Sabahın havası AÇIQLANDI
13 Avqust 2025, 13:31
Yodla zəngin qidalar
CƏMİYYƏT
194
23.06.2025, 21:18
Yodla zəngin qidalar qalxanabənzər vəzin normal işləməsi və hormon balansı üçün vacibdir.
Oxu24.com xəbər verir ki, Yod çatışmazlığı qalxanabənzər vəz problemlərinə, halsızlığa, zehni zəifliyə və digər ciddi pozuntulara səbəb ola bilər. Buna görə yodla zəngin qidaları rasionda müntəzəm saxlamaq vacibdir.
Aşağıda gündəlik yod ehtiyacını qarşılamağa kömək edən ən zəngin qidalar sıralanıb:
Həmçinin oxuyun
- Dəniz yosunu - Yod baxımından dünyada ən zəngin qidadır. Xüsusilə kelp, kombu və nori növləri çox yüksək miqdarda yod ehtiva edir.
- Balıq və digər dəniz məhsulları - Morina balığı, tuna, skumbriya, sardina, karides və midyə həm yod, həm də digər faydalı minerallarla zəngindir.
- Yodlaşdırılmış duz - Ən sadə və əlçatan yod mənbəyidir. Az miqdarda istifadəsi belə gündəlik yod ehtiyacını qarşılaya bilər.
- Süd və süd məhsulları - Süd, pendir və yoqurt müəyyən miqdarda yod ehtiva edir, xüsusilə heyvanın qidası yodla zəngindirsə.
- Yumurta - Xüsusilə yumurtanın sarısı az miqdarda yod ehtiva edir.
- Paxlalılar - Noxud, quru lobya və mərciməkdə də az miqdarda yod var, amma dəniz məhsulları ilə müqayisədə daha azdır.
- Kartof (xüsusilə qabıqlı bişmiş) - Torpağın tərkibindən asılı olaraq orta miqdarda yod ehtiva edə bilər.
Qeyd: Torpaqda yod azdırsa, orada yetişən meyvə-tərəvəzlərdə də yod az olur. Ona görə də əsas yod mənbəyi kimi dəniz məhsulları və yodlaşdırılmış duz tövsiyə olunur.
əlaqəli mövzular
Digər xəbərlər
20:40 / 13 Avqust 2025
DÜNYA
Putin onu qəbul etdi
23
17:50 / 13 Avqust 2025
DÜNYA
Ukrayna 500 milyon avro alacaq
34
16:30 / 13 Avqust 2025
DÜNYA
ABŞ İsveçrənin neytrallıq siyasətinə şübhə etməyə başladığını bildirib
59
16:20 / 13 Avqust 2025
DÜNYA
Tramp onları böyük insanlar adlandırdı
61
15:25 / 13 Avqust 2025
DÜNYA
İqtisadçı Orbanın Ukraynanın bir gündə dağılması ilə bağlı dediklərini şərh edib
68
15:17 / 13 Avqust 2025
DÜNYA
Maşın ayı balasını vurub öldürdü
74
14:47 / 13 Avqust 2025
ŞOU-BİZNES
Elza-Roza məhkəməsinin ŞOK DETALLARI: Kim qalib gəldi?
356
14:44 / 13 Avqust 2025
SİYASƏT
Nəcməddin Sadıkov Türkiyədə dindirilib?
93
14:13 / 13 Avqust 2025
DÜNYA
Fil onunla selfi çəkdirmək istəyən şəxsi tapdaladı
136
13:57 / 13 Avqust 2025
SİYASƏT
Prezident bu Nazirliyin səlahiyyətlərini artırdı
2313
13:52 / 13 Avqust 2025
KRİMİNAL
İnterpolun axtardığı şəxs Türkiyədə tutuldu
75
13:45 / 13 Avqust 2025
DÜNYA
Paşinyan Aİİ-nin tədbirinə qatılmayacaq
82
13:41 / 13 Avqust 2025
DÜNYA
Zaxarova açıqladı: Adamişin öldü
82
13:31 / 13 Avqust 2025
CƏMİYYƏT
Sabahın havası AÇIQLANDI
309
13:05 / 13 Avqust 2025
SİYASƏT
İlham Əliyev Fərman İMZALADI
365
13:02 / 13 Avqust 2025
DÜNYA
Kanada ukraynalıları İranın vurulan təyyarəsinin pulunu ödəməyə məcbur edir
237
12:59 / 13 Avqust 2025
DÜNYA
Estoniya rusiyalı diplomatı ölkədən çıxarır
90
12:40 / 13 Avqust 2025
KRİMİNAL
Ana evə gələrkən azyaşlı qızını yarıçılpaq vəziyyətdə görüb — Bakıda qandonduran CİNAYƏT (VİDEO)
1775
12:34 / 13 Avqust 2025
DÜNYA
Balıkəsirdə zəlzələdə uçan binanın sahibi həbs edilib
77
12:28 / 13 Avqust 2025
DÜNYA
Tramp-Putin görüşündə əlavə kim olacaq?
247
12:27 / 13 Avqust 2025
KRİMİNAL
Evdən 6 min manat oğurlanıb
88
12:11 / 13 Avqust 2025
DÜNYA
Peyk görüntüləri YAYILDI - Putinin iqamətgahı BELƏ QORUNUR
569
12:07 / 13 Avqust 2025
CƏMİYYƏT
Pensiyalar verildi
91
11:46 / 13 Avqust 2025
DÜNYA
Filippo: Tramp Putinlə görüşdən əvvəl AB-nin Ukrayna ilə bağlı planını məhv etdi
81