Cəmi 1 ilə məhsul verir - Qazancı milyonlarladır
28 May 2026, 21:35
Hər 40 dəqiqədən bir qalxmasanız… - Həkimdən ciddi xəbərdarlıq
CƏMİYYƏT
526
27.03.2026, 20:05
Ortoped Rodriqo Goes bildirib ki, ofis işçiləri tez-tez ciddi sağlamlıq problemləri ilə üzləşirlər.
Oxu24.com xəbər verir ki, o, "Terra" nəşrinə müsahibəsində bel ağrılarının qarşısını almaq üçün tövsiyələrini bölüşüb.
Onun sözlərinə görə, ilk növbədə düzgün duruşu qorumaq vacibdir. Ayaqlar tam şəkildə yerə və ya ayaqaltıya dayanmalı, dizlər təxminən 90 dərəcə bucaq altında olmalı, onurğa isə təbii əyriliyini qoruyaraq düz saxlanmalıdır. Monitor göz səviyyəsində yerləşdirilməlidir ki, boynun irəli əyilməsi və boyun nahiyəsinə düşən artıq yükün qarşısı alınsın.
Həmçinin hər 40–50 dəqiqədən bir qısa fasilə vermək lazımdır. Bu zaman ayağa qalxmaq, gəzmək və ya yüngül hərəkətlər etmək tövsiyə olunur. Həkim əlavə edib ki, oturaraq və ayaqüstə işləməyi növbələşdirməyə imkan verən tənzimlənən hündürlüklü masalar da faydalıdır.
Bundan başqa, düzgün kreslo seçimi də önəmlidir. Bel nahiyəsini dəstəkləyən və tənzimlənən qol dayaqları olan ofis kreslolarına üstünlük verilməlidir.
Ortoped vurğulayıb ki, onurğa sağlamlığına işdən kənar gündəlik vərdişlər də təsir edir. O, mütəmadi fiziki aktivliklə məşğul olmağı, uyğun döşəkdə yatmağı və smartfondan istifadə zamanı narahat pozalardan, xüsusilə boynu həddindən artıq irəli əyməkdən çəkinməyi tövsiyə edib.
əlaqəli mövzular
Digər xəbərlər
21:35 / 28 May 2026
CƏMİYYƏT
Cəmi 1 ilə məhsul verir - Qazancı milyonlarladır
6
0
0
21:07 / 28 May 2026
CƏMİYYƏT
Benzinlə bağlı təcili XƏBƏR: SOCAR hansı addımları atmalıdır?
225
0
0
21:05 / 28 May 2026
CƏMİYYƏT
Gəmilərə xəbərdarlıq edildi
64
0
0
20:48 / 28 May 2026
CƏMİYYƏT
Meteohəssas insanların NƏZƏRİNƏ
115
0
0
20:48 / 28 May 2026
CƏMİYYƏT
29-30 may tarixləri ilə bağlı XƏBƏRDARLIQ EDİLDİ- DİQQƏTLİ OLUN
318
0
0
20:45 / 28 May 2026
DÜNYA
"Donald Tramp"ı qurban kəsmək istədilər, lakin...
79
0
0
20:43 / 28 May 2026
SİYASƏT
Prezident İlham Əliyevin sosial media hesablarında Şuşaya səfəri ilə bağlı videoçarx paylaşılıb
53
0
0
20:41 / 28 May 2026
SİYASƏT
İrakli Kobaxidze Azərbaycan Prezidentini təbrik edib
59
0
0
20:38 / 28 May 2026
OXU24 TV
Azərbaycan xalqını təbrik etdi (VİDEO)
64
0
0
20:30 / 28 May 2026
CƏMİYYƏT
Azərbaycanda kərə yağı ilə bağlı qərar verildi
157
0
0
20:28 / 28 May 2026
CƏMİYYƏT
Bu çağırışçılar hərbi xidmətə APARILMAYACAQ
208
0
0
20:20 / 28 May 2026
CƏMİYYƏT
Cəlilabadda canavarlar təsərrüfata hücum edib
75
0
0
20:12 / 28 May 2026
QARABAĞ
Laçında Müstəqillik Gününə həsr olunan konsert keçirilib
63
0
0
19:59 / 28 May 2026
İDMAN
Azərbaycan boksçuları Batumidə beynəlxalq turnirdə 5 medal qazanıb
134
0
0
19:38 / 28 May 2026
DÜNYA
SEPAH: İran ordusu ABŞ ilə İsrailin istənilən hücumuna hazırdır
83
0
0
18:16 / 28 May 2026
TİBB
Uşağı çimizdirərkən bu səhvləri etməyin! - Pediatrdan AÇIQLAMA
108
0
0
18:03 / 28 May 2026
DÜNYA
Milyonlarla pulu müsadirə OLUNDU
118
0
1
17:57 / 28 May 2026
DÜNYA
Zelenski icazə istəyir
99
1
1
17:43 / 28 May 2026
CƏMİYYƏT
Azərbaycan üçün mühüm TARİX:İyunun 2-də layihə rəsmən işə düşür
429
0
0
17:39 / 28 May 2026
DÜNYA
Tanınmış aktyoru köməkçisi ÖLDÜRDÜ: HƏBS OLUNDU
108
0
0
17:32 / 28 May 2026
DÜNYA
Türkiyənin Qara dəniz sahillərində 3 tankerə dron hücumu olub
86
0
0
17:16 / 28 May 2026
CƏMİYYƏT
Məhəbbət Kazımovun qardaşı vəfat etdi
173
0
0
17:15 / 28 May 2026
CƏMİYYƏT
29-30 mayla bağlı XƏBƏRDARLIQ EDİLDİ
547
0
0