Onkoloji xəstələr niyə dərmansız qalır? – Ekspertdən AÇIQLAMA
07 Noyabr 2026, 10:44
Gecələr yatmayanlara həkimdən VACİB TÖVSİYƏLƏR
TİBB
250
19.10.2026, 23:10
Xəbərlərimizi Google-da izləyin
Yeniliklərdən dərhal xəbərdar olun
Gecə kifayət qədər yatmağınıza baxmayaraq, səhər yorğun oyanırsınız? Yuxunun müddəti ilə yanaşı, keyfiyyəti də ümumi sağlamlıq üçün vacibdir.
Bunu Oxu24.com-a açıqlamasında həkim Fərhat Burzu bildirib.
"Yuxu çatışmazlığı yaddaş problemləri, çəki artımı və gündəlik fəaliyyətlər zamanı diqqətin azalması ilə əlaqəli ola bilər",-deyə həkim qeyd edib.
Fərhat Burzu həmçinin yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq üçün tövsiyələr də verib.
Yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq üçün aşağıdakı tövsiyələrə əməl edin:
Yuxu rejiminizi qoruyun: Hər gün eyni saatda yatıb oyanmağa və gecə 7–9 saat yatmağa çalışın.
Kofeini məhdudlaşdırın: Xüsusilə günortadan sonra qəhvə və digər kofeinli içkilərin qəbulunu azaldın.
Ekran istifadəsini azaldın: Yatmazdan 1–2 saat əvvəl telefon və kompüterdən uzaqlaşın.
Gündüz aktiv olun: Gün işığında vaxt keçirin və fiziki aktivliyə üstünlük verin.
Rahat yuxu mühiti yaradın: Yataq otağının sakit və rahat olmasına diqqət yetirin.
Yuxusuzluq davam edirsə, gün ərzində həddindən artıq yuxululuq və diqqət çətinliyi yaşayırsınızsa, həkimə müraciət edin. Keyfiyyətli yuxu sağlamlığınıza qoyduğunuz vacib sərmayədir.
Nigar
əlaqəli mövzular
Digər xəbərlər
01:34 / 09 Noyabr 2026
CƏMİYYƏT
Gündə bir ovuc kifayətdir: Yuxu və xoşbəxtlik hormonu
10
0
0
01:20 / 09 Noyabr 2026
KRİMİNAL
Xırdalanda faciə: Ölən var
47
0
0
01:10 / 09 Noyabr 2026
SİYASƏT
İlham Əliyev: Heç kimə imkan vermərik ki, Azərbaycanla Türkiyənin arasına girsin
86
0
0
01:06 / 09 Noyabr 2026
CƏMİYYƏT
"Azerbaijan Airlines - AZAL" işçilər axtarır - VAKANSİYALAR
49
0
0
00:58 / 09 Noyabr 2026
CƏMİYYƏT
Dəfnə yarpağı ilə ürək necə müalicə edilir?
116
0
0
00:50 / 09 Noyabr 2026
DÜNYA
Tramp İranla bağlı qərarını verdi
84
0
0
00:29 / 09 Noyabr 2026
CƏMİYYƏT
Yağışlara görə bu QƏRAR VERİLDİ
319
0
0
00:25 / 09 Noyabr 2026
CƏMİYYƏT
Noyabrın 9-u ilə bağlı XƏBƏRDARLIQ
206
0
0
00:21 / 09 Noyabr 2026
DÜNYA
İranda nə baş verib?
77
0
0
00:17 / 09 Noyabr 2026
SİYASƏT
Prezidentin sosial şəbəkə hesablarında Bayraq Günü münasibətilə videoçarx paylaşılıb - VİDEO
73
0
0
00:12 / 09 Noyabr 2026
CƏMİYYƏT
Azərbaycanda Dövlət Bayrağı Günüdür
81
0
0
23:49 / 08 Noyabr 2026
CƏMİYYƏT
40 yaşlı bank əməkdaşı futbolda ürəktutmadan öldü
93
0
0
23:45 / 08 Noyabr 2026
DÜNYA
"Euronews" Azərbaycanda Zəfər Gününün qeyd olunmasını nümayiş etdirib
101
0
0
23:18 / 08 Noyabr 2026
CƏMİYYƏT
Azərbaycanda sərnişin mikroavtobusu dərəyə aşdı (VİDEO)
843
1
0
23:14 / 08 Noyabr 2026
CƏMİYYƏT
Şuşada Zəfər Günü atəşfəşanlıqla qeyd olunub
126
0
0
23:09 / 08 Noyabr 2026
CƏMİYYƏT
Yay fəsli uzanır..6 ay davam edəcək
196
0
0
23:07 / 08 Noyabr 2026
CƏMİYYƏT
Azərbaycan Bayrağına həsr olunmuş ən gözəl ŞEİRLƏR TOPLUSU
153
0
0
22:35 / 08 Noyabr 2026
SİYASƏT
Prezident Ərdoğanın 44 günlük müharibədəki dəstəyindən DANIŞDI
389
1
0
22:32 / 08 Noyabr 2026
DÜNYA
ABŞ İrana zərbə endirəcəkmi? - Tramp açıqladı
197
0
0
22:16 / 08 Noyabr 2026
HƏRBİ
Müdafiə Nazirliyinin MƏLUMATI
128
0
0
22:07 / 08 Noyabr 2026
DÜNYA
Yol çəkmək istəyirdilər, 22 min kisə xəzinə tapdılar
149
1
0
22:07 / 08 Noyabr 2026
CƏMİYYƏT
Ən yaxşı valideyn olan 3 bürc
154
0
0
21:56 / 08 Noyabr 2026
QARABAĞ
Xankəndidə Zəfər Günündə bayram konserti keçirilib - FOTO
129
0
1