Yazda hansı vitaminlər qəbul edilməlidir?
06 Aprel 2025, 11:48
Bu formada yatanlar erkən ölə bilər
CƏMİYYƏT
255
31.03.2025, 09:49
Vanderbilt Universitetinin apardığı araşdırma yuxu rejiminin vaxtından əvvəl ölüm riski ilə əlaqəsini ortaya qoyub.
Oxu24.com e-saglam.az-a istinadən xəbər verir ki, tədqiqatda 40-79 yaş aralığında olan 47.000 insanın yuxu vərdişləri beş il ərzində izlənilib. Nəticələr göstərib ki, yuxu müddətindəki dəyişikliklər sağlamlıq üçün ciddi risklər yarada bilər.
Araşdırmaya görə, gündə 7-9 saat yatan insanlar sağlam yuxu rejiminə malikdirlər. Lakin iştirakçıların yalnız 30-45 faizi bu müddətə riayət edir. Çox qısa (7 saatdan az) və ya çox uzun (9 saatdan çox) yatmaq bədənə zərərli təsir göstərir və erkən ölüm riskini artırır. Xüsusilə nizamsız yuxu rejimi ölüm riskini 29 faiz yüksəldə bilər.
Mütəxəssislər bildirirlər ki, sağlam yuxu rejimi təkcə fiziki deyil, həm də psixi sağlamlıq üçün vacibdir. Yuxu müddətində tez-tez dəyişikliklər immun sistemini zəiflədə, ürək-damar xəstəliklərinə və diabetə səbəb ola bilər. Araşdırmaya əsasən, yuxu müddəti üç əsas kateqoriyaya bölünür:
Sağlam yuxu: 7-9 saat
Qısa yuxu: 7 saatdan az
Uzun yuxu: 9 saatdan çox
Həmçinin oxuyun
Yuxu rejimindəki dəyişikliklər sağlamlığa müxtəlif mənfi təsirlər göstərə bilər. Xüsusilə aşağıdakı hallarda ölüm riski arta bilər:
- Sağlam yuxudan qısa və ya uzun yuxuya keçid
- Daimi qısa yuxu almaq və kifayət qədər yatmamaq
- Qısa yuxudan uzun yuxuya keçid və ya əksinə
- Uzun yuxu müddətini qoruyub saxlamaq
Uzun müddət nizamsız yuxu rejimi maddələr mübadiləsini pozur, immuniteti zəiflədir və ümumi sağlamlıq üçün ciddi təhlükə yaradır. Bu səbəbdən mütəxəssislər sabit və balanslı yuxu rejiminə riayət etməyi tövsiyə edirlər.
əlaqəli mövzular
Digər xəbərlər
11:54 / 06 Aprel 2025
ŞOU-BİZNES
Rəqsanə dovğa bişirdi — Bu qiymətə satacaq (VİDEO)
136
11:48 / 06 Aprel 2025
CƏMİYYƏT
Yazda hansı vitaminlər qəbul edilməlidir?
35
11:39 / 06 Aprel 2025
CƏMİYYƏT
Sürücü belə xilas edildi — FHN video yaydı
34
11:35 / 06 Aprel 2025
CƏMİYYƏT
Avtomobil alanlar diqqətli olsun! — Bu yolla müdaxilə edilir (VİDEO)
190
11:11 / 06 Aprel 2025
HƏRBİ
ANAMA-nın əməkdaşı minaya düşdü
37
11:09 / 06 Aprel 2025
CƏMİYYƏT
Müavinət və təqaüdlər artırılacaq - Bu tarixdə
463
10:59 / 06 Aprel 2025
ŞOU-BİZNES
Reper vəfat etdi - FOTO
47
10:37 / 06 Aprel 2025
DÜNYA
Türkiyədə atışma olub, azı 5 nəfər ölüb
50
10:25 / 06 Aprel 2025
ŞOU-BİZNES
Aygün Kazımovanın mətbuat xidmətindən oxuyan Kəmalə Günəşliyə sərt cavab
11252
21:47 / 05 Aprel 2025
CƏMİYYƏT
Naibə Allahverdiyevaya ağır itki
617
20:30 / 05 Aprel 2025
DÜNYA
Dilənçinin üzərindən görün nə qədər pul çıxdı — ŞOK VİDEO
378
17:33 / 05 Aprel 2025
HƏRBİ
Zakir Həsənov generallara tapşırıq verdi
187
16:47 / 05 Aprel 2025
CƏMİYYƏT
Sağlamlıq iksiri
211
16:09 / 05 Aprel 2025
DÜNYA
Fransa qorxuya düşüb:
228
15:34 / 05 Aprel 2025
CƏMİYYƏT
Baş həkimi olduğu xəstəxananın direktoru təyin olundu - FOTO
247
14:11 / 05 Aprel 2025
HƏRBİ
SON DƏQİQƏ! Rusiya zərbə endirdi: Xeyli sayda ölən var
930
14:05 / 05 Aprel 2025
CƏMİYYƏT
Sabahın havası necə olacaq?
258
12:53 / 05 Aprel 2025
CƏMİYYƏT
Adil Vəliyevin oğlu özünün komfortu üçün yolu “bağlatdırdı” — FOTO (RƏSMİ)
1300
12:40 / 05 Aprel 2025
İQTİSADİYYAT
Bu torpaqlar satışa çıxarılır
244
12:12 / 05 Aprel 2025
KRİMİNAL
Ödənişli yolda qəza - Video
245
11:40 / 05 Aprel 2025
KRİMİNAL
Gürcüstan vətəndaşı Azərbaycanda öldü
266
11:20 / 05 Aprel 2025
AKTUAL
"Lələtəpə" uğrunda yaralanan qazi ilə MÜSAHİBƏ
6297
11:05 / 05 Aprel 2025
KRİMİNAL
Tarqovu"da görün kimin meyiti TAPILDI
541
10:45 / 05 Aprel 2025
CƏMİYYƏT
Tezliklə artırılacaq müavinət və təqaüdlərin SİYAHISI
327
