Sabahın havası AÇIQLANDI
13 Avqust 2025, 13:31
Bu meyvəni yeyənlər rahat yuxu yatır
CƏMİYYƏT
532
22.05.2025, 21:15
Sıx iş tempi, gündəlik stress, zehni və fiziki yorğunluq bir çox insanın yuxu keyfiyyətinə mənfi təsir edir. Gecə rahat yata bilməmək və səhərlər yorğun oyanmaq artıq geniş yayılmış bir problemdir.
Oxu24.com xəbər verir ki, mütəxəssislər bildirir ki, tərkibində melatonin olan bəzi təbii qidalar bu problemi kökündən həll edə bilər.
Böyük Britaniyanın "Benenden Health" qurumunda çalışan sağlamlıq mütəxəssisləri "The Mirror" qəzetinə açıqlamalarında bildiriblər ki, yalnız pəhrizdə ediləcək kiçik bir dəyişikliklə daha keyfiyyətli və dərin yuxu mümkündür.
Araşdırmalar göstərir ki, albalı təbii melatonin mənbəyi olaraq yuxuya getmə prosesini asanlaşdırır. Yatmazdan əvvəl albalı yemək və ya albalı suyu içmək yuxunun həm müddətini, həm də keyfiyyətini artırır.
"Albalı, tərkibindəki melatoninlə bədən ritmini nizamlamağa kömək edir. Axşam saatlarında bu meyvədən qəlyanaltı kimi istifadə etmək və ya təbii albalı suyu içmək, daha dərin və davamlı yuxu təmin edə bilər."
2018-ci ildə aparılan bir pilot araşdırmada, yuxusuzluqdan əziyyət çəkən yaşlı şəxslər 2 həftə boyunca yatmazdan 2 saat əvvəl və səhər saatlarında bir stəkan (240 ml) albalı suyu içiblər. Nəticədə onların ümumi yuxu müddətinin orta hesabla 84 dəqiqə artdığı müşahidə olunub.
Həmçinin oxuyun
Yuxu Keyfiyyətini Artıran Digər Qidalar
Benenden Health mütəxəssisləri yuxu keyfiyyətini artırmaq üçün yalnız albalıya deyil, aşağıdakı qidalara da üstünlük verilməsini tövsiyə edir:
Çiy bal , banan , badəm
Bu qidalar da melatonin istehsalını stimullaşdıraraq bədənin təbii yuxu mexanizmini dəstəkləyir.
Mütəxəssislər qeyd edir ki, bu cür təbii üsullarla yuxunu yaxşılaşdırmaq, uzunmüddətli və dərmansız bir həll ola bilər. Melatonini dəstəkləyən bu qidaların gündəlik rasiona əlavə olunması yalnız yuxu deyil, ümumi sağlamlıq üçün də faydalıdır.
əlaqəli mövzular
Digər xəbərlər
16:30 / 13 Avqust 2025
DÜNYA
ABŞ İsveçrənin neytrallıq siyasətinə şübhə etməyə başladığını bildirib
17
16:20 / 13 Avqust 2025
DÜNYA
Tramp onları böyük insanlar adlandırdı
22
15:25 / 13 Avqust 2025
DÜNYA
İqtisadçı Orbanın Ukraynanın bir gündə dağılması ilə bağlı dediklərini şərh edib
36
15:17 / 13 Avqust 2025
DÜNYA
Maşın ayı balasını vurub öldürdü
37
14:47 / 13 Avqust 2025
ŞOU-BİZNES
Elza-Roza məhkəməsinin ŞOK DETALLARI: Kim qalib gəldi?
219
14:44 / 13 Avqust 2025
SİYASƏT
Nəcməddin Sadıkov Türkiyədə dindirilib?
54
14:13 / 13 Avqust 2025
DÜNYA
Fil onunla selfi çəkdirmək istəyən şəxsi tapdaladı
88
13:57 / 13 Avqust 2025
SİYASƏT
Prezident bu Nazirliyin səlahiyyətlərini artırdı
1840
13:52 / 13 Avqust 2025
KRİMİNAL
İnterpolun axtardığı şəxs Türkiyədə tutuldu
45
13:45 / 13 Avqust 2025
DÜNYA
Paşinyan Aİİ-nin tədbirinə qatılmayacaq
53
13:41 / 13 Avqust 2025
DÜNYA
Zaxarova açıqladı: Adamişin öldü
45
13:31 / 13 Avqust 2025
CƏMİYYƏT
Sabahın havası AÇIQLANDI
191
13:05 / 13 Avqust 2025
SİYASƏT
İlham Əliyev Fərman İMZALADI
232
13:02 / 13 Avqust 2025
DÜNYA
Kanada ukraynalıları İranın vurulan təyyarəsinin pulunu ödəməyə məcbur edir
165
12:59 / 13 Avqust 2025
DÜNYA
Estoniya rusiyalı diplomatı ölkədən çıxarır
58
12:40 / 13 Avqust 2025
KRİMİNAL
Ana evə gələrkən azyaşlı qızını yarıçılpaq vəziyyətdə görüb — Bakıda qandonduran CİNAYƏT (VİDEO)
1369
12:34 / 13 Avqust 2025
DÜNYA
Balıkəsirdə zəlzələdə uçan binanın sahibi həbs edilib
44
12:28 / 13 Avqust 2025
DÜNYA
Tramp-Putin görüşündə əlavə kim olacaq?
167
12:27 / 13 Avqust 2025
KRİMİNAL
Evdən 6 min manat oğurlanıb
55
12:11 / 13 Avqust 2025
DÜNYA
Peyk görüntüləri YAYILDI - Putinin iqamətgahı BELƏ QORUNUR
449
12:07 / 13 Avqust 2025
CƏMİYYƏT
Pensiyalar verildi
57
11:46 / 13 Avqust 2025
DÜNYA
Filippo: Tramp Putinlə görüşdən əvvəl AB-nin Ukrayna ilə bağlı planını məhv etdi
53
11:40 / 13 Avqust 2025
CƏMİYYƏT
Sentyabr ayında bu bürclər varlanacaq
497
11:37 / 13 Avqust 2025
CƏMİYYƏT
Ekologiya və Təbii Sərvətlər Nazirliyi İT sistemlərini “Hökumət buludu”na köçürüb
54