"Mehdiyevin qardaşının tikdirdiyi qəzalı bina - Lifti belə mövcud deyil"
02 Fevral 2026, 13:45
Xəstələnməmək üçün bunu edin
CƏMİYYƏT
67
02.02.2026, 12:59
Ailə həkimi Sophi Nyuton bildirib ki, soyuqdəymə, qrip və mövsümi viruslardan qorunmağın ən təsirli üsullarından biri nə əlavələr, nə də xüsusi prosedurlardır, adi gecə yuxusudur. Onun sözlərinə görə, keyfiyyətli yuxu orqanizmin təbii sipəri kimi fəaliyyət göstərir və infeksiya riskini xeyli azaldır.
Oxu24.com xəbər verir ki könüllülərlə aparılan bir araşdırmaya əsasən, soyuqdəymə virusu ilə qəsdən təmas etdirilib və məlum olub ki, sutkada yeddi saatdan az yuxu alan insanlar üç dəfə daha çox xəstələnirlər. Bundan əlavə, yuxunun pozulması və ya səthi olması, yaş, stres, çəki və alkoqol istifadəsi kimi amillər nəzərə alınsa belə simptomların yaranma ehtimalını təxminən beş yarım dəfə artırıb.
.
Nyutonun sözlərinə görə, yuxu zamanı immun sistem aktiv şəkildə sitokinlər, müdafiə hüceyrələri və anticisimlər istehsal edir. Orqanizm kifayət qədər dincəlmədikdə isə bu "müdafiəçilərin" sayı azalır və viruslar üçün yol açılır. Həkim yuxu rejiminə əməl etməyi, yatmazdan əvvəl cihazlardan istifadənin azaldılmasını, yataq otağının sərin saxlanılmasını və gündə ən azı əlavə 15-30 dəqiqə istirahət etməyi tövsiyə edir.
Sonda həkim qeyd edib ki, yaxşı yuxu yalnız soyuqdəymənin profilaktikası üçün deyil, həm də psixi sağlamlıq, yaddaş və ümumi orqanizm vəziyyəti üçün vacibdir.
Həmçinin oxuyun
Bundan başqa, digər mütəxəssis doktor Surac Kukadiya yuxu zamanı hansı pozadan uzaq durmaq lazım olduğunu açıqlayıb. Onun sözlərinə görə, qarın üstə yatmaq qabırğa ilə döş sümüyü arasındakı birləşmə nahiyəsində iltihab kostoxondrit yarada bilər. Gün ərzində ağır yük qaldırmaq və düzgün olmayan bədən duruşu ilə birləşən uzunmüddətli təzyiq bu ağrılı vəziyyətin yaranma riskini artırır.
Xatırladaq ki, qışda immuniteti gücləndirmək düşündüyünüzdən daha asandır. Bunun üçün qış rasionunuz A, C, E vitaminləri və omega-3 ilə zəngin olmalıdır.
əlaqəli mövzular
Digər xəbərlər
13:45 / 02 Fevral 2026
CƏMİYYƏT
"Mehdiyevin qardaşının tikdirdiyi qəzalı bina - Lifti belə mövcud deyil"
5
0
0
13:36 / 02 Fevral 2026
DÜNYA
"Ronaldo, bu komanda ilə bağlı etirazını göstərdi"
24
0
0
13:31 / 02 Fevral 2026
CƏMİYYƏT
Akif Nağıdan Səidə Bəkirqızı haqda sərt SÖZLƏR: "Məhkəməyə hazıram, etdiyim heç nədən peşman deyiləm"
20
0
0
13:25 / 02 Fevral 2026
SİYASƏT
"Timoşenko ilə bağlı iddia Ukraynada geniş müzakirələrə yol açdı"
31
0
0
13:15 / 02 Fevral 2026
DÜNYA
Makrondan sərt mesaj:arzuolunmaz liderlərə yer yoxdur
33
0
0
13:05 / 02 Fevral 2026
DÜNYA
Rusiyada təlim təyyarəsi qəzaya uğradı - 3 nəfər həyatın itirdi
38
0
0
12:53 / 02 Fevral 2026
CƏMİYYƏT
2-6 fevral tarixlərində:Xəbərdarlıq
51
0
0
12:42 / 02 Fevral 2026
CƏMİYYƏT
Çörəkdən imtina etsək- NƏ BAŞ VERƏR
61
0
0
12:36 / 02 Fevral 2026
SİYASƏT
Deputat: Ermənistanla iyuna qədər sülh imzalansın!
45
0
0
12:28 / 02 Fevral 2026
İQTİSADİYYAT
"Bütün növ pensiyalar ARTIRILACAQ"
64
0
0
12:18 / 02 Fevral 2026
DÜNYA
İran Prezidentinin oğlu xalqa MÜRACİƏT ETDİ
77
0
0
11:59 / 02 Fevral 2026
DÜNYA
ABŞ Avropanı öz ümidinə buraxır
61
0
0
11:54 / 02 Fevral 2026
DÜNYA
ABŞ Yaxın Şərqə unikal təyyarə göndərib.
68
0
0
11:44 / 02 Fevral 2026
CƏMİYYƏT
4,2 milyonluq sifariş alan şirkət "qara siyahı"ya salındı
75
0
0
11:42 / 02 Fevral 2026
CƏMİYYƏT
Yüksək vəzifəyə təyinat baş tutdu
526
0
0
11:37 / 02 Fevral 2026
DÜNYA
Rusiya prezidenti nüvə düyməsinə basmağa hazırdır - Medvedevdən SENSASİYA
76
0
0
11:33 / 02 Fevral 2026
CƏMİYYƏT
Binəqədinin bəzi ərazilərində işıq olmayacaq
64
0
1
11:29 / 02 Fevral 2026
İQTİSADİYYAT
Bitkoinin qiyməti aşağı düşüb.
62
0
0
11:22 / 02 Fevral 2026
CƏMİYYƏT
Bu ödənişlər yeni qaydada hesablanacaq- QƏRAR İMZALADI
77
0
0
11:17 / 02 Fevral 2026
KRİMİNAL
Azərbaycanda faciəvi hadisə- 12 yaşlı uşaq boğulub ÖLDÜ
82
1
0
11:11 / 02 Fevral 2026
KRİMİNAL
Qardaşı qızlarını baltalayan əmiyə cinayət işi açıldı
97
0
0
11:05 / 02 Fevral 2026
CƏMİYYƏT
Bəzi xəstəlik vərəqələrinin tərtibatında dəyişiklik edildi
72
0
0
10:57 / 02 Fevral 2026
CƏMİYYƏT
Ölkəyə telefon keçirənlərin nəzərinə!
79
0
0