Qarayara həyəcanı: Yoluxma necə baş verir və hansı simptomlar həyati təhlükə yaradır? – HƏKİM DANIŞDI
14 Avqust 2026, 14:40
Yoğun bağırsaq xərçənginin qarşısını alan qida: Gündə 5 ədəd
TİBB
1573
13.08.2025, 09:56
Aparılan araşdırmalar göstərir ki, gündə təxminən beş qoz yemək, tərkibindəki zəngin bioaktiv maddələr sayəsində kolon xərçəngi riskini azalda bilər. Xüsusilə xam və ya azca qovrulmuş halda istehlak olunan qozlar, balanslı pəhriz və sağlam həyat tərzi ilə birlikdə daha təsirli nəticə verir.
Oxu24.com xəbər verir ki, elm adamları qozun tərkibində omega-3 yağ turşuları, tokoferollar (E vitamini), β-sitosterol və polifenollar kimi güclü birləşmələr aşkar ediblər.
Heyvan üzərində aparılan sınaqlarda qozun şiş hüceyrələrinin yayılmasını azaltdığı və xərçəng hüceyrələrini qidalandıran yeni damarların yaranmasının qarşısını aldığı müşahidə olunub. Bu təsir tək bir maddəyə deyil, qozdakı birləşmiş komponentlərin “qida sinergiyası”na əsaslanır.
Araşdırmalara görə, bütün qoz — tərkibindən ayrılmış omega-3 və ya vitaminlərlə müqayisədə — daha güclü qoruyucu təsir göstərir. Qozun təbii forması müxtəlif qida maddələrinin qarşılıqlı təsirini saxlayaraq xərçəng riskini daha effektiv şəkildə azaldır.
Mütəxəssislər qozu şəkər, duz və ya ağır emal olmadan, təbii şəkildə istehlak etməyi tövsiyə edir. Tədqiqatda gündə təxminən 56-60 qram (təxminən 5 ədəd) qozun faydalı olduğu göstərilib. Qozu meyvələr, yarpaqlı göyərtilər və tam taxıllarla birlikdə yemək, qoruyucu təsiri daha da artırır.
Qoz hər kəsi xərçəngdən tam qoruyacaq “möcüzəvi qida” deyil, lakin balanslı qidalanma, fiziki aktivlik və sağlam çəki ilə birlikdə, uzunmüddətli xərçəngdən qorunma planında güclü bir müttəfiq ola bilər. (E-saglam.az)
əlaqəli mövzular
Digər xəbərlər
15:19 / 15 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Qırmızı və Yaşıl xətlərin ayrılması Bakının nəqliyyat mənzərəsini necə dəyişəcək?
1
0
0
14:56 / 15 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Güclü küləklə bağlı əhaliyə XƏBƏRDARLIQ
85
0
0
14:16 / 15 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Emin Ağalarov şəxsən açıqladı: Həmin ailəyə yardım edəcək
346
0
1
13:58 / 15 Avqust 2026
KRİMİNAL
DİN bu rayonda əməliyyat keçirib: Həbs olunan var
405
0
0
13:10 / 15 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Küləkli havada dənizə girməyin - FHN
66
0
0
13:06 / 15 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Leysan olacaq - Hava XƏBƏRDARLIĞI
381
1
0
12:46 / 15 Avqust 2026
KRİMİNAL
Elvin Paşayevin ittiham olunduğu cinayət işi: yeni təfərrüat…
89
0
0
12:30 / 15 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Həsən Osmanov vəfat etdi – FOTO
102
0
1
12:15 / 15 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Zülfiyyə Xanbabayevanın villasından görüntülər yayıldı - VİDEO
106
0
0
11:58 / 15 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Azərbaycanda benzin və dizel bahalaşır?
364
1
0
11:58 / 15 Avqust 2026
DÜNYA
Hörmüz boğazında yük gəmisi hücuma məruz qalıb
65
0
0
11:53 / 15 Avqust 2026
SİYASƏT
Aydın Mirzəzadə: İlham Əliyevin Naxçıvan siyasəti yeni mərhələyə keçir
84
0
0
11:40 / 15 Avqust 2026
İQTİSADİYYAT
Azərbaycan nefti ucuzlaşdı
63
0
0
11:36 / 15 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
“Sea breeze”də hadisə: Ölən var
430
0
1
11:33 / 15 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Məktəblər bu tarixdə başlayacaq - Rəsmən elan edildi
241
0
0
11:20 / 15 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Ekspres avtobuslar harada dayanır? - MƏKANLAR
86
0
0
11:00 / 15 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Pensiyaların verilmə tarixi dəyişir? – 10 gün fərq…
229
1
0
10:59 / 15 Avqust 2026
REDAKTORUN SEÇİMİ
“28 May"dan "Dərnəgül"ə doğru sonuncu qatar yola salınıb
68
0
0
10:59 / 15 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Mağazanın tavanı çöküb, xəsarət alan var
77
0
0
10:45 / 15 Avqust 2026
DÜNYA
9 ölkə Aİ-nin İranla bağlı sanksiya qərarına qoşulub
69
0
0
10:43 / 15 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Əhaliyə müraciət edildi:dənizə girməyin!
338
0
0
10:09 / 15 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Azərbaycanda dağıdıcı zəlzələ gözlənilirmi? – SON DƏQİQƏ AÇIQLAMASI
99
0
0
09:59 / 15 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Bu günün hava PROQNOZU
103
0
0