Xurmanı bir də belə yeyin — Dəmir ehtiyacınızı tam qarşılayır
06 Mart 2026, 01:10
Ramazan ayında bunları yemək tövsiyə olunur
CƏMİYYƏT
499
18.02.2026, 17:26
Azərbaycan Qida Təhlükəsizliyi Agentliyi (AQTA) Ramazan ayında düzgün qidalanmaqla bağlı məlumat yayıb.
AQTA-dan Oxu24.com-a verilən məlumata görə, bu dövrdə ən vacib məqamlardan biri su balansının qorunmasıdır.
"İftarla imsak arasında kifayət qədər su içmək, həmçinin maye tərkibli qidalara üstünlük vermək orqanizmin susuz qalmasının qarşısını alır. Orucu ilıq su ilə açmaq daha məqsədəuyğundur", - məlumatda qeyd olunub.
Həmçinin bildirilib ki, imsak mütləq edilməlidir, çünki səhər düzgün qidalanma gün ərzində enerji və su balansını qoruyur:
"Yulaf, düyü və ya bulqur kimi tox saxlayan qidalar, həmçinin yumurta və pendir kimi protein mənbələri seçilə bilər. Tərəvəz və meyvələr isə lifli olduqları üçün həm toxluq hissi yaradır, həm də susuzluğu azaldır".
Həmçinin oxuyun
Agentlik vurğulayıb ki, iftar zamanı tələsmədən qidalanmaq da vacibdir:
"Su içdikdən sonra xurma, zeytun və ya yüngül salat qəbul edilə bilər. Bir qədər fasilə verdikdən sonra əsas yeməyə keçmək həzm sistemini yükləmir. Yeməyə əvvəlcə şorba kimi sulu qidalarla başlamaq daha faydalıdır. Ramazan ayında çox yağlı, qızardılmış, xəmir xörəkləri və ağır souslu yeməklərdən uzaq durmaq tövsiyə olunur. Qatıq, kefir və ayran kimi fermentləşdirilmiş süd məhsulları isə həzmi yaxşılaşdırır. İftardan sonra qidalanmanı bir neçə mərhələyə bölmək, kiçik porsiyalarla və yavaş-yavaş yemək daha məqsədəuyğundur. Qidaların yaxşı çeynənməsi həzm problemlərinin qarşısını alır. Axşam saatlarında yüngül piyada gəzmək və yuxu rejiminə diqqət etmək də Ramazan ayını daha rahat keçirməyə kömək edir".
Qeyd edək ki, fevralın 19-dan Azərbaycanda Ramazan ayı başlayır.
əlaqəli mövzular
Digər xəbərlər
01:10 / 06 Mart 2026
CƏMİYYƏT
Xurmanı bir də belə yeyin — Dəmir ehtiyacınızı tam qarşılayır
99
1
0
00:58 / 06 Mart 2026
CƏMİYYƏT
Oruc tutarkən artan şirniyyat istəyi təhlükəlidir
79
0
0
00:45 / 06 Mart 2026
ŞOU-BİZNES
Müğənnilərə efir qadağasını kim qoyub? – Açıqlandı
348
0
0
00:42 / 06 Mart 2026
CƏMİYYƏT
Azərbaycan ordunu hazırlıq vəziyətinə gətirdi - İrana mesaj
261
1
0
00:36 / 06 Mart 2026
CƏMİYYƏT
Müdafiə Nazirliyinin yeni MƏLUMATI
921
0
0
00:05 / 06 Mart 2026
CƏMİYYƏT
Şiddətli diş ağrısı xərçəngin əlaməti imiş
91
0
0
23:50 / 05 Mart 2026
DÜNYA
Xüsusi təyinatlılar İraqa girdi: Döyüşlər BAŞLADI
129
0
0
23:44 / 05 Mart 2026
KRİMİNAL
Mənzillərə oğurluq məqsədilə girməyə cəhd edən şəxs saxlanılıb - VİDEO
74
0
0
23:39 / 05 Mart 2026
CƏMİYYƏT
Krediti olanlara vacib xəbər!
380
1
0
23:37 / 05 Mart 2026
MARAQLI
"Göz dəyməsi" əslində nədir?
87
0
0
23:31 / 05 Mart 2026
HÜQUQ
“Ər vəfat edəndə ev birbaşa arvada qalır” – Hüquqi reallıq nədir?
91
0
0
23:30 / 05 Mart 2026
HÜQUQ
Xəyanət uşağın ataya verilməsi üçün əsasdırmı? – Hüquqi izah
80
0
0
23:29 / 05 Mart 2026
KRİMİNAL
"500 manata qədər pula görə şikayət edilə bilməz” fikri doğrudurmu? – Hüquqi açıqlama
319
0
0
23:09 / 05 Mart 2026
DÜNYA
Hər şey məhv edilib – Tramp
108
0
0
22:44 / 05 Mart 2026
CƏMİYYƏT
Dron hücumunda xəsarət alanlardan üçü evə BURAXILDI
109
1
0
22:42 / 05 Mart 2026
CƏMİYYƏT
"Görüm haqqı-salam kəssin sizi" - Aida Eyvazlı İranın nankorluğundan YAZIR
237
1
0
22:40 / 05 Mart 2026
OXU24 TV
Ərdoğan Naxçıvana hücumdan danışdı - Video
107
0
0
22:36 / 05 Mart 2026
SİYASƏT
Mülki infrastrukturun hədəf alınması qorxaqlığın və acizliyin nümunəsidir - DEPUTAT
85
0
0
22:33 / 05 Mart 2026
CƏMİYYƏT
İstifadə edilməyən məzuniyyət günləri növbəti ilə keçir? - AÇIQLAMA
116
0
0
22:32 / 05 Mart 2026
SİYASƏT
Prezident İlham Əliyev və İrakli Kobaxidze arasında telefon danışığı baş tutub
98
0
0
22:30 / 05 Mart 2026
SİYASƏT
Şavkat Mirziyoyev Prezident İlham Əliyevə zəng edib
101
0
0
22:27 / 05 Mart 2026
CƏMİYYƏT
Baş nazir təcili QƏRAR İMZALADI
156
0
0
22:27 / 05 Mart 2026
DÜNYA
İran Türkiyəyə raket ATDI
446
0
0