Azərbaycanda bu şəxslər 53 yaşında pensiyaya ÇIXACAQ
30 Sentyabr 2026, 22:17
Yatmazdan əvvəl bu vərdişlərdən uzaq durun – yuxu keyfiyyətinə təsiri
CƏMİYYƏT
940
25.03.2026, 20:15
Xəbərlərimizi Google-da izləyin
Yeniliklərdən dərhal xəbərdar olun
Yuxu keyfiyyətini aşağı salan bəzi vərdişlər var ki, bir çox insan bunun fərqində olmadan hər gün təkrarlayır. Mütəxəssislər bildirir ki, yatmazdan əvvəl edilən sadə səhvlər gecə yuxusunu ciddi şəkildə poza bilər.
Oxu24.com xəbər verir ki,bunlardan biri corabla yatmaqdır. Uşaq və ya böyüklərin corabla yatması bədən temperaturunu artıra bilər ki, bu da yuxunun keyfiyyətini azaldır.
Yatmazdan əvvəl çox su içmək də tövsiyə edilmir. Bu, gecə tez-tez oyanaraq tualetə getməyə səbəb olur və yuxu bölünür.
Digər mühüm məqam telefondan istifadədir. Yatmazdan əvvəl telefona baxmaq yuxu hormonunun (melatonin) ifrazını azaldır və yuxuya getməyi çətinləşdirir. Bu səbəbdən ən azı yatmazdan 1 saat əvvəl ekranlardan uzaq durmaq məsləhət görülür.
Daha keyfiyyətli yuxu üçün isə bir neçə sadə qaydaya əməl etmək kifayətdir. Hər gün eyni vaxtda yatmağa hazırlaşmaq, xüsusilə gecə saat 12-dən əvvəl yuxuya getmək faydalıdır. Gün ərzində qısa müddətli (10–30 dəqiqə) istirahət də orqanizmi daha enerjili edir və gecə yuxusunu yaxşılaşdırır.
Bundan əlavə, gün ərzində təmiz havada gəzmək və fiziki aktiv olmaq da mühüm rol oynayır. Bu, orqanizmdə faydalı hormonların balansını tənzimləyir, əzələlərdə yığılmış gərginliyi azaldır və nəticədə gecə daha rahat və dərin yuxuya kömək edir.
Hazırladı: Jalə
əlaqəli mövzular
Digər xəbərlər
23:02 / 30 Sentyabr 2026
TİBB
Kardioloqdan arıqlama iynələri ilə bağlı AÇIQLAMA
66
0
0
22:17 / 30 Sentyabr 2026
CƏMİYYƏT
Azərbaycanda bu şəxslər 53 yaşında pensiyaya ÇIXACAQ
1305
0
1
22:16 / 30 Sentyabr 2026
DÜNYA
İsraildən təcili açıqlama gəldi
84
0
0
21:40 / 30 Sentyabr 2026
CƏMİYYƏT
Erkən evlilik anlayışı dəyişdi – Yeni qayda
120
1
0
21:12 / 30 Sentyabr 2026
CƏMİYYƏT
Əli Əsədov qərarı İMZALADI:Bu müddət 6 aya endirilib
834
0
0
21:10 / 30 Sentyabr 2026
SİYASƏT
Hikmət Hacıyev Litva səfiri ilə ikitərəfli münasibətləri müzakirə edib
66
0
0
20:44 / 30 Sentyabr 2026
HƏRBİ
Zakir Həsənov Böyük Britaniya və Slovakiyanın müdafiə nazirləri ilə görüşüb
69
0
0
20:38 / 30 Sentyabr 2026
CƏMİYYƏT
1 oktyabrda bizi nələr gözləyir? — ULDUZ FALI
247
0
0
20:33 / 30 Sentyabr 2026
DÜNYA
NATO-nun baş katibi bu xəbərlərə inanmır
72
0
0
20:10 / 30 Sentyabr 2026
CƏMİYYƏT
Müəllimlərə yeni status: Mənzil, pensiya və digər güzəştlər...
125
0
0
20:10 / 30 Sentyabr 2026
CƏMİYYƏT
Ağır qəza: 5 nəfər yaralandı
89
0
0
19:50 / 30 Sentyabr 2026
DÜNYA
Qəzzada daha bir jurnalist öldü
86
0
0
19:35 / 30 Sentyabr 2026
HƏRBİ
Türkiyə həmin silahı Azərbaycana verir:Hansı gücdə olduğunu EKSPERT AÇIQLADI
458
2
0
19:26 / 30 Sentyabr 2026
CƏMİYYƏT
Əhaliyə xəbərdarlıq!Sel,daşqın və qar gözlənilir
217
1
0
19:26 / 30 Sentyabr 2026
SİYASƏT
İlham Əliyev "ADEX 2026" və "Securex Caspian" sərgiləri ilə tanış olub - YENİLƏNİB
87
0
0
19:23 / 30 Sentyabr 2026
SİYASƏT
Prezidentin sosial media hesablarında "ADEX 2026" sərgisi ilə tanışlığına dair videoçarx paylaşılıb
74
0
0
19:21 / 30 Sentyabr 2026
CƏMİYYƏT
Əhaliyə küləklə bağlı XƏBƏRDARLIQ
86
0
0
19:15 / 30 Sentyabr 2026
SİYASƏT
Bakı ilə Tehran arasında praktiki əməkdaşlıq genişlənir: Yeni regional imkanlar nələrdir?
76
0
0
19:12 / 30 Sentyabr 2026
CƏMİYYƏT
Nazirin birinci müavininə yeni vəzifə verildi
95
0
0
19:01 / 30 Sentyabr 2026
ŞOU-BİZNES
İrina Ağalarova biznes qurdu - Foto
103
0
0
18:53 / 30 Sentyabr 2026
CƏMİYYƏT
BOKT-dan kredit götürənlərin nəzərinə
152
0
0
18:45 / 30 Sentyabr 2026
CƏMİYYƏT
Zahid Oruc:” Dövlət qulluğuna namizədi eyni imtahana qaytarmaq bürokratik və maddi yükdür”...
121
0
0
18:29 / 30 Sentyabr 2026
ŞOU-BİZNES
Vüsalə Əlizadə bu verilişlə efirdə olacaq
92
0
0