
0
20:15 / 26 İyul 2026
SİYASƏT
Əraqçi: Zelenski İran gəmisinə hücum edərək dənizçini öldürüb
100
0
0
19:42 / 26 İyul 2026
CƏMİYYƏT
Bakıda və Abşeron yarımadasında temperatur 3-4 dərəcə enəcək
84
0
0
19:09 / 26 İyul 2026
CƏMİYYƏT
FHN gözlənilən güclü küləklə əlaqədar əhaliyə müraciət edib
88
1
0
19:09 / 26 İyul 2026
CƏMİYYƏT
Sabahın havası meteohəssas insanlar üçün əlverişlidir
97
0
0
18:54 / 26 İyul 2026
DÜNYA
Ebola qurbanlarının sayı 1 354-ə çatdı
128
0
0
18:53 / 26 İyul 2026
CƏMİYYƏT
Tanınmış jurnalist qəza törətdi - FOTO
132
0
0
18:05 / 26 İyul 2026
SİYASƏT
Putin miqrantlarla bağlı qanunu sərtləşdirdi
115
0
0
13:40 / 26 İyul 2026
DÜNYA
SEPAH: 200-dən çox Amerika hərbçisi məhv edilib
159
0
0
13:25 / 26 İyul 2026
DÜNYA
Tramp İranı hədələyib
148
0
0
12:55 / 26 İyul 2026
CƏMİYYƏT
İyulun son günlərində bəxti gətirəcək 4 bürc
227
0
0
12:35 / 26 İyul 2026
DÜNYA
Putin vaxt qazanmaq üçün görün nə edir
175
0
0
12:30 / 26 İyul 2026
CƏMİYYƏT
Güclü külək olacaq -XƏBƏRDARLIQ
330
0
1
12:23 / 26 İyul 2026
CƏMİYYƏT
Üzücü xəbər:Xalq şairi süni tənəffüs aparatına qoşulub
1221
0
0
12:15 / 26 İyul 2026
DÜNYA
Mayk Tayson futbol tarixinin ən yaxşı oyunçusunu seçdi
155
0
1
12:00 / 26 İyul 2026
CƏMİYYƏT
Erməni idmançılar Bakıya gəldi
125
0
0
11:35 / 26 İyul 2026
CƏMİYYƏT
Dənizdə batan şəxs görün kim İMİŞ -FOTO
842
0
0
11:30 / 26 İyul 2026
DÜNYA
Hazırlıqlar başladı, 30 min hərbçi Rusiyaya gəlir
162
0
0
11:21 / 26 İyul 2026
SİYASƏT
İlham Əliyev təbrik məktubu göndərdi
221
0
0