İşə düzəlmək istəyən müəllimlərə RƏSMİ XƏBƏR
05 Noyabr 2026, 00:23
Yaddaşı gücləndirməyin yolları
CƏMİYYƏT
644
11.02.2022, 22:52
Xəbərlərimizi Google-da izləyin
Yeniliklərdən dərhal xəbərdar olun
Bəzən yaşdan, bəzən isə orqanizmdən asılı olan proseslərə görə yaddaşda problem yaranır.
Oxu24.com beyin fəaliyyətini artıran, yaddaşı gücləndirən bəzi üsulları təqdim edir.
Yeni məlumatlar öyrənib tətbiq edin
Yeni məlumat və bacarıqların öyrənilməsi prosesində beyində yeni sinir əlaqələri formalaşır ki, bu da yaddaş üçün vacibdir. Hər şeyi öyrənə bilərsiniz: hansısa dili öyrənməkdən tutmuş tennis oynamağa qədər. Əsas davamlı olaraq yeni məlumatları qəbul və emal etməkdir.
Düşünmək, onları yazılı şəkildə ifadə etmək beyin üçün bir növ məşq rolunu oynayır. Günün önəmli hadisələri, izlədiyiniz filmlər, oxuduğunuz kitablar haqqında təəssüratlarınızı, ağlınıza gələn istənilən ideyanı həmin dəftərə yaza bilərsiniz. Buna vaxtınız olmadığı üçün telefonunuzdakı qeyd bölməsinə bir neçə cümlə yazmaq istəyə bilərsiniz. Lakin bunlar fərqlidir. Hadisələri ardıcıl mətn formasına salmaq beyin fəaliyyəti üçün vacibdir. Bu, beyni daha çox işlətməyinizə və yaddaşınızın güclənməsinə yardımçı olacaq.
Pəhrizinizə diqqət edin
Düzgün qidalanma, beyin fəaliyyətini artıran meyvə-tərəvəzlər yemək mütləqdir. Alimlər beynin fəaliyyətinə təsir edə biləcək əsas və ən təsirli maddəni omeqa-3 yağ turşuları olduğunu bildirib. Onlar beyin hüceyrələrində membranların qurulması, həmçinin iltihablı reaksiyaların qarşısının alınması və oksidləşdirici stresin azaldılması üçün vacibdir. Statistikaya görə, omeqa-3 yağ turşularının çatışmazlığı yaddaş azalması riskini artırır. Bu səbəbdən pəhrizinizdə yağlı balıq, qoz-fındıq, toxum, avokado və zeytun yağının olmasına diqqət yetirin.
əlaqəli mövzular
Digər xəbərlər
00:23 / 05 Noyabr 2026
CƏMİYYƏT
İşə düzəlmək istəyən müəllimlərə RƏSMİ XƏBƏR
36
0
0
00:18 / 05 Noyabr 2026
İDMAN
Çempionlar Liqası: “Fənərbaxça” “Liverpul”u məğlub edib
51
0
0
00:16 / 05 Noyabr 2026
CƏMİYYƏT
Paytaxtda 4 gün yağış yağacaq
110
0
0
23:48 / 04 Noyabr 2026
CƏMİYYƏT
Bir sıra sosial ödənişlərin məbləği artırılır - VİDEO
115
0
0
23:44 / 04 Noyabr 2026
KRİMİNAL
Masallıda itkin düşən 15 yaşlı qız Bakıda tapıldı
83
0
0
23:40 / 04 Noyabr 2026
CƏMİYYƏT
Noyabr 3 bürc üçün gərgin ay olacaq
81
0
0
23:35 / 04 Noyabr 2026
ŞOU-BİZNES
78 yaşlı müğənni 3-cü dəfə evləndi
81
0
0
23:33 / 04 Noyabr 2026
DÜNYA
Tramp 47 il əvvəl İranla bağlı verilən qərarı yenilədi
73
0
0
23:30 / 04 Noyabr 2026
CƏMİYYƏT
Bakının iki rayonunda işıq olmayacaq
97
0
0
23:26 / 04 Noyabr 2026
DÜNYA
ABŞ İranın neft nəqlini dəstəkləyən dəniz şəbəkəsinə sanksiyalar tətbiq edib
62
0
0
23:22 / 04 Noyabr 2026
CƏMİYYƏT
Psixiatriya Xəstəxanasından həssas görüntülər yayıldı - Nazirlikdən açıqlama
94
0
0
23:17 / 04 Noyabr 2026
TİBB
Xəstəyə əsassız dərman yazan həkimi HANSI CƏZA GÖZLƏYİR?
113
0
0
23:14 / 04 Noyabr 2026
HÜQUQ
İnsan haqqında qərarı alqoritm verirsə, həmin qərara kim cavabdehdir?
71
0
0
23:12 / 04 Noyabr 2026
SİYASƏT
Pərviz Şahbazovun rəhbərlik etdiyi nümayəndə heyətinin Ukraynaya səfəri başlayıb
76
0
0
23:04 / 04 Noyabr 2026
DÜNYA
Erməni rəqqas Bakıdan yazdı: Bədbəxt insanlar…
107
0
0
22:59 / 04 Noyabr 2026
TİBB
Uşağınız tez-tez xəstələnir? - Allergiyanı soyuqdəymə ilə səhv salmayın
147
0
0
22:51 / 04 Noyabr 2026
CƏMİYYƏT
Bu avtobus zolağı artıq 24 saat qüvvədə deyil
97
0
0
22:38 / 04 Noyabr 2026
ŞOU-BİZNES
“Hürrəm Sultan” Bakıya gəldi-Video
100
0
0
22:34 / 04 Noyabr 2026
SİYASƏT
Ərdoğanın təyyarəsindən Azərbaycan liderinə xüsusi mesaj - Video
118
0
0
22:26 / 04 Noyabr 2026
İDMAN
"Qarabağ" "Dinamo"ya uduzdu
104
0
0
22:22 / 04 Noyabr 2026
CƏMİYYƏT
Mehriban Əliyeva və ailə üzvləri dünyaşöhrətli skripkaçı Devid Qarrettin simfonik şousunu izləyiblər
113
0
0
22:16 / 04 Noyabr 2026
CƏMİYYƏT
Polad Həşimovun anası ilə bağlı ÜZÜCÜ XƏBƏR
2535
1
0
22:14 / 04 Noyabr 2026
CƏMİYYƏT
Yeni təyinat BAŞ TUTUB
139
0
0