Dövlətlərin bir-birinə verdiyi nota nədir?
06 May 2026, 23:45
Yatmazdan əvvəl bu vərdişlərdən uzaq durun – yuxu keyfiyyətinə təsiri
CƏMİYYƏT
860
25.03.2026, 20:15
Yuxu keyfiyyətini aşağı salan bəzi vərdişlər var ki, bir çox insan bunun fərqində olmadan hər gün təkrarlayır. Mütəxəssislər bildirir ki, yatmazdan əvvəl edilən sadə səhvlər gecə yuxusunu ciddi şəkildə poza bilər.
Oxu24.com xəbər verir ki,bunlardan biri corabla yatmaqdır. Uşaq və ya böyüklərin corabla yatması bədən temperaturunu artıra bilər ki, bu da yuxunun keyfiyyətini azaldır.
Yatmazdan əvvəl çox su içmək də tövsiyə edilmir. Bu, gecə tez-tez oyanaraq tualetə getməyə səbəb olur və yuxu bölünür.
Digər mühüm məqam telefondan istifadədir. Yatmazdan əvvəl telefona baxmaq yuxu hormonunun (melatonin) ifrazını azaldır və yuxuya getməyi çətinləşdirir. Bu səbəbdən ən azı yatmazdan 1 saat əvvəl ekranlardan uzaq durmaq məsləhət görülür.
Daha keyfiyyətli yuxu üçün isə bir neçə sadə qaydaya əməl etmək kifayətdir. Hər gün eyni vaxtda yatmağa hazırlaşmaq, xüsusilə gecə saat 12-dən əvvəl yuxuya getmək faydalıdır. Gün ərzində qısa müddətli (10–30 dəqiqə) istirahət də orqanizmi daha enerjili edir və gecə yuxusunu yaxşılaşdırır.
Həmçinin oxuyun
Bundan əlavə, gün ərzində təmiz havada gəzmək və fiziki aktiv olmaq da mühüm rol oynayır. Bu, orqanizmdə faydalı hormonların balansını tənzimləyir, əzələlərdə yığılmış gərginliyi azaldır və nəticədə gecə daha rahat və dərin yuxuya kömək edir.
Hazırladı: Jalə
əlaqəli mövzular
Digər xəbərlər
23:45 / 06 May 2026
CƏMİYYƏT
Dövlətlərin bir-birinə verdiyi nota nədir?
1
0
0
23:41 / 06 May 2026
DÜNYA
Qəzzada HƏMAS liderinin oğlu öldürüldü
13
0
0
23:34 / 06 May 2026
HÜQUQ
Uşaqlar aptekdən dərman ala bilərmi? - VƏKİLLƏ MÜZAKİRƏ
18
0
0
23:30 / 06 May 2026
HÜQUQ
Uşağa görə bu ailələr ayda 140 manat ala bilər — QAYDASI
2078
4
0
23:29 / 06 May 2026
İDMAN
“Bavariya” - PSJ - Canlı yayım
91
0
0
23:29 / 06 May 2026
CƏMİYYƏT
7 mayda bizi nələr gözləyir? — BÜRCLƏR
30
0
0
23:27 / 06 May 2026
CƏMİYYƏT
Azərbaycandan Ermənistana ilk dəfə bu məhsul yola salınacaq
97
0
0
23:20 / 06 May 2026
İDMAN
PSJ-dən erkən qol - Yenilənir
69
0
0
23:16 / 06 May 2026
MARAQLI
Çəngəlin sirri: Niyə məhz 4 diş?
32
0
0
23:08 / 06 May 2026
TİBB
Uzunmüddətli səs xırıltısı ciddi xəstəliklərin əlaməti ola bilər – Pulmonoloqdan xəbərdarlıq
37
0
0
23:02 / 06 May 2026
CƏMİYYƏT
Bu gün MOM-a xəstə yanına getmişdim,üzüldüm...
38
0
0
23:00 / 06 May 2026
İDMAN
"Bavariya" - PSJ oyunu hansı kanalda yayımlanacaq?
108
1
0
23:00 / 06 May 2026
ŞOU-BİZNES
6 ildən sonra konsert verəcək - 40 dəqiqəyə bütün biletlər satıldı
94
0
0
22:46 / 06 May 2026
CƏMİYYƏT
Uşaqları kim müalicə edəcək? — Həqiqətən də yeganə uşaq radioloqu Asif Nəsirli idi?
202
7
0
22:45 / 06 May 2026
SİYASƏT
Ukrayna Azərbaycana minnətdardır - Andrey Sibiqa
38
0
0
22:24 / 06 May 2026
CƏMİYYƏT
Bu şəxslərə mirasdan məcburi pay verilir — AÇIQLAMA
136
0
0
22:23 / 06 May 2026
CƏMİYYƏT
Baş Dövlət Yol Polisi İdarəsi xəbərdarlıq YAYDI
120
0
0
22:12 / 06 May 2026
KRİMİNAL
Baş Prokurorluq təcili açıqlama YAYDI
53
0
0
21:59 / 06 May 2026
CƏMİYYƏT
Diplomatlarla bağlı yeni qərar: bu halda maaşlarının 3 misli ödəniləcək
207
0
0
21:41 / 06 May 2026
CƏMİYYƏT
Maaşlar artırıldı - Məbləğ
108
0
0
21:29 / 06 May 2026
SİYASƏT
SON DƏQİQƏ! Netanyahudan orduya TƏCİLİ ƏMR
67
0
0
21:08 / 06 May 2026
KRİMİNAL
Qızı qaçırtmaq istədilər, 4 nəfər yaralandı
67
0
0
20:58 / 06 May 2026
KRİMİNAL
Fəhlə yoldaşını öldürüb hissələrə böldü, qalıqlarını gölə atdı - ŞOK TƏFƏRRÜAT
91
0
0