Bakının bir hissəsi qaranlığa büründü
18 Oktyabr 2026, 23:59
50 yaşdan sonra qadınların uzun və sağlam yaşaması üçün 6 vacib vərdiş
CƏMİYYƏT
721
02.08.2025, 09:40
Xəbərlərimizi Google-da izləyin
Yeniliklərdən dərhal xəbərdar olun
Mütəxəssislər bildirir ki, 50 yaşdan sonra qadınların həyat keyfiyyətini artırmaq və sağlam yaşamaq üçün müəyyən vərdişləri həyatlarına daxil etmələri vacibdir.
Oxu24.com xəbər verir ki, bu vərdişlər həm fiziki, həm də ruhi sağlamlığın qorunmasında mühüm rol oynayır.
Mütəmadi fiziki aktivlik - Həftədə ən azı 150 dəqiqə orta səviyyəli idman məşqləri ürək-damar sistemini gücləndirir və əzələ kütləsinin saxlanmasına kömək edir.
Düzgün və balanslı qidalanma - Meyvə, tərəvəz, tam taxıllar və sağlam yağlarla zəngin qidalar yaşa bağlı xəstəliklərin riskini azaldır.Milli.Az
Kifayət qədər su qəbulu - Orqanizmin düzgün işləməsi və dəri sağlamlığı üçün gündə ən azı 1,5-2 litr su içmək önəmlidir.
Yuxu rejiminin tənzimlənməsi - Gecə ən az 7-8 saat keyfiyyətli yuxu beyinin istirahəti və bərpası üçün əsas şərtdir.
Stressin idarə olunması - Meditasiya, nəfəs məşqləri və ya sevdiyiniz hobbilərlə məşğul olmaq ruhi sağlamlığı qorumağa kömək edir.
Müntəzəm tibbi müayinələr - Erkən diaqnostika və xəstəliklərin vaxtında müalicəsi sağlamlığın uzun müddət qorunmasını təmin edir.
Ekspertlər vurğulayır ki, bu vərdişləri gündəlik həyatına daxil edən qadınlar daha uzun, xoşbəxt və sağlam ömür sürə bilərlər.
əlaqəli mövzular
Digər xəbərlər
23:59 / 18 Oktyabr 2026
CƏMİYYƏT
Bakının bir hissəsi qaranlığa büründü
73
0
0
23:49 / 18 Oktyabr 2026
SİYASƏT
Lavrov Pezeşkianla görüşəcək
69
0
0
23:32 / 18 Oktyabr 2026
SİYASƏT
ABŞ-dən Avropaya “Starlink” TƏHDİDİ: “Cavabımız dağıdıcı olacaq”
79
0
1
23:21 / 18 Oktyabr 2026
CƏMİYYƏT
Bu ərazidə su kəsiləcək
100
0
0
22:54 / 18 Oktyabr 2026
SİYASƏT
Azərbaycan himni altında İran bayraqları: Almaniyadakı aksiyanın arxasında hansı maraqlar dayanır? – TƏHLİL
94
0
0
22:03 / 18 Oktyabr 2026
SİYASƏT
Azərbaycan-Türkiyə gərginliyində sizlər nə etdiniz?
111
0
1
21:52 / 18 Oktyabr 2026
SİYASƏT
Prezident İlham Əliyevin sosial media hesablarında həftəlik fəaliyyəti ilə bağlı icmal yayımlanıb
100
0
0
21:31 / 18 Oktyabr 2026
SİYASƏT
“Onlar küçələrə axışıb “hepimiz ermeniyiz” deyəndə, etiraz etdikmi?!” – Deputat
115
1
0
21:26 / 18 Oktyabr 2026
SİYASƏT
Makron bu gecə istefa verməlidir - Bardella
124
0
0
21:20 / 18 Oktyabr 2026
İDMAN
Azərbaycan gimnastları Dünya Kuboku seriyalarının qalibi oldular - Foto
94
0
0
21:13 / 18 Oktyabr 2026
SİYASƏT
Bu, Zelenskinin sonunu gətirə bilər - Lavrov
165
0
0
21:08 / 18 Oktyabr 2026
CƏMİYYƏT
Çətin vəziyyətə düşən şəxs belə xilas edildi
110
0
0
20:58 / 18 Oktyabr 2026
CƏMİYYƏT
Naxçıvanda dörd avtomobil toqquşdu: Yaralılar var - Foto/Video
82
0
0
20:39 / 18 Oktyabr 2026
CƏMİYYƏT
"Trampın qərarları yalnışdır" - Zelenski
103
0
0
20:25 / 18 Oktyabr 2026
DÜNYA
Nəhəng xaç keşişin üzərinə aşdı - Video
120
0
0
20:09 / 18 Oktyabr 2026
CƏMİYYƏT
Ət yemək 100 yaşa qədər yaşamaq şansınızı artıra bilər - ARAŞDIRMA
144
0
0
19:56 / 18 Oktyabr 2026
CƏMİYYƏT
Pomidor haqqında bilmədiyiniz on iki maraqlı fakt
176
0
0
19:42 / 18 Oktyabr 2026
CƏMİYYƏT
Əhalinin 30 faizini öldürəcək pandemiya XƏBƏRDARLIĞI
205
0
0
19:30 / 18 Oktyabr 2026
CƏMİYYƏT
Əhmədli metrosunun qarşısında ağır qəza - Ölən var
962
0
0
19:19 / 18 Oktyabr 2026
CƏMİYYƏT
Azərbaycanda ən çox işdən çıxanlar hansı sahədədir?
116
0
0
19:09 / 18 Oktyabr 2026
DÜNYA
Hörmüzlə bağlı danışıqlar dalana dirəndi: Gərginlik artır
89
0
0
18:55 / 18 Oktyabr 2026
CƏMİYYƏT
Hava pisləşəcək - Yağış, dolu, şimşək, sel
777
1
0
18:50 / 18 Oktyabr 2026
KRİMİNAL
Naxçıvanda avtomobil piyadanı vurdu
91
0
0