27 MARTDA bizi nələ gözləyir? — ULDUZ FALI
26 Mart 2026, 23:22
Gecə telefondan istifadə yuxunu niyə pozur?
CƏMİYYƏT
65
26.03.2026, 21:32
Müasir dövrdə smartfonlardan istifadə gündəlik həyatın ayrılmaz hissəsinə çevrilib. Lakin mütəxəssislər xəbərdarlıq edir ki, xüsusilə gecə saatlarında telefona baxmaq yuxu keyfiyyətinə ciddi mənfi təsir göstərir.
Həkimlərin və mütəxəssislərin fikrincə, gecə telefona baxmaq yuxunun pozulmasına bir neçə əsas səbəbdən təsir edir.
Birinci səbəb – mavi işıq və melatonin
Telefon ekranından yayılan mavi işıq beyinə gündüz olduğu siqnalını verir. Bu zaman yuxu hormonu olan melatoninin ifrazı azalır və insanın yuxuya getməsi çətinləşir. Nəticədə yuxu dərin olmur və səhər oyanarkən yorğunluq hissi yaranır.
İkinci səbəb – informasiya yüklənməsi
Gecə saatlarında sosial şəbəkələrdə və digər platformalarda çoxlu məlumat qəbul etmək beyini aktiv vəziyyətdə saxlayır. Bu isə sinir sisteminin sakitləşməsinə mane olur və yuxunun keyfiyyətini aşağı salır.
Üçüncü səbəb – stress və emosional gərginlik
Telefon vasitəsilə alınan xəbərlər, iş mesajları və digər məlumatlar stress səviyyəsini artıra bilər. Bu da öz növbəsində rahat yuxuya getməyi çətinləşdirir.
Mütəxəssislər tövsiyə edir ki, keyfiyyətli yuxu üçün yatmazdan ən azı 60 dəqiqə əvvəl telefondan istifadə dayandırılmalıdır. Bundan əlavə, axşam saatlarında qısa müddətli açıq hava gəzintisi yuxunun daha dərin və rahat olmasına kömək edə bilər.
Həmçinin oxuyun
Nigar
əlaqəli mövzular
Digər xəbərlər
23:30 / 26 Mart 2026
DÜNYA
Rusiya bu istiqamətdə irəliləyir
1
0
0
23:22 / 26 Mart 2026
CƏMİYYƏT
27 MARTDA bizi nələ gözləyir? — ULDUZ FALI
41
0
0
23:18 / 26 Mart 2026
DÜNYA
Yadplanetlilərin mövcudluğuna dair YENİ ƏLAMƏTLƏR
33
0
0
23:18 / 26 Mart 2026
DÜNYA
Rusiyaya qarşı yeni SANKSİYA
22
0
0
23:10 / 26 Mart 2026
HƏRBİ
ABŞ NATO-dan getsə,nələr baş verəcək? — Türkiyə məsələsi GÜNDƏMDƏ
55
0
0
22:57 / 26 Mart 2026
DÜNYA
İran bir milyon hərbçini səfərbər etdi
52
0
0
22:56 / 26 Mart 2026
CƏMİYYƏT
Telefonla 30 dəqiqədən çox danışmaq bu xəstəliyə səbəb olur
51
1
0
22:48 / 26 Mart 2026
OXU24 TV
Bu şəxslərə MÜJDƏ: Onlar da güzəştlərdən istifadə edəcək — VİDEO
307
0
0
22:48 / 26 Mart 2026
CƏMİYYƏT
Bu suları içməyin: zərərli bakteriyalar...
44
0
0
22:33 / 26 Mart 2026
DÜNYA
İrana dəstək olduqlarını elan etdilər: Müharibəyə qoşulmaq istəyirlər
176
0
0
22:21 / 26 Mart 2026
HÜQUQ
Dünyasını dəyişən şəxsin pensiyasını bu qaydada ALMAQ OLAR
388
0
2
22:04 / 26 Mart 2026
DÜNYA
Maduro və arvadından XƏBƏR VAR
216
0
0
22:01 / 26 Mart 2026
DÜNYA
Maduronun işi üzrə ikinci məhkəmə keçirilir
169
0
0
21:55 / 26 Mart 2026
SİYASƏT
İran mənə yalvarır - Tramp
64
0
0
21:46 / 26 Mart 2026
DÜNYA
Bu ölkədə güclü zəlzələ baş verdi
67
0
0
21:34 / 26 Mart 2026
HÜQUQ
Xəyanətə görə təzminat: yeni qaydalar nə deyir?
72
0
0
21:26 / 26 Mart 2026
CƏMİYYƏT
Səhnənin məşhur simasının acı taleyi: 14 illik sürgün hekayəsi
75
0
1
21:16 / 26 Mart 2026
DÜNYA
Əsgərlik yaşı 12-yə endirildi - Bu ölkədə
92
2
0
21:11 / 26 Mart 2026
KRİMİNAL
Bakıda qətl törədilib - DİN AÇIQLAMA YAYDI
1413
0
0
21:07 / 26 Mart 2026
KRİMİNAL
Oğluna atəş açdı, atasını öldürdü-BAKIDAKI QƏTLİN TƏFƏRRÜATI-YENİLƏNİB
260
0
0
20:59 / 26 Mart 2026
TİBB
İnfeksiya orqanizmdə necə qalır?
53
0
1
20:59 / 26 Mart 2026
CƏMİYYƏT
Azərbaycana təhlükəli arılar gətirilib – AÇIQLAMA
159
0
0
20:43 / 26 Mart 2026
DÜNYA
“Şiə ya sünni olmağımızın nə fərqi var?” – Ərdoğan
91
0
0