Yol tikintisi zamanı 8 min il əvvələ aid insan skeletləri TAPILDI
16 May 2026, 00:00
Yatmazdan əvvəl bu vərdişlərdən uzaq durun – yuxu keyfiyyətinə təsiri
CƏMİYYƏT
870
25.03.2026, 20:15
Yuxu keyfiyyətini aşağı salan bəzi vərdişlər var ki, bir çox insan bunun fərqində olmadan hər gün təkrarlayır. Mütəxəssislər bildirir ki, yatmazdan əvvəl edilən sadə səhvlər gecə yuxusunu ciddi şəkildə poza bilər.
Oxu24.com xəbər verir ki,bunlardan biri corabla yatmaqdır. Uşaq və ya böyüklərin corabla yatması bədən temperaturunu artıra bilər ki, bu da yuxunun keyfiyyətini azaldır.
Yatmazdan əvvəl çox su içmək də tövsiyə edilmir. Bu, gecə tez-tez oyanaraq tualetə getməyə səbəb olur və yuxu bölünür.
Digər mühüm məqam telefondan istifadədir. Yatmazdan əvvəl telefona baxmaq yuxu hormonunun (melatonin) ifrazını azaldır və yuxuya getməyi çətinləşdirir. Bu səbəbdən ən azı yatmazdan 1 saat əvvəl ekranlardan uzaq durmaq məsləhət görülür.
Daha keyfiyyətli yuxu üçün isə bir neçə sadə qaydaya əməl etmək kifayətdir. Hər gün eyni vaxtda yatmağa hazırlaşmaq, xüsusilə gecə saat 12-dən əvvəl yuxuya getmək faydalıdır. Gün ərzində qısa müddətli (10–30 dəqiqə) istirahət də orqanizmi daha enerjili edir və gecə yuxusunu yaxşılaşdırır.
Bundan əlavə, gün ərzində təmiz havada gəzmək və fiziki aktiv olmaq da mühüm rol oynayır. Bu, orqanizmdə faydalı hormonların balansını tənzimləyir, əzələlərdə yığılmış gərginliyi azaldır və nəticədə gecə daha rahat və dərin yuxuya kömək edir.
Hazırladı: Jalə
əlaqəli mövzular
Digər xəbərlər
00:49 / 16 May 2026
DÜNYA
Rusiya onları Ukraynaya təhvil verdi
1
0
0
00:37 / 16 May 2026
DÜNYA
Avropa dərman qıtlığı ilə üzləşə bilər
23
0
0
00:00 / 16 May 2026
CƏMİYYƏT
Yol tikintisi zamanı 8 min il əvvələ aid insan skeletləri TAPILDI
53
0
0
23:36 / 15 May 2026
OXU24 TV
Bakıda bu evlər SÖKÜLƏCƏK -VİDEO
112
0
0
23:31 / 15 May 2026
TİBB
Uzun müddət tox saxlayan qidalar AÇIQLANDI
58
0
0
23:27 / 15 May 2026
DÜNYA
Onlar miqrantları naməlum bir ölkəyə göndərmək istəyirlər
58
0
0
23:25 / 15 May 2026
DÜNYA
Ukraynanın Gürcüstan ssenarisi əvəzinə Finlandiya ssenarisi ilə qarşılaşacağı proqnozlaşdırılır
61
0
0
23:22 / 15 May 2026
SİYASƏT
İlham Əliyevin Qazaxıstana səfəri başa çatıb
61
0
0
23:20 / 15 May 2026
CƏMİYYƏT
Azərbaycanda ardıcıl 5 gün tətil olacaq
147
0
0
23:19 / 15 May 2026
CƏMİYYƏT
Evdə varsa ATMAYIN: Yüksək qiymətə ALINIR
141
0
0
23:19 / 15 May 2026
CƏMİYYƏT
TƏCİLİ! ŞOK çağırış edildi: "Bakıdan köçün, çünki..."
186
0
0
23:15 / 15 May 2026
REDAKTORUN SEÇİMİ
16 mayda bizi nələr GÖZLƏYİR? — ULDUZ FALI
91
1
0
23:09 / 15 May 2026
TİBB
Bağırsaq polipləri gənclərdə də artıb – Həkim xəbərdarlıq edir
73
0
0
23:08 / 15 May 2026
HÜQUQ
Əmək Məcəlləsinin 70-ci maddəsi ilə işdən çıxarılma və hüquqi nəticələr – Mütəxəssis açıqladı
61
0
0
23:04 / 15 May 2026
CƏMİYYƏT
Pişiklərdən toksoplazma infeksiyası keçə bilərmi? – Mütəxəssis açıqladı
63
0
0
22:50 / 15 May 2026
SİYASƏT
Prezident İlham Əliyevin sosial media hesablarında Qazaxıstana işgüzar səfəri ilə bağlı videoçarx paylaşılıb
62
0
0
22:44 / 15 May 2026
CƏMİYYƏT
Azərbaycanda yeni universitet YARADILACAQ? Təhsil ekspertindən strateji baxış – ÖZƏL
198
5
0
22:33 / 15 May 2026
CƏMİYYƏT
Sumqayıtda 41 yaşlı biznesmenin meyiti tapıldı
187
0
0
22:24 / 15 May 2026
CƏMİYYƏT
Azərbaycanda pensiyalarla bağlı YENİLİK
251
0
0
22:01 / 15 May 2026
CƏMİYYƏT
Yeni rəis təyin olundu -FOTO
425
1
0
21:31 / 15 May 2026
CƏMİYYƏT
Sürücülük vəsiqəsi ilə bağlı QAYDALARDA DƏYİŞİKLİK
109
0
0
21:21 / 15 May 2026
WUF13
Heydər Əliyev Beynəlxalq Aeroportu WUF13 dövründə gücləndirilmiş rejimdə işləyəcək
166
0
0
21:10 / 15 May 2026
CƏMİYYƏT
Quru sərhədlər bu şəxslər üçün açıla bilər? — AÇIQLAMA
96
0
0