Sabah Biləsuvarın bir hissəsində qaz kəsiləcək
16 İyul 2026, 19:08
Yatmazdan əvvəl bu vərdişlərdən uzaq durun – yuxu keyfiyyətinə təsiri
CƏMİYYƏT
908
25.03.2026, 20:15
Yuxu keyfiyyətini aşağı salan bəzi vərdişlər var ki, bir çox insan bunun fərqində olmadan hər gün təkrarlayır. Mütəxəssislər bildirir ki, yatmazdan əvvəl edilən sadə səhvlər gecə yuxusunu ciddi şəkildə poza bilər.
Oxu24.com xəbər verir ki,bunlardan biri corabla yatmaqdır. Uşaq və ya böyüklərin corabla yatması bədən temperaturunu artıra bilər ki, bu da yuxunun keyfiyyətini azaldır.
Yatmazdan əvvəl çox su içmək də tövsiyə edilmir. Bu, gecə tez-tez oyanaraq tualetə getməyə səbəb olur və yuxu bölünür.
Digər mühüm məqam telefondan istifadədir. Yatmazdan əvvəl telefona baxmaq yuxu hormonunun (melatonin) ifrazını azaldır və yuxuya getməyi çətinləşdirir. Bu səbəbdən ən azı yatmazdan 1 saat əvvəl ekranlardan uzaq durmaq məsləhət görülür.
Daha keyfiyyətli yuxu üçün isə bir neçə sadə qaydaya əməl etmək kifayətdir. Hər gün eyni vaxtda yatmağa hazırlaşmaq, xüsusilə gecə saat 12-dən əvvəl yuxuya getmək faydalıdır. Gün ərzində qısa müddətli (10–30 dəqiqə) istirahət də orqanizmi daha enerjili edir və gecə yuxusunu yaxşılaşdırır.
Bundan əlavə, gün ərzində təmiz havada gəzmək və fiziki aktiv olmaq da mühüm rol oynayır. Bu, orqanizmdə faydalı hormonların balansını tənzimləyir, əzələlərdə yığılmış gərginliyi azaldır və nəticədə gecə daha rahat və dərin yuxuya kömək edir.
Hazırladı: Jalə
əlaqəli mövzular
Digər xəbərlər
19:25 / 16 İyul 2026
KRİMİNAL
SON DƏQİQƏ! DİN əməliyyat keçirib:Tutulan şəxslərin şok əməlləri ifşa edildi
11
1
0
19:18 / 16 İyul 2026
KRİMİNAL
Ağır qəza: Ölənlər var
131
0
0
19:10 / 16 İyul 2026
SİYASƏT
İlham Əliyev Donald Trampa təşəkkür edib
26
0
0
19:08 / 16 İyul 2026
CƏMİYYƏT
Sabah Biləsuvarın bir hissəsində qaz kəsiləcək
27
0
0
18:51 / 16 İyul 2026
DÜNYA
Konqoda Eboladan ölənlərin sayı 800 nəfərə çatıb
16
0
0
16:38 / 16 İyul 2026
CƏMİYYƏT
Bakı–Balakən-Bakı sərnişin qatarının fəaliyyəti müvəqqəti dayandırılacaq
66
0
0
16:17 / 16 İyul 2026
CƏMİYYƏT
ADB-yə yeni vitse-prezident təyin edilib
85
0
0
15:50 / 16 İyul 2026
DÜNYA
İsveç Ukraynaya təqribən 127 milyon avro ayrılmasını təsdiqləyib
86
0
0
15:25 / 16 İyul 2026
CƏMİYYƏT
Naxçıvan iqtisadiyyatına investisiya qoyuluşu 23 % artıb
92
0
0
15:06 / 16 İyul 2026
CƏMİYYƏT
Yeni qərar İMZALANDI: 3 gün müddətində...
112
0
0
15:04 / 16 İyul 2026
CƏMİYYƏT
Tibb elmi necə yarandı? — Tibbin minillik inkişaf tarixi
73
0
0
14:35 / 16 İyul 2026
MARAQLI
Pluton haqqında MARAQLI FAKTLAR: Onun planet statusu niyə dəyişdirildi?
99
0
0
14:09 / 16 İyul 2026
CƏMİYYƏT
Flora Kərimova ilə bağlı üzücü xəbər
493
1
0
14:06 / 16 İyul 2026
CƏMİYYƏT
Sabiq başçının bacısı oğluna vəzifə verildi
117
0
0
14:02 / 16 İyul 2026
DÜNYA
Rusiya hava limanını bağladı
108
0
0
13:58 / 16 İyul 2026
DÜNYA
Bu ölkədə vizalarla bağlı YENİLİK
118
0
0
13:53 / 16 İyul 2026
TİBB
Qaraciyər piylənməsi hansı xəstəlikləri tətikləyir? — Həkimdən AÇIQLAMA
76
0
0
13:41 / 16 İyul 2026
İDMAN
Argentina-İngiltərə oyununda ŞOK OLAY: Rəqib qapıçının su qabına yazılanlar ƏLƏ KEÇDİ - FOTO
84
0
0
13:27 / 16 İyul 2026
SİYASƏT
ABŞ-dən şok təyinat:Zəngəzur dəhlizində tikinti aparacaq şirkətin rəhbəri KİM OLDU?
301
2
0
13:18 / 16 İyul 2026
İDMAN
Azərbaycanın məşhur idmançısı buna görə cəzalandırıldı
86
0
0
13:08 / 16 İyul 2026
SİYASƏT
Prezident İlham Əliyev “John Deere” şirkətinin nümayəndə heyətini qəbul edib
100
0
1
13:05 / 16 İyul 2026
SİYASƏT
Əli Əsədov Fələstinin Baş naziri ilə görüşüb
93
0
0
13:01 / 16 İyul 2026
CƏMİYYƏT
İnsanlar dənizdə buna görə boğulur? — ŞOK İDDİA +AÇIQLAMA
516
3
0