Bu adi əşya uşağı KAR EDƏ BİLƏR
25 Mart 2026, 21:56
Yatmazdan əvvəl bu vərdişlərdən uzaq durun – yuxu keyfiyyətinə təsiri
CƏMİYYƏT
82
25.03.2026, 20:15
Yuxu keyfiyyətini aşağı salan bəzi vərdişlər var ki, bir çox insan bunun fərqində olmadan hər gün təkrarlayır. Mütəxəssislər bildirir ki, yatmazdan əvvəl edilən sadə səhvlər gecə yuxusunu ciddi şəkildə poza bilər.
Oxu24.com xəbər verir ki,bunlardan biri corabla yatmaqdır. Uşaq və ya böyüklərin corabla yatması bədən temperaturunu artıra bilər ki, bu da yuxunun keyfiyyətini azaldır.
Yatmazdan əvvəl çox su içmək də tövsiyə edilmir. Bu, gecə tez-tez oyanaraq tualetə getməyə səbəb olur və yuxu bölünür.
Digər mühüm məqam telefondan istifadədir. Yatmazdan əvvəl telefona baxmaq yuxu hormonunun (melatonin) ifrazını azaldır və yuxuya getməyi çətinləşdirir. Bu səbəbdən ən azı yatmazdan 1 saat əvvəl ekranlardan uzaq durmaq məsləhət görülür.
Daha keyfiyyətli yuxu üçün isə bir neçə sadə qaydaya əməl etmək kifayətdir. Hər gün eyni vaxtda yatmağa hazırlaşmaq, xüsusilə gecə saat 12-dən əvvəl yuxuya getmək faydalıdır. Gün ərzində qısa müddətli (10–30 dəqiqə) istirahət də orqanizmi daha enerjili edir və gecə yuxusunu yaxşılaşdırır.
Həmçinin oxuyun
Bundan əlavə, gün ərzində təmiz havada gəzmək və fiziki aktiv olmaq da mühüm rol oynayır. Bu, orqanizmdə faydalı hormonların balansını tənzimləyir, əzələlərdə yığılmış gərginliyi azaldır və nəticədə gecə daha rahat və dərin yuxuya kömək edir.
Hazırladı: Jalə
əlaqəli mövzular
Digər xəbərlər
22:24 / 25 Mart 2026
DÜNYA
ABŞ-dən son dəqiqə İran AÇIQLAMASI
1
0
0
22:13 / 25 Mart 2026
DÜNYA
Avropa Birliyi ölkəsi Rusiyaya qarşı sanksiyaları ləğv edib
17
0
0
22:07 / 25 Mart 2026
DÜNYA
Tramp və İran Avropanı böldü: Berlin və Varşava arasında kəskin ritorika
22
0
0
22:01 / 25 Mart 2026
DÜNYA
Mertz Taurus raketlərinin Ukraynaya verilməsindən danışdı
38
0
0
21:56 / 25 Mart 2026
CƏMİYYƏT
Bu adi əşya uşağı KAR EDƏ BİLƏR
39
0
0
21:38 / 25 Mart 2026
KRİMİNAL
18+ Bakıda tükürpədici hadisə: Qadın ərinin telefonunda elə video gördü ki...
636
0
0
21:37 / 25 Mart 2026
DÜNYA
Yadplanetlilər BU TARİXDƏ dünya ilə təmasa keçir - ŞOK FAKTLAR
56
0
0
21:27 / 25 Mart 2026
CƏMİYYƏT
Məşhur mahnının sözlərini polis əməkdaşı yazıbmış — Məhəbbət Kazımovun şah əsəridir
219
1
0
21:23 / 25 Mart 2026
CƏMİYYƏT
Yaşlı valideynə baxan şəxs müavinət ala bilərmi? — ŞƏRTLƏR VAR
271
0
0
21:15 / 25 Mart 2026
DÜNYA
İran hərbi gücdür, 40 ildir müharibəyə hazırlaşır - Sançes
69
0
0
21:03 / 25 Mart 2026
CƏMİYYƏT
"Həzi Aslanov" nə vaxt açılacaq? -RƏSMİ
76
0
0
21:02 / 25 Mart 2026
CƏMİYYƏT
Bu halda pensiyanız kəsilə bilər — Sürücülük vəsiqəsi ilə əlaqəlidir
465
1
0
20:56 / 25 Mart 2026
CƏMİYYƏT
Quranda yer və göyün dağılması barədə nə deyilir?
125
1
0
20:55 / 25 Mart 2026
CƏMİYYƏT
Bu fəsildə doğulan insanlar daha çox yaşayır
88
0
0
20:45 / 25 Mart 2026
DÜNYA
TƏCİLİ! İsrail onu da ÖLDÜRDÜ
103
0
0
20:32 / 25 Mart 2026
CƏMİYYƏT
Magistraturaya qəbul qaydası dəyişir — İmtahanlara hazırlaşanların NƏZƏRİNƏ!
1080
0
0
20:27 / 25 Mart 2026
CƏMİYYƏT
Ardıcıl 5 gün iş olmayacaq – Bu tarixdən
1232
0
0
20:19 / 25 Mart 2026
DÜNYA
"Yaxın 10-15 ildə alimlər insan ömrünü azı 10 il uzada biləcəklər"
214
0
0
20:04 / 25 Mart 2026
DÜNYA
ŞOK AÇIQLAMA!İran Yaxın Şərqdəki bütün ABŞ bazalarını məhv edib
86
0
0
19:59 / 25 Mart 2026
CƏMİYYƏT
29 il əvvəl Azərbaycan gözəli seçilmişdi: İndi baxın nə haldadır - Foto
265
0
0
19:47 / 25 Mart 2026
CƏMİYYƏT
“Onların başqa gedəcək yeri yoxdur” – VİDEO
259
0
0
19:36 / 25 Mart 2026
CƏMİYYƏT
Yağışlı hava ilə bağlı sürücülərə RƏSMİ XƏBƏRDARLIQ
237
0
0
19:26 / 25 Mart 2026
CƏMİYYƏT
Bakıda kirayə qiymətləri son bir ildə niyə çox artıb? (VİDEO)
209
0
0