Ağır qəza baş verib: Yaralılar var
09 May 2025, 18:48
Qaynar xətt:
(+99450) 247 90 86Nahardan sonra insan niyə süstləşir?
CƏMİYYƏT
87
09.03.2025, 09:50
Nahardan sonra süstlük bir çox insanın tanış olduğu vəziyyətdir. Bu vaxt enerji və konsentrasiya azalır, iş isə dözülməz bir yükə çevrilir.
Oxu24.com-un verdiyi məlumata görə, rusiyalı terapevt və ultrasəs diaqnostikası üzrə mütəxəssis Sergey İskovskix bunun səbəbləri və belə xoşagəlməz vəziyyətdən qaçmağın mümkün yolları haqqında danışıb.
Onun sözlərinə görə, alimlər nahar sonrası yuxululuğu gün ərzində aktivliyi tənzimləyən təbii sirkadiyan ritmləri ilə əlaqələndirirlər.
"Gün ərzində enerjinin paylanmasında daxili saatımız əsas rol oynayır. Günün ortasında, xüsusilə saat 14:00 və 17:00 arasında yuxululuq, kortizol səviyyəsinin təbii azalması və melatonin səviyyəsinin artması ilə əlaqəli ola bilər", - deyə o bildirib.
Həkimin sözlərinə görə, problemin həllinin açarı düzgün qidalanmadır.
"Səhər yeməyini buraxmaq nahardan sonra beyin qan dövranının azalmasına səbəb ola bilər ki, bu da süstlük hissini izah edir. Mənim klinik müşahidələrim təsdiqləyir ki, müntəzəm səhər yeməyi yeyən xəstələr nahar sonrası yorğunluqdan daha az şikayət edirlər", - deyə o qeyd edib.
Həmçinin oxuyun
Mütəxəssis səhər yeməyinə mürəkkəb karbohidratlar, zülallar və lif daxil etməyi, məsələn, yulaf sıyığı və ya banan yeməyi tövsiyə edib.
"Nahar isə əksinə, yüngül olmalıdır. Ağır qidalar, xüsusilə yüksək yağ tərkibli olanlar, yuxululuğu artıra bilər. Bu, orqanizmin belə qidanı həzm etmək üçün çox enerji sərf etməsi ilə əlaqədardır, buna görə də qan beyindən mədə-bağırsaq traktına yönəlir", - deyə o əlavə edib.
Düzgün qidalanma ilə yanaşı, həkim fiziki aktivliyi və su balansını qorumağı da məsləhət görür.
"Həmçinin sürətli karbohidratların qəbulunu azaltmaq lazımdır. Onlar qanda qlükoza səviyyəsinin kəskin artımına səbəb ola bilər, bunun ardınca isə eyni dərəcədə kəskin düşmə baş verir ki, bu da yorğunluq hissinə gətirib çıxarır. Keyfiyyətli gecə yuxusunun vacibliyini unutmayın. Xroniki yuxusuzluq və ya yuxu pozğunluqları günorta yorğunluğunun əsas səbəbi ola bilər. Gündə ən azı 7-8 saat yatmağa və gün rejimini saxlamağa çalışın", - deyə Sergey İskovskix sözlərini yekunlaşdırıb.
19:10 / 09 May 2025
YouTube Arestoviçin kanalını bloklayıb
2
18:55 / 09 May 2025
Təl-Əvivdə raket hücumu təhlükəsi elan edilib
6
18:48 / 09 May 2025
Ağır qəza baş verib: Yaralılar var
77
18:44 / 09 May 2025
Almaniya kansleri Ukraynada atəşkəslə bağlı razılaşmanın mümkün olduğunu deyib
10
18:40 / 09 May 2025
Nurlu və uğurlu yol — Tahir Rzayev Ulu Öndərdən yazır
28
18:26 / 09 May 2025
Avropa İttifaqı Ukraynanın müdafiə sənayesinin inkişafı üçün vəsait ayırıb
19
17:59 / 09 May 2025
Braziliya prezidenti Putinlə görüşdə müzakirə olunacaq mövzuları açıqlayıb
26
17:58 / 09 May 2025
Niyə kariyes tez-tez təkrarlanır? - SƏBƏBLƏR
27
17:46 / 09 May 2025
Mədəniyyət Nazirliyi ilə 86 yaşlı yazıçı arasında nə baş verir? — Ümummilli liderə həsr olunmuş əsərə düşmən kəsiliblər
199
17:42 / 09 May 2025
Pakistan böyük qüvvə ilə hücuma keçdi
39
17:12 / 09 May 2025
Trampın İsrail naziri ilə gizli görüşü
40
17:05 / 09 May 2025
Nijnekamsk hava limanı fəaliyyətini bərpa edib
36
17:02 / 09 May 2025
Macarıstan iki ukraynalı casusunu ölkədən çıxarır
40
16:59 / 09 May 2025
Amerikalı rejissor Oliver Stoun Moskvada keçirilən Qələbə Paradının qonağı olub
45
16:36 / 09 May 2025
Rusiya parada gələnləri qəhrəman gözündə görür
49
16:23 / 09 May 2025
Göy çadırın altında qırmızı görünən pomidorun sirri — Bazarlarda pomidor hiyləsi (VİDEO)
181
16:21 / 09 May 2025
İlham Əliyev Xocalıda da açılışa qatıldı
56
16:14 / 09 May 2025
İstanbulda keçirilən 28-ci Avrasiya İqtisadi Zirvəsi başa çatıb
65
15:40 / 09 May 2025
Dəhşətli xəbər: 3 nəfər həyatını itirdi,ikisi uşaqdır - FOTOLAR
389
15:16 / 09 May 2025
Bakıda HİV viruslu xəstələr niyə əməliyyat olunmur? — Tanınmış həkimlərin “yox” cavabının məsuliyyəti (ARAŞDIRMA)
2932
15:06 / 09 May 2025
Nadir Qafarzadə toyda aşıqla əlbəyaxa olub - İDDİA
94
14:48 / 09 May 2025
DTX-də Heydər Əliyevin anadan olmasının 102 illiyi qeyd olunub
71
14:45 / 09 May 2025
Paşinyan yenə gülməli vəziyyətə düşdü - Video
720
14:33 / 09 May 2025
Ağır qəza baş verib: Ölən və yaralılar var
937
© 2025 Oxu24.com Müəllif hüquqları qorunur.