İlk Prezident təqaüdçüləri indi haradadır? - VİDEO
15 Oktyabr 2026, 00:15
Gündə bir dəfə bunu etsəniz arıqlayacaqsınız
CƏMİYYƏT
751
26.08.2025, 10:10
Xəbərlərimizi Google-da izləyin
Yeniliklərdən dərhal xəbərdar olun
Artıq çəki atmaq üçün həftələrlə, aylarla pəhriz saxlam kifayət deyil. Bunun üçün idman hərəkətləri də mütləqdir.
Oxu24.com xəbər verir ki, müasir həyatın təlaşında məşq etmək üçün vaxt tapmaq əksər hallarda qeyri-mümkün bir iş kimi görünə bilər. Əgər siz hər gün bir dəqiqəlik məşq etməyin arıqlama sürətinizi artıracağını bilsəniz, yəqin bu məsləhətə düşünmədən əməl edərsiniz.
Bahalı idman zalı üzvlüklərinə, uzun məşqlərə və ya dəbli avadanlıqlara ehtiyac yoxdur.
Gün ərzində bu hərəkəti 1 dəqiqə etmək, ayaq əzələlərinin formalaşmasına yardım edəcək. Bu, bir növ yerində durarak yerimək hərəkətləri etməyə bənzəyir.
Telefonunuzun saatını 1 dəqiqəyə qurun və şəkildəki formada dayanın. Bu, yağ yandırmasına yardımcı olacaq.
Press hərəkətləri mütləqdir. 1 dəqiqə dayanmadan press qarın əzələlərinin yaranmasına yardım edəcək.
Arxasıüstə uzanaraq havada ayaqlarınızı hərəkət etdirmək sellülitləri aradan qaldıracaq.
Gün ərzində bacardığınız qədər piyada gəzin.
Fiziki fəaliyyətdə iştirak prosesin çox vacib hissəsidir və bu sürətli və səmərəli rejim məşq proqramınıza əla əlavədir və arıqlamaq səylərinizə kömək edir.
əlaqəli mövzular
Digər xəbərlər
00:15 / 15 Oktyabr 2026
CƏMİYYƏT
İlk Prezident təqaüdçüləri indi haradadır? - VİDEO
48
0
0
00:04 / 15 Oktyabr 2026
CƏMİYYƏT
Ev alarkən mənzilin altından kollektorun keçib-keçmədiyini necə bilmək olar? - VİDEO
44
0
0
23:55 / 14 Oktyabr 2026
DÜNYA
Murat Bozun da olduğu studiya suya qərq oldu - (Video)
53
0
0
23:52 / 14 Oktyabr 2026
DÜNYA
NATO-nun baş katibi barədə bunu dedi
51
1
0
23:52 / 14 Oktyabr 2026
DÜNYA
Trampdan milyardlarla dollarlıq sərmayə – Asiyada nə baş verir?
68
0
0
23:44 / 14 Oktyabr 2026
CƏMİYYƏT
Bakıdakı məşhur binanı o tikibmiş - MARAQLI FAKTLAR
71
0
0
23:39 / 14 Oktyabr 2026
CƏMİYYƏT
Əminə Məlikova: Adət-ənənələrimizə xüsusi həssaslıqla yanaşıram
72
0
0
23:36 / 14 Oktyabr 2026
CƏMİYYƏT
Gedək, içək -Aqşin Yenisey
64
0
0
23:28 / 14 Oktyabr 2026
CƏMİYYƏT
Binəli Yıldırım Azərbaycanla bağlı mühüm AÇIQLAMALAR VERİB -VİDEO
121
0
0
23:24 / 14 Oktyabr 2026
SİYASƏT
Prezident İlham Əliyevin adından AQEM-in 7-ci Zirvə Görüşünün iştirakçılarının şərəfinə şam yeməyi verilib
66
0
0
23:20 / 14 Oktyabr 2026
CƏMİYYƏT
SƏRT AÇIQLAMA:Qaragüruh dəstəsinin qarşısı qətiyyətlə alınmalıdır
158
0
0
22:57 / 14 Oktyabr 2026
REDAKTORUN SEÇİMİ
Başı betona dəyibmiş - Polkovnikin ölümünün DETALLARI
96
2
0
22:50 / 14 Oktyabr 2026
DÜNYA
Messi özü üçün yeni yaxta tikdirir
66
0
0
22:42 / 14 Oktyabr 2026
DÜNYA
Ərdoğan Ali Məşvərət Şurasını topladı: Gözlənilən açıqlama gəldi – FOTO
101
0
0
22:34 / 14 Oktyabr 2026
SİYASƏT
Prezident İlham Əliyev Tacikistan Prezidenti ilə görüşüb
80
0
0
22:31 / 14 Oktyabr 2026
CƏMİYYƏT
10-a yaxın şəxs Bakıda məktəbə hücum edib:Xəsarət alan var
1394
0
0
22:28 / 14 Oktyabr 2026
DÜNYA
Zelenski Maskdan bir xahiş etdi
79
0
0
22:25 / 14 Oktyabr 2026
CƏMİYYƏT
Ayın 15-i və 20-si ilə bağlı XƏBƏRDARLIQ – Geciksəniz, əlavə pul ödəyəcəksiniz!
110
0
0
22:18 / 14 Oktyabr 2026
CƏMİYYƏT
“BYD” yeni iddialı model satışa çıxardı - FOTOLAR
89
0
0
22:13 / 14 Oktyabr 2026
İDMAN
"Traktor"dan Türkiyəyə sərt etiraz: İranda türk dili qadağan ediləndə niyə susdunuz?
77
0
0
22:00 / 14 Oktyabr 2026
CƏMİYYƏT
Vəfat edən şəxsin bank borcu kimə qalır?
85
0
0
21:46 / 14 Oktyabr 2026
DÜNYA
Xüsusi səfir təyin edildi
94
0
0
21:38 / 14 Oktyabr 2026
CƏMİYYƏT
Məktəbli geyimləri ilə bağlı AÇIQLAMA
1010
2
0