Bəzi ərazilərdə qaz olmayacaq - yenilənib
23 İyul 2025, 23:24
Bu meyvəni yeyənlər rahat yuxu yatır
CƏMİYYƏT
518
22.05.2025, 21:15
Sıx iş tempi, gündəlik stress, zehni və fiziki yorğunluq bir çox insanın yuxu keyfiyyətinə mənfi təsir edir. Gecə rahat yata bilməmək və səhərlər yorğun oyanmaq artıq geniş yayılmış bir problemdir.
Oxu24.com xəbər verir ki, mütəxəssislər bildirir ki, tərkibində melatonin olan bəzi təbii qidalar bu problemi kökündən həll edə bilər.
Böyük Britaniyanın "Benenden Health" qurumunda çalışan sağlamlıq mütəxəssisləri "The Mirror" qəzetinə açıqlamalarında bildiriblər ki, yalnız pəhrizdə ediləcək kiçik bir dəyişikliklə daha keyfiyyətli və dərin yuxu mümkündür.
Araşdırmalar göstərir ki, albalı təbii melatonin mənbəyi olaraq yuxuya getmə prosesini asanlaşdırır. Yatmazdan əvvəl albalı yemək və ya albalı suyu içmək yuxunun həm müddətini, həm də keyfiyyətini artırır.
"Albalı, tərkibindəki melatoninlə bədən ritmini nizamlamağa kömək edir. Axşam saatlarında bu meyvədən qəlyanaltı kimi istifadə etmək və ya təbii albalı suyu içmək, daha dərin və davamlı yuxu təmin edə bilər."
2018-ci ildə aparılan bir pilot araşdırmada, yuxusuzluqdan əziyyət çəkən yaşlı şəxslər 2 həftə boyunca yatmazdan 2 saat əvvəl və səhər saatlarında bir stəkan (240 ml) albalı suyu içiblər. Nəticədə onların ümumi yuxu müddətinin orta hesabla 84 dəqiqə artdığı müşahidə olunub.
Həmçinin oxuyun
Yuxu Keyfiyyətini Artıran Digər Qidalar
Benenden Health mütəxəssisləri yuxu keyfiyyətini artırmaq üçün yalnız albalıya deyil, aşağıdakı qidalara da üstünlük verilməsini tövsiyə edir:
Çiy bal , banan , badəm
Bu qidalar da melatonin istehsalını stimullaşdıraraq bədənin təbii yuxu mexanizmini dəstəkləyir.
Mütəxəssislər qeyd edir ki, bu cür təbii üsullarla yuxunu yaxşılaşdırmaq, uzunmüddətli və dərmansız bir həll ola bilər. Melatonini dəstəkləyən bu qidaların gündəlik rasiona əlavə olunması yalnız yuxu deyil, ümumi sağlamlıq üçün də faydalıdır.
əlaqəli mövzular
Digər xəbərlər
00:39 / 24 İyul 2025
KRİMİNAL
Şəmkirdə boğazına yelləncək ipi dolanan yeniyetmə öldü
1
23:49 / 23 İyul 2025
DÜNYA
Putin əcnəbilərlə bağlı qərarı dəyişdi
57
23:24 / 23 İyul 2025
CƏMİYYƏT
Bəzi ərazilərdə qaz olmayacaq - yenilənib
36
22:19 / 23 İyul 2025
DÜNYA
Əsrin Günəş tutulması: Dünya 6 dəqiqə qaranlığa qərq olacaq
31
22:14 / 23 İyul 2025
KRİMİNAL
Azərbaycanda tikinti materialları mağazası yanır
32
21:50 / 23 İyul 2025
CƏMİYYƏT
Cavid Qurbanovun oğluna yüksək vəzifə verildi
35
21:38 / 23 İyul 2025
KRİMİNAL
Ucarda ağır qəza - 11 nəfər xəsarət aldı - FOTO
34
21:04 / 23 İyul 2025
SİYASƏT
İstanbulda Türkiyə-Rusiya-Ukrayna üçtərəfli görüşü keçirilir
67
20:48 / 23 İyul 2025
CƏMİYYƏT
Ermənistan Zəngəzur dəhlizi haqda Amerika ilə razılaşıb?
112
19:59 / 23 İyul 2025
CƏMİYYƏT
İqtisadiyyat Nazirliyində yüksək vəzifəyə təyinat
118
19:49 / 23 İyul 2025
CƏMİYYƏT
Kəmaləddin Heydərov tanınmış idmançıya yüksək vəzifə verdi - FOTO
119
19:32 / 23 İyul 2025
KRİMİNAL
9 yaşlı qız qətlə yetirildi
144
17:14 / 23 İyul 2025
DÜNYA
Hizbullah Livanla döyüşməyə hazırdır
55
15:35 / 23 İyul 2025
DÜNYA
Türk hava yolları rusları kütləvi şəkildə baqajsız buraxmağa başlayıb
73
15:12 / 23 İyul 2025
DÜNYA
İsraillilər İranın Hava Hücumundan Müdafiə sistemlərinin partlamasına səbəb olub
76
14:56 / 23 İyul 2025
HƏRBİ
Türkiyə yeni raketini göstərdi
83
14:55 / 23 İyul 2025
DÜNYA
Fransanın Baş Qərargah rəisi istefa verib
75
14:53 / 23 İyul 2025
DÜNYA
Paris və Berlin Vaşinqtona qarşı “əks-hücum” hazırlayır
79
14:42 / 23 İyul 2025
DÜNYA
Reperin adı axtarış siyahısından çıxarıldı
78
14:31 / 23 İyul 2025
DÜNYA
AK rəhbəri bəyan edib ki, dünya həmişəlik dəyişəcək
78
14:13 / 23 İyul 2025
DÜNYA
İsrail İranda gizli hərəkətə keçib?
78
14:11 / 23 İyul 2025
KRİMİNAL
Üç gündür axtarılırdı, meyiti tapıldı - Foto
79
13:53 / 23 İyul 2025
SİYASƏT
Azərbaycan və Türkiyə bu müqaviləni İMZALADI
785
13:30 / 23 İyul 2025
DÜNYA
Daha bir ölkə Rusiyaya "yox" dedi
78