İşdən çıxarılan başçıya zəng etdilər: "Bir az başım qarışıqdır..."
31 Yanvar 2026, 22:12
Qarını ev şəraitində qısa müddət ərzində necə əritmək olar?
CƏMİYYƏT
53
31.01.2026, 20:49
Qısa müddət dedikdə – bir neçə ay nəzərdə tutulur. Birincisi hamiləlik zamanı böyümüş uşaqlığın normal ölçülərə qayıtması üçün müəyyən zaman tələb olunur. İkincisi, hamiləlik zamanı və doğuşdan sonra hormonal status dəyişmiş olur və aydındır ki, onun normallaşması üçün də müəyyən vaxt tələb olunur. Üçüncüsü, qadına doğuşdan dərhal sonra ağır məşqlər etmək olmaz, bu, uşaqlığın sallanması ilə nəticələnə bilər. Bundan əlavə, doğuşdan sonrakı ilk aylar qanaxma da mümkündür. Buna görə də, səbirli olub addım-addım hərəkət edəcəyik.
1 ci addım
Ana südü ilə qidalanma zamanı oksitosin hormonu istehsal olunur. O, uşaqlığı aktiv yığılmağa məcbur edir və deməli onun ölçüləri kiçilir. Özü də, oksitosin tərkibli preparatlar qarında ağrı verdiyi halda, orqanizmin özünün sintez etdiyi hormon adətən problem yaratmır.
Ana südü ilə qidalandırdıqda qadın gündə 500 kkal enerji itirir. Bu, orta intensivlikli qaçışdan pis deyil.
2-ci addım gəzinti
Bəs niyə idman yox? Birincisi, ona zaman lazımdır, hansı ki, qadında demək olar ki, heç vaxt olmur. İkincisi, əgər qadın idmançı deyilsə, ilk vaxtlar ciddi gərginlik ona ağır olar. Orqanizmin bərpası və minimal tonusa gəlməsi üçün vaxt lazımdır. Həmçinin yağın bir qədər azalması, qarın presi ilə işləməyə şərait yaradar. Buna görə də, gəzin. Körpəsi olan qadın üçün bu ideal məşqdir. Biz hətta yaza bilərdik ki, “mümkün qədər çox gəzin”, lakin, ilk vaxtlar birdən-birə çox gəzmək yəqin ki, alınmaz. Başlanğıcda bacardığınız qədər gəzməlisiniz. Amma, yadda saxlayın ki, yükü tədricən artırmaq lazımdır. Və yaxşı olar ki, bunu evdə etməyəsiniz, kolyaska ilə çölə çıxasınız, bu cür daha çox enerji yandırmış olarsınız.
Həmçinin oxuyun
Nigarxanım
əlaqəli mövzular
Digər xəbərlər
22:12 / 31 Yanvar 2026
CƏMİYYƏT
İşdən çıxarılan başçıya zəng etdilər: "Bir az başım qarışıqdır..."
12
0
0
22:10 / 31 Yanvar 2026
KRİMİNAL
Ucarda qadınlar ZƏHƏRLƏNDİLƏR
13
0
0
21:58 / 31 Yanvar 2026
SİYASƏT
Azərbaycanda icra başçısı olmayan RAYONLAR
44
1
0
21:50 / 31 Yanvar 2026
TİBB
Hamiləliyin ilk 12 həftəsi nələrə diqqət edilməlidir?
19
0
0
21:46 / 31 Yanvar 2026
CƏMİYYƏT
Göy Tanrı dininin şəriətindən yəni törəsindən bir parça
24
0
0
21:40 / 31 Yanvar 2026
TİBB
Kişilərin diqqətinə! Bu qidaları yeməlisiniz
28
0
0
21:34 / 31 Yanvar 2026
HÜQUQ
Bu pensiyaçıların aldığı pensiya geri alına bilər — Tanınmış hüquqşünas vacib detalları açıqladı
2448
1
0
21:11 / 31 Yanvar 2026
SİYASƏT
Prezident İlham Əliyevdən İrana mühüm ZƏNG
429
1
0
21:01 / 31 Yanvar 2026
CƏMİYYƏT
“Bu sərəncam Prezidentin gənclərə etimadının göstəricisidir” – Partiya sədri
128
0
0
20:58 / 31 Yanvar 2026
OXU24 TV
“Gəlinimin günahı yoxdur, oğlum həbsxanada sürünsün” - Video
65
0
0
20:54 / 31 Yanvar 2026
İDMAN
Gözləntilər puça çıxdı: Pakistanlı futbolçular mövzusu bağlandı
43
0
0
20:44 / 31 Yanvar 2026
CƏMİYYƏT
Kərə yağını qətiyyən soyuducuya qoymayın: Sən demə...
72
0
0
20:38 / 31 Yanvar 2026
CƏMİYYƏT
Azərbaycanda bu gecə ilə bağlı XƏBƏR: Ən sərt dövrü kimi tanınan ...
214
0
1
20:32 / 31 Yanvar 2026
DÜNYA
Sauna yandı,ölənlər var - Rusiyada FACİƏ
53
0
0
20:25 / 31 Yanvar 2026
HÜQUQ
Vəkillər Kollegiyası üzvlərinin növbəti konfransı keçirilib
46
0
0
19:59 / 31 Yanvar 2026
CƏMİYYƏT
Azərbaycan incəsənətinə ağır itki: Xalq rəssamının qızı DÜNYASINI DƏYİŞDİ
2286
0
0
19:43 / 31 Yanvar 2026
CƏMİYYƏT
Türk Əməkdaşlıq Təşkilatları Koordinasiya Komitəsinin 6-cı iclası keçirilib
61
1
0
19:26 / 31 Yanvar 2026
AKTUAL
“İran buna görə 3 ölkəni bombalamaqla hədələyir”- Siyasi eksperdən qorxunc proqnoz
679
0
0
19:24 / 31 Yanvar 2026
CƏMİYYƏT
1 fevralda bizi nələr gözləyir? — ULDUZ FALI
85
0
0
19:20 / 31 Yanvar 2026
DÜNYA
İrandan ŞOK ADDIM: 5000 məzar qazıldı
316
0
0
19:08 / 31 Yanvar 2026
DÜNYA
İsveçrənin xarici işlər naziri Moskva və Kiyevə səfər edəcək
57
0
1
19:04 / 31 Yanvar 2026
DÜNYA
İranda güclü partlayış:Yaralılar var
91
0
0
18:56 / 31 Yanvar 2026
CƏMİYYƏT
Milli Hidrometeorologiya Xidməti xəbərdarlıq edir: Fevralın 1-2-də bəzi bölgələrdə...
183
0
0