Kartofun üzərindəki izlərə DİQQƏT EDİN – Zəhərlənə bilərsiniz
15 Avqust 2026, 22:53
50 yaşdan sonra qadınların uzun və sağlam yaşaması üçün 6 vacib vərdiş
CƏMİYYƏT
700
02.08.2025, 09:40
Mütəxəssislər bildirir ki, 50 yaşdan sonra qadınların həyat keyfiyyətini artırmaq və sağlam yaşamaq üçün müəyyən vərdişləri həyatlarına daxil etmələri vacibdir.
Oxu24.com xəbər verir ki, bu vərdişlər həm fiziki, həm də ruhi sağlamlığın qorunmasında mühüm rol oynayır.
Mütəmadi fiziki aktivlik - Həftədə ən azı 150 dəqiqə orta səviyyəli idman məşqləri ürək-damar sistemini gücləndirir və əzələ kütləsinin saxlanmasına kömək edir.
Düzgün və balanslı qidalanma - Meyvə, tərəvəz, tam taxıllar və sağlam yağlarla zəngin qidalar yaşa bağlı xəstəliklərin riskini azaldır.Milli.Az
Kifayət qədər su qəbulu - Orqanizmin düzgün işləməsi və dəri sağlamlığı üçün gündə ən azı 1,5-2 litr su içmək önəmlidir.
Yuxu rejiminin tənzimlənməsi - Gecə ən az 7-8 saat keyfiyyətli yuxu beyinin istirahəti və bərpası üçün əsas şərtdir.
Stressin idarə olunması - Meditasiya, nəfəs məşqləri və ya sevdiyiniz hobbilərlə məşğul olmaq ruhi sağlamlığı qorumağa kömək edir.
Müntəzəm tibbi müayinələr - Erkən diaqnostika və xəstəliklərin vaxtında müalicəsi sağlamlığın uzun müddət qorunmasını təmin edir.
Ekspertlər vurğulayır ki, bu vərdişləri gündəlik həyatına daxil edən qadınlar daha uzun, xoşbəxt və sağlam ömür sürə bilərlər.
əlaqəli mövzular
Digər xəbərlər
23:29 / 15 Avqust 2026
KRİMİNAL
İtkin düşən vəkil meşədə ölü tapıldı - FOTO
68
1
0
23:27 / 15 Avqust 2026
KRİMİNAL
Beyləqanda qadın su kanalında batdı
58
0
0
22:53 / 15 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Kartofun üzərindəki izlərə DİQQƏT EDİN – Zəhərlənə bilərsiniz
81
0
0
22:35 / 15 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Asif Nəsirlinin qəbirüstü hazırlanıb
73
0
0
22:24 / 15 Avqust 2026
DÜNYA
Ürəyi 45 dəqiqə dayandı, o dünyadan qayıtdı və bunları danışdı: ŞOK DETALLAR
84
0
0
21:57 / 15 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Deputatın oğlu dünyanın 1 nömrəli universitetinə qəbul olundu - ÖZƏL
80
0
0
21:37 / 15 Avqust 2026
MARAQLI
Xanımına onu aradan götürəcəklərini deyibmiş -Həmin kasetdə nə olub?
243
0
0
21:35 / 15 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Məktəblər bu tarixdə başlayacaq
123
0
0
21:30 / 15 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Bazar günü ilə bağlı ölkə boyu xəbərdarlıq EDİLDİ
1569
1
0
21:24 / 15 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Azərbaycana payız bu tarixdə daxil olacaq
87
0
0
21:24 / 15 Avqust 2026
İDMAN
İlham Zəkiyev 10-cu dəfə Avropa çempionu olub
63
1
0
21:17 / 15 Avqust 2026
KRİMİNAL
Evinin həyətində meyiti aşkarlandı
83
0
0
21:17 / 15 Avqust 2026
SİYASƏT
Azərbaycan bu ölkəyə başsağlığı verdi
399
0
0
21:16 / 15 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
16 avqustda bizi nələr gözləyir? — ULDUZ FALI
398
0
0
20:34 / 15 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Tanınmış professor 95 yaşında VƏFAT ETDİ
77
0
0
20:06 / 15 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Azərbaycan pasportunun dünya reytinqindəki yeri açıqlandı
112
0
0
19:44 / 15 Avqust 2026
DÜNYA
Rusiya bu kəndi işğal etdi
86
0
0
19:31 / 15 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Məktəblər onlayn sistemə keçir?
93
0
0
19:29 / 15 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Astarada əncir ağacından yıxılan 60 yaşlı kişi ölüb
85
0
0
19:17 / 15 Avqust 2026
HƏRBİ
Müdafiə nazirinin ən gənc müavini KİMDİR?
99
0
0
19:04 / 15 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Tərtər sakini yanaraq öldü
80
0
0
18:42 / 15 Avqust 2026
DÜNYA
İki təyyarə son anda toqquşmadan xilas oldu
90
0
0
18:30 / 15 Avqust 2026
KRİMİNAL
Ağır qəza: 6 nəfər xəsarət aldı
73
0
0