FHN həmin obyekti bağladı
16 İyul 2026, 10:29
Hər 40 dəqiqədən bir qalxmasanız… - Həkimdən ciddi xəbərdarlıq
CƏMİYYƏT
575
27.03.2026, 20:05
Ortoped Rodriqo Goes bildirib ki, ofis işçiləri tez-tez ciddi sağlamlıq problemləri ilə üzləşirlər.
Oxu24.com xəbər verir ki, o, "Terra" nəşrinə müsahibəsində bel ağrılarının qarşısını almaq üçün tövsiyələrini bölüşüb.
Onun sözlərinə görə, ilk növbədə düzgün duruşu qorumaq vacibdir. Ayaqlar tam şəkildə yerə və ya ayaqaltıya dayanmalı, dizlər təxminən 90 dərəcə bucaq altında olmalı, onurğa isə təbii əyriliyini qoruyaraq düz saxlanmalıdır. Monitor göz səviyyəsində yerləşdirilməlidir ki, boynun irəli əyilməsi və boyun nahiyəsinə düşən artıq yükün qarşısı alınsın.
Həmçinin hər 40–50 dəqiqədən bir qısa fasilə vermək lazımdır. Bu zaman ayağa qalxmaq, gəzmək və ya yüngül hərəkətlər etmək tövsiyə olunur. Həkim əlavə edib ki, oturaraq və ayaqüstə işləməyi növbələşdirməyə imkan verən tənzimlənən hündürlüklü masalar da faydalıdır.
Bundan başqa, düzgün kreslo seçimi də önəmlidir. Bel nahiyəsini dəstəkləyən və tənzimlənən qol dayaqları olan ofis kreslolarına üstünlük verilməlidir.
Ortoped vurğulayıb ki, onurğa sağlamlığına işdən kənar gündəlik vərdişlər də təsir edir. O, mütəmadi fiziki aktivliklə məşğul olmağı, uyğun döşəkdə yatmağı və smartfondan istifadə zamanı narahat pozalardan, xüsusilə boynu həddindən artıq irəli əyməkdən çəkinməyi tövsiyə edib.
əlaqəli mövzular
Digər xəbərlər
10:29 / 16 İyul 2026
CƏMİYYƏT
FHN həmin obyekti bağladı
6
0
0
10:21 / 16 İyul 2026
CƏMİYYƏT
Cavid Sadıqov tutduğu vəzifəsindən azad edilib
86
0
0
10:19 / 16 İyul 2026
DÜNYA
SEPAH rəsmən açıqladı:Zərbələr endirilib
26
0
0
10:16 / 16 İyul 2026
CƏMİYYƏT
Şəmkirdə kütləvi zəhərlənmə olub
30
0
0
09:58 / 16 İyul 2026
DÜNYA
Türkiyədə tanınmış müğənni və prodüserlər saxlanılıb
44
0
0
09:48 / 16 İyul 2026
CƏMİYYƏT
Ağır qəza:Yaralılar var
38
0
0
09:43 / 16 İyul 2026
SİYASƏT
Ceyhun Bayramov Rusiyaya rəsmi səfərə yola düşüb
52
0
0
09:30 / 16 İyul 2026
CƏMİYYƏT
Bakıda bu yollarda sıxlıq var - SİYAHI
51
0
0
09:26 / 16 İyul 2026
CƏMİYYƏT
Bu ərazilərdə işıq OLMAYACAQ
184
0
0
09:24 / 16 İyul 2026
İQTİSADİYYAT
Dünya bazarlarında neft ucuzlaşır
47
0
0
09:15 / 16 İyul 2026
CƏMİYYƏT
Bakıda güclü yanğın:FHN açıqlama yaydı
396
0
0
09:13 / 16 İyul 2026
CƏMİYYƏT
Rubl neçəyədir?
49
0
0
00:21 / 16 İyul 2026
CƏMİYYƏT
Müəllimlərdən bu sənədlər TƏLƏB OLUNMAYACAQ
306
0
0
23:59 / 15 İyul 2026
DÜNYA
Odessa yaxınlığında dronla vurulan gəmidən xilas edilən azərbaycanlılar Vətənə yola salınıb
136
0
0
23:52 / 15 İyul 2026
DÜNYA
Ukrayna son 24 saat ərzində 1505 hərbçi itirib
129
0
0
23:41 / 15 İyul 2026
CƏMİYYƏT
Sakinlərinin NƏZƏRİNƏ: İşıq olmayacaq
130
0
0
23:20 / 15 İyul 2026
SİYASƏT
Azərbaycan və Misir arasında parlamentlərarası əməkdaşlıq möhkəmlənməkdə davam edir
139
0
0
23:10 / 15 İyul 2026
SİYASƏT
Hikmət Hacıyevdən IV Şuşa Qlobal Media Forumu ilə bağlı PAYLAŞIM
124
0
0
22:42 / 15 İyul 2026
CƏMİYYƏT
Şəmkirdə iki avtomobil toqquşub, üç nəfər xəsarət alıb - FOTO
76
0
0
22:20 / 15 İyul 2026
CƏMİYYƏT
Küləkli hava şəraiti ilə bağlı sarı xəbərdarlıq verildi
148
0
0
22:01 / 15 İyul 2026
SİYASƏT
Türkmənistan Prezidenti Gürcüstana səfər edəcək
287
0
0
21:57 / 15 İyul 2026
CƏMİYYƏT
Azərbaycanın pambıq ixracı 35%-ə yaxın artıb
97
0
0
21:49 / 15 İyul 2026
CƏMİYYƏT
Hüseyn Əsgərli bu mərkəzin direktoru təyin edildi
92
0
0