Bu işlərdə çalışanların ödündə daş yaranır
10 Oktyabr 2026, 22:55
Ürək xəstələrinə ŞOK XƏBƏRDARLIQ: Bu idman növləri həyatınızı təhlükəyə ata bilər
TİBB
219
31.08.2026, 14:10
Xəbərlərimizi Google-da izləyin
Yeniliklərdən dərhal xəbərdar olun
Müasir dövrdə fiziki aktivlik və idman sağlam həyat tərzinin əsas şərtlərindən biri hesab olunur. Lakin hər idman növü hər kəs üçün, xüsusilə də ürək-damar sistemində problemi olan şəxslər üçün faydalı olmaya bilər. Yanlış seçilmiş idman növü və aşırı yük ürək əzələsini həddindən artıq gərginləşdirərək ciddi fəsadlara yol aça bilər. Buna görə də ürək xəstələrinin hansı idman növlərindən uzaq durmalı olduğu və hansıları rahatlıqla seçə biləcəyi önəmli məsələlərdəndir. Xüsusilə məşq zamanı havanın temperaturu, yemək vaxtı və hədəf nəbz göstəricilərinin nəzarətdə saxlanılması həyati əhəmiyyət daşıyır.
Ağır güc tələb edən və təmas idman növləri ürək xəstələri üçün zərərlidir:
Qadağan olunan və zərərli idman növləri:
•Ağır yük və ağırlıqqaldırma (bodibildinq)
•Təmas idman növləri (boks, güləş, futbol)
•Yüksək sürətli qısa və ya uzunməsafəli qaçışlar
•Həddindən artıq intensiv velosiped sürmək
İcazə verilən və faydalı idman növləri:
•Sürətli yerimək
•Mülayim tempdə velosiped sürmək
•Üzmək
Bu idman növlərini mümkün olduqda hər gün, bu imkan yoxdursa həftədə ən azı 3 gün, 1 saat müddətində etmək lazımdır. Məşq zamanı tempin pilləli şəkildə artırılıb sonra aşağı salınması təzyiqi və xolesterini tənzimləyir, kilo verməyə və ürək-damar sisteminin möhkəmlənməsinə kömək edir.
İdman edərkən bu səhvlərə yol verməyin:
•Səhər çox erkən saatlarda idman etmək olmaz
•Yemək yedikdən sonra 2-3 saat ərzində idman etmək olmaz
•Çox isti, çox soyuq və ya rütubətli havada idman etmək olmaz
İdman zamanı hədəf nəbz necə hesablanır?
İdman zamanı nəbzin normada saxlanılması üçün xüsusi formul da var:
•Nümunə: 50 yaşında olan bir şəxs üçün maksimal nəbz (220 - 50 = 170) hesablanır. İdman zamanı tutulmalı olan hədəf nəbz isə bunun 50-70%-i, yəni təxminən 90-110 vurğu arası olmalıdır.
Sonda qeyd olunan qaydalara riayət edərək idman etməyi unutmamaq lazımdır, çünki düzgün idman ürəyi qoruyur.
əlaqəli mövzular
Digər xəbərlər
00:39 / 11 Oktyabr 2026
DÜNYA
Paşinyanın Azərbaycan əsgəri ilə bağlı suala verdiyi reaksiya gündəm oldu - Video
30
0
0
00:21 / 11 Oktyabr 2026
OXU24 TV
Maşın alanlara və satanlara VACİB XƏBƏR:Maşın bazarında yeni QAYDA
175
0
0
00:19 / 11 Oktyabr 2026
OXU24 TV
Xəzər dənizi geri çəkilir - Təhlükənin miqyası böyüyür - VİDEO
43
0
0
00:17 / 11 Oktyabr 2026
CƏMİYYƏT
Ermənistanın Gəncədə törətdiyi növbəti terrordan 6 il ötür
39
0
0
00:16 / 11 Oktyabr 2026
DÜNYA
Timoşenko imicini dəyişdi - VİDEO
1
0
0
00:11 / 11 Oktyabr 2026
SİYASƏT
“Məktəbli qızların hicab taxmasını tələb edən valideynlərin narazılığını başa düşə bilmirəm” - Sabir Rüstəmxanlı
62
0
0
00:06 / 11 Oktyabr 2026
CƏMİYYƏT
11 oktyabrda bizi nələr gözləyir? — ULDUZ FALI
123
0
0
23:34 / 10 Oktyabr 2026
CƏMİYYƏT
Ailələrə uşaq sayına görə pul veriləcək? – Azərbaycanda yeni mexanizm tətbiq oluna bilər
248
0
0
23:24 / 10 Oktyabr 2026
SİYASƏT
İlham Əliyevin MDB sammitində çıxışı Azərbaycanın strateji prioritetlərini əks etdirir - RƏY
77
0
0
23:24 / 10 Oktyabr 2026
CƏMİYYƏT
Yer kürəsində maqnit fırtınası başladı
92
0
0
23:11 / 10 Oktyabr 2026
CƏMİYYƏT
BU ŞƏXSLƏRİN KREDİT BORCU SİLİNƏ BİLƏR... - Qanunun tələbi və vətəndaşların bilmədiyi məqamlar
82
0
0
22:55 / 10 Oktyabr 2026
TİBB
Bu işlərdə çalışanların ödündə daş yaranır
69
0
0
22:49 / 10 Oktyabr 2026
SİYASƏT
Məsələyə BMT qarışacaq: Ukrayna dronu elə bir hədəfi vurdu ki…
118
1
0
22:39 / 10 Oktyabr 2026
CƏMİYYƏT
Səhər tezdən işə və dərsə getmək sağlamlığa zərərlidir
79
0
0
22:35 / 10 Oktyabr 2026
CƏMİYYƏT
Qarabağ Universitetinin müəllimi hakim təyin olundu
131
0
0
22:28 / 10 Oktyabr 2026
TİBB
Şəkər xəstələrində ürəyi gücləndirən ədviyyat
74
0
0
22:06 / 10 Oktyabr 2026
CƏMİYYƏT
Günəşdə güclü partlayış baş verdi
85
0
0
21:36 / 10 Oktyabr 2026
CƏMİYYƏT
Məktəblərdə geyimlə bağlı qərar buna görə verilib - SƏBƏB AÇIQLANDI
2523
1
0
21:20 / 10 Oktyabr 2026
CƏMİYYƏT
Azərbaycanda nazirlər hansı partiyanın üzvüdür? – SİYAHI
478
1
0
21:10 / 10 Oktyabr 2026
CƏMİYYƏT
Bu maşınlar kəskin bahalaşdı - FOTO
101
0
0
21:02 / 10 Oktyabr 2026
ŞOU-BİZNES
Pünhan Piriyev nazirə MÜRACİƏT ETDİ: Ölümlə hədələnir
178
0
0
20:50 / 10 Oktyabr 2026
CƏMİYYƏT
Bu tarixlər ilə bağlı ƏHALİYƏ XƏBƏRDARLIQ
116
0
0
20:37 / 10 Oktyabr 2026
DÜNYA
Rusiyadan Gürcüstanla bağlı qadağa
88
0
0