"Belə sənədlər etibarlı deyil" — Ev almaq istəyənlərin nəzərinə
18 Aprel 2026, 23:59
Gecə telefondan istifadə yuxunu niyə pozur?
CƏMİYYƏT
461
26.03.2026, 21:32
Müasir dövrdə smartfonlardan istifadə gündəlik həyatın ayrılmaz hissəsinə çevrilib. Lakin mütəxəssislər xəbərdarlıq edir ki, xüsusilə gecə saatlarında telefona baxmaq yuxu keyfiyyətinə ciddi mənfi təsir göstərir.
Həkimlərin və mütəxəssislərin fikrincə, gecə telefona baxmaq yuxunun pozulmasına bir neçə əsas səbəbdən təsir edir.
Birinci səbəb – mavi işıq və melatonin
Telefon ekranından yayılan mavi işıq beyinə gündüz olduğu siqnalını verir. Bu zaman yuxu hormonu olan melatoninin ifrazı azalır və insanın yuxuya getməsi çətinləşir. Nəticədə yuxu dərin olmur və səhər oyanarkən yorğunluq hissi yaranır.
İkinci səbəb – informasiya yüklənməsi
Gecə saatlarında sosial şəbəkələrdə və digər platformalarda çoxlu məlumat qəbul etmək beyini aktiv vəziyyətdə saxlayır. Bu isə sinir sisteminin sakitləşməsinə mane olur və yuxunun keyfiyyətini aşağı salır.
Üçüncü səbəb – stress və emosional gərginlik
Telefon vasitəsilə alınan xəbərlər, iş mesajları və digər məlumatlar stress səviyyəsini artıra bilər. Bu da öz növbəsində rahat yuxuya getməyi çətinləşdirir.
Mütəxəssislər tövsiyə edir ki, keyfiyyətli yuxu üçün yatmazdan ən azı 60 dəqiqə əvvəl telefondan istifadə dayandırılmalıdır. Bundan əlavə, axşam saatlarında qısa müddətli açıq hava gəzintisi yuxunun daha dərin və rahat olmasına kömək edə bilər.
Həmçinin oxuyun
Nigar
əlaqəli mövzular
Digər xəbərlər
00:36 / 19 Aprel 2026
DÜNYA
TƏCİLİ! Tramp ELAN ETDİ: Hücumlar BAŞLAYIR
179
0
0
23:59 / 18 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
"Belə sənədlər etibarlı deyil" — Ev almaq istəyənlərin nəzərinə
220
0
0
23:34 / 18 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
19 apreldə bizi nələ gözləyir? — ULDUZ FALI
710
1
0
23:30 / 18 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
MN-də dəyişiklik: vəzifədən çıxarılan generalın vəzifəsini o icra edir
281
0
0
23:08 / 18 Aprel 2026
DÜNYA
SEPAH Hörmüz boğazının bağlandığını elan edib
203
0
0
22:59 / 18 Aprel 2026
İQTİSADİYYAT
Ağır qəza: 9 yaşlı uşaq həyatını itirdi
296
0
0
22:25 / 18 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
İlahə Abdullayevaya yeni vəzifə verildi
334
0
0
22:14 / 18 Aprel 2026
KRİMİNAL
Gecəyarı evində meyiti tapıldı - Müəmmalı ölüm
235
0
0
21:53 / 18 Aprel 2026
KRİMİNAL
Traktora qoşulan texnika 25 yaşlı gəncin ölümünə səbəb oldu
302
0
0
21:38 / 18 Aprel 2026
SİYASƏT
Ceyhun Bayramov albaniyalı həmkarı ilə görüşdü
270
1
0
21:15 / 18 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
Paytaxtda bu binalar söküləcək
226
0
1
20:52 / 18 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
Hava bu tarixdən dəyişəcək
172
0
0
20:39 / 18 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
Kürdə su artdı - Nasos stansiyaları dayandırıldı
244
0
0
20:28 / 18 Aprel 2026
KRİMİNAL
Bakıda avtomobildən oğurluq edən şəxs saxlanıldı
204
0
0
19:59 / 18 Aprel 2026
KRİMİNAL
Bakıda qadın sirkə turşusundan zəhərlənib öldü
165
0
0
19:38 / 18 Aprel 2026
DÜNYA
İran hava məkanında yeni qaydalar
197
0
0
19:26 / 18 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
Vətən müharibəsi iştirakçısı şöbə müdiri təyin olundu
345
1
0
19:16 / 18 Aprel 2026
KRİMİNAL
TƏCİLİ! DTX əməliyyat keçirdi
1364
0
0
18:59 / 18 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
Bakıda 556 küçə yuyuldu - FOTOLAR
187
0
0
18:49 / 18 Aprel 2026
SİYASƏT
"İran hələlik ABŞ ilə növbəti danışıqlar raunduna razılıq verməyib"
89
0
0
18:36 / 18 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
Azərbaycanda uşaqlara sosial media QADAĞAN EDİLƏCƏK?
116
0
0
18:25 / 18 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
Bu universitet distant təhsilə KEÇƏ BİLƏR
121
0
0
18:16 / 18 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
“Ege Hospital”da ÖLÜM - Araşdırma başladı
146
0
0