Xaricdə ali təhsil almış şəxslərin peşə tanınması imtahanı keçiriləcək
27 May 2026, 00:25
Yatmazdan əvvəl bu vərdişlərdən uzaq durun – yuxu keyfiyyətinə təsiri
CƏMİYYƏT
882
25.03.2026, 20:15
Yuxu keyfiyyətini aşağı salan bəzi vərdişlər var ki, bir çox insan bunun fərqində olmadan hər gün təkrarlayır. Mütəxəssislər bildirir ki, yatmazdan əvvəl edilən sadə səhvlər gecə yuxusunu ciddi şəkildə poza bilər.
Oxu24.com xəbər verir ki,bunlardan biri corabla yatmaqdır. Uşaq və ya böyüklərin corabla yatması bədən temperaturunu artıra bilər ki, bu da yuxunun keyfiyyətini azaldır.
Yatmazdan əvvəl çox su içmək də tövsiyə edilmir. Bu, gecə tez-tez oyanaraq tualetə getməyə səbəb olur və yuxu bölünür.
Digər mühüm məqam telefondan istifadədir. Yatmazdan əvvəl telefona baxmaq yuxu hormonunun (melatonin) ifrazını azaldır və yuxuya getməyi çətinləşdirir. Bu səbəbdən ən azı yatmazdan 1 saat əvvəl ekranlardan uzaq durmaq məsləhət görülür.
Daha keyfiyyətli yuxu üçün isə bir neçə sadə qaydaya əməl etmək kifayətdir. Hər gün eyni vaxtda yatmağa hazırlaşmaq, xüsusilə gecə saat 12-dən əvvəl yuxuya getmək faydalıdır. Gün ərzində qısa müddətli (10–30 dəqiqə) istirahət də orqanizmi daha enerjili edir və gecə yuxusunu yaxşılaşdırır.
Bundan əlavə, gün ərzində təmiz havada gəzmək və fiziki aktiv olmaq da mühüm rol oynayır. Bu, orqanizmdə faydalı hormonların balansını tənzimləyir, əzələlərdə yığılmış gərginliyi azaldır və nəticədə gecə daha rahat və dərin yuxuya kömək edir.
Hazırladı: Jalə
əlaqəli mövzular
Digər xəbərlər
00:25 / 27 May 2026
CƏMİYYƏT
Xaricdə ali təhsil almış şəxslərin peşə tanınması imtahanı keçiriləcək
68
0
0
00:19 / 27 May 2026
CƏMİYYƏT
Qurban kəsərkən oxunan dua
199
0
0
00:19 / 27 May 2026
CƏMİYYƏT
Rasim Balayevin yerinə o seçildi
66
0
0
00:17 / 27 May 2026
CƏMİYYƏT
Sertifikatlaşdırmaya ilk dəfə cəlb olunacaq müəllimlər üçün sınaq imtahanı keçiriləcək
57
0
0
00:08 / 27 May 2026
CƏMİYYƏT
Bayram namazı necə qılınır?— Qurban Bayramıdır
148
0
0
00:01 / 27 May 2026
CƏMİYYƏT
Bayram namazı neçədə qılınacaq? — Qurban Bayramıdır
167
1
0
23:59 / 26 May 2026
DÜNYA
Niaqara şəlaləsi Azərbaycan bayrağının rənglərində
147
0
1
23:56 / 26 May 2026
SİYASƏT
Avstriya Prezidenti Azərbaycan liderinə təbrik ünvanlayıb
48
0
0
23:55 / 26 May 2026
SİYASƏT
İliyana Yotova Prezident İlham Əliyevi təbrik edib
46
1
0
23:48 / 26 May 2026
OXU24 TV
Cərimələrə görə bal ləğv edilir? — SÜRÜCÜLƏRƏ XƏBƏR VAR
355
1
0
23:47 / 26 May 2026
KRİMİNAL
Gəncədə evdən qadın meyiti tapıldı
53
0
0
23:40 / 26 May 2026
SİYASƏT
Vuçiç Prezident İlham Əliyevə təbrik ünvanlayıb
62
0
0
23:29 / 26 May 2026
DÜNYA
Pakistanda zəlzələ baş verib, ölən və yaralananlar var
177
0
0
23:27 / 26 May 2026
CƏMİYYƏT
Bu kəndlərdə yaşayanlara ŞAD XƏBƏR: Güzəştli şəkildə...
186
0
0
23:22 / 26 May 2026
OXU24 TV
Şagirdlərə mühüm xəbər: Sektor müdiri imtahanlarla bağlı həmin xəbəri AÇIQLADI
159
0
0
23:18 / 26 May 2026
CƏMİYYƏT
Prezident İMZALADI: Tam və qismən təminatlı kreditlərin...
169
0
0
23:15 / 26 May 2026
DÜNYA
Böyük Britaniya kripto şəbəkələrinə qarşı sanksiyalar tətbiq edir
69
0
0
23:13 / 26 May 2026
CƏMİYYƏT
Anar Bayramov icra başçısının qardaşına yüksək vəzifə verdi
139
0
0
23:02 / 26 May 2026
İQTİSADİYYAT
Qadınların pensiya yaşı ilə bağlı ŞAD XƏBƏR
168
0
0
22:58 / 26 May 2026
CƏMİYYƏT
Azərbaycanda məktəblər gözləniləndən tez bağlanacaq – Tarix açıqlandı
317
0
0
22:49 / 26 May 2026
DÜNYA
HƏMAS-ın yeni hərbi liderinə sui-qəsd cəhdi
67
0
0
22:45 / 26 May 2026
MÜSAHİBƏ
Sahil Babayev Azərbaycanla bağlı xəbəri rəsmən AÇIQLADI
683
0
0
22:41 / 26 May 2026
MARAQLI
Tarixin ən qısa müharibəsi HAQQINDA MARAQLI FAKT
82
0
0