Azərbaycanda bu şəxslər pensiyaya 5 il TEZ ÇIXACAQLAR
15 Mart 2026, 00:23
Xəstələnməmək üçün bunu edin
CƏMİYYƏT
524
02.02.2026, 12:59
Ailə həkimi Sophi Nyuton bildirib ki, soyuqdəymə, qrip və mövsümi viruslardan qorunmağın ən təsirli üsullarından biri nə əlavələr, nə də xüsusi prosedurlardır, adi gecə yuxusudur. Onun sözlərinə görə, keyfiyyətli yuxu orqanizmin təbii sipəri kimi fəaliyyət göstərir və infeksiya riskini xeyli azaldır.
Oxu24.com xəbər verir ki könüllülərlə aparılan bir araşdırmaya əsasən, soyuqdəymə virusu ilə qəsdən təmas etdirilib və məlum olub ki, sutkada yeddi saatdan az yuxu alan insanlar üç dəfə daha çox xəstələnirlər. Bundan əlavə, yuxunun pozulması və ya səthi olması, yaş, stres, çəki və alkoqol istifadəsi kimi amillər nəzərə alınsa belə simptomların yaranma ehtimalını təxminən beş yarım dəfə artırıb.
.
Nyutonun sözlərinə görə, yuxu zamanı immun sistem aktiv şəkildə sitokinlər, müdafiə hüceyrələri və anticisimlər istehsal edir. Orqanizm kifayət qədər dincəlmədikdə isə bu "müdafiəçilərin" sayı azalır və viruslar üçün yol açılır. Həkim yuxu rejiminə əməl etməyi, yatmazdan əvvəl cihazlardan istifadənin azaldılmasını, yataq otağının sərin saxlanılmasını və gündə ən azı əlavə 15-30 dəqiqə istirahət etməyi tövsiyə edir.
Sonda həkim qeyd edib ki, yaxşı yuxu yalnız soyuqdəymənin profilaktikası üçün deyil, həm də psixi sağlamlıq, yaddaş və ümumi orqanizm vəziyyəti üçün vacibdir.
Həmçinin oxuyun
Bundan başqa, digər mütəxəssis doktor Surac Kukadiya yuxu zamanı hansı pozadan uzaq durmaq lazım olduğunu açıqlayıb. Onun sözlərinə görə, qarın üstə yatmaq qabırğa ilə döş sümüyü arasındakı birləşmə nahiyəsində iltihab kostoxondrit yarada bilər. Gün ərzində ağır yük qaldırmaq və düzgün olmayan bədən duruşu ilə birləşən uzunmüddətli təzyiq bu ağrılı vəziyyətin yaranma riskini artırır.
Xatırladaq ki, qışda immuniteti gücləndirmək düşündüyünüzdən daha asandır. Bunun üçün qış rasionunuz A, C, E vitaminləri və omega-3 ilə zəngin olmalıdır.
əlaqəli mövzular
Digər xəbərlər
03:03 / 15 Mart 2026
DÜNYA
Ballistik raketlər vuruldu
63
0
0
00:26 / 15 Mart 2026
SİYASƏT
III Dünya Müharibəsi: Dünya ölkələrinin və Azərbaycanın ən böyük “kozuru”
151
0
0
00:23 / 15 Mart 2026
CƏMİYYƏT
Azərbaycanda bu şəxslər pensiyaya 5 il TEZ ÇIXACAQLAR
1220
1
1
00:13 / 15 Mart 2026
CƏMİYYƏT
Banka borcu olan şəxs vəfat etdikdə borcu kim ÖDƏYƏCƏK?
539
0
4
23:58 / 14 Mart 2026
CƏMİYYƏT
Azərbaycanda pensiya ilə bağlı bu QƏRAR GÖZLƏNİLİR: DEPUTAT AÇIQLADI
1629
3
0
23:53 / 14 Mart 2026
MARAQLI
Kimyadan üç alan bir şagird gələcəkdə necə kimyaçı oldu?
98
1
0
23:46 / 14 Mart 2026
DÜNYA
İran bu ölkəyə hücuma hazırlaşır
132
2
0
23:30 / 14 Mart 2026
MARAQLI
Pakistanla Hindistan niyə düşməndir?
84
1
0
23:14 / 14 Mart 2026
DÜNYA
İrana ağır itki: Xəbər rəsmi AÇIQLANDI
2740
0
0
23:11 / 14 Mart 2026
MARAQLI
ORUC İnsan Bədənində Nələr Edir? BİLİNMƏYƏN FAKTLAR
126
1
0
23:03 / 14 Mart 2026
DÜNYA
İran raketlərlə hücum etdi: azərbaycanlılar da yaralandı
154
0
0
22:58 / 14 Mart 2026
DÜNYA
İranda fabrik vuruldu: Xeyli sayda itki var
139
0
1
22:53 / 14 Mart 2026
CƏMİYYƏT
Mətbəxtdə buna mütləq diqqət edin: Sağlamlığınız üçün vacibdir
109
0
0
22:45 / 14 Mart 2026
CƏMİYYƏT
Tərtərdə doğuş faciəsi: Ata həkimi ittiham edir – “5 saat bizi aldatdılar”
264
0
0
22:28 / 14 Mart 2026
CƏMİYYƏT
Azərbaycan tibbinə ağır itki: Məşhur alim və həkim VƏFAT ETDİ
1918
2
1
22:22 / 14 Mart 2026
HÜQUQ
Məhkəmə vətəndaş olmadan qərar verə bilər? – Vəkil Esmira Rzayeva açıqladı
350
0
0
21:59 / 14 Mart 2026
SİYASƏT
Prezidentin köməkçisi Çinin Avropa məsələləri üzrə keçmiş xüsusi nümayəndəsi ilə görüşüb
89
0
0
21:55 / 14 Mart 2026
DÜNYA
Müctəba Xameneinin vəziyyəti ilə bağlı iddialara - Cavab
154
1
0
21:44 / 14 Mart 2026
CƏMİYYƏT
Martın 15-16-sı ilə bağlı ƏHALİYƏ XƏBƏRDARLIQ
856
0
0
21:41 / 14 Mart 2026
DÜNYA
Türkiyəyə raketi kim atıb?
128
0
0
21:37 / 14 Mart 2026
CƏMİYYƏT
Azərbaycanda tanınmış həkim VƏFAT ETDİ
151
0
0
21:33 / 14 Mart 2026
OXU24 TV
Vətəndaşların NƏZƏRİNƏ: Ödənilən cərimə vəsaitlərini geri almaq mümkün olacaq - VİDEO
354
0
0
20:44 / 14 Mart 2026
DÜNYA
SON DƏQİQƏ! Moskvaya hücum BAŞLADI
2182
2
0