"Tez-tez xəstələnirsinizsə, səbəb diş fırçanız ola bilər" - AÇIQLAMA
21 Fevral 2026, 02:09
Qarını ev şəraitində qısa müddət ərzində necə əritmək olar?
CƏMİYYƏT
481
31.01.2026, 20:49
Qısa müddət dedikdə – bir neçə ay nəzərdə tutulur. Birincisi hamiləlik zamanı böyümüş uşaqlığın normal ölçülərə qayıtması üçün müəyyən zaman tələb olunur. İkincisi, hamiləlik zamanı və doğuşdan sonra hormonal status dəyişmiş olur və aydındır ki, onun normallaşması üçün də müəyyən vaxt tələb olunur. Üçüncüsü, qadına doğuşdan dərhal sonra ağır məşqlər etmək olmaz, bu, uşaqlığın sallanması ilə nəticələnə bilər. Bundan əlavə, doğuşdan sonrakı ilk aylar qanaxma da mümkündür. Buna görə də, səbirli olub addım-addım hərəkət edəcəyik.
1 ci addım
Ana südü ilə qidalanma zamanı oksitosin hormonu istehsal olunur. O, uşaqlığı aktiv yığılmağa məcbur edir və deməli onun ölçüləri kiçilir. Özü də, oksitosin tərkibli preparatlar qarında ağrı verdiyi halda, orqanizmin özünün sintez etdiyi hormon adətən problem yaratmır.
Ana südü ilə qidalandırdıqda qadın gündə 500 kkal enerji itirir. Bu, orta intensivlikli qaçışdan pis deyil.
2-ci addım gəzinti
Bəs niyə idman yox? Birincisi, ona zaman lazımdır, hansı ki, qadında demək olar ki, heç vaxt olmur. İkincisi, əgər qadın idmançı deyilsə, ilk vaxtlar ciddi gərginlik ona ağır olar. Orqanizmin bərpası və minimal tonusa gəlməsi üçün vaxt lazımdır. Həmçinin yağın bir qədər azalması, qarın presi ilə işləməyə şərait yaradar. Buna görə də, gəzin. Körpəsi olan qadın üçün bu ideal məşqdir. Biz hətta yaza bilərdik ki, “mümkün qədər çox gəzin”, lakin, ilk vaxtlar birdən-birə çox gəzmək yəqin ki, alınmaz. Başlanğıcda bacardığınız qədər gəzməlisiniz. Amma, yadda saxlayın ki, yükü tədricən artırmaq lazımdır. Və yaxşı olar ki, bunu evdə etməyəsiniz, kolyaska ilə çölə çıxasınız, bu cür daha çox enerji yandırmış olarsınız.
Həmçinin oxuyun
Nigarxanım
əlaqəli mövzular
Digər xəbərlər
02:09 / 21 Fevral 2026
CƏMİYYƏT
"Tez-tez xəstələnirsinizsə, səbəb diş fırçanız ola bilər" - AÇIQLAMA
1
0
0
00:33 / 21 Fevral 2026
CƏMİYYƏT
Qrip və qızdırma zamanı süd içmək faydalıdır?
50
0
0
23:55 / 20 Fevral 2026
CƏMİYYƏT
Ana dilinin strateji əhəmiyyəti və Azərbaycan dilinin beynəlxalq arenada mövqeyi
46
0
0
23:53 / 20 Fevral 2026
DÜNYA
Vətəndaşlara İranı tərk etməyə çağırış edildi
53
0
0
23:49 / 20 Fevral 2026
CƏMİYYƏT
Azərbayanda sərhəddə insident – 2 ölü, 1 yaralı
123
0
0
23:30 / 20 Fevral 2026
DÜNYA
Tramp ölkəyə idxal edilən bütün məhsullara 10% tarif tətbiq etmək niyyətindədir
48
0
0
23:28 / 20 Fevral 2026
CƏMİYYƏT
Oynaq ağrısı yağlı qaraciyərdəndir – Yoxlan
57
0
0
23:22 / 20 Fevral 2026
DÜNYA
ABŞ-dən yeni QƏRAR
49
0
0
23:20 / 20 Fevral 2026
DÜNYA
Macarıstan Ukraynaya 90 milyard avroluq Aİ krediti almaq şərti qoyub
49
0
0
23:17 / 20 Fevral 2026
HÜQUQ
Ev qaynananın adına olarsa, gəlinin orada mülkiyyət hüququ yoxdur
48
0
0
23:12 / 20 Fevral 2026
HÜQUQ
Uşağını başqasına verən valideyn onu geri ala bilərmi?
49
0
0
23:12 / 20 Fevral 2026
CƏMİYYƏT
Apreldən bu cihazların istifadəsi tam qadağan edilir — 30 manat cəriməsi var
76
0
0
22:58 / 20 Fevral 2026
DÜNYA
ABŞ-nin təyyarədaşıyan gəmiləri batırıla bilərmi?
118
0
0
22:54 / 20 Fevral 2026
SİYASƏT
Prezident hər kəsin gözlədiyi Qanunu TƏSDİQLƏDİ! Bu pulları dövlət ödəyəcək
3091
4
0
22:48 / 20 Fevral 2026
CƏMİYYƏT
Azərbaycanda YENİLİK! Bu şəxslərə güzəştlər tətbiq olunacaq,kompensasiya veriləcək — DETALLAR
669
7
0
22:34 / 20 Fevral 2026
CƏMİYYƏT
Badamdarda maşın yandı - Video
105
0
0
22:25 / 20 Fevral 2026
KRİMİNAL
Dəhşətə gətirən ailə faciəsi: "Bütün kənd camaatı şokdadır" - VİDEO
87
0
0
22:23 / 20 Fevral 2026
HÜQUQ
Böyrək xəstəliyindən əziyyət çəkənlər pensiya ALMALIDIR?
56
0
0
22:19 / 20 Fevral 2026
CƏMİYYƏT
Xəstəyə baxan şəxslər pensiyaya tez çıxa bilərmi?
98
0
0
22:14 / 20 Fevral 2026
CƏMİYYƏT
Nazirdən yüksək vəzifəyə TƏYİNAT
308
0
0
22:07 / 20 Fevral 2026
HÜQUQ
Əmək müqaviləsi ilə bağlı vacib MƏQAM: 5 illik müqavilə müddətsiz hesab olunur?
102
0
0
22:05 / 20 Fevral 2026
KRİMİNAL
Azərbaycanda ticarət mərkəzində DAVA: Həbs edilənlər var
75
0
0
21:58 / 20 Fevral 2026
CƏMİYYƏT
Milli Məclisdə yeni qərar GÖZLƏNİLİR
75
0
0