Döymə (tattoo) xərçəng riskini artırır?
28 Avqust 2026, 15:10
Səhər yeməyindən sonra niyə tez acırıq? - Dietoloqlar səbəbini açıqladı
TİBB
125
27.08.2026, 10:50
Səhər yeməyindən qısa müddət sonra yenidən aclıq hiss edirsinizsə, bunun səbəbi iradəsizliyiniz deyil, seçdiyiniz qidalar ola bilər.
Dietoloqların fikrincə, səhər yeməyində yalnız şəkər və təmizlənmiş karbohidratlara üstünlük vermək qan şəkərinin sürətlə yüksəlib daha sonra düşməsinə səbəb ola bilər. Nəticədə insan nahar vaxtına çatmamış yenidən aclıq hiss edir və qəlyanaltılara üz tutur.
Mütəxəssislər səhər yeməyini hazırlayarkən sadə “30 saniyəlik yoxlama” aparmağı tövsiyə edirlər. Bunun üçün üç suala cavab vermək kifayətdir:
Səhər yeməyində zülal varmı? Zülal həzmi yavaşladaraq daha uzun müddət tox qalmağa kömək edir.
Lif mənbəyi varmı? Yulaf, təzə meyvə, toxum və tam taxıllı çörək liflə zəngindir və qan şəkərinin daha sabit qalmasına kömək edə bilər.
Bu yemək məni nahara qədər tox saxlayacaqmı? Əgər səhər yeməyi əsasən şirin məhsullardan və ağ undan hazırlanmış qidalardan ibarətdirsə, bir neçə saat sonra yenidən aclıq yaranması mümkündür.
Dietoloqlar bildirirlər ki, balanslı səhər yeməyi üçün bahalı və xüsusi məhsullara ehtiyac yoxdur. Zülal, lif və sağlam yağların düzgün kombinasiyası daha uzunmüddətli toxluq hissi yarada bilər.
Bunun üçün adi səhər yeməyində kiçik dəyişikliklər etmək kifayətdir. Məsələn, sadə dənli məhsulların üzərinə qatıq və giləmeyvə əlavə etmək, yulaf sıyığını qoz, badam və ya toxumlarla zənginləşdirmək olar.
Ağ çörək əvəzinə tam taxıllı çörəyə üstünlük vermək, tostun yanında və ya üzərində yumurta yemək də səhər yeməyinin zülal və lif balansını yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.
Mütəxəssislərə görə, əsas məqsəd səhər yeməyini mümkün qədər “mükəmməl” etmək deyil, daha uzun müddət tox saxlayan balanslı qidalar seçməkdir.
əlaqəli mövzular
Digər xəbərlər
01:42 / 30 Avqust 2026
DÜNYA
Netanyahunun oğlu ABŞ-dan İsrailə təcili təxliyə edilib
241
0
0
01:20 / 30 Avqust 2026
DÜNYA
Azərbaycandakı yəhudi icmaları ittihamlara belə cavab verdi
245
0
0
23:39 / 29 Avqust 2026
DÜNYA
SON DƏQİQƏ: Tanınmış siyasətçi VƏFAT ETDİ - FOTO
134
0
0
23:30 / 29 Avqust 2026
İDMAN
Gözəl Zutova dünya çempionu oldu
115
0
0
23:18 / 29 Avqust 2026
DÜNYA
Biz Vaşinqtonun ardınca getmirik" – Parisdən Trampa sərt cavab
126
0
0
23:04 / 29 Avqust 2026
DÜNYA
Maskdan “OpenAI” rəhbərliyinə ağır ittiham - “Oğurluq etdilər”
121
0
0
22:48 / 29 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
8 gün iş olmayacaq
111
0
0
22:10 / 29 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Kürdəmirdə avtomobil aşıb, beş nəfər xəsarət alıb
91
0
0
21:29 / 29 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Qumar oynayan şəxs 3 min cərimələndi
126
0
0
20:57 / 29 Avqust 2026
KRİMİNAL
Şirvanda yük və minik avtomobilləri toqquşdu: ölən var
133
0
0
20:36 / 29 Avqust 2026
DÜNYA
Camış daşqın zamanı kişini belə xilas etdi - Video
155
0
0
20:04 / 29 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Arzu Nağıyevin ailəsində ağır itki
148
0
0
19:48 / 29 Avqust 2026
DÜNYA
Əsəd rejiminin ölkədən qanunsuz çıxardığı dövlət aktivləri Suriyaya qaytarılacaq
108
0
1
19:17 / 29 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Azərbaycanda yeni nazirlik yaradılır? – AÇIQLAMA
139
0
0
19:10 / 29 Avqust 2026
KRİMİNAL
Su anbarından balıqçının meyiti tapıldı
110
0
0
19:01 / 29 Avqust 2026
SİYASƏT
Rəsmi Moskva: Avropa ilə münasibətlərin yaxşılaşması üçün əsas yoxdur
114
0
0
18:22 / 29 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Bakı-Naxçıvan aviareysləri ildırımlı hava şəraiti səbəbindən təxirə salınıb
88
0
0
18:00 / 29 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
İdarə rəisi generalın qızına görə işdən azad edildi - FOTO
168
0
0
15:30 / 29 Avqust 2026
KRİMİNAL
48 nəfər saxlanılıb - DİN açıqlama yaydı
186
0
0
15:28 / 29 Avqust 2026
DÜNYA
SON DƏQİQƏ! Rusiya bu əraziləri ələ keçirdi
267
0
0
14:39 / 29 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Suverenliyin yeni siyasi mənası – Bakı-Kişinyov münasibətləri Zəfərdən sonra - Zahid Oruc YAZIR
135
0
0
14:09 / 29 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Fazil Mustafa: CƏHALƏT DƏLLALLIĞI
135
0
0
14:01 / 29 Avqust 2026
DÜNYA
Ukrayna Rusiyanın bir sıra hərbi obyektlərinə zərbələr endirib
121
0
0