Bu şəxslərin pensiyasına əlavələr edilir
08 Dekabr 2025, 23:54
50 yaşdan sonra qadınların uzun və sağlam yaşaması üçün 6 vacib vərdiş
CƏMİYYƏT
562
02.08.2025, 09:40
Mütəxəssislər bildirir ki, 50 yaşdan sonra qadınların həyat keyfiyyətini artırmaq və sağlam yaşamaq üçün müəyyən vərdişləri həyatlarına daxil etmələri vacibdir.
Oxu24.com xəbər verir ki, bu vərdişlər həm fiziki, həm də ruhi sağlamlığın qorunmasında mühüm rol oynayır.
Mütəmadi fiziki aktivlik - Həftədə ən azı 150 dəqiqə orta səviyyəli idman məşqləri ürək-damar sistemini gücləndirir və əzələ kütləsinin saxlanmasına kömək edir.
Düzgün və balanslı qidalanma - Meyvə, tərəvəz, tam taxıllar və sağlam yağlarla zəngin qidalar yaşa bağlı xəstəliklərin riskini azaldır.Milli.Az
Kifayət qədər su qəbulu - Orqanizmin düzgün işləməsi və dəri sağlamlığı üçün gündə ən azı 1,5-2 litr su içmək önəmlidir.
Yuxu rejiminin tənzimlənməsi - Gecə ən az 7-8 saat keyfiyyətli yuxu beyinin istirahəti və bərpası üçün əsas şərtdir.
Həmçinin oxuyun
Stressin idarə olunması - Meditasiya, nəfəs məşqləri və ya sevdiyiniz hobbilərlə məşğul olmaq ruhi sağlamlığı qorumağa kömək edir.
Müntəzəm tibbi müayinələr - Erkən diaqnostika və xəstəliklərin vaxtında müalicəsi sağlamlığın uzun müddət qorunmasını təmin edir.
Ekspertlər vurğulayır ki, bu vərdişləri gündəlik həyatına daxil edən qadınlar daha uzun, xoşbəxt və sağlam ömür sürə bilərlər.
əlaqəli mövzular
Digər xəbərlər
23:54 / 08 Dekabr 2025
CƏMİYYƏT
Bu şəxslərin pensiyasına əlavələr edilir
248
0
0
23:39 / 08 Dekabr 2025
CƏMİYYƏT
Diqqət! Bu qadın axtarılır
462
0
0
23:19 / 08 Dekabr 2025
KRİMİNAL
SON DƏQİQƏ! Bakıda atışma olub: Məşhur şəxsin qohumu...
2797
0
0
23:15 / 08 Dekabr 2025
SİYASƏT
Prezident ŞAD XƏBƏR verdi
452
0
2
22:25 / 08 Dekabr 2025
HÜQUQ
Fərdi əmək mübahisələrinə baxılması vaxtı - Hüquqi yardım
52
0
0
22:22 / 08 Dekabr 2025
İDMAN
Rafael Ağayev Azərbaycandan gedir?
80
0
0
22:16 / 08 Dekabr 2025
SİYASƏT
Bratislavada Azərbaycan və Slovakiya prezidentlərinin geniş tərkibdə görüşü olub
62
0
0
22:12 / 08 Dekabr 2025
SİYASƏT
Azərbaycan və Slovakiya prezidentləri Bratislavada Devin qəsrində olublar
70
0
0
22:08 / 08 Dekabr 2025
CƏMİYYƏT
Vəfat edən şəxsin pensiyasını almaq üçün hansı şərtləri bilməlisiniz?
289
0
0
21:59 / 08 Dekabr 2025
HÜQUQ
İdman yarışlarının keçirilməsinə mane olmağa görə cərimə nə qədərdir?
64
1
0
21:57 / 08 Dekabr 2025
HÜQUQ
Uşaqların hərəkətlərinə görə valideynləri CAVAB VERƏCƏK - HÜQUQ
65
0
0
21:36 / 08 Dekabr 2025
HÜQUQ
Bunu edən sürücülərə 4 min manatadək CƏRİMƏ VƏ HƏBS nəzərdə tutulub
828
0
0
21:24 / 08 Dekabr 2025
CƏMİYYƏT
Heydər Əliyev Fondu ilə ICESCO arasında saziş imzalandı - Fotolar
74
0
0
21:10 / 08 Dekabr 2025
ŞOU-BİZNES
Müğənninin siyasətçi ilə arxiv görüntüsü YAYILDI
87
0
0
21:01 / 08 Dekabr 2025
HÜQUQ
Avtobus sürücülərinin diqqətinə! Bu halda cərimə olunacaqsınız
115
1
0
20:54 / 08 Dekabr 2025
CƏMİYYƏT
Ziya Məmmədov milyonları necə havaya sovurub?
243
2
0
20:31 / 08 Dekabr 2025
CƏMİYYƏT
İanə edilən pul vəsaitləri necə qəbul edilməlidir? - DİQQƏT! CƏRİMƏSİ VAR...
71
0
0
20:23 / 08 Dekabr 2025
HÜQUQ
Bu şəxslərə ictimai işlər tətbiq oluna bilməz - HÜQUQ
65
0
0
20:19 / 08 Dekabr 2025
CƏMİYYƏT
Pensiya gözləyənlərə XƏBƏR
3111
1
0
20:16 / 08 Dekabr 2025
CƏMİYYƏT
"Veteran pulu" ilə bağlı əhalini SEVİNDİRƏCƏK XƏBƏR
307
0
0
20:14 / 08 Dekabr 2025
CƏMİYYƏT
Bu xanım səfir niyə hamının maraq mərkəzindədir?
584
4
2
19:53 / 08 Dekabr 2025
CƏMİYYƏT
Avropa ədliyyə nazirləri ilə görüşən azərbaycanlı xanım kimdir?
120
1
0
19:46 / 08 Dekabr 2025
CƏMİYYƏT
Bu fənn üzrə dərs saatları artırılacaq - Emin Əmrullayev AÇIQLADI
2704
1
0
19:44 / 08 Dekabr 2025
CƏMİYYƏT
Media nümayəndələri üçün media və səhiyyə kommunikasiyası mövzusunda təlim keçirilib
76
0
0