Ağdaş və Göyçayda təmir işləri ilə əlaqədar elektrik enerjisinin verilişində fasilələr yaranacaq
19 Avqust 2026, 00:29
Səhərlər bunu edənlər daha sağlam olur
CƏMİYYƏT
199
30.07.2026, 00:26
Günə necə başladığımız həm fiziki, həm də psixoloji sağlamlığımıza birbaşa təsir göstərir.
Mütəxəssislər bildirirlər ki, səhər saatlarında formalaşdırılan düzgün vərdişlər gün ərzində enerji səviyyəsini artırır, maddələr mübadiləsini dəstəkləyir və xroniki xəstəliklərin riskini azaltmağa kömək edir.
Oxu24.com xəbər verir ki, həkimlərin sözlərinə görə, səhər oyandıqdan sonra ilk olaraq bir stəkan su içmək orqanizmin gecə ərzində itirdiyi mayeni bərpa edir, həzm sisteminin fəaliyyətini aktivləşdirir və maddələr mübadiləsinin normal işləməsinə dəstək verir.
Ekspertlər həmçinin səhər saatlarında 10-15 dəqiqə təbii gün işığında olmağı tövsiyə edirlər. Bu vərdiş bioloji saatın tənzimlənməsinə, yuxu keyfiyyətinin yaxşılaşmasına və gün ərzində özünü daha enerjili hiss etməyə kömək edir.
Həkimlərin fikrincə, yüngül fiziki aktivlik də sağlam həyatın vacib hissəsidir. Səhər gəzintisi, sadə idman hərəkətləri və ya dartınma məşqləri qan dövranını yaxşılaşdırır, ürək-damar sağlamlığını dəstəkləyir və əzələlərin daha aktiv işləməsinə şərait yaradır.
Mütəxəssislər günün ilk qidasının da böyük əhəmiyyət daşıdığını vurğulayırlar. Zülal, lif və faydalı yağlarla zəngin səhər yeməyi uzun müddət toxluq hissi yaradır, enerji səviyyəsini sabit saxlayır və gün ərzində həddindən artıq qidalanma riskini azalda bilər.
Bununla yanaşı, səhər saatlarında bir neçə dəqiqə dərin nəfəs məşqləri etmək və ya sakit şəkildə günə hazırlaşmaq stress səviyyəsinin azalmasına, diqqətin və məhsuldarlığın artmasına müsbət təsir göstərə bilər.
Həkimlər qeyd edirlər ki, sağlam həyat tək bir vərdişdən asılı deyil. Lakin günə su içməklə başlamaq, hərəkət etmək, gün işığından faydalanmaq, balanslı qidalanmaq və stressi idarə etmək kimi sadə addımlar uzunmüddətli perspektivdə sağlamlığın qorunmasına mühüm töhfə verir.
əlaqəli mövzular
Digər xəbərlər
00:29 / 19 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Ağdaş və Göyçayda təmir işləri ilə əlaqədar elektrik enerjisinin verilişində fasilələr yaranacaq
29
0
0
23:51 / 18 Avqust 2026
SİYASƏT
Zaxarova: Bakının Rusiya jurnalistlərini axtarışa verdiyi bəyanatlar Moskvanın mövqeyini əks etdirmir
53
0
0
23:16 / 18 Avqust 2026
SİYASƏT
Əraqçi: Pezeşkianın İlham Əliyevlə telefon danışığı iki ölkənin münasibətlərində yeni səhifə açdı
60
0
0
22:48 / 18 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Qızıl alarkən bunlara diqqət etmək lazımdır
54
0
0
22:48 / 18 Avqust 2026
DÜNYA
Bu şəhərə getmək istəyənlərə şad xəbər
55
0
0
22:36 / 18 Avqust 2026
KRİMİNAL
Vəkil Elşad Məmmədov həbs edilib
78
0
0
22:02 / 18 Avqust 2026
İDMAN
Azərbaycan güləşçisi Ayxan Cavadov dünya çempionatında finala vəsiqə qazanıb
76
0
0
21:50 / 18 Avqust 2026
SİYASƏT
Viktor Yuşşenko Ukraynaya dəstəyə görə İlham Əliyevə təşəkkür edib
80
0
0
21:29 / 18 Avqust 2026
İDMAN
Azərbaycan güləşçisi Emin Cavadlı U-20 dünya çempionatında bürünc medal qazanıb
73
0
0
21:21 / 18 Avqust 2026
KRİMİNAL
28 yaşlı kişi hamamda öldü
84
0
0
21:20 / 18 Avqust 2026
ŞOU-BİZNES
“Qorqud” folklor ansamblı IX Böyük Hun-Türk Qurultayında ölkəmizi təmsil etdi
91
0
0
21:16 / 18 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Azərbaycanda ağır qəza: ölən və yaralı var
83
0
0
20:34 / 18 Avqust 2026
KRİMİNAL
Hacıqabulda DƏHŞƏT: qardaş bacısını maşında öldürdü - VİDEO
75
0
0
20:08 / 18 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Prezident Böyük Britaniyanın yeni səfirini qəbul etdi - FOTO
79
0
0
19:50 / 18 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
“Qırmızı Körpü”də 1030 yük maşını keçməyi gözləyir
79
0
0
19:45 / 18 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Müəllimlərin işə qəbulu müsabiqəsində ümumi vakansiya seçiminin nəticələri açıqlanıb
140
0
0
19:19 / 18 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Vüsal Nəsirli özünə müşavir təyin etdi - FOTO
69
0
0
19:07 / 18 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Yer kürəsində maqnit qasırğası: Günəşdən gələn təhlükə
89
0
0
18:38 / 18 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Azərbaycan jurnalistləri Daşkənddəki Çorsu bazarını ziyarət ediblər
146
0
0
18:17 / 18 Avqust 2026
DÜNYA
Tramp: İranla danışıqlar aparmırıq və belə niyyətimiz də yoxdur
86
0
0
18:06 / 18 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Azərbaycan CNN-i məhkəməyə verdi
102
0
0
17:55 / 18 Avqust 2026
KRİMİNAL
19 yaşlı qız avtomobildə öldürüldü - Qardaşı polisə təslim oldu
99
0
0
17:40 / 18 Avqust 2026
SİYASƏT
Türk Mədəniyyəti və İrsi Fondunun prezidenti Azərbaycanın Macarıstanda yeni təyin olunmuş səfiri ilə görüşüb
109
1
0