Göyçayda avtomobil aşıb, xəsarət alanlar var
21 Avqust 2026, 22:25
Həddindən artıq istilərdə necə qidalanmalı?
CƏMİYYƏT
697
03.07.2026, 00:04
Yay aylarında havaların kəskin istiləşməsi ilə düzgün qidalanma sağlamlığın qorunması baxımından xüsusi əhəmiyyət daşıyır.
Mütəxəssislər bildirirlər ki, yüksək temperatur orqanizmdə maye və natrium, kalium, maqnezium kimi mineralların itkisini sürətləndirir. Bu isə susuzlaşma, halsızlıq, baş ağrısı, diqqətin azalması və hətta isti vurması riskini artırır.
Oxu24.com xəbər verir ki, dietoloqlar isti havalarda yağlı, qızardılmış, yüksək kalorili yeməklər, fast-food və şirniyyatların qəbulunu azaltmaq tövsiyə edirlər. Belə qidalar həzmi çətinləşdirir və orqanizmin daha çox enerji sərf etməsinə səbəb olur. Əvəzində qarpız, qovun, şaftalı, üzüm, xiyar, pomidor, kahı və digər mövsümi meyvə-tərəvəzlər, həmçinin qatıq, ayran və kefir kimi süd məhsulları gündəlik qidalanmada daha çox yer almalıdır.
Mütəxəssislər susuzluq hissini gözləmədən gün ərzində mütəmadi su içməyi məsləhət görürlər. Su ilə yanaşı, mineral su, şəkərsiz bitki çayları və evdə hazırlanmış limonlu su da faydalı seçimlər sayılır. Qazlı, şəkərli, spirtli içkilər və həddindən artıq kofein tərkibli içkilər isə orqanizmdə maye itkisini artırdığı üçün məhdudlaşdırılmalıdır.
İsti günlərdə az-az və tez-tez qidalanmaq, xüsusilə günün ən isti saatlarında ağır yeməklərdən uzaq durmaq tövsiyə edilir. Yeməklərin hazırlanmasında qızartma əvəzinə qaynatma, buxarda və ya sobada bişirmə üsullarına üstünlük verilməsi daha faydalıdır. Bundan əlavə, tez xarab olan qidaların soyuducuda saxlanılması, uşaqların, yaşlıların və xroniki xəstəliyi olan şəxslərin isə maye qəbuluna xüsusi diqqət yetirməsi vacib hesab olunur.sfera.az
əlaqəli mövzular
Digər xəbərlər
22:25 / 21 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Göyçayda avtomobil aşıb, xəsarət alanlar var
42
0
0
22:11 / 21 Avqust 2026
SİYASƏT
Rusiya bu ticarət mərkəzinə zərbə endirib
53
0
0
21:57 / 21 Avqust 2026
DÜNYA
Rusiyada generalların müəmmalı sonu - Daha bir general intihar etdi
62
0
0
21:30 / 21 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Minaya düşən traktorçunun vəziyyəti açıqlandı
59
0
0
20:56 / 21 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Gülüstan Sarayına gedən yolda və daha iki küçədə hərəkət məhdudlaşdırılacaq
63
0
0
20:52 / 21 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
MİQ-in müsahibə mərhələsi başlayır
63
0
0
20:14 / 21 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Xocavənddə traktor minaya düşdü
74
0
0
19:42 / 21 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
600 bal da risk altındadır: Bu il bu ixtisaslarda keçid balları arta bilər
88
0
0
19:21 / 21 Avqust 2026
KRİMİNAL
Gəncədə qadın evində qətlə yetirilib, oğlu şübhəli bilinir
90
0
1
19:08 / 21 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Ukraynada daha 2 soydaşımız həlak oldu
165
0
0
18:46 / 21 Avqust 2026
DÜNYA
Planetin ən yaşlı qadını 117 yaşını qeyd edir
96
0
0
18:41 / 21 Avqust 2026
ŞOU-BİZNES
Şəmkirdə 20 yaşlı oğlan BIÇAQLANDI
76
0
0
18:33 / 21 Avqust 2026
DÜNYA
Portuqaliyada niqaba qadağa qoyuldu
92
0
0
18:20 / 21 Avqust 2026
İQTİSADİYYAT
Azərbaycan pambıq iplik ixracından gəlirini 82 %-ə yaxın artırıb
74
0
0
18:10 / 21 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Bakıda 3 poliklinika birləşdirilir – Rəsmi
109
0
0
17:59 / 21 Avqust 2026
KRİMİNAL
Bakıda 4 milyon manatlıq qızıl qaçaqmalçılığı: Dəstə necə ifşa olunub?
95
0
0
17:45 / 21 Avqust 2026
KRİMİNAL
48 nəfər Azərbaycana təhvil verildi
119
0
0
17:30 / 21 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Azərbaycanlıların olduğu gəmi vuruldu
99
0
0
17:10 / 21 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Anar Nəcəfliyə yeni vəzifə verildi
131
0
0
17:00 / 21 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Məktəbli forması haradan alınmalıdır?
85
0
0
16:58 / 21 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
TƏCİLİ: Ruslan Məmmədov Rusiyada SAXLANILDI
96
1
0
16:46 / 21 Avqust 2026
SİYASƏT
ADY sürücü və piyadalara müraciət etdi
88
0
0
16:32 / 21 Avqust 2026
SİYASƏT
İlham Əliyev Şavkat Mirziyoyevə minnətdarlığını bildirdi
89
0
0