Balıq pulcuqları yeməli İMİŞ -QAYDASI
20 Oktyabr 2026, 16:40
Banandan 3 dəfə çox kalium ehtiva edir: Gündə bir ovuc yemək kifayətdir
MARAQLI
70
21.10.2026, 09:38
Xəbərlərimizi Google-da izləyin
Yeniliklərdən dərhal xəbərdar olun
Kalium dedikdə ağıla ilk gələn qida banan olsa da, püstə (Antep fıstığı) bu mineralın miqdarına görə bananı geridə qoyur. Püstə kaliumla yanaşı, zülal, lif və antioksidantlarla da zəngindir.
Milli.Az xəbər verir ki, 100 qram püstədə təxminən 1 020 milliqram kalium var.
100 qram bananda təxminən 350-360 milliqram kalium var.
Kalium əzələ və əsəb sisteminin normal işləməsində, qan təzyiqinin tənzimlənməsində mühüm rol oynayır.
Ürək-damar sağlamlığını dəstəkləyir
Püstə doymamış yağ turşuları və fitosterollarla zəngindir. Doymuş yağlı çərəzlər əvəzinə püstə yemək xolesterin səviyyəsini nəzarətdə saxlamağa kömək edir. Tərkibindəki E vitamini, polifenollar və karotenoidlər hüceyrələri qoruyur.
Toxluq hissi yaradır və əsəb sistemini gücləndirir
Zülal və liflə zəngin olduğu üçün uzun müddət tox saxlayır. Tərkibindəki B6 vitamini əsəb sistemini dəstəkləyir, maqnezium, fosfor və mis isə orqanizmin mineral ehtiyacını ödəyir.
Püstənin faydalarından yararlanmaq üçün gün ərzində bir ovuc (təxminən 25-30 qram) yemək kifayətdir. Artıq duz qəbulunun və kalori artımının qarşısını almaq üçün duzsuz və təbii püstəyə üstünlük verilməlidir.
əlaqəli mövzular
Digər xəbərlər
10:28 / 21 Oktyabr 2026
CƏMİYYƏT
Zakir Həsənov ƏMR İMZALADI
3
0
0
10:26 / 21 Oktyabr 2026
KRİMİNAL
Lerikdə qanunsuz qızıl axtaranlara qarşı əməliyyat: Ölən var - Foto
13
0
0
10:20 / 21 Oktyabr 2026
DÜNYA
Netanyahu İrana qarşı hücumları bərpa etməyə çalışır
25
0
0
10:17 / 21 Oktyabr 2026
CƏMİYYƏT
Kəmaləddin Heydərov yeni QƏRAR İMZALADI
81
0
0
09:59 / 21 Oktyabr 2026
CƏMİYYƏT
Mikayıl Cabbarovun İtaliyaya səfəri başlayır
56
0
0
09:50 / 21 Oktyabr 2026
CƏMİYYƏT
Bakının mərkəzində restoran yanıb
68
0
0
09:36 / 21 Oktyabr 2026
CƏMİYYƏT
4 mərtəbəli binada yanğın olub
54
0
0
09:34 / 21 Oktyabr 2026
CƏMİYYƏT
Bakıda güclü qar, şaxta… – Milyonluq hazırlıq başladı
95
0
0
09:31 / 21 Oktyabr 2026
İQTİSADİYYAT
Bu günün valyuta məzənnələri
57
0
0
09:29 / 21 Oktyabr 2026
İQTİSADİYYAT
Qızıl almaq istəyənlərə ŞAD XƏBƏR
72
0
0
09:28 / 21 Oktyabr 2026
CƏMİYYƏT
Masazırda ölən var
63
0
0
23:59 / 20 Oktyabr 2026
CƏMİYYƏT
Zeytun festivalına sayılı günlər qaldı! - Video
137
0
0
23:35 / 20 Oktyabr 2026
DÜNYA
Ermənistanın aldığı qırıcı nələrə qadirdir?
205
0
1
23:23 / 20 Oktyabr 2026
CƏMİYYƏT
Bakıda yaşayış binasında yanğın olub, bina sakinləri təxliyə edilib
113
1
0
23:16 / 20 Oktyabr 2026
DÜNYA
Şahzadə Harri ailəsi ilə barışmaq istəyir
108
0
0
22:54 / 20 Oktyabr 2026
CƏMİYYƏT
Sevginin bitdiyini göstərən ilk əlamət
176
0
1
22:44 / 20 Oktyabr 2026
ŞOU-BİZNES
"Ölümə qol çəkdim" - Mətanət İsgəndərli
135
1
1
22:33 / 20 Oktyabr 2026
SİYASƏT
İran Prezidenti: ABŞ danışıqlardan əvvəl sanksiyaları aradan qaldırmalıdır
151
1
0
22:22 / 20 Oktyabr 2026
KRİMİNAL
Naxçıvanda ağır qəza: Ölən və yaralılar var
106
0
0
22:22 / 20 Oktyabr 2026
KRİMİNAL
Hər səkkiz xərçəng diaqnozundan biri infeksiyadan yaranır
134
0
0
21:51 / 20 Oktyabr 2026
CƏMİYYƏT
Hava kəskin dəyişir: Leysan, dolu, qar və sel xəbərdarlığı
292
0
0
21:47 / 20 Oktyabr 2026
İDMAN
UEFA Çempionlar Liqası: "Sabah" - "Borussiya" oyununda ikinci hissə başlayıb - CANLI
258
1
1
21:42 / 20 Oktyabr 2026
CƏMİYYƏT
Bu arayışı sizin əvəzinizdən başqası da ala bilər -HÜQUQ
157
1
0