Lənkəran və Masallıda DƏHŞƏT - Canavarlar kəndlərə hücum çəkdi
22 Fevral 2026, 22:39
Xəstələnməmək üçün bunu edin
CƏMİYYƏT
483
02.02.2026, 12:59
Ailə həkimi Sophi Nyuton bildirib ki, soyuqdəymə, qrip və mövsümi viruslardan qorunmağın ən təsirli üsullarından biri nə əlavələr, nə də xüsusi prosedurlardır, adi gecə yuxusudur. Onun sözlərinə görə, keyfiyyətli yuxu orqanizmin təbii sipəri kimi fəaliyyət göstərir və infeksiya riskini xeyli azaldır.
Oxu24.com xəbər verir ki könüllülərlə aparılan bir araşdırmaya əsasən, soyuqdəymə virusu ilə qəsdən təmas etdirilib və məlum olub ki, sutkada yeddi saatdan az yuxu alan insanlar üç dəfə daha çox xəstələnirlər. Bundan əlavə, yuxunun pozulması və ya səthi olması, yaş, stres, çəki və alkoqol istifadəsi kimi amillər nəzərə alınsa belə simptomların yaranma ehtimalını təxminən beş yarım dəfə artırıb.
.
Nyutonun sözlərinə görə, yuxu zamanı immun sistem aktiv şəkildə sitokinlər, müdafiə hüceyrələri və anticisimlər istehsal edir. Orqanizm kifayət qədər dincəlmədikdə isə bu "müdafiəçilərin" sayı azalır və viruslar üçün yol açılır. Həkim yuxu rejiminə əməl etməyi, yatmazdan əvvəl cihazlardan istifadənin azaldılmasını, yataq otağının sərin saxlanılmasını və gündə ən azı əlavə 15-30 dəqiqə istirahət etməyi tövsiyə edir.
Sonda həkim qeyd edib ki, yaxşı yuxu yalnız soyuqdəymənin profilaktikası üçün deyil, həm də psixi sağlamlıq, yaddaş və ümumi orqanizm vəziyyəti üçün vacibdir.
Həmçinin oxuyun
Bundan başqa, digər mütəxəssis doktor Surac Kukadiya yuxu zamanı hansı pozadan uzaq durmaq lazım olduğunu açıqlayıb. Onun sözlərinə görə, qarın üstə yatmaq qabırğa ilə döş sümüyü arasındakı birləşmə nahiyəsində iltihab kostoxondrit yarada bilər. Gün ərzində ağır yük qaldırmaq və düzgün olmayan bədən duruşu ilə birləşən uzunmüddətli təzyiq bu ağrılı vəziyyətin yaranma riskini artırır.
Xatırladaq ki, qışda immuniteti gücləndirmək düşündüyünüzdən daha asandır. Bunun üçün qış rasionunuz A, C, E vitaminləri və omega-3 ilə zəngin olmalıdır.
əlaqəli mövzular
Digər xəbərlər
00:21 / 23 Fevral 2026
KRİMİNAL
35 yaşlı qadın dərmandan zəhərləndi
24
0
0
00:18 / 23 Fevral 2026
HƏRBİ
Hərbçilərə ikinci ev verilə bilərmi? – Qanun deyir ki…
37
0
1
23:49 / 22 Fevral 2026
DÜNYA
Ukrayna üçün FƏLAKƏT XƏBƏRDARLIĞI
35
0
0
23:47 / 22 Fevral 2026
KRİMİNAL
Tələbə dəm qazından ZƏHƏRLƏNDİ
35
0
0
23:28 / 22 Fevral 2026
KRİMİNAL
44 yaşlı kişinin meyiti tapıldı
38
0
0
23:15 / 22 Fevral 2026
DÜNYA
Sovet kəşfiyyatının uçan naməlum obyektlərlə bağlı gizli sənədləri ortaya çıxdı
43
0
0
23:10 / 22 Fevral 2026
DÜNYA
Pakistan bu ölkəni VURDU: Çox sayda ÖLÜ VAR
49
0
0
22:50 / 22 Fevral 2026
KRİMİNAL
Kürdəmirdə ağır qəza - Xəsarət alanlar VAR
42
0
0
22:39 / 22 Fevral 2026
CƏMİYYƏT
Lənkəran və Masallıda DƏHŞƏT - Canavarlar kəndlərə hücum çəkdi
131
0
0
22:33 / 22 Fevral 2026
DÜNYA
İran universitetlərində nümayişlər toqquşmalara ÇEVİRİLDİ
53
0
0
22:19 / 22 Fevral 2026
DÜNYA
Trampın iqamətgahına girən silahlı şəxs GÜLLƏLƏNDİ
53
0
0
22:09 / 22 Fevral 2026
CƏMİYYƏT
DİQQƏT! Ölümcül xəstəliyiniz varsa, bədəndə bu dəyişikliklər baş verir
59
0
0
21:48 / 22 Fevral 2026
DÜNYA
Əyyub peyğəmbərin SƏBRİ
113
0
0
21:27 / 22 Fevral 2026
CƏMİYYƏT
Dövlət bu əraziyə düşən 1000-ə yaxın evi alacaq
60
0
0
21:08 / 22 Fevral 2026
KRİMİNAL
Yaşar Hacıyev vəfat etdi - FOTO
78
0
0
20:48 / 22 Fevral 2026
KRİMİNAL
Elektrik naqilləri ilə oynayan yeniyetməni "tok" vurdu
58
0
0
20:32 / 22 Fevral 2026
CƏMİYYƏT
Tanınmış idmançının qardaşı Rusiyada vəfat edib – FOTO
70
0
0
20:29 / 22 Fevral 2026
DÜNYA
ABŞ-İran danışıqları bu tarixdə OLACAQ
65
0
0
20:18 / 22 Fevral 2026
DÜNYA
Ronaldo Trampa cavab verdi
154
0
0
20:09 / 22 Fevral 2026
CƏMİYYƏT
SABAH DİQQƏTLİ OLUN
72
0
0
19:50 / 22 Fevral 2026
CƏMİYYƏT
Pensiya və müavinətlərlə bağlı YENİLİK
84
0
0
19:37 / 22 Fevral 2026
CƏMİYYƏT
Ramazanın beşinci günü - imsak, iftar vaxtı və duası
75
0
0
19:30 / 22 Fevral 2026
DÜNYA
Tehranda güclü partlayış - Nə baş verir?
65
0
0