Nazir: "Kənd təsərrüfatının daha sürətli, ağıllı və dayanıqlı transformasiyası zərurətə çevrilib"
08 Sentyabr 2026, 10:36
Səhərlər bunu edənlər daha sağlam olur
CƏMİYYƏT
238
30.07.2026, 00:26
Günə necə başladığımız həm fiziki, həm də psixoloji sağlamlığımıza birbaşa təsir göstərir.
Mütəxəssislər bildirirlər ki, səhər saatlarında formalaşdırılan düzgün vərdişlər gün ərzində enerji səviyyəsini artırır, maddələr mübadiləsini dəstəkləyir və xroniki xəstəliklərin riskini azaltmağa kömək edir.
Oxu24.com xəbər verir ki, həkimlərin sözlərinə görə, səhər oyandıqdan sonra ilk olaraq bir stəkan su içmək orqanizmin gecə ərzində itirdiyi mayeni bərpa edir, həzm sisteminin fəaliyyətini aktivləşdirir və maddələr mübadiləsinin normal işləməsinə dəstək verir.
Ekspertlər həmçinin səhər saatlarında 10-15 dəqiqə təbii gün işığında olmağı tövsiyə edirlər. Bu vərdiş bioloji saatın tənzimlənməsinə, yuxu keyfiyyətinin yaxşılaşmasına və gün ərzində özünü daha enerjili hiss etməyə kömək edir.
Həkimlərin fikrincə, yüngül fiziki aktivlik də sağlam həyatın vacib hissəsidir. Səhər gəzintisi, sadə idman hərəkətləri və ya dartınma məşqləri qan dövranını yaxşılaşdırır, ürək-damar sağlamlığını dəstəkləyir və əzələlərin daha aktiv işləməsinə şərait yaradır.
Mütəxəssislər günün ilk qidasının da böyük əhəmiyyət daşıdığını vurğulayırlar. Zülal, lif və faydalı yağlarla zəngin səhər yeməyi uzun müddət toxluq hissi yaradır, enerji səviyyəsini sabit saxlayır və gün ərzində həddindən artıq qidalanma riskini azalda bilər.
Bununla yanaşı, səhər saatlarında bir neçə dəqiqə dərin nəfəs məşqləri etmək və ya sakit şəkildə günə hazırlaşmaq stress səviyyəsinin azalmasına, diqqətin və məhsuldarlığın artmasına müsbət təsir göstərə bilər.
Həkimlər qeyd edirlər ki, sağlam həyat tək bir vərdişdən asılı deyil. Lakin günə su içməklə başlamaq, hərəkət etmək, gün işığından faydalanmaq, balanslı qidalanmaq və stressi idarə etmək kimi sadə addımlar uzunmüddətli perspektivdə sağlamlığın qorunmasına mühüm töhfə verir.
əlaqəli mövzular
Digər xəbərlər
10:36 / 08 Sentyabr 2026
CƏMİYYƏT
Nazir: "Kənd təsərrüfatının daha sürətli, ağıllı və dayanıqlı transformasiyası zərurətə çevrilib"
20
0
0
10:27 / 08 Sentyabr 2026
CƏMİYYƏT
Küləkli havada 4 nəfər xəsarət alıb
28
0
0
10:24 / 08 Sentyabr 2026
CƏMİYYƏT
Komitədə yeni kadr təyinatı olub - Foto
32
0
0
10:16 / 08 Sentyabr 2026
SİYASƏT
Ankaradan İrəvana gedən siyasi yol Bakıdan keçir — Zahid Orucun Şərhi
38
0
0
10:15 / 08 Sentyabr 2026
CƏMİYYƏT
Bakıya aylıq normadan çox yağıntı düşüb - Açıqlama
34
0
0
10:02 / 08 Sentyabr 2026
CƏMİYYƏT
Yüksək vəzifəyə təyin olunan xanımlar kimlərdir? — Foto
162
0
0
09:23 / 08 Sentyabr 2026
CƏMİYYƏT
Generala ağır itki
159
0
0
09:18 / 08 Sentyabr 2026
KRİMİNAL
Ağır qəza:Ölənlər var
163
0
1
09:17 / 08 Sentyabr 2026
İQTİSADİYYAT
Azərbaycan neftinin qiyməti 107 dolları ötüb
50
0
0
09:15 / 08 Sentyabr 2026
İQTİSADİYYAT
Bu günün valyuta məzənnələri
57
0
0
00:20 / 08 Sentyabr 2026
QARABAĞ
“Zəngəzurda ABŞ hərbçilərini görsək, vuracağıq" - Ermənistana ŞOK xəbərdarlıq
214
0
0
00:18 / 08 Sentyabr 2026
CƏMİYYƏT
Azərbaycan incəsənətinə ağır itki üz verib
1648
0
0
00:08 / 08 Sentyabr 2026
CƏMİYYƏT
Kimlər güzəştli şərtlərlə pensiya ala bilər?- Sənədlər, siyahılar
220
0
0
23:59 / 07 Sentyabr 2026
CƏMİYYƏT
Zığ dairəsi-Hava Limanı yolunda sürət həddi endirilib
81
0
0
23:36 / 07 Sentyabr 2026
ŞOU-BİZNES
“Nikosayağı” buna görə qol transplantasiyası etdirməyib - Özü açıqladı
283
1
0
23:26 / 07 Sentyabr 2026
DÜNYA
Finlandiya Rusiya ilə sərhədində sədd inşa edib
71
0
1
23:22 / 07 Sentyabr 2026
KRİMİNAL
Əraziyə polis əməkdaşları cəlb olunub:Ölən var
2860
0
0
23:16 / 07 Sentyabr 2026
DÜNYA
Məşhur rus yazıçısı vəfat edib
92
0
0
23:14 / 07 Sentyabr 2026
CƏMİYYƏT
Azərbaycana ilk qar yağacaq — Bu tarixdə
429
2
0
23:09 / 07 Sentyabr 2026
SİYASƏT
Zelenski: Putin Trampı məyus etmək istəmir
166
0
0
22:44 / 07 Sentyabr 2026
DÜNYA
Məşhur iş adamı qızıl tabutda dəfn edildi
213
0
0
22:09 / 07 Sentyabr 2026
CƏMİYYƏT
Bu institutun adı dəyişdirildi
132
0
0
21:59 / 07 Sentyabr 2026
CƏMİYYƏT
Yağışlı Bakıdan görüntülər - Video
210
1
1