Yeni qərar İMZALANDI: 3 gün müddətində...
16 İyul 2026, 15:06
Gecə telefondan istifadə yuxunu niyə pozur?
CƏMİYYƏT
514
26.03.2026, 21:32
Müasir dövrdə smartfonlardan istifadə gündəlik həyatın ayrılmaz hissəsinə çevrilib. Lakin mütəxəssislər xəbərdarlıq edir ki, xüsusilə gecə saatlarında telefona baxmaq yuxu keyfiyyətinə ciddi mənfi təsir göstərir.
Həkimlərin və mütəxəssislərin fikrincə, gecə telefona baxmaq yuxunun pozulmasına bir neçə əsas səbəbdən təsir edir.
Birinci səbəb – mavi işıq və melatonin
Telefon ekranından yayılan mavi işıq beyinə gündüz olduğu siqnalını verir. Bu zaman yuxu hormonu olan melatoninin ifrazı azalır və insanın yuxuya getməsi çətinləşir. Nəticədə yuxu dərin olmur və səhər oyanarkən yorğunluq hissi yaranır.
İkinci səbəb – informasiya yüklənməsi
Gecə saatlarında sosial şəbəkələrdə və digər platformalarda çoxlu məlumat qəbul etmək beyini aktiv vəziyyətdə saxlayır. Bu isə sinir sisteminin sakitləşməsinə mane olur və yuxunun keyfiyyətini aşağı salır.
Üçüncü səbəb – stress və emosional gərginlik
Telefon vasitəsilə alınan xəbərlər, iş mesajları və digər məlumatlar stress səviyyəsini artıra bilər. Bu da öz növbəsində rahat yuxuya getməyi çətinləşdirir.
Mütəxəssislər tövsiyə edir ki, keyfiyyətli yuxu üçün yatmazdan ən azı 60 dəqiqə əvvəl telefondan istifadə dayandırılmalıdır. Bundan əlavə, axşam saatlarında qısa müddətli açıq hava gəzintisi yuxunun daha dərin və rahat olmasına kömək edə bilər.
Nigar
əlaqəli mövzular
Digər xəbərlər
15:06 / 16 İyul 2026
CƏMİYYƏT
Yeni qərar İMZALANDI: 3 gün müddətində...
8
0
0
15:04 / 16 İyul 2026
CƏMİYYƏT
Tibb elmi necə yarandı? — Tibbin minillik inkişaf tarixi
9
0
0
14:35 / 16 İyul 2026
MARAQLI
Pluton haqqında MARAQLI FAKTLAR: Onun planet statusu niyə dəyişdirildi?
15
0
0
14:09 / 16 İyul 2026
CƏMİYYƏT
Flora Kərimova ilə bağlı üzücü xəbər
167
0
0
14:06 / 16 İyul 2026
CƏMİYYƏT
Sabiq başçının bacısı oğluna vəzifə verildi
62
0
0
14:02 / 16 İyul 2026
DÜNYA
Rusiya hava limanını bağladı
62
0
0
13:58 / 16 İyul 2026
DÜNYA
Bu ölkədə vizalarla bağlı YENİLİK
60
0
0
13:53 / 16 İyul 2026
TİBB
Qaraciyər piylənməsi hansı xəstəlikləri tətikləyir? — Həkimdən AÇIQLAMA
47
0
0
13:41 / 16 İyul 2026
İDMAN
Argentina-İngiltərə oyununda ŞOK OLAY: Rəqib qapıçının su qabına yazılanlar ƏLƏ KEÇDİ - FOTO
65
0
0
13:27 / 16 İyul 2026
SİYASƏT
ABŞ-dən şok təyinat:Zəngəzur dəhlizində tikinti aparacaq şirkətin rəhbəri KİM OLDU?
188
2
0
13:18 / 16 İyul 2026
İDMAN
Azərbaycanın məşhur idmançısı buna görə cəzalandırıldı
62
0
0
13:08 / 16 İyul 2026
SİYASƏT
Prezident İlham Əliyev “John Deere” şirkətinin nümayəndə heyətini qəbul edib
80
0
0
13:05 / 16 İyul 2026
SİYASƏT
Əli Əsədov Fələstinin Baş naziri ilə görüşüb
69
0
0
13:01 / 16 İyul 2026
CƏMİYYƏT
İnsanlar dənizdə buna görə boğulur? — ŞOK İDDİA +AÇIQLAMA
349
3
0
12:54 / 16 İyul 2026
CƏMİYYƏT
17 iyulda hava necə OLACAQ?
122
0
0
12:49 / 16 İyul 2026
CƏMİYYƏT
Yeni rəis təyinatı oldu
413
0
0
12:47 / 16 İyul 2026
DÜNYA
Netanyahu ABŞ-a planlaşdırılan səfərini təxirə salıb
64
0
0
12:45 / 16 İyul 2026
KRİMİNAL
Arzumdan xəbər var
68
0
0
12:15 / 16 İyul 2026
CƏMİYYƏT
Nazirlikdən əlilliklə bağlı AÇIQLAMA
66
0
0
12:13 / 16 İyul 2026
CƏMİYYƏT
"Birbank"la bütün suallara cavab almağın QISA YOLU VAR
67
0
0
12:10 / 16 İyul 2026
SİYASƏT
Azərbaycanda 37 fələstinli tələbə təhsil alır
61
0
0
11:50 / 16 İyul 2026
CƏMİYYƏT
Əmtəə bazarlarında qızıl və gümüş ucuzlaşıb
59
0
0
11:25 / 16 İyul 2026
SİYASƏT
Fələstin Dövlətinin Baş naziri Bakıda Zəfər parkını ziyarət edib
80
0
0