Kənd və şəhər əhalisi üçün kommunal tariflər dəyişməlidir? – İqtisadçıdan TƏKLİF
12 Noyabr 2026, 19:19
Ramazanda koronavirusa qarşı düzgün bəslənin - Məsləhətlər
CƏMİYYƏT
1250
14.04.2021, 20:26
Xəbərlərimizi Google-da izləyin
Yeniliklərdən dərhal xəbərdar olun
Ramazan ayında düzgün qidalanmaq çox önəmlidir.
Oxu24.com xəbər verir ki, türkiyəli dietoloq Elif Aydın oruc tutanlara bir sıra məsləhətlər verib:
* Uzun müddət davam edən aclıq, gün ərzində alınan kalori və maye miqdarının düşməsi metabolizmanın zəifləməsinə səbəb olur. Həm pandemiyada immun sistemimiz, həm də oruc tutanlar üçün qidalanmalarının dəyişdiyi ramazan ayında sağlam bəslənməyə üstünlük verməliyik.
YÜNGÜL VƏ DÜZGÜN QİDALANMAĞA DİQQƏT ETMƏK
Gecə yatmazdan əvvəl yemək yemək və sahura qalxıb, sadəcə su içmək ramazanda edilən ən böyük yanlışlardan biridir. Metabolizmanı dinc saxlamaq üçün sahura mütləq durmaq lazımdır. Gün ərzində yorğunluq, halsızlıq və qan şəkərimizin düşməməsi üçün sahuru keçmək olmaz. Sahur bəsləyici dəyəri yüksək olan qidalardan olmalıdır. Güclü bir immunitet üçün sahurda cəfəri, qırmızı, yaşıl bibər kmi C vitamini ilə zəngin tərəvəzlər yeyilməlidir. Orucda susamamaq üçün bədəndən suyu atan yemək və içkilərdən uzaq durmaq, sahurda və iftarda çay və qəhvəni azaltmaq lazımdır. Duzlu qidalar yemək gün ərzində susuzluğa səbəb olar. Sahurda və iftarda duzun miqdarını azaltmaq lazımdır.
* Uzun müddət davam edən aclıqdan sonra iftarda sürətlə yemək yemək həzmsizlik və toxluq siqnallarının beyinə çatmayaraq daha gec doymanıza səbəb olar. Orucu açdıqdan və sup içdikdən sonra 15 dəqiqə ara verilib, yeməyə davam edilməlidir. Daha sonra tərəvəz və ya salatla davam edə bilərsiniz. İftardan sonra şərbətli və xəmir şirniyyatlar yerinə meyvə və ya südlü şirniyyatlar seçilməlidir.
* Həm pandemiyada, həm də Ramazanda hərəkət azalıb. Bu isə artıq çəkiyə səbəb olur. Buna görə də iftardan 2 saat sonra idman edilməlidir. İftar və sahur arasında ən azı 8 stəkan su içilməlidir.
əlaqəli mövzular
Digər xəbərlər
19:49 / 12 Noyabr 2026
SİYASƏT
Prezident “Avropa Siyasi Birliyi”nin 9-cu Zirvə Toplantısı çərçivəsində keçirilmiş dəyirmi masada iştirak edib
36
0
0
19:36 / 12 Noyabr 2026
SİYASƏT
Prezident İlham Əliyev Dublində Bolqarıstanın Baş naziri ilə görüşüb
56
0
0
19:31 / 12 Noyabr 2026
SİYASƏT
Azərbaycan Lideri Liderlər Sammitində: Ölkəmizin regiondakı çəkisindən deputat DANIŞIR
60
0
0
19:19 / 12 Noyabr 2026
CƏMİYYƏT
Kənd və şəhər əhalisi üçün kommunal tariflər dəyişməlidir? – İqtisadçıdan TƏKLİF
70
0
0
19:15 / 12 Noyabr 2026
CƏMİYYƏT
Prezidentin Antalya səfəri hansı siyasi mənanı daşıyır?-DEPUTATLA MÜZAKİRƏ
68
2
0
19:09 / 12 Noyabr 2026
SİYASƏT
Putin Kremldə Uitkoff və Kuşnerlə görüşdü
62
0
0
19:03 / 12 Noyabr 2026
CƏMİYYƏT
Sürücülərin diqqətinə! Bu yol açıldı
69
0
0
18:58 / 12 Noyabr 2026
SİYASƏT
Azərikard süni intellekt və davranış əsaslı yeni həllini təqdim edib
79
0
0
18:50 / 12 Noyabr 2026
CƏMİYYƏT
Azərbaycanlılar xaricə səfərlərdə niyə daha az pul xərcləyir? – İLGİNC DETALLAR AÇIQLANDI
78
1
0
18:42 / 12 Noyabr 2026
CƏMİYYƏT
Bakıda avtobuslarda YENİLİK: Gedişhaqqı 13 noyabrdan...
801
0
0
18:40 / 12 Noyabr 2026
SİYASƏT
Monteneqro Prezidenti Azərbaycana gələcək
77
0
0
18:32 / 12 Noyabr 2026
KRİMİNAL
Məhkəmə generalın qızı ilə bağlı QƏRAR VERDİ
327
0
0
18:28 / 12 Noyabr 2026
SİYASƏT
Dublində Prezident İlham Əliyevlə Nikol Paşinyanın görüşü gözlənilir
79
0
0
18:26 / 12 Noyabr 2026
SİYASƏT
İlham Əliyev "Avropa Siyasi Birliyi"nin 9-cu Zirvə Toplantısının açılış plenar sessiyasında iştirak edib
97
0
0
18:16 / 12 Noyabr 2026
CƏMİYYƏT
Təmayüllü məktəblər repetitorluğu sıradan çıxara biləcəkmi? - Foto
108
0
0
18:15 / 12 Noyabr 2026
QARABAĞ
Kəlbəcərdə iməcilik keçirilib
99
0
0
18:07 / 12 Noyabr 2026
ŞOU-BİZNES
Aktyorun səhhətində problem yaranıb
105
0
0
17:53 / 12 Noyabr 2026
CƏMİYYƏT
İspanaq və qəhvə sizi cavanlaşdıracaq
100
0
0
17:19 / 12 Noyabr 2026
REDAKTORUN SEÇİMİ
Lənkəranda bir ailənin 9 üzvü qidadan zəhərlənib
109
0
1
16:25 / 12 Noyabr 2026
SİYASƏT
Prezident İlham Əliyev Dublində Maya Sandu ilə görüşüb
117
0
0
16:21 / 12 Noyabr 2026
CƏMİYYƏT
Bakıda Pirşağı istiqamətində marşrut avtobusları yenilənir
137
0
0
15:55 / 12 Noyabr 2026
CƏMİYYƏT
Göy məscid: Azərbaycan türklərinin Ermənistanda varlığının qalası
172
0
0
15:36 / 12 Noyabr 2026
SİYASƏT
Qərar İMZALANDI:Teymur Musayev sədr oldu
606
0
0