Heç kimə nə can, nə də qan borcumuz yoxdur - Ramidə Yaqubqızı YAZIR
17 Oktyabr 2026, 18:51
Ürək və beyin sağlamlığını gücləndirə bilər
CƏMİYYƏT
572
22.08.2025, 09:30
Xəbərlərimizi Google-da izləyin
Yeniliklərdən dərhal xəbərdar olun
Üzüm həm ilin ən dadlı, həm də ən sağlam mövsümi meyvələrindən biridir. Təkcə şirin dadı ilə deyil, həm də ürək və qan damarlarını gücləndirməsi ilə seçilir.
Hazırda mövsümünün zirvəsində olan üzüm gündəlik rasiona daxil edilməyə dəyər.
Oxu24.com bu barədə "Real Simple" nəşrinə istinadən xəbər verir.
Üzüm niyə sağlamdır?
Üzüm yüksək miqdarda fitonutrient, xüsusilə polifenol ehtiva edir. Bu maddələr güclü antioksidant təsirləri ilə tanınan birləşmələr qrupuna daxildir.
Qidalanma üzrə mütəxəssis Avery Zenker bildirir ki, üzümün tərkibində fenol turşuları, antosiyaninlər, flavonoidlər və stilbenlər var. Üzümün bir çox sağlamlıq faydası məhz bu maddələrin iltihabəleyhinə xüsusiyyətləri ilə əlaqəlidir.
Polifenollar orqanizmə daxil olduqda sərbəst radikalları zərərsizləşdirərək oksidləşdirici stressi azaldır. Uzun müddətli təsiri isə ürək, beyin, immun və maddələr mübadiləsi sağlamlığını dəstəkləyə bilər.
Qırmızı, mavi yoxsa yaşıl: fərq nədədir?
Qırmızı və mavi üzümdəki antioksidantların və polifenolların çoxu qabığında yerləşir.
Mavi üzüm, qırmızı üzümə nisbətən daha çox antosiyanin (tünd bənövşəyi rəng verən maddə) ehtiva edir.
Mavi üzüm həmçinin ümumi antioksidant gücünə görə daha üstündür.
Qırmızı üzümdə orta səviyyədə antosiyanin var. Bu da ona çəhrayı və ya qırmızı rəng verir.
Yaşıl üzüm isə daha çox C vitamini, lakin daha az polifenol ehtiva edir.
Gündə nə qədər üzüm yemək olar?
Sağlam böyüklər üçün: gündə 150-200 qram
Uşaqlar üçün: yaşından asılı olaraq təxminən 50-100 qram
Bu miqdar vitamin, antioksidant və mikroelementlər baxımından balanslıdır və bədəni şəkərlə yükləmir (çünki üzüm təbii olaraq 15-20% şəkər ehtiva edir).
Üzüm təkcə ləzzətli deyil, həm də ürək və beyin sağlamlığı üçün təbii dəstək mənbəyidir. Mövsümündə bu supermeyvədən düzgün miqdarda istifadə edərək orqanizminizi qoruyun və gücləndirin.
əlaqəli mövzular
Digər xəbərlər
18:51 / 17 Oktyabr 2026
CƏMİYYƏT
Heç kimə nə can, nə də qan borcumuz yoxdur - Ramidə Yaqubqızı YAZIR
10
0
0
18:49 / 17 Oktyabr 2026
CƏMİYYƏT
Tələbələrin təqaüdləri artırılacaq? - AÇIQLAMA
20
0
0
18:46 / 17 Oktyabr 2026
CƏMİYYƏT
“Baş bizimdir, açarıq da, bağlayarıq da!” – Mirşahin Ağayev
32
0
0
18:45 / 17 Oktyabr 2026
KRİMİNAL
Bərdə xəstəxanasında dəhşətli olay: Sanitar huşsuz pasiyenti 40 dəqiqə döyüb, hüquq-mühafizə orqanları hərəkətə keçdi
21
0
0
18:36 / 17 Oktyabr 2026
KRİMİNAL
Zaqatalada DƏHŞƏT: TIR qadını əzib öldürdü
37
0
0
18:36 / 17 Oktyabr 2026
CƏMİYYƏT
YAP Gənclər Birliyinin yeni sədri kimdir? - DOSYE
180
1
0
18:21 / 17 Oktyabr 2026
DÜNYA
Rusiya bazaları dolur
56
0
0
18:09 / 17 Oktyabr 2026
CƏMİYYƏT
Azərbaycanda 9 ayda avtomobil nəqliyyatı ilə 1,8 milyarda yaxın sərnişin daşınıb
57
0
0
17:58 / 17 Oktyabr 2026
CƏMİYYƏT
Görünüş məsafəsi 1000 metrədək məhdudlaşacaq
60
0
0
16:45 / 17 Oktyabr 2026
CƏMİYYƏT
Deputatlar mübahisə etdi: Bakıda bu ərazinin adı niyə dəyişdirilir?
198
0
0
16:10 / 17 Oktyabr 2026
DÜNYA
Tarixin ən böyük zəlzələ xəbərdarlığı verildi - Xaosa səbəb oldu
156
0
1
15:50 / 17 Oktyabr 2026
KRİMİNAL
Gənc oğlan binadan yıxılıb öldü
125
0
0
15:41 / 17 Oktyabr 2026
CƏMİYYƏT
Azərbaycanda hava nəqliyyatı ilə sərnişindaşımaları 6 %-ə yaxın artıb
100
0
0
15:32 / 17 Oktyabr 2026
SİYASƏT
İlham Əliyev SƏRƏNCAM İMZALADI
1260
2
1
15:19 / 17 Oktyabr 2026
SİYASƏT
Hakan Fidanın Bakıda görüşünün - Pərdəarxası
2124
0
0
15:17 / 17 Oktyabr 2026
OXU24 TV
Müdafiə Nazirliyi AÇIQLAMA YAYDI
124
0
0
15:14 / 17 Oktyabr 2026
CƏMİYYƏT
Ölənlərin adları məlum oldu
182
0
0
14:35 / 17 Oktyabr 2026
DÜNYA
Ərindən sonra qızı da vəfat etdi
141
0
0
14:30 / 17 Oktyabr 2026
DÜNYA
Roma Papası xəstəxanadan çıxdı
97
0
0
14:23 / 17 Oktyabr 2026
CƏMİYYƏT
Bu rayonda ağır qəza:Həyatını itirənlər var
813
0
0
14:15 / 17 Oktyabr 2026
DÜNYA
Türkiyə ilə Azərbaycan arasında gərginlik... - Fuad Oqtay
104
0
0
13:55 / 17 Oktyabr 2026
DÜNYA
Ukrayna zərbə endirdi
105
0
0
13:47 / 17 Oktyabr 2026
CƏMİYYƏT
Mehdiyev və Talıbovun yerinə onlar seçildi
441
0
0