Azərbaycanda ötən ay dövlət sərhədini pоzan 20 nəfər saxlanılıb
02 Oktyabr 2026, 13:46
Qarını ev şəraitində qısa müddət ərzində necə əritmək olar?
CƏMİYYƏT
705
31.01.2026, 20:49
Xəbərlərimizi Google-da izləyin
Yeniliklərdən dərhal xəbərdar olun
Qısa müddət dedikdə – bir neçə ay nəzərdə tutulur. Birincisi hamiləlik zamanı böyümüş uşaqlığın normal ölçülərə qayıtması üçün müəyyən zaman tələb olunur. İkincisi, hamiləlik zamanı və doğuşdan sonra hormonal status dəyişmiş olur və aydındır ki, onun normallaşması üçün də müəyyən vaxt tələb olunur. Üçüncüsü, qadına doğuşdan dərhal sonra ağır məşqlər etmək olmaz, bu, uşaqlığın sallanması ilə nəticələnə bilər. Bundan əlavə, doğuşdan sonrakı ilk aylar qanaxma da mümkündür. Buna görə də, səbirli olub addım-addım hərəkət edəcəyik.
1 ci addım
Ana südü ilə qidalanma zamanı oksitosin hormonu istehsal olunur. O, uşaqlığı aktiv yığılmağa məcbur edir və deməli onun ölçüləri kiçilir. Özü də, oksitosin tərkibli preparatlar qarında ağrı verdiyi halda, orqanizmin özünün sintez etdiyi hormon adətən problem yaratmır.
Ana südü ilə qidalandırdıqda qadın gündə 500 kkal enerji itirir. Bu, orta intensivlikli qaçışdan pis deyil.
2-ci addım gəzinti
Bəs niyə idman yox? Birincisi, ona zaman lazımdır, hansı ki, qadında demək olar ki, heç vaxt olmur. İkincisi, əgər qadın idmançı deyilsə, ilk vaxtlar ciddi gərginlik ona ağır olar. Orqanizmin bərpası və minimal tonusa gəlməsi üçün vaxt lazımdır. Həmçinin yağın bir qədər azalması, qarın presi ilə işləməyə şərait yaradar. Buna görə də, gəzin. Körpəsi olan qadın üçün bu ideal məşqdir. Biz hətta yaza bilərdik ki, “mümkün qədər çox gəzin”, lakin, ilk vaxtlar birdən-birə çox gəzmək yəqin ki, alınmaz. Başlanğıcda bacardığınız qədər gəzməlisiniz. Amma, yadda saxlayın ki, yükü tədricən artırmaq lazımdır. Və yaxşı olar ki, bunu evdə etməyəsiniz, kolyaska ilə çölə çıxasınız, bu cür daha çox enerji yandırmış olarsınız.
Nigarxanım
əlaqəli mövzular
Digər xəbərlər
14:03 / 02 Oktyabr 2026
SİYASƏT
Hikmət Hacıyev Rusiya ilə münasibətlərdən DANIŞDI
20
0
0
13:57 / 02 Oktyabr 2026
SİYASƏT
İlham Əliyev: İslam həmrəyliyinin gücləndirilməsi üçün birləşdirici rol oynayırıq
42
0
0
13:51 / 02 Oktyabr 2026
HÜQUQ
Texniki baxışla bağlı SÜRÜCÜLƏRƏ VACİB XƏBƏR: Həmin 20 günü...
126
1
0
13:49 / 02 Oktyabr 2026
DÜNYA
Ələkbərov bu biznesə bir maşının pulunu xərcləyib
48
0
0
13:46 / 02 Oktyabr 2026
CƏMİYYƏT
Azərbaycanda ötən ay dövlət sərhədini pоzan 20 nəfər saxlanılıb
50
0
0
13:44 / 02 Oktyabr 2026
CƏMİYYƏT
DİN açıqlama yaydı: İddialar təkzib olunur
52
0
0
13:40 / 02 Oktyabr 2026
CƏMİYYƏT
Aysel Bayramova İŞDƏN ÇIXDI
58
1
0
13:32 / 02 Oktyabr 2026
TİBB
Miqren ağrılarının təkrarlanmaması üçün nə etmək lazımdır? – Nevroloqdan AÇIQLAMA
52
0
0
13:21 / 02 Oktyabr 2026
CƏMİYYƏT
Bu şəxslər işləmədən maaş alacaq
90
0
0
13:14 / 02 Oktyabr 2026
CƏMİYYƏT
DSX: Ötən ay sərhəddə 593 kq narkotik tutulub
57
0
0
13:08 / 02 Oktyabr 2026
SİYASƏT
Prezident pensiyalarla bağlı göstəriş verdi: ARTIM OLACAQ
1052
2
0
12:52 / 02 Oktyabr 2026
CƏMİYYƏT
Qar yağacaq,dolu düşəcək -Sabahın havası
87
0
0
12:39 / 02 Oktyabr 2026
KRİMİNAL
DİN açıqladı: Nicat Azadlıya cinayət işi açılıb
156
0
0
12:36 / 02 Oktyabr 2026
SİYASƏT
Hikmət Hacıyev: Azərbaycan ABŞ-la münasibətləri keyfiyyətcə yeni strateji səviyyəyə yüksəldib
59
0
0
12:34 / 02 Oktyabr 2026
HÜQUQ
Qanunsuz tikiliyə görə sahibini hansı cəza gözləyir? – Vəkil AÇIQLAMA
79
0
0
12:31 / 02 Oktyabr 2026
CƏMİYYƏT
Divanü Lüğat-it-Türk sərgisi daimi olaraq ziyarətə açıldı: Mahmud Kaşğarinin mirası İssık-Göldə yaşadılacaq
70
0
0
12:29 / 02 Oktyabr 2026
CƏMİYYƏT
Qaxda 7 kq narkotik aşkarlanıb
68
0
0
12:25 / 02 Oktyabr 2026
CƏMİYYƏT
Ədliyyə Nazirliyi və DİN birgə əməliyyat keçirib, gizlədilən avtomat aşkarlanıb - FOTO
64
0
0
12:21 / 02 Oktyabr 2026
CƏMİYYƏT
Kamran Əliyev Şanxay Əməkdaşlıq Təşkilatına üzv dövlətlərin Baş prokurorlarının iclasında iştirak edib
67
0
0
12:10 / 02 Oktyabr 2026
SİYASƏT
Prezident: Ulu Öndərin siyasi xətti dəyişməz olaraq qalır
64
0
0
12:06 / 02 Oktyabr 2026
CƏMİYYƏT
Yüksək vəzifəyə təyinat oldu — FOTO
222
1
0
12:05 / 02 Oktyabr 2026
SİYASƏT
Hikmət Hacıyev: Azərbaycan sülh sazişini yalnız Ermənistan hökuməti ilə deyil, erməni xalqı ilə də bağlamaq istəyir
75
0
0
12:04 / 02 Oktyabr 2026
CƏMİYYƏT
Azərbaycanda pul bazası 15 %-dən çox artıb
57
0
0