Azərbaycanın daha iki güləşçisi U-23 dünya çempionatında medal qazanıb
18 Oktyabr 2026, 11:39
Xroniki bel ağrılarının qarşısını almağın açarı: Gündə 100 dəqiqə sadə gəzinti
İDMAN
803
11.08.2025, 09:40
Xəbərlərimizi Google-da izləyin
Yeniliklərdən dərhal xəbərdar olun
Yeni bir Norveç araşdırmasına görə, gündəlik sadə və yavaş tempdə yerimək xroniki bel ağrılarının qarşısını almaqda effektiv vasitə ola bilər.
Oxu24.com un xarici mətbuata istinadən məlumatına görə, Norveç Elm və Texnologiya Universitetinin apardığı tədqiqat göstərib ki, hər gün ortalama 78-100 dəqiqə arasında gəzən insanların bel ağrısı riski əhəmiyyətli dərəcədə azalır.
Araşdırmada 11 mindən çox iştirakçının sağlamlıq və gündəlik hərəkət məlumatları təhlil edilib. İştirakçılar bir həftə boyunca bud və bel nahiyələrinə taxılan akselerometr cihazları vasitəsilə nə qədər hərəkət etdiklərini qeydə alıblar.
Nəticədə məlum olub ki:
Gündə 78-100 dəqiqə arasında yeriyənlərdə xroniki bel ağrısı riski 13% daha aşağıdır.
Gündə 100 dəqiqədən çox yeriyənlərdə bu göstərici 23%-ə qədər azalır.
Maraqlısı odur ki, gəzinti sürəti deyil, ümumi yerimə müddəti daha mühüm təsir göstərir.
Tədqiqatın aparıcı müəllifi, sağlamlıq mütəxəssisi Rayane Haddadj bu barədə belə deyib:
"Tədqiqat nəticələri göstərir ki, xroniki bel ağrısından qorunmaq üçün gəzinti müddəti sürətdən daha vacibdir".
Bahalı vasitələrə ehtiyac yoxdur - gəzinti kifayətdir
Dünya üzrə əlilliyin əsas səbəblərindən biri hesab edilən bel ağrılarının qarşısını almaq üçün sadə və iqtisadi üsul gəzinti, alternativ yol kimi təklif olunur.
Mütəxəssislər bildirirlər ki, bu fiziki aktivlik təkcə bel ağrılarının qarşısını almaqla qalmır, həmçinin:
Beyin sağlamlığını dəstəkləyir,
Ürək-damar xəstəlikləri riskini azaldır,
Yaradıcılığı artırır,
Ömrü uzadır.
Araşdırma müəllifləri hesab edirlər ki, bu tapıntılar sağlamlıq siyasətlərində yerimənin təşviq edilməsinin vacibliyini göstərir. Müasir dövrdə oturaq həyat tərzinə qarşı sadə, lakin təsirli həll: hər gün sadəcə 100 dəqiqə yerimək.
əlaqəli mövzular
Digər xəbərlər
13:15 / 18 Oktyabr 2026
DÜNYA
Qəzada 15 nəfər ÖLDÜ
1
0
0
13:05 / 18 Oktyabr 2026
CƏMİYYƏT
Xalq şairi bu tarixlə bağlı arxiv fotonu PAYLAŞDI
26
0
0
13:01 / 18 Oktyabr 2026
DÜNYA
İranda yeni nazir təyinatı
37
0
0
12:51 / 18 Oktyabr 2026
CƏMİYYƏT
Türkiyənin Müdafiə Nazirliyindən Azərbaycanla bağlı PAYLAŞIM
48
0
0
12:47 / 18 Oktyabr 2026
CƏMİYYƏT
Müşviq Mikayılov qəzada həyatını itirdi
59
0
0
12:42 / 18 Oktyabr 2026
CƏMİYYƏT
19 oktyabrla bağlı XƏBƏRDARLIQ
89
0
0
12:26 / 18 Oktyabr 2026
SİYASƏT
Türkiyədən Azərbaycanla bağlı RƏSMİ PAYLAŞIM
889
0
0
12:21 / 18 Oktyabr 2026
CƏMİYYƏT
FHN güclü yanğınla bağlı AÇIQLAMA YAYDI
65
0
0
12:18 / 18 Oktyabr 2026
CƏMİYYƏT
Vanqanın Putinlə bağlı ŞOK PROQNOZU
452
1
0
12:15 / 18 Oktyabr 2026
DÜNYA
İran hücuma hazırlaşır -ŞOK PLAN
139
0
0
11:39 / 18 Oktyabr 2026
İDMAN
Azərbaycanın daha iki güləşçisi U-23 dünya çempionatında medal qazanıb
65
1
0
10:31 / 18 Oktyabr 2026
CƏMİYYƏT
Pensiyaya çıxdıqdan sonra işləyənlərlə bağlı qərar – 6 il sonra
965
1
1
10:29 / 18 Oktyabr 2026
CƏMİYYƏT
DİN-dən AÇIQLAMA: Saxlanılanlar var
128
0
0
10:27 / 18 Oktyabr 2026
KRİMİNAL
Kürdəmirdə meyit tapıldı
97
0
0
10:25 / 18 Oktyabr 2026
DÜNYA
Rusiyaya kütləvi dron hücumu olub
87
1
0
08:10 / 18 Oktyabr 2026
CƏMİYYƏT
Mehriban Əliyeva: Azərbaycanın dövlət müstəqilliyi, suverenliyi, ölkəmizdəki sülh və əmin-amanlıq əbədi olsun
52
0
0
07:14 / 18 Oktyabr 2026
CƏMİYYƏT
Bu gün Azərbaycanın Müstəqilliyinin Bərpası Günüdür
44
0
0
00:00 / 18 Oktyabr 2026
CƏMİYYƏT
Hikmət Hacıyev "Counterpoint" sənədli filmi barədə paylaşım etdi
260
0
1
23:59 / 17 Oktyabr 2026
KRİMİNAL
Xırdalanda 20 yaşlı gənc beşinci mərtəbədən yıxılaraq öldü - FOTO
171
1
0
23:34 / 17 Oktyabr 2026
SİYASƏT
Putin Ukrayna şəhərlərini yaşanmaz hala salmaq tapşırığı verib – KİV
203
0
1
23:19 / 17 Oktyabr 2026
KRİMİNAL
Kukla Teatrın mühafizəçisi bıçaqlandı
214
0
1
22:59 / 17 Oktyabr 2026
SİYASƏT
İran rejimini necə devirəcəyimi bilirəm - Netanyahu
214
2
0
22:49 / 17 Oktyabr 2026
DÜNYA
İsraillə müharibə olarsa, NATO Türkiyəni tək qoyacaq
233
0
0