“Neqodnı”lar hərbi xidmətə çağırılacaq?
17 Aprel 2026, 00:05
Gecə telefondan istifadə yuxunu niyə pozur?
CƏMİYYƏT
458
26.03.2026, 21:32
Müasir dövrdə smartfonlardan istifadə gündəlik həyatın ayrılmaz hissəsinə çevrilib. Lakin mütəxəssislər xəbərdarlıq edir ki, xüsusilə gecə saatlarında telefona baxmaq yuxu keyfiyyətinə ciddi mənfi təsir göstərir.
Həkimlərin və mütəxəssislərin fikrincə, gecə telefona baxmaq yuxunun pozulmasına bir neçə əsas səbəbdən təsir edir.
Birinci səbəb – mavi işıq və melatonin
Telefon ekranından yayılan mavi işıq beyinə gündüz olduğu siqnalını verir. Bu zaman yuxu hormonu olan melatoninin ifrazı azalır və insanın yuxuya getməsi çətinləşir. Nəticədə yuxu dərin olmur və səhər oyanarkən yorğunluq hissi yaranır.
İkinci səbəb – informasiya yüklənməsi
Gecə saatlarında sosial şəbəkələrdə və digər platformalarda çoxlu məlumat qəbul etmək beyini aktiv vəziyyətdə saxlayır. Bu isə sinir sisteminin sakitləşməsinə mane olur və yuxunun keyfiyyətini aşağı salır.
Üçüncü səbəb – stress və emosional gərginlik
Telefon vasitəsilə alınan xəbərlər, iş mesajları və digər məlumatlar stress səviyyəsini artıra bilər. Bu da öz növbəsində rahat yuxuya getməyi çətinləşdirir.
Mütəxəssislər tövsiyə edir ki, keyfiyyətli yuxu üçün yatmazdan ən azı 60 dəqiqə əvvəl telefondan istifadə dayandırılmalıdır. Bundan əlavə, axşam saatlarında qısa müddətli açıq hava gəzintisi yuxunun daha dərin və rahat olmasına kömək edə bilər.
Həmçinin oxuyun
Nigar
əlaqəli mövzular
Digər xəbərlər
00:05 / 17 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
“Neqodnı”lar hərbi xidmətə çağırılacaq?
144
0
0
00:00 / 17 Aprel 2026
DÜNYA
Tezliklə sülh sazişi imzalana bilər
135
0
0
23:42 / 16 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
Sakinlərin NƏZƏRİNƏ: Bəzi ərazilərdə qaz olmayacaq
77
0
0
23:34 / 16 Aprel 2026
ELANLAR
"iPhone 18 Pro"nun qiyməti AÇIQLANDI
60
0
0
23:20 / 16 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
17 apreldə bizi nələr gözləyir? — ULDUZ FALI
281
1
0
23:19 / 16 Aprel 2026
DÜNYA
Kanada Sudana 120 milyon dollar yardım edəcək
56
0
0
23:19 / 16 Aprel 2026
DÜNYA
Türkiyədəki faciəyə görə bu seriallar da efirə getmədi
233
0
1
23:03 / 16 Aprel 2026
DÜNYA
Rusiya Türkiyə ilə DANIŞDI
60
0
0
22:59 / 16 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
TƏCİLİ! Türkiyədə daha bir məktəbə HÜCUM edildi – FOTO
95
0
0
22:58 / 16 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
Bu şəxslər ömürlük əlillik PENSİYASI ALACAQ
591
1
0
22:54 / 16 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
Ehtiyacı olan şəxs KİMDİR?
67
0
0
22:43 / 16 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
Xosrov İsmayılov vəzifəsindən azad EDİLDİ
132
0
0
22:33 / 16 Aprel 2026
DÜNYA
İran Silahlı Qüvvələrinin Baş Qərargah rəisi Tehranın hərtərəfli müdafiəyə hazır olduğunu bildirib
66
0
0
22:22 / 16 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
Dünyanın ən çox mükafat alan kinosu hansıdır?
66
0
0
22:01 / 16 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
Sahibə Qafarova Azərbaycan-Ermənistan normallaşma prosesindən danışıb
81
0
1
22:00 / 16 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
Gəncədə kuryer qəzaya düşdü
160
0
0
21:49 / 16 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
Bu telekanal bağlanır - Təcili
392
0
0
21:46 / 16 Aprel 2026
DÜNYA
Fiko Aİ-nin əsas problemini açıqladı
63
0
0
21:39 / 16 Aprel 2026
SİYASƏT
Netanyahu təcili iclasını çağırdı
85
0
0
21:37 / 16 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
“Azərbaycan iqtisadiyyatının investisiya absorbsiyası” kitabının təqdimatı olub
70
1
0
21:29 / 16 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
32 yaşında prorektor oldu
94
0
0
21:15 / 16 Aprel 2026
TİBB
Antibiotik vurduranlara XƏBƏRDARLIQ
70
0
0
21:09 / 16 Aprel 2026
DÜNYA
Keçmiş nazirin villası satıldı - pulu dövlətə qaytarılacaq
179
0
0