Bakıda hündür mərtəbəli binalar: Həll yolu, yoxsa infrastruktur böhranı? — TƏHLİL
19 Avqust 2026, 19:27
Bu meyvəni yeyənlər rahat yuxu yatır
CƏMİYYƏT
700
22.05.2025, 21:15
Sıx iş tempi, gündəlik stress, zehni və fiziki yorğunluq bir çox insanın yuxu keyfiyyətinə mənfi təsir edir. Gecə rahat yata bilməmək və səhərlər yorğun oyanmaq artıq geniş yayılmış bir problemdir.
Oxu24.com xəbər verir ki, mütəxəssislər bildirir ki, tərkibində melatonin olan bəzi təbii qidalar bu problemi kökündən həll edə bilər.
Böyük Britaniyanın "Benenden Health" qurumunda çalışan sağlamlıq mütəxəssisləri "The Mirror" qəzetinə açıqlamalarında bildiriblər ki, yalnız pəhrizdə ediləcək kiçik bir dəyişikliklə daha keyfiyyətli və dərin yuxu mümkündür.
Araşdırmalar göstərir ki, albalı təbii melatonin mənbəyi olaraq yuxuya getmə prosesini asanlaşdırır. Yatmazdan əvvəl albalı yemək və ya albalı suyu içmək yuxunun həm müddətini, həm də keyfiyyətini artırır.
"Albalı, tərkibindəki melatoninlə bədən ritmini nizamlamağa kömək edir. Axşam saatlarında bu meyvədən qəlyanaltı kimi istifadə etmək və ya təbii albalı suyu içmək, daha dərin və davamlı yuxu təmin edə bilər."
2018-ci ildə aparılan bir pilot araşdırmada, yuxusuzluqdan əziyyət çəkən yaşlı şəxslər 2 həftə boyunca yatmazdan 2 saat əvvəl və səhər saatlarında bir stəkan (240 ml) albalı suyu içiblər. Nəticədə onların ümumi yuxu müddətinin orta hesabla 84 dəqiqə artdığı müşahidə olunub.
Yuxu Keyfiyyətini Artıran Digər Qidalar
Benenden Health mütəxəssisləri yuxu keyfiyyətini artırmaq üçün yalnız albalıya deyil, aşağıdakı qidalara da üstünlük verilməsini tövsiyə edir:
Çiy bal , banan , badəm
Bu qidalar da melatonin istehsalını stimullaşdıraraq bədənin təbii yuxu mexanizmini dəstəkləyir.
Mütəxəssislər qeyd edir ki, bu cür təbii üsullarla yuxunu yaxşılaşdırmaq, uzunmüddətli və dərmansız bir həll ola bilər. Melatonini dəstəkləyən bu qidaların gündəlik rasiona əlavə olunması yalnız yuxu deyil, ümumi sağlamlıq üçün də faydalıdır.
əlaqəli mövzular
Digər xəbərlər
19:50 / 19 Avqust 2026
SİYASƏT
Tramp: İranla danışıqlar mümkündür
23
0
0
19:27 / 19 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Bakıda hündür mərtəbəli binalar: Həll yolu, yoxsa infrastruktur böhranı? — TƏHLİL
47
0
0
17:59 / 19 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Ermənistana 26 vaqon buğda göndərildi
73
0
0
17:50 / 19 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Azərbaycanda boşanmaların ən çox olduğu ərazilər
74
0
0
17:32 / 19 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Bu ay temperatur normadan yüksək olub
85
0
0
17:12 / 19 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Kiberdələduzlar insanları necə aldadır? - Bunu mütləq OXUYUN
89
0
0
16:49 / 19 Avqust 2026
DÜNYA
Makron evtanaziyanın leqallaşdırılması haqqında qanunu imzalayıb
84
0
0
16:38 / 19 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
İki gün güclü külək əsəcək
72
0
0
16:19 / 19 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Bu kazino şəbəkəsinin rəhbəri Azərbaycana gətirildi
90
1
0
15:59 / 19 Avqust 2026
TİBB
Bağırsaq mikroblarına və ishala qarşı TƏBİİ ÇARƏ: Nar qabığı dəmləməsi hansı dərdlərin dərmanıdır?
84
0
0
15:56 / 19 Avqust 2026
KRİMİNAL
Bakıda 10 min manatlıq qızıl oğurlayan qadın saxlanıldı
66
0
0
15:54 / 19 Avqust 2026
SİYASƏT
General oğlu vəzifəsindən niyə getdi?
110
0
0
15:45 / 19 Avqust 2026
TİBB
Selen qəbul edərkən DİQQƏTLİ OLUN: Doza həddinin aşılması təhlükəli fəsadlara yol aça bilər
85
0
0
15:36 / 19 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Kamilənin anasının meyiti tapıldı – Təfərrüat
106
0
0
15:30 / 19 Avqust 2026
TİBB
Bağırsaq xərçəngindən qorunmağın ən effektiv yolu: Mütəxəssis AÇIQLADI
84
0
0
15:11 / 19 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Həftə sonunadək gözlənilən hava açıqlanıb
98
0
0
15:10 / 19 Avqust 2026
TİBB
Səhiyyədə skeptisizm təhlükəsi: Səthi müayinə və natamam müalicə xəstəliyi necə dərinləşdirir?
82
0
0
14:50 / 19 Avqust 2026
TİBB
Dəmir çatışmazlığı nə üçün təkrarlanır? – Mütəxəssisdən vacib XƏBƏRDARLIQ
83
0
0
14:49 / 19 Avqust 2026
SİYASƏT
Adil Kərimli onu Aparat rəhbəri təyin etdi - DOSYE
91
0
0
14:44 / 19 Avqust 2026
SİYASƏT
Baş nazirdən maaşlarla bağlı QƏRAR
111
0
0
14:30 / 19 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Döyüş meydanında yeni ERA: PUA-lar və Elektron Müharibə sistemləri müharibələrin taleyini necə dəyişir?
105
0
0
14:24 / 19 Avqust 2026
SİYASƏT
Azərbaycan səfiri etimadnaməsini Qazaxıstan Prezidentinə təqdim etdi - Fotolar
84
0
0
14:18 / 19 Avqust 2026
SİYASƏT
Ermənistanda konstitusiya İSLAHATI: Bakı ilə sülh sazişinin bağlanması üçün hüquqi maneələr aradan qalxırmı?
278
0
0