Cahangir Əsgərovun qızları Londonda 6 milyona mənzil aldı – YENİ SİYAHI
20 Sentyabr 2026, 22:50
Yuxunu dəstəkləyən 4 şirin qida —Şəkər istəyini də aradan qaldırır
CƏMİYYƏT
45
20.09.2026, 23:22
Xəbərlərimizi Google-da izləyin
Yeniliklərdən dərhal xəbərdar olun
Axşam yeməyindən sonra şirniyyat istəyinə qarşı mübarizə aparanlar üçün maraqlı təkliflər var.
Oxu24.com xəbər verir ki, düzgün ərzaqlardan hazırlanan və miqdarı aşılmayan bəzi şirin qidaları yatmazdan əvvəl qidalanmaya daxil etmək mümkündür.
Mütəxəssislərin sözlərinə görə, şirniyyatla keyfiyyətli yuxu arasında birbaşa ziddiyyət yoxdur.
Burada əsas məsələ porsiyanın miqdarı, məhsulun tərkibi və nə vaxt qəbul edilməsidir. Həddindən artıq böyük porsiyalar reflü, həzm problemləri və qan şəkərinin kəskin dəyişməsinə səbəb olaraq yuxuya mənfi təsir göstərə bilər.
1. Vişnəli kefirli içki
Yatmazdan əvvəl tövsiyə edilən variantlardan biri turş vişnə suyu ilə sadə kefirin qarışığından hazırlanan içkidir.
Melatonin orqanizmin bioloji saatının tənzimlənməsində və yuxuya hazırlıq prosesində mühüm rol oynayan hormondur. Vişnənin tərkibində həmçinin antioksidant birləşmələr də var.
Lakin vişnə suyunun təbii olaraq şəkər ehtiva etdiyi nəzərə alınmalıdır. Mütəxəssislər yatmazdan əvvəl təxminən 120-180 millilitrlik porsiya ilə kifayətlənməyi, içkini tək qəbul etmək əvəzinə protein və yağ tərkibli sadə kefirlə qarışdırmağı məsləhət görürlər.Demokrat.az
Həmçinin oxuyun
əlaqəli mövzular
Digər xəbərlər
23:42 / 20 Sentyabr 2026
DÜNYA
Səfərbərlik elan edilsə, Rusiya ilə sərhədi bağlayacağıq – Baş nazir
58
0
0
23:22 / 20 Sentyabr 2026
DÜNYA
Bu ölkədə niqab qadağan edilir
81
0
0
22:50 / 20 Sentyabr 2026
CƏMİYYƏT
Cahangir Əsgərovun qızları Londonda 6 milyona mənzil aldı – YENİ SİYAHI
118
0
0
22:34 / 20 Sentyabr 2026
KRİMİNAL
Dəhşətli qətl baş verdi - Saxlanılan var
104
0
0
22:03 / 20 Sentyabr 2026
DÜNYA
Ərbil aeroportuna zərbə endirildi
80
0
0
21:41 / 20 Sentyabr 2026
İQTİSADİYYAT
Qaz, işıq, su tarifləri ilə bağlı YENİ VƏZİYYƏT- İlin sonunadək…
214
1
0
21:28 / 20 Sentyabr 2026
DÜNYA
Əgər Türkiyə bunu etsə, raketimiz İstanbula yönələcək
88
0
0
20:40 / 20 Sentyabr 2026
ŞOU-BİZNES
“Evdə soğan belə doğramıram”
99
0
0
20:31 / 20 Sentyabr 2026
CƏMİYYƏT
Ulduz falı: 21 sentyabr, 2026-cı il
212
0
0
20:12 / 20 Sentyabr 2026
KRİMİNAL
Salyanda qəza - Ana və 2 azyaşlı övladı yaralandı
76
0
0
20:05 / 20 Sentyabr 2026
DÜNYA
Pezeşkian Nyu-Yorka gedir - ABŞ-dən qəribə qadağa
90
0
1
19:49 / 20 Sentyabr 2026
CƏMİYYƏT
SOCAR-da növbəti dəyişiklik - Yeni təyinat oldu + FOTO
1634
0
0
19:29 / 20 Sentyabr 2026
DÜNYA
Dünya ÇALXALANIR - Bu ölkə HƏRƏKƏTƏ KEÇDİ
115
0
0
19:17 / 20 Sentyabr 2026
CƏMİYYƏT
Evdə güvələr uçuşursa, bunu mütləq yoxlayın – Gizli təhlükə
109
0
0
18:59 / 20 Sentyabr 2026
ŞOU-BİZNES
Gülben Ergen vəsiyyətini hazırladı: Sənədi keçmiş ərinə verəcək
93
0
0
18:59 / 20 Sentyabr 2026
CƏMİYYƏT
Gələn il pensiya və müavinətlər artacaqmı? - Ən az artım sosial xərclər üzrədir, amma...
901
1
0
18:55 / 20 Sentyabr 2026
CƏMİYYƏT
Metroda gedişhaqqı artırılır? - AÇIQLAMA
264
0
0
18:52 / 20 Sentyabr 2026
CƏMİYYƏT
Alim Qasımovdan tənqidlərə reaksiya: "Üzeyir bizim qardaşımızdır"
92
0
0
18:48 / 20 Sentyabr 2026
SİYASƏT
İran bütün istiqamətlərdən HƏRƏKƏTƏ KEÇDİ - Sərhədə ordu yeritdi
101
0
0
18:47 / 20 Sentyabr 2026
DÜNYA
Son dəqiqə! İran bu ölkələrə xəbərdarlıq etdi
258
0
0
18:23 / 20 Sentyabr 2026
SİYASƏT
Müşfiq Cəfərov: “20 Sentyabr dövlətçiliyimizin yeni mərhələsidir”
92
1
0
18:22 / 20 Sentyabr 2026
CƏMİYYƏT
Ağdamda 4 yaşayış məntəqəsi ilin sonuna qədər təhvil veriləcək
92
0
0
18:18 / 20 Sentyabr 2026
CƏMİYYƏT
Yollarda duman olacaq - Sürücülərin NƏZƏRİNƏ!
80
0
0