Eyni görünsələr də, genləri fərqlidir – Əkizlər haqqında maraqlı ARAŞDIRMA
05 Yanvar 2026, 23:33
Həftədə 3 dəfədən çox yata bilmirsinizsə, DİQQƏT! Bu artıq vərdiş deyil...
MARAQLI
165
05.01.2026, 21:32
Texnologiyanın zirvəyə çatdığı, hər şeyin bir kliklə həll olunduğu dövrdə bəşəriyyət ən bəsit bioloji ehtiyacını qarşılamaqda çətinlik çəkir: Yuxu.
Statistikalar göstərir ki, dünya əhalisinin təxminən üçdə biri yuxu pozğunluğundan əziyyət çəkir. Bəs niyə rahat çarpayılarımız və səssiz otaqlarımız olsa da, səhərlər özümüzü "vaqon daşımış" kimi hiss edirik?
Oxu24.com mütəxəssis rəylərinə və son araşdırmalara əsaslanaraq müasir yuxusuzluğun əsas səbəblərini təqdim edir:
1. "Mavi İşıq" Tələsi: Beynimiz Niyə Aldanır?
Günün yorğunluğunu çıxarmaq üçün yataqda telefonla keçirdiyimiz o "son 5 dəqiqə" əslində yuxumuzun qatilinə çevrilir. Ekranlardan yayılan mavi işıq beyinə "hələ gündüzdür" mesajını göndərir. Nəticədə, yuxu hormonu olan melatonin ifrazı dayanır.
2. "Həmişə Onlayn" Olmaq Stressi:
Müasir iş həyatı və sosial media bizi daim "əlçatan" olmağa məcbur edir. Gecə yarısı gələn bir iş e-maili və ya bildiriş səsi bədəndə kortizol (stress hormonu) səviyyəsini artırır. Bu isə beynin "müdafiə" rejiminə keçməsinə və yuxuya getmənin qeyri-mümkün olmasına səbəb olur.
3. Yuxu Gigiyenasının Pozulması:
Yataq otağımız artıq təkcə yatmaq üçün deyil; orada həm də film izləyirik, yemək yeyirik və hətta işləyirik. Beyin yataqla yuxu arasındakı o qırılmaz bağı itirir.
4. Qidalanma və "Gizli" Stimulyatorlar:
Günorta içilən tünd qəhvənin təsiri bədəndə 6-8 saat qala bilir. Bundan əlavə, axşam saatlarında qəbul edilən ağır və şəkərli qidalar həzm sistemini aktiv saxlayaraq bədənin tam istirahətə keçməsinə mane olur.
Yaxşı Yuxu Üçün "Qızıl Qaydalar":
-Eyni saatda yatıb-oyanmaq
-Gündüz günəş işığı almaq
-Maqneziumla zəngin qidalar
-Yüngül fiziki aktivlik
Nə Zaman Həkimə Müraciət Etməli?
Əgər yuxusuzluq həftədə 3 dəfədən çox təkrar olunursa, gün ərzində diqqət dağınıqlığı və kəskin yorğunluq yaradırsa, bu artıq sadə bir vərdiş deyil, tibbi problem ola bilər. Unutmayın, keyfiyyətli yuxu lüks deyil, sağlam yaşamağın təməlidir.
Həmçinin oxuyun
Çimnaz Telmanqızı
əlaqəli mövzular
Digər xəbərlər
14:08 / 07 Yanvar 2026
CƏMİYYƏT
Bakı metrosundan ŞOK QƏRAR : Nə qədər yol getsən...
1
0
0
14:03 / 07 Yanvar 2026
CƏMİYYƏT
8 yanvarda bizi NƏLƏR GÖZLƏYİR? — PROQNOZ
11
1
0
14:02 / 07 Yanvar 2026
CƏMİYYƏT
Milli Qəhrəmanın xanımı bu VƏZİFƏYƏ təyin olundu
12
0
0
13:58 / 07 Yanvar 2026
CƏMİYYƏT
Ötən il Azərbaycanda maksimal və minimal temperaturun müşahidə olunduğu ərazilər açıqlanıb
17
0
0
13:56 / 07 Yanvar 2026
DÜNYA
Türkiyədə qəzaya uğrayan Liviya təyyarəsinin "qara qutu"su Britaniyada araşdırılacaq
18
0
0
13:51 / 07 Yanvar 2026
TİBB
Otaqda nisbi rütubət neçə dərəcə OLMALIDIR? — HƏKİM AÇIQLADI
11
0
0
13:49 / 07 Yanvar 2026
DÜNYA
Böyük müharibənin anonsu verildi - Rusiya ilk bu ölkəni vuracaq
21
0
0
13:35 / 07 Yanvar 2026
DÜNYA
Makron TƏLAŞDA: Putinlə təcili DANIŞMALIYAM
31
1
0
13:15 / 07 Yanvar 2026
DÜNYA
Ohanyan Xocalıdakı günahlarına görə buzlu suda TÖVBƏ etdi
34
0
0
13:06 / 07 Yanvar 2026
CƏMİYYƏT
Kirayə verənlər və qalmaq istəyənlər DİQQƏT!
37
0
0
13:05 / 07 Yanvar 2026
CƏMİYYƏT
Unikal rütbə və status daşıyan VƏZİFƏLİLƏR: Ən yüksək rütbə,orden və ad KİMDƏDİR? — SİYAHI
230
3
0
13:01 / 07 Yanvar 2026
CƏMİYYƏT
Teleqüllədə bu işlərə 749 min manat xərclənəcək
37
0
0
12:52 / 07 Yanvar 2026
CƏMİYYƏT
Bakıda şəhid bulağından oğurluq edən şəxs HƏBS olundu
35
0
0
12:52 / 07 Yanvar 2026
CƏMİYYƏT
Hava ilə bağlı AÇIQLAMA EDİLDİ: Gecə 1 dərəcədə ŞAXTADAN...
41
0
0
12:48 / 07 Yanvar 2026
DÜNYA
İranda etiraz ARTIR: Şura binası yandırıldı
34
0
0
12:45 / 07 Yanvar 2026
CƏMİYYƏT
Sənan Mehdiyev azadlığa buraxıldı
187
0
0
12:41 / 07 Yanvar 2026
CƏMİYYƏT
AZAL təyyarəsi ilə bağlı Rusiya məktubu ÜZƏ ÇIXDI:
42
0
0
12:35 / 07 Yanvar 2026
CƏMİYYƏT
Həkimlər AYAĞA qalxdı —TƏBİB-in qarşısında AKSİYA
59
0
0
12:32 / 07 Yanvar 2026
DÜNYA
Bu ölkədən İrana silahlı qüvvələr YERİDİLİR
51
0
0
12:31 / 07 Yanvar 2026
KRİMİNAL
FHN açıqlama yaydı: Ölən var
43
0
0
12:28 / 07 Yanvar 2026
CƏMİYYƏT
Zakir Həsənov Qazaxıstanın yeni hərbi attaşesini qəbul edib
38
0
0
12:25 / 07 Yanvar 2026
CƏMİYYƏT
Mürsəl İbrahimov Neftçalada qəbul keçirəcək
41
0
0
12:17 / 07 Yanvar 2026
KRİMİNAL
Azərbaycanda həkim HƏBS EDİLDİ
865
0
0
12:10 / 07 Yanvar 2026
KRİMİNAL
Gəncədə qan düşdü: 17 yaşlı gənc tutuldu
40
0
0