Sakinlərin NƏZƏRİNƏ: Bəzi ərazilərdə qaz olmayacaq
16 İyun 2026, 23:03
Yatmazdan əvvəl bu vərdişlərdən uzaq durun – yuxu keyfiyyətinə təsiri
CƏMİYYƏT
897
25.03.2026, 20:15
Yuxu keyfiyyətini aşağı salan bəzi vərdişlər var ki, bir çox insan bunun fərqində olmadan hər gün təkrarlayır. Mütəxəssislər bildirir ki, yatmazdan əvvəl edilən sadə səhvlər gecə yuxusunu ciddi şəkildə poza bilər.
Oxu24.com xəbər verir ki,bunlardan biri corabla yatmaqdır. Uşaq və ya böyüklərin corabla yatması bədən temperaturunu artıra bilər ki, bu da yuxunun keyfiyyətini azaldır.
Yatmazdan əvvəl çox su içmək də tövsiyə edilmir. Bu, gecə tez-tez oyanaraq tualetə getməyə səbəb olur və yuxu bölünür.
Digər mühüm məqam telefondan istifadədir. Yatmazdan əvvəl telefona baxmaq yuxu hormonunun (melatonin) ifrazını azaldır və yuxuya getməyi çətinləşdirir. Bu səbəbdən ən azı yatmazdan 1 saat əvvəl ekranlardan uzaq durmaq məsləhət görülür.
Daha keyfiyyətli yuxu üçün isə bir neçə sadə qaydaya əməl etmək kifayətdir. Hər gün eyni vaxtda yatmağa hazırlaşmaq, xüsusilə gecə saat 12-dən əvvəl yuxuya getmək faydalıdır. Gün ərzində qısa müddətli (10–30 dəqiqə) istirahət də orqanizmi daha enerjili edir və gecə yuxusunu yaxşılaşdırır.
Bundan əlavə, gün ərzində təmiz havada gəzmək və fiziki aktiv olmaq da mühüm rol oynayır. Bu, orqanizmdə faydalı hormonların balansını tənzimləyir, əzələlərdə yığılmış gərginliyi azaldır və nəticədə gecə daha rahat və dərin yuxuya kömək edir.
Hazırladı: Jalə
əlaqəli mövzular
Digər xəbərlər
23:22 / 16 İyun 2026
KRİMİNAL
Zirzəmidə faciəvi şəkildə ölən kişinin yaxınları danışdı - Video
4
0
0
23:09 / 16 İyun 2026
SİYASƏT
Azərbaycan bu ölkə ilə əlaqələrini genişləndirir—Mühüm sənədlər imzalanacaq
34
0
0
23:03 / 16 İyun 2026
CƏMİYYƏT
Sakinlərin NƏZƏRİNƏ: Bəzi ərazilərdə qaz olmayacaq
48
0
0
22:58 / 16 İyun 2026
CƏMİYYƏT
SON DƏQİQƏ!Müəllimlərlə bağlı yeni qərar verildi
65
0
0
22:47 / 16 İyun 2026
DÜNYA
Ukraynaya məxsus hərbi təyyarə qəzaya uğradı
54
0
1
22:41 / 16 İyun 2026
CƏMİYYƏT
SON DƏQİQƏ!Mehdiyevin ailəsində faciə:Ölən var
1228
0
0
22:19 / 16 İyun 2026
SİYASƏT
Paşinyan Köçəryanla bağlı qərar verdi
67
0
0
22:01 / 16 İyun 2026
CƏMİYYƏT
Ağdam sakini Tovuzda çayda batdı
73
0
0
21:47 / 16 İyun 2026
CƏMİYYƏT
Bu sürücülər kəmər taxmaya bilər
117
0
0
21:23 / 16 İyun 2026
CƏMİYYƏT
TikTok, Instagram, Facebook-la bağlı SENSASİON QƏRAR - Gecələr..
73
0
0
21:02 / 16 İyun 2026
SİYASƏT
Fidan Putinlə görüşəcək – Uşakov tarix açıqladı
87
0
0
20:56 / 16 İyun 2026
CƏMİYYƏT
Azərbaycanda internetin sürəti ARTIB
94
0
0
20:45 / 16 İyun 2026
CƏMİYYƏT
Azərbaycanda bu ödəniş ləğv edilir - Pulsuz olacaq
729
0
0
20:29 / 16 İyun 2026
CƏMİYYƏT
Tələbələri sevindirəcək gəlişmə – Bu ixtisası bitirənlərə iş veriləcək
234
0
0
20:18 / 16 İyun 2026
İDMAN
"Qarabağ"ın Avropa Liqasındakı rəqibi bilindi
261
0
0
20:08 / 16 İyun 2026
SİYASƏT
Azərbaycanla yeni müharibə? – Erməni xalqı qərar verdi
152
0
1
20:07 / 16 İyun 2026
SİYASƏT
Ceyhun Bayramov Bağdad Amreyevi qəbul etdi
93
0
0
20:01 / 16 İyun 2026
CƏMİYYƏT
Bu şəxslərə faizsiz kredit verilə bilər - MÜHÜM MƏQAMLAR
122
0
0
19:48 / 16 İyun 2026
HƏRBİ
Azərbaycan, Türkiyə və Gürcüstan xüsusi təyinatlılarının birgə təlimi keçirilir - FOTO
89
0
0
19:41 / 16 İyun 2026
CƏMİYYƏT
Bakı-Sumqayıt yolunda qəza-Foto
170
0
0
19:28 / 16 İyun 2026
CƏMİYYƏT
Yaşı 35-dən yuxarı olan qadınların diqqətinə — Risk var
120
0
0
19:18 / 16 İyun 2026
CƏMİYYƏT
AYNA: Bakıda daha bir marşrutda bütün avtobuslar yenilənir
235
0
0
19:06 / 16 İyun 2026
CƏMİYYƏT
Rusiyada azərbaycanlı fəhlə hündürlükdən yıxılıb öldü
114
0
0