B12 vitamini insan sağlamlığı üçün ən vacib olan vitaminlərdən biridir.

Oxu24.com medicina.az-a istinadən bildirir ki, B12 eritrositlərin (qan hüceyrələri) formalaşması, DNT-nin sintezi, sinir sisteminin normal fəaliyyəti üçün olduqca vacibdir.
Bu vitamininin çatışmazlığı geriyə dönməz sinir və psixiki pozulamaların inkişafına, ağır anemiyaya (qanazlığı) səbəb ola bilər.
Simptomları:

- yorğunluq

- zəiflik

- qəbizlik

- iştahanın azalması

- çəkinin azalması

- depressiya

- yaddaşın pozuması

- dezorientasiya (şüurun qarışması)

- ağız boşluğunda və dildə agılar.

Faydaları

- B12 vitamini hüceyrə yaşlanmasının qarşısını alır.

- Sinir hüceyrələrini bərpa edir.

- Orqanizmi ürək və damar xəstəliklərindən qoruyur. Damarları iflicə və yüksək təzyiqə qarşı qoruyur.

- B12 vitamini eyni zamanda karbohidratları enerjiyə çevirir, yağı azaldır.

- B12 vitamini bədən enerjisini artırdığı üçün halsızlıq və yorğunluğun qarşısını alır. Bu da yemək istəyini azaldır.

- B12 karbohidratları enerjiyə çevirib, şəkərin sorulmasını yaxşılaşdırdığı üçün beyin ehtiyacı olan şəkərlə təmin edilir və bu da unutqanlığa mane olur.

- Döş vəzi, prostat, ağciyər xərçənginə qarşı qoruyucu təsiri vardır.

- Sağlam saç, dəri və dırnaq üçün B12 əsas elementdir.

-Bu vitamin yeni hüceyrələrin yaranmasını və dərinin mütəmadi olaraq, yenilənməsini təmin edir.

Bəs bu vitaminin çatışmazlığı kimdə inkişaf edə bilər? Risk qrupuna bu insanlar daxildir:

- veqanlar

- pis qidalanan insanlar

- yaşlı insanlar (həzm sistemində qidalı maddələrin mənimsəmə proseslərinin zəifləməsinə görə)

- mədə-bağırsaq sistemində pozulmaları olanlar

- kəskin arıqlayan və ya mədə-bağırsaq sistemində əməliyyat keçirmiş insanlar

- bəzi dərman preparatlarını (məsələn, qıcqırmaya qarşı, metformin və s.) qəbul edənlər.

B12 vitamininin əsas mənbələri isə ət və qaraciyər, yumurta, süd məhsulları, tərkibində çörək mayası olan məhsullar.