Maksimum bal toplayan abituriyent bu ali məktəbi SEÇİB
24 Aprel 2026, 01:11
Qarını ev şəraitində qısa müddət ərzində necə əritmək olar?
CƏMİYYƏT
564
31.01.2026, 20:49
Qısa müddət dedikdə – bir neçə ay nəzərdə tutulur. Birincisi hamiləlik zamanı böyümüş uşaqlığın normal ölçülərə qayıtması üçün müəyyən zaman tələb olunur. İkincisi, hamiləlik zamanı və doğuşdan sonra hormonal status dəyişmiş olur və aydındır ki, onun normallaşması üçün də müəyyən vaxt tələb olunur. Üçüncüsü, qadına doğuşdan dərhal sonra ağır məşqlər etmək olmaz, bu, uşaqlığın sallanması ilə nəticələnə bilər. Bundan əlavə, doğuşdan sonrakı ilk aylar qanaxma da mümkündür. Buna görə də, səbirli olub addım-addım hərəkət edəcəyik.
1 ci addım
Ana südü ilə qidalanma zamanı oksitosin hormonu istehsal olunur. O, uşaqlığı aktiv yığılmağa məcbur edir və deməli onun ölçüləri kiçilir. Özü də, oksitosin tərkibli preparatlar qarında ağrı verdiyi halda, orqanizmin özünün sintez etdiyi hormon adətən problem yaratmır.
Ana südü ilə qidalandırdıqda qadın gündə 500 kkal enerji itirir. Bu, orta intensivlikli qaçışdan pis deyil.
2-ci addım gəzinti
Bəs niyə idman yox? Birincisi, ona zaman lazımdır, hansı ki, qadında demək olar ki, heç vaxt olmur. İkincisi, əgər qadın idmançı deyilsə, ilk vaxtlar ciddi gərginlik ona ağır olar. Orqanizmin bərpası və minimal tonusa gəlməsi üçün vaxt lazımdır. Həmçinin yağın bir qədər azalması, qarın presi ilə işləməyə şərait yaradar. Buna görə də, gəzin. Körpəsi olan qadın üçün bu ideal məşqdir. Biz hətta yaza bilərdik ki, “mümkün qədər çox gəzin”, lakin, ilk vaxtlar birdən-birə çox gəzmək yəqin ki, alınmaz. Başlanğıcda bacardığınız qədər gəzməlisiniz. Amma, yadda saxlayın ki, yükü tədricən artırmaq lazımdır. Və yaxşı olar ki, bunu evdə etməyəsiniz, kolyaska ilə çölə çıxasınız, bu cür daha çox enerji yandırmış olarsınız.
Həmçinin oxuyun
Nigarxanım
əlaqəli mövzular
Digər xəbərlər
01:11 / 24 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
Maksimum bal toplayan abituriyent bu ali məktəbi SEÇİB
200
1
0
00:48 / 24 Aprel 2026
DÜNYA
Bu gün çox acı xəbər aldım – Putin
170
0
0
00:13 / 24 Aprel 2026
DÜNYA
"İranın nüvə bombası 20 illik qondarma bir xəyaldır" - Bəqai
167
0
0
23:43 / 23 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
TƏCİLİ! Tehranda güclü PARTLAYIŞLAR
163
0
0
23:30 / 23 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
24 apreldə bizi nələr gözləyir? — ULDUZ FALI
132
0
0
23:16 / 23 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
Azərbaycanda toylarla bağlı qadağalar gəlir?
193
0
0
22:57 / 23 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
Gəncədə QƏZA: xəsarət alanlar var
201
0
0
22:45 / 23 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
Gözlərimizi məhv edən9 təhlükəli vərdiş - oftalmoloqlardan XƏBƏRDARLIQ
201
0
0
22:34 / 23 Aprel 2026
İDMAN
Qadın güləşçimiz Avropa üçüncüsü oldu
84
0
0
22:14 / 23 Aprel 2026
OXU24 TV
Tanınmış həkim Prezident İlham Əliyevə MÜRACİƏT EDİB - VİDEO
880
1
0
22:09 / 23 Aprel 2026
KRİMİNAL
Prokurorluq 70 yaşlı icra başçısını yoxlayır - FOTO
107
0
0
22:03 / 23 Aprel 2026
TİBB
Kușinq sindromu nədir?
73
0
0
21:58 / 23 Aprel 2026
DÜNYA
Çin sənaye miqyasında Amerika texnologiyasını oğurlayır
68
0
0
21:55 / 23 Aprel 2026
DÜNYA
Gürcüstanın keçmiş müdafiə naziri 10 il müddətinə azadlıqdan məhrum edilib
63
0
0
21:53 / 23 Aprel 2026
SİYASƏT
Hikmət Hacıyev ilə Elçin Qasımov Bakı və Bratislava arasında əməkdaşlığı müzakirə ediblər
153
1
0
21:51 / 23 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
4 yüksək rütbəli şəxs həbs olundu
339
0
1
21:45 / 23 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
Azərbaycanda maliyyə sektorunda mühüm islahatlara start verilir — Şirkətlər reyestrə CƏLB OLUNUR
116
1
0
21:39 / 23 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
Aprel ayından sonra... Dörd BÜRCÜN həyatı çox asanlaşacaq
235
0
0
21:37 / 23 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
Sahil Babayevə yeni vəzifə verildi – FOTO
1231
2
1
21:27 / 23 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
Türkiyəyə gedənlərə xəbərdarlıq
224
0
0
21:16 / 23 Aprel 2026
İQTİSADİYYAT
Azərbaycanda maaş sistemi dəyişir - YENİ MODEL
261
0
0
21:00 / 23 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
Bu rayondakı sakinlərin NƏZƏRİNƏ: Qaz kəsiləcək
275
0
0
20:34 / 23 Aprel 2026
DÜNYA
İranı indi tərk edin - Vaşinqtondan XƏBƏRDARLIQ
251
0
0