28 mayda əfv sərəncamı imzalana bilər?
15 Aprel 2026, 00:25
Yatmazdan əvvəl bu vərdişlərdən uzaq durun – yuxu keyfiyyətinə təsiri
CƏMİYYƏT
845
25.03.2026, 20:15
Yuxu keyfiyyətini aşağı salan bəzi vərdişlər var ki, bir çox insan bunun fərqində olmadan hər gün təkrarlayır. Mütəxəssislər bildirir ki, yatmazdan əvvəl edilən sadə səhvlər gecə yuxusunu ciddi şəkildə poza bilər.
Oxu24.com xəbər verir ki,bunlardan biri corabla yatmaqdır. Uşaq və ya böyüklərin corabla yatması bədən temperaturunu artıra bilər ki, bu da yuxunun keyfiyyətini azaldır.
Yatmazdan əvvəl çox su içmək də tövsiyə edilmir. Bu, gecə tez-tez oyanaraq tualetə getməyə səbəb olur və yuxu bölünür.
Digər mühüm məqam telefondan istifadədir. Yatmazdan əvvəl telefona baxmaq yuxu hormonunun (melatonin) ifrazını azaldır və yuxuya getməyi çətinləşdirir. Bu səbəbdən ən azı yatmazdan 1 saat əvvəl ekranlardan uzaq durmaq məsləhət görülür.
Daha keyfiyyətli yuxu üçün isə bir neçə sadə qaydaya əməl etmək kifayətdir. Hər gün eyni vaxtda yatmağa hazırlaşmaq, xüsusilə gecə saat 12-dən əvvəl yuxuya getmək faydalıdır. Gün ərzində qısa müddətli (10–30 dəqiqə) istirahət də orqanizmi daha enerjili edir və gecə yuxusunu yaxşılaşdırır.
Həmçinin oxuyun
Bundan əlavə, gün ərzində təmiz havada gəzmək və fiziki aktiv olmaq da mühüm rol oynayır. Bu, orqanizmdə faydalı hormonların balansını tənzimləyir, əzələlərdə yığılmış gərginliyi azaldır və nəticədə gecə daha rahat və dərin yuxuya kömək edir.
Hazırladı: Jalə
əlaqəli mövzular
Digər xəbərlər
00:25 / 15 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
28 mayda əfv sərəncamı imzalana bilər?
5
0
0
00:04 / 15 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
Bu ölkə Azərbaycana başsağlığı verdi
99
0
0
00:00 / 15 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
Qızdırmanın 5 BİLMƏDİYİNİZ SƏBƏBİ
30
0
0
23:48 / 14 Aprel 2026
KRİMİNAL
“Vüsal Şilderin qardaşını da öldürmək istəyirdilər“ - Qətli hansı məmur sifariş edib?
102
0
0
23:41 / 14 Aprel 2026
DÜNYA
ABŞ onun haqqında məlumat verənə 10 milyon dollar mükafat vəd etdi
40
0
0
23:39 / 14 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
Bu halda işini itirənlər dövlətdən pul alacaq — ŞƏRTLƏR VƏ QAYDASI
164
1
0
23:33 / 14 Aprel 2026
OXU24 TV
Bu ərazidəki bəzi evlər, binalar və iaşə obyektləri söküləcək, yol qovşağı salınacaq
80
0
0
23:29 / 14 Aprel 2026
OXU24 TV
Bakıdakı sarı kəsişmə torları nə üçündür? — Sürücülərin DİQQƏTİNƏ!
85
0
0
23:28 / 14 Aprel 2026
DÜNYA
İsrail və Livan “Hizbullah”ın tərksilahında razılaşıb
36
0
0
23:26 / 14 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
Çobanyastığı çayının faydaları nələrdir?
38
0
0
23:18 / 14 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
Azərbaycanda MƏŞHUR bazar sökülür
48
0
0
23:10 / 14 Aprel 2026
DÜNYA
Tramp Britaniyanın neft siyasətini “dəlilik” adlandırdı
40
0
0
23:06 / 14 Aprel 2026
DÜNYA
Rusiya bu gecə hücuma keçəcək -ŞOK
198
0
0
22:53 / 14 Aprel 2026
DÜNYA
Ramzan Kadırov medal aldı
44
0
0
22:52 / 14 Aprel 2026
DÜNYA
10 mindən çox hərbçi Hörmüzü blokadaya aldı
49
0
0
22:52 / 14 Aprel 2026
SİYASƏT
Elçin Əmirbəyov və Brodski Cənubi Qafqazda təhlükəsizliyi müzakirə ediblər
41
1
0
22:46 / 14 Aprel 2026
TİBB
Əlaməti olmayan bu xəstəlik kişiləri sonsuz edə bilər — HƏKİMDƏN XƏBƏRDARLIQ
141
0
0
22:33 / 14 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
15 aprellə bağlı rəsmi XƏBƏRDARLIQ
213
0
0
22:31 / 14 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
Bakı bulvarında gülləri əzən qızlar görün kimlərdir — ADLAR
145
1
0
22:28 / 14 Aprel 2026
MARAQLI
Dolu necə yaranır? — ELMİ İZAHI
51
1
0
22:10 / 14 Aprel 2026
KRİMİNAL
Masazırdakı qətli törətməkdə şübhəli bilinən şəxs - Tutuldu
51
0
0
21:56 / 14 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
"Zərifə xanımın humanist siması onun kimsəsiz uşaqlara olan münasibətində özünü qabarıq göstərirdi" — Zaur Şükürov YAZIR
69
4
0
21:49 / 14 Aprel 2026
DÜNYA
“Trampın Hörmüz boğazı ilə bağlı sözləri şoka salır”
65
1
0