Azərbaycanda koronavirus təhlükəsi varmı? - HƏKİM DANIŞIR
03 Noyabr 2026, 00:20
Səhər yeməyindən sonra niyə tez acırıq? - Dietoloqlar səbəbini açıqladı
TİBB
253
27.08.2026, 10:50
Xəbərlərimizi Google-da izləyin
Yeniliklərdən dərhal xəbərdar olun
Səhər yeməyindən qısa müddət sonra yenidən aclıq hiss edirsinizsə, bunun səbəbi iradəsizliyiniz deyil, seçdiyiniz qidalar ola bilər.
Dietoloqların fikrincə, səhər yeməyində yalnız şəkər və təmizlənmiş karbohidratlara üstünlük vermək qan şəkərinin sürətlə yüksəlib daha sonra düşməsinə səbəb ola bilər. Nəticədə insan nahar vaxtına çatmamış yenidən aclıq hiss edir və qəlyanaltılara üz tutur.
Mütəxəssislər səhər yeməyini hazırlayarkən sadə “30 saniyəlik yoxlama” aparmağı tövsiyə edirlər. Bunun üçün üç suala cavab vermək kifayətdir:
Səhər yeməyində zülal varmı? Zülal həzmi yavaşladaraq daha uzun müddət tox qalmağa kömək edir.
Lif mənbəyi varmı? Yulaf, təzə meyvə, toxum və tam taxıllı çörək liflə zəngindir və qan şəkərinin daha sabit qalmasına kömək edə bilər.
Bu yemək məni nahara qədər tox saxlayacaqmı? Əgər səhər yeməyi əsasən şirin məhsullardan və ağ undan hazırlanmış qidalardan ibarətdirsə, bir neçə saat sonra yenidən aclıq yaranması mümkündür.
Dietoloqlar bildirirlər ki, balanslı səhər yeməyi üçün bahalı və xüsusi məhsullara ehtiyac yoxdur. Zülal, lif və sağlam yağların düzgün kombinasiyası daha uzunmüddətli toxluq hissi yarada bilər.
Bunun üçün adi səhər yeməyində kiçik dəyişikliklər etmək kifayətdir. Məsələn, sadə dənli məhsulların üzərinə qatıq və giləmeyvə əlavə etmək, yulaf sıyığını qoz, badam və ya toxumlarla zənginləşdirmək olar.
Ağ çörək əvəzinə tam taxıllı çörəyə üstünlük vermək, tostun yanında və ya üzərində yumurta yemək də səhər yeməyinin zülal və lif balansını yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.
Mütəxəssislərə görə, əsas məqsəd səhər yeməyini mümkün qədər “mükəmməl” etmək deyil, daha uzun müddət tox saxlayan balanslı qidalar seçməkdir.
əlaqəli mövzular
Digər xəbərlər
02:30 / 03 Noyabr 2026
CƏMİYYƏT
Noyabrın 6-dan 30-dək davam edəcək - AÇIQLAMA
18
0
0
01:55 / 03 Noyabr 2026
DÜNYA
Bu türk ölkəsində dövlət çevrilişinin qarşısı alındı
72
0
0
00:25 / 03 Noyabr 2026
DÜNYA
Netanyahudan “hazırıq” mesajı
119
0
0
00:20 / 03 Noyabr 2026
TİBB
Azərbaycanda koronavirus təhlükəsi varmı? - HƏKİM DANIŞIR
215
0
0
00:15 / 03 Noyabr 2026
DÜNYA
Dövlət Baxçalıya ağır itki üz verdi
159
0
0
00:15 / 03 Noyabr 2026
CƏMİYYƏT
ANS-in məşhur aparıcısı niyə efirdən uzaq düşüb? - AÇIQLAMA
106
1
0
00:06 / 03 Noyabr 2026
KRİMİNAL
Ağır qəzada həlak olan İKİ DOST
203
0
0
23:44 / 02 Noyabr 2026
TİBB
Kərə yağları ilə bağlı XƏBƏRDARLIQ
189
0
0
23:39 / 02 Noyabr 2026
CƏMİYYƏT
"Dədə Qorqud" filmindəki Alp Aruz əslində KİMDİR?
108
0
0
23:38 / 02 Noyabr 2026
CƏMİYYƏT
Ramiz Mehdiyevin əsərləri araşdırılacaq - Bəzi alimləri nələr gözləyir?
93
0
0
23:37 / 02 Noyabr 2026
CƏMİYYƏT
Sabah bir rayonda qaz olmayacaq
133
0
0
23:32 / 02 Noyabr 2026
DÜNYA
Buhenvald düşərgəsində əsirlərə cəhənnəm əzabı yaşadan ər-arvad
108
1
0
23:28 / 02 Noyabr 2026
CƏMİYYƏT
Gözünün altı torbalananlar yastığını dəyişsin
107
0
0
23:24 / 02 Noyabr 2026
DÜNYA
Türkiyə əsgəri şəhid oldu
186
0
0
23:19 / 02 Noyabr 2026
OXU24 TV
Əsgər anası belə aldadıldı -VİDEO
137
0
0
23:12 / 02 Noyabr 2026
CƏMİYYƏT
Xroniki yorğunluğu olanlar bu 3 meyvədən enerji alsın
111
1
0
23:05 / 02 Noyabr 2026
CƏMİYYƏT
Dekabrda 9 gün iş olmayacaq - TARİXLƏR
129
0
0
23:05 / 02 Noyabr 2026
DÜNYA
Təyyarə havaya qalxmazdan əvvəl alovlandı - Video
121
0
0
22:55 / 02 Noyabr 2026
SİYASƏT
Trampın Əliyevi ABŞ-yə dəvəti Azərbaycana nə verəcək? — SİYASİ ŞƏRH
406
1
0
22:48 / 02 Noyabr 2026
CƏMİYYƏT
Azərbaycan milyonlarla gəlir qazanacaq - AÇIQLAMA
337
0
0
22:44 / 02 Noyabr 2026
DÜNYA
Tramp Maskı əfv edəcəyinə söz verdi
103
0
0
22:27 / 02 Noyabr 2026
CƏMİYYƏT
Alıcılara MÜJDƏ – BYD ucuzlaşdı
137
1
0
22:25 / 02 Noyabr 2026
SİYASƏT
Yaxın Şərqin taleyi NECƏ OLACAQ?
115
0
0