Azərbaycanda aprelin 19-dan fasilələrlə yağıntı olacaq
17 Aprel 2026, 17:48
Hər 40 dəqiqədən bir qalxmasanız… - Həkimdən ciddi xəbərdarlıq
CƏMİYYƏT
482
27.03.2026, 20:05
Ortoped Rodriqo Goes bildirib ki, ofis işçiləri tez-tez ciddi sağlamlıq problemləri ilə üzləşirlər.
Oxu24.com xəbər verir ki, o, "Terra" nəşrinə müsahibəsində bel ağrılarının qarşısını almaq üçün tövsiyələrini bölüşüb.
Onun sözlərinə görə, ilk növbədə düzgün duruşu qorumaq vacibdir. Ayaqlar tam şəkildə yerə və ya ayaqaltıya dayanmalı, dizlər təxminən 90 dərəcə bucaq altında olmalı, onurğa isə təbii əyriliyini qoruyaraq düz saxlanmalıdır. Monitor göz səviyyəsində yerləşdirilməlidir ki, boynun irəli əyilməsi və boyun nahiyəsinə düşən artıq yükün qarşısı alınsın.
Həmçinin oxuyun
Həmçinin hər 40–50 dəqiqədən bir qısa fasilə vermək lazımdır. Bu zaman ayağa qalxmaq, gəzmək və ya yüngül hərəkətlər etmək tövsiyə olunur. Həkim əlavə edib ki, oturaraq və ayaqüstə işləməyi növbələşdirməyə imkan verən tənzimlənən hündürlüklü masalar da faydalıdır.
Bundan başqa, düzgün kreslo seçimi də önəmlidir. Bel nahiyəsini dəstəkləyən və tənzimlənən qol dayaqları olan ofis kreslolarına üstünlük verilməlidir.
Ortoped vurğulayıb ki, onurğa sağlamlığına işdən kənar gündəlik vərdişlər də təsir edir. O, mütəmadi fiziki aktivliklə məşğul olmağı, uyğun döşəkdə yatmağı və smartfondan istifadə zamanı narahat pozalardan, xüsusilə boynu həddindən artıq irəli əyməkdən çəkinməyi tövsiyə edib.
əlaqəli mövzular
Digər xəbərlər
17:48 / 17 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
Azərbaycanda aprelin 19-dan fasilələrlə yağıntı olacaq
1
0
0
17:43 / 17 Aprel 2026
DÜNYA
İran Hörmüz boğazını açıb
12
0
0
17:39 / 17 Aprel 2026
SİYASƏT
Əli Əsədov nə EDİB? — Onu hansı cəza gözləyir?
40
0
0
17:29 / 17 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
İmtahanların cavabları AÇIQLANDI
31
0
0
17:21 / 17 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
Əli Əsədov vəzifəsindən azad edilir - TƏCİLİ
397
0
0
17:06 / 17 Aprel 2026
DÜNYA
Ərdoğan: Azərbaycanla koordinasiyalı şəkildə Ermənistanla normallaşmanı addım-addım irəli aparırıq
39
0
0
16:52 / 17 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
Əli Əsədovla bağlı sensassiyalı SİYAHI: Onun nə qədər var-dövləti var?
627
0
0
16:37 / 17 Aprel 2026
SİYASƏT
İlham Əliyev Antalya Diplomatiya Forumu çərçivəsində Pakistanın Baş naziri ilə görüşüb
42
0
0
16:24 / 17 Aprel 2026
SİYASƏT
Türkiyədə mühüm qərar : 121 ölkəni birləşdirən qərargah Azərbaycanda OLACAQ
134
1
0
16:17 / 17 Aprel 2026
SİYASƏT
Antalya Diplomatiya Forumunun açılış mərasimi keçirilir, Prezident İlham Əliyev mərasimdə iştirak edir
43
0
0
16:04 / 17 Aprel 2026
KRİMİNAL
Binəqədidə DƏHŞƏT YAŞANDI: Ölənlər var
579
0
0
15:55 / 17 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
Hikmət Hacıyev: Azərbaycan regional sahibliyin qəti tərəfdarıdır
56
0
0
15:26 / 17 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
Baş nazirdən yeni qərar
84
0
0
15:23 / 17 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
Nazirlər Kabineti yeni qərar verib
291
0
0
15:18 / 17 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
Əhaliyə xəbərdarlıq edildi! - Bu tarixlərlə bağlı
113
0
0
14:25 / 17 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
Azərbaycanda bu MMC ləğv edildi
75
0
0
14:15 / 17 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
İşğaldan azad edilmiş ərazilərdə məşğulluğun təminatı ilə bağlı işlər görülür
69
0
0
13:55 / 17 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
Polis bu qadınla bağı əhaliyə müraciət etdi
92
0
0
13:26 / 17 Aprel 2026
SİYASƏT
Hikmət Hacıyev: Regionda üç və çoxtərəfli əməkdaşlıq fayda verə bilər
66
0
1
13:05 / 17 Aprel 2026
TİBB
Dietoloqdan arıqlayan şəxslərə MƏSLƏHƏT
79
0
1
13:01 / 17 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
Hərbi xidmətə çağırışda MÜHÜM YENİLİK: Kimlər orduya cəlb olunacaq?
713
3
0
13:00 / 17 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
Kamran Əliyev Türkiyədə məktəbə edilən silahlı hücumla bağlı baş sağlığı verib
73
0
0
12:50 / 17 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
Türk Dünyası Turizm Paytaxtı çərçivəsində Azərbaycanın turizm imkanları genişlənir – Hansı YENİLİKLƏR GÖZLƏNİLİR?
92
2
0