Elvin Dəmirli vəzifəsindən ayrıldı
18 İyul 2025, 20:03
Qaynar xətt:
(+99450) 247 90 86Qrip təhlükəsi artır - nə etməli?
CƏMİYYƏT
103
02.06.2025, 09:52
Havanın istiləşməsinə baxmayaraq, qripə yoluxma hallarının artması müşahidə olunur. Mütəxəssislər bildirirlər ki, sadəcə isti geyinmək bu problemin qarşısını almağa kifayət etmir.
Qripdən qorunmaq üçün ilk növbədə düzgün və balanslı qidalanma vacibdir.
Qripə yoluxduqda bədəndə 38 dərəcədən yuxarı hərarət, güclü zəiflik, əzələ ağrıları, quru öskürək, boğazda yanma və burun axıntısı kimi əlamətlər meydana çıxır. Bütün bu hallardan uzaq durmaq üçün immun sistemini gücləndirən qidalara üstünlük verilməlidir.
C vitamini - Güclü antioksidant
C vitamini ən təsirli antioksidantlardan biridir. Əgər bu vitamin süni şəkildə deyil, təbii qidalardan alınarsa, tərkibindəki faydalı fitokimyəvi maddələr də orqanizmə daxil olur. Pomidor, təzə bibər, cəfəri, naringi, portağal, qreypfrut, nar, itburnu və kivi kimi meyvə və tərəvəzlər gündəlik menyuda yer almalıdır.
Sink - Güclü immunitetin açarı
Sink mineralları immun sisteminin fəaliyyətində mühüm rol oynayır. Onun mənbələri arasında dəniz məhsulları, ət, soğan və sarımsaq yer alır. Həmçinin balqabaq tumu, çiy fındıq, qoz, badam, hind quşu və quzu əti, qulançar və göbələk də sinklə zəngindir. Bu maddələr bədəndəki toksinlərlə mübarizə aparan hüceyrələri aktivləşdirir.
Omeqa-3 yağ turşuları - Orqanizmin qoruyucu qalxanı
Omeqa-3 yağ turşuları immuniteti möhkəmləndirir, beyin və ürək-damar sisteminin sağlamlığını qoruyur. Həftədə ən azı iki dəfə balıq yemək tövsiyə olunur. Balıq yalnız Omeqa-3 deyil, həm də hüceyrələrin yenilənməsi və yaşlanmanın qarşısını alan əvəzolunmaz amin turşuları ilə də zəngindir. Çiy fındıq, qoz və badam da Omeqa-3 mənbələridir.
Təbii içkilər - Zəncəfilli və limonlu çay
Qripdən qorunmaq üçün C vitamini ilə zəngin portağal kimi meyvələr yemək, həmçinin limonlu və zəncəfilli çay içmək faydalıdır. Çaya nanə və mixək əlavə etməklə həm dadını, həm də təsirini artırmaq mümkündür.
Unutmayın ki, güclü immun sisteminə sahib olmaq üçün qidalanma qədər həyat tərziniz də önəmlidir.
Həmçinin oxuyun
22:21 / 18 İyul 2025
Qazaxda Ukrayna vətəndaşı çayda batdı
12
21:50 / 18 İyul 2025
Rusiyada "Telegram" və "WhatsApp"a qadağa qoyulacaq ? – Putindən sərt göstəriş
19
20:03 / 18 İyul 2025
Elvin Dəmirli vəzifəsindən ayrıldı
48
19:32 / 18 İyul 2025
Bakıda məşhur hotel sökülür - VİDEO - FOTO
66
18:59 / 18 İyul 2025
Arvadını güllələməkdə ittiham edilən klinika rəhbəri haqda qərar verildi
60
18:59 / 18 İyul 2025
Bakının bu hissəsində işıq olmayacaq
116
18:42 / 18 İyul 2025
“Hyundai Accent” “Gelandewagen”i aşırdı - VİDEO
119
16:46 / 18 İyul 2025
Ölkəmizdə vəkillərin sayı 2770-ə çatıb
83
16:41 / 18 İyul 2025
ŞOK! İki dost bərbər ölü tapıldı
467
16:17 / 18 İyul 2025
Bakının məşhur qəsəbəsi plana düşdü: SÖKÜLÜR
915
15:55 / 18 İyul 2025
Xəzər TV-yə xəbərdarlıq edildi
760
15:50 / 18 İyul 2025
İran bölgədəki qüvvələrini yenidən silahlandırır
100
15:45 / 18 İyul 2025
Aİ türklərin ölkəyə girişini asanlaşdırır
99
15:41 / 18 İyul 2025
Şir balası saxlayan blogger haqda araşdırma başlandı - VİDEO
105
15:40 / 18 İyul 2025
Makron Zelenskini tək qoymur
90
15:31 / 18 İyul 2025
Hava limanında silahlı qadın tutuldu - VİDEO
157
15:25 / 18 İyul 2025
Litva-Polşa sərhədində uzun avtomobil növbəsi yaranıb
95
15:17 / 18 İyul 2025
Qod Nisanov təcili Moskvaya döndü - FOOD CİTY-DƏ nə baş verir?
929
15:12 / 18 İyul 2025
Trampa bu həbsxana 2 milyard dollara başa gələ bilər
87
14:59 / 18 İyul 2025
Şolzun kabineti vizajistlərə və stilistlərə büdcədən yarım milyon avrodan çox xərcləyib
213
14:43 / 18 İyul 2025
"Ər axtaran Xəyalə" sözünə görə qadın məhkəməlik oldu - Azərbaycanda ŞOK
430
14:31 / 18 İyul 2025
Kreml Zelenskiyə cavab verib
175
14:22 / 18 İyul 2025
Prezident Xocalının Təzəbinə kəndində görülən işlərlə tanış olub
147
14:02 / 18 İyul 2025
Polislə əlbəyaxa olan rus qızlar tutuldular — ANBAAN VİDEO
529
© 2025 Oxu24.com Müəllif hüquqları qorunur.