Peyğəmbərin dediyi təsdiq olundu: Ayaq üstə su içmək...
11 Oktyabr 2026, 08:24
Yoğun bağırsaq xərçənginin qarşısını alan qida: Gündə 5 ədəd
TİBB
1594
13.08.2025, 09:56
Xəbərlərimizi Google-da izləyin
Yeniliklərdən dərhal xəbərdar olun
Aparılan araşdırmalar göstərir ki, gündə təxminən beş qoz yemək, tərkibindəki zəngin bioaktiv maddələr sayəsində kolon xərçəngi riskini azalda bilər. Xüsusilə xam və ya azca qovrulmuş halda istehlak olunan qozlar, balanslı pəhriz və sağlam həyat tərzi ilə birlikdə daha təsirli nəticə verir.
Oxu24.com xəbər verir ki, elm adamları qozun tərkibində omega-3 yağ turşuları, tokoferollar (E vitamini), β-sitosterol və polifenollar kimi güclü birləşmələr aşkar ediblər.
Heyvan üzərində aparılan sınaqlarda qozun şiş hüceyrələrinin yayılmasını azaltdığı və xərçəng hüceyrələrini qidalandıran yeni damarların yaranmasının qarşısını aldığı müşahidə olunub. Bu təsir tək bir maddəyə deyil, qozdakı birləşmiş komponentlərin “qida sinergiyası”na əsaslanır.
Araşdırmalara görə, bütün qoz — tərkibindən ayrılmış omega-3 və ya vitaminlərlə müqayisədə — daha güclü qoruyucu təsir göstərir. Qozun təbii forması müxtəlif qida maddələrinin qarşılıqlı təsirini saxlayaraq xərçəng riskini daha effektiv şəkildə azaldır.
Mütəxəssislər qozu şəkər, duz və ya ağır emal olmadan, təbii şəkildə istehlak etməyi tövsiyə edir. Tədqiqatda gündə təxminən 56-60 qram (təxminən 5 ədəd) qozun faydalı olduğu göstərilib. Qozu meyvələr, yarpaqlı göyərtilər və tam taxıllarla birlikdə yemək, qoruyucu təsiri daha da artırır.
Qoz hər kəsi xərçəngdən tam qoruyacaq “möcüzəvi qida” deyil, lakin balanslı qidalanma, fiziki aktivlik və sağlam çəki ilə birlikdə, uzunmüddətli xərçəngdən qorunma planında güclü bir müttəfiq ola bilər. (E-saglam.az)
əlaqəli mövzular
Digər xəbərlər
00:00 / 18 Oktyabr 2026
CƏMİYYƏT
Hikmət Hacıyev "Counterpoint" sənədli filmi barədə paylaşım etdi
172
0
0
23:59 / 17 Oktyabr 2026
KRİMİNAL
Xırdalanda 20 yaşlı gənc beşinci mərtəbədən yıxılaraq öldü - FOTO
111
1
0
23:34 / 17 Oktyabr 2026
SİYASƏT
Putin Ukrayna şəhərlərini yaşanmaz hala salmaq tapşırığı verib – KİV
122
0
0
23:19 / 17 Oktyabr 2026
KRİMİNAL
Kukla Teatrın mühafizəçisi bıçaqlandı
139
0
0
22:59 / 17 Oktyabr 2026
SİYASƏT
İran rejimini necə devirəcəyimi bilirəm - Netanyahu
138
0
0
22:49 / 17 Oktyabr 2026
DÜNYA
İsraillə müharibə olarsa, NATO Türkiyəni tək qoyacaq
156
0
0
22:21 / 17 Oktyabr 2026
CƏMİYYƏT
Xəstəni 40 dəqiqə döydüyü iddia edilən sanitar danışdı: "Böhtan ataraq məni işdən çıxarıblar" - Video
232
0
0
22:12 / 17 Oktyabr 2026
İQTİSADİYYAT
700 mindən çox vətəndaşın maaşı arta bilər: Minimum əməkhaqqı ilə bağlı gözlənti - Foto
165
0
1
22:10 / 17 Oktyabr 2026
DÜNYA
Fransada ara qarışdı: Xeyli sayda tutulan var
139
0
0
22:05 / 17 Oktyabr 2026
İDMAN
Qurban Qurbanov Şahruddinə şans verməsindən danışdı
151
1
0
21:57 / 17 Oktyabr 2026
CƏMİYYƏT
Prezidentin qızlarından yeni FOTO
197
1
0
21:40 / 17 Oktyabr 2026
İQTİSADİYYAT
Pensiya artımı ilə bağlı tarix açıqlandı
205
1
0
21:18 / 17 Oktyabr 2026
DÜNYA
Almaniya kansleri ölkədə ciddi siyasi parçalanma olduğunu etiraf edib
103
0
0
20:39 / 17 Oktyabr 2026
İDMAN
“Qarabağ” - “Neftçi” matçından öncə stadionda diqqətçəkən mənzərə - Fotolar - Video
111
0
0
20:39 / 17 Oktyabr 2026
ŞOU-BİZNES
Beyin qanaması keçirərkən oxuduğu mahnı ilə gündəmdə – 27 illik qadağanı pozdu
174
1
0
20:16 / 17 Oktyabr 2026
SİYASƏT
Makronu ölümlə hədələdilər
129
0
0
20:03 / 17 Oktyabr 2026
CƏMİYYƏT
Gözəllik salonlarına gedən qadınlar, diqqətli olun! - TƏHLÜKƏ VAR…
169
0
1
20:03 / 17 Oktyabr 2026
CƏMİYYƏT
Bakı sakinlərinin DİQQƏTİNƏ!19 oktyabrdan etibarən...
2023
0
0
19:50 / 17 Oktyabr 2026
DÜNYA
ABŞ Putini, Avropa Ukraynanı seçir -Qulu Məhərrəmli
119
0
0
19:38 / 17 Oktyabr 2026
CƏMİYYƏT
Bu halda gəlir vergisi BELƏ HESABLANACAQ
354
0
0
19:38 / 17 Oktyabr 2026
CƏMİYYƏT
Alimlər açıqladı: Valideynlər ən çox hansı övladını sevir?
167
0
0
19:32 / 17 Oktyabr 2026
CƏMİYYƏT
Türkiyə Azərbaycana dərs keçir - Bəs Ceyhan limanından İsrailə gedən neft?
1383
0
0
19:26 / 17 Oktyabr 2026
CƏMİYYƏT
Tələbələr dərs saatlarını özləri seçə biləcəklərmi? Azərbaycanda yeni sistem tətbiq oluna bilər - TƏHSİL EKSPERTİNDƏN AÇIQLAMA
163
0
0