Qazi aşpaz vəfat etdi - Foto
28 Sentyabr 2026, 11:31
Səhərlər bunu edənlər daha sağlam olur
CƏMİYYƏT
278
30.07.2026, 00:26
Xəbərlərimizi Google-da izləyin
Yeniliklərdən dərhal xəbərdar olun
Günə necə başladığımız həm fiziki, həm də psixoloji sağlamlığımıza birbaşa təsir göstərir.
Mütəxəssislər bildirirlər ki, səhər saatlarında formalaşdırılan düzgün vərdişlər gün ərzində enerji səviyyəsini artırır, maddələr mübadiləsini dəstəkləyir və xroniki xəstəliklərin riskini azaltmağa kömək edir.
Oxu24.com xəbər verir ki, həkimlərin sözlərinə görə, səhər oyandıqdan sonra ilk olaraq bir stəkan su içmək orqanizmin gecə ərzində itirdiyi mayeni bərpa edir, həzm sisteminin fəaliyyətini aktivləşdirir və maddələr mübadiləsinin normal işləməsinə dəstək verir.
Ekspertlər həmçinin səhər saatlarında 10-15 dəqiqə təbii gün işığında olmağı tövsiyə edirlər. Bu vərdiş bioloji saatın tənzimlənməsinə, yuxu keyfiyyətinin yaxşılaşmasına və gün ərzində özünü daha enerjili hiss etməyə kömək edir.
Həkimlərin fikrincə, yüngül fiziki aktivlik də sağlam həyatın vacib hissəsidir. Səhər gəzintisi, sadə idman hərəkətləri və ya dartınma məşqləri qan dövranını yaxşılaşdırır, ürək-damar sağlamlığını dəstəkləyir və əzələlərin daha aktiv işləməsinə şərait yaradır.
Mütəxəssislər günün ilk qidasının da böyük əhəmiyyət daşıdığını vurğulayırlar. Zülal, lif və faydalı yağlarla zəngin səhər yeməyi uzun müddət toxluq hissi yaradır, enerji səviyyəsini sabit saxlayır və gün ərzində həddindən artıq qidalanma riskini azalda bilər.
Bununla yanaşı, səhər saatlarında bir neçə dəqiqə dərin nəfəs məşqləri etmək və ya sakit şəkildə günə hazırlaşmaq stress səviyyəsinin azalmasına, diqqətin və məhsuldarlığın artmasına müsbət təsir göstərə bilər.
Həkimlər qeyd edirlər ki, sağlam həyat tək bir vərdişdən asılı deyil. Lakin günə su içməklə başlamaq, hərəkət etmək, gün işığından faydalanmaq, balanslı qidalanmaq və stressi idarə etmək kimi sadə addımlar uzunmüddətli perspektivdə sağlamlığın qorunmasına mühüm töhfə verir.
əlaqəli mövzular
Digər xəbərlər
11:40 / 28 Sentyabr 2026
DÜNYA
Zelenski: Rusiyanın Ukraynaya hücumunda Azərbaycan vətəndaşı ölüb
3
0
0
11:31 / 28 Sentyabr 2026
CƏMİYYƏT
Qazi aşpaz vəfat etdi - Foto
68
0
0
11:27 / 28 Sentyabr 2026
SİYASƏT
Prezidetin ali xüsusi rütbə verdiyi Sənan Paşayev kimdir? - DOSYE
62
0
0
11:23 / 28 Sentyabr 2026
CƏMİYYƏT
Baş prokuror: Azərbaycan xalqına qarşı müharibə cinayətləri törədənlər layiqli cəzalarını alıblar
40
0
0
11:20 / 28 Sentyabr 2026
SİYASƏT
Prezident ona general rütbəsi verdi - Foto
102
0
0
11:15 / 28 Sentyabr 2026
CƏMİYYƏT
Bakıda avtobuslarla sərnişindaşıma 6 %-ə yaxın artıb
48
0
0
11:13 / 28 Sentyabr 2026
CƏMİYYƏT
SƏN ROMANTİK DÜNYALARIN XANIMI
42
0
0
11:00 / 28 Sentyabr 2026
CƏMİYYƏT
Prezidentin Mətbuat Xidməti məlumat yayıb
49
0
0
11:00 / 28 Sentyabr 2026
CƏMİYYƏT
DYP yük avtomobillərinin sürücülərinə müraciət edib
47
0
0
10:57 / 28 Sentyabr 2026
SİYASƏT
Rövşən Muradov: “Tranzit imkanlarımız yeni investisiya potensialı formalaşdırır”
54
0
0
10:55 / 28 Sentyabr 2026
CƏMİYYƏT
Azad edilmiş ərazilərdə daha 237 mina, 1436 PHS aşkarlanıb
43
0
0
10:37 / 28 Sentyabr 2026
SİYASƏT
Prezident onları təltif etdi -ADLAR
49
0
0
10:34 / 28 Sentyabr 2026
SİYASƏT
Prezident Sərəncam imzalayıb
290
3
0
10:32 / 28 Sentyabr 2026
CƏMİYYƏT
Sabiq nazir qardaşı oğlunu vəzifədən azad etdi
75
0
0
10:28 / 28 Sentyabr 2026
KRİMİNAL
Bakıda avtoxuliqanlıq edən sürücü həbs edilib
45
0
0
10:19 / 28 Sentyabr 2026
CƏMİYYƏT
Şəhidlərimiz İstanbulda anıldı
50
0
0
10:14 / 28 Sentyabr 2026
HÜQUQ
Vəkillər Kollegiyasının sədri Polşada vəkillik peşəsinin müstəqilliyinin təminatları barədə çıxış edib
53
0
0
10:12 / 28 Sentyabr 2026
CƏMİYYƏT
Bakıda yeni tunel inşa ediləcək
56
0
0
09:59 / 28 Sentyabr 2026
SİYASƏT
Ərdoğan Əliyevə zəng edib
279
1
0
09:55 / 28 Sentyabr 2026
DÜNYA
ABŞ Prezidenti süni intellektlə bağlı açıqlama verəcək
60
0
0
09:50 / 28 Sentyabr 2026
CƏMİYYƏT
Azərbaycanda 3 gün ardıcıl iş olmayacaq
887
0
0
09:40 / 28 Sentyabr 2026
CƏMİYYƏT
3 saat su OLMAYACAQ
69
0
1
09:27 / 28 Sentyabr 2026
CƏMİYYƏT
Nazir yeni qərar İMZALADI: Bu sahədə güzəşt olacaq
280
1
0