Sevil Əliyevanın oğlu bu məşhurun nəvəsi ilə ailə qurub
22 İyun 2025, 23:36
Qaynar xətt:
(+99450) 247 90 86Qrip təhlükəsi artır - nə etməli?
CƏMİYYƏT
92
02.06.2025, 09:52
Havanın istiləşməsinə baxmayaraq, qripə yoluxma hallarının artması müşahidə olunur. Mütəxəssislər bildirirlər ki, sadəcə isti geyinmək bu problemin qarşısını almağa kifayət etmir.
Qripdən qorunmaq üçün ilk növbədə düzgün və balanslı qidalanma vacibdir.
Qripə yoluxduqda bədəndə 38 dərəcədən yuxarı hərarət, güclü zəiflik, əzələ ağrıları, quru öskürək, boğazda yanma və burun axıntısı kimi əlamətlər meydana çıxır. Bütün bu hallardan uzaq durmaq üçün immun sistemini gücləndirən qidalara üstünlük verilməlidir.
C vitamini - Güclü antioksidant
C vitamini ən təsirli antioksidantlardan biridir. Əgər bu vitamin süni şəkildə deyil, təbii qidalardan alınarsa, tərkibindəki faydalı fitokimyəvi maddələr də orqanizmə daxil olur. Pomidor, təzə bibər, cəfəri, naringi, portağal, qreypfrut, nar, itburnu və kivi kimi meyvə və tərəvəzlər gündəlik menyuda yer almalıdır.
Sink - Güclü immunitetin açarı
Sink mineralları immun sisteminin fəaliyyətində mühüm rol oynayır. Onun mənbələri arasında dəniz məhsulları, ət, soğan və sarımsaq yer alır. Həmçinin balqabaq tumu, çiy fındıq, qoz, badam, hind quşu və quzu əti, qulançar və göbələk də sinklə zəngindir. Bu maddələr bədəndəki toksinlərlə mübarizə aparan hüceyrələri aktivləşdirir.
Omeqa-3 yağ turşuları - Orqanizmin qoruyucu qalxanı
Omeqa-3 yağ turşuları immuniteti möhkəmləndirir, beyin və ürək-damar sisteminin sağlamlığını qoruyur. Həftədə ən azı iki dəfə balıq yemək tövsiyə olunur. Balıq yalnız Omeqa-3 deyil, həm də hüceyrələrin yenilənməsi və yaşlanmanın qarşısını alan əvəzolunmaz amin turşuları ilə də zəngindir. Çiy fındıq, qoz və badam da Omeqa-3 mənbələridir.
Təbii içkilər - Zəncəfilli və limonlu çay
Qripdən qorunmaq üçün C vitamini ilə zəngin portağal kimi meyvələr yemək, həmçinin limonlu və zəncəfilli çay içmək faydalıdır. Çaya nanə və mixək əlavə etməklə həm dadını, həm də təsirini artırmaq mümkündür.
Unutmayın ki, güclü immun sisteminə sahib olmaq üçün qidalanma qədər həyat tərziniz də önəmlidir.
Həmçinin oxuyun
23:36 / 22 İyun 2025
Sevil Əliyevanın oğlu bu məşhurun nəvəsi ilə ailə qurub
876
23:33 / 22 İyun 2025
Təyyarə qəzası: Ölənlər var
856
22:56 / 22 İyun 2025
Fordo ilə bağlı SENSASİON AÇIQLAMA - Trampın hücum əmrindən 30 dəqiqə əvvəl...
367
22:54 / 22 İyun 2025
Faciəvi şəkildə ölən məktəblinin fotosu
74
22:51 / 22 İyun 2025
İranın itkiləri artdı
31
22:28 / 22 İyun 2025
Faciə: Qadınlar həyatını itirdilər
592
20:46 / 22 İyun 2025
Azərbaycan İrana hücumla bağlı bəyanat yaydı
800
20:29 / 22 İyun 2025
SEPAH itkilər verib
38
19:38 / 22 İyun 2025
Hava ilə bağlı xəbərdarlıq
1228
19:33 / 22 İyun 2025
Fatih Altaylı həbs edildi
51
19:25 / 22 İyun 2025
İran beynəlxalq aləmə çağırış edib
1543
19:23 / 22 İyun 2025
İranda İsraillə əlaqədə şübhəli bilinən onlarla insan saxlanılıb
53
17:56 / 22 İyun 2025
Ukraynada müharibə nə zaman bitəcək? - Süni intellektin cavabı məyus etdi
114
17:09 / 22 İyun 2025
Küləkli hava şəraiti ilə bağlı sarı və narıncı XƏBƏRDARLIQ
56
16:57 / 22 İyun 2025
Mikroplastiklər içkilərdə gizli təhlükə? Şüşə qablar üstünlükdür, amma...
56
15:49 / 22 İyun 2025
Bakıda skuterlərdən gələn təhlükə - Nə etməli?
59
15:35 / 22 İyun 2025
Azərbaycanda ən çox hansı ölkələrin tələbələri oxuyur?
65
15:23 / 22 İyun 2025
Rasim Dərgahzadə vəfat etdi - FOTO
67
15:12 / 22 İyun 2025
Gərginlik artır - Daha bir ölkə İran-İsrail müharibəsinə qoşulur
75
14:59 / 22 İyun 2025
Araqçi Moskvaya gedir - Putinlə görüşəcək
74
14:30 / 22 İyun 2025
Sabahın hava proqnozu açıqlandı
74
14:19 / 22 İyun 2025
Cavanşir Məmmədov ölməzdən qabaq Firuzə İbadovaya nə deyibmiş? - VİDEO
629
14:14 / 22 İyun 2025
Qazaxıstan kompyüter istehsal edəcək
75
14:13 / 22 İyun 2025
“Azərbaycan və Türkiyə dünya siyasətində” mövzusunda Beynəlxalq Simpozium keçirilib
72
© 2025 Oxu24.com Müəllif hüquqları qorunur.