Soyuq hava, artan xəstəliklər: Qorunma yolları nələrdir?  

Qış aylarında qrip, soyuqdəymə və digər respirator xəstəliklərin sayı artır. Soyuq hava, rütubət, qapalı məkanlarda insan sıxlığı və vitamin çatışmazlığı bu artımın əsas səbəblərindəndir.

Xəstəliklərin artmasının səbəbləri kimi bu amilləri göstərmək olar:

1.Soyuq hava: Soyuq və rütubətli hava immun sistemini zəiflədir, tənəffüs yollarını həssaslaşdırır.

2.Virusların yayılması: İnsanların qapalı məkanlarda daha çox vaxt keçirməsi virusların sürətlə yayılmasına səbəb olur.

3.Vitamin çatışmazlığı: Günəş işığının azalması D vitamini səviyyəsini aşağı salır və immuniteti zəiflədir.

4.Qidalanma və həyat tərzi: Qışda yağlı və şəkərli qidaların çox qəbulu, hərəkətsizlik və kifayət qədər su içilməməsi xəstəlik riskini artırır.

5.Ətraf mühit faktorları: Soyuq və rütubətli hava ilə birlikdə allergenlər və toz nəfəs yollarını həssaslaşdırır.

Qorunma yolları isə müxtəlif ola bilir: İlk olaraq sağlam qidalanmaq- meyvə, tərəvəz və vitaminlə zəngin qidalar immun sistemini gücləndirir. Vitamin və mineral qəbul etmək- xüsusilə C və D vitamini qış aylarında xəstəliklərin qarşısını almağa kömək edir. Gigiyenaya diqqət- əlləri tez-tez yumaq, üzə toxunmamaq və paylaşılmış əşyaları diqqətlə istifadə etmək viruslardan qorunmağa yardım edir. İsti geyimlər və düzgün bədən temperaturu- soyuqdan qorunmaq üçün isti paltar geyinmək və baş-ayağı qorumaq vacibdir. Hərəkət və idman- Gündəlik yüngül fiziki fəaliyyət qan dövranını yaxşılaşdırır və immuniteti gücləndirir. Kifayət qədər istirahət- Yaxşı yuxu bədənimizi viruslara qarşı daha davamlı edir. Qapalı məkanlarda havalandırma- Ev və iş yerlərində havanı tez-tez dəyişmək virusların yayılmasını azaldır.

Həmçinin, qapalı məkanlarda havanın müntəzəm dəyişdirilməsi və bədən temperaturunun qorunması virusların yayılma riskini azaldır. Bu tədbirlər xəstəliklərin həm yayılmasını, həm də insan sağlamlığına təsirini minimuma endirməyə imkan verir.

Qaydalara əməl edək, sağlam yaşayaq! 

Çimnaz Telmanqızı

Həmçinin oxuyun

Sabiq rəis HƏBS OLUNDU 

Oktyabrda pensiya və sosial yardım gözləyənlərə ŞAD XƏBƏR

İlhamə Quliyevanın məşhur "Unut məni"si bu müğənniyə həsr OLUNUBMUŞ

Zəngəzurda saxlanılan Azərbaycan hərbçisindən son dəqiqə XƏBƏRİ