Bakıda bu yollarda sıxlıq var - SİYAHI
07 May 2026, 09:05
Gecə telefondan istifadə yuxunu niyə pozur?
CƏMİYYƏT
477
26.03.2026, 21:32
Müasir dövrdə smartfonlardan istifadə gündəlik həyatın ayrılmaz hissəsinə çevrilib. Lakin mütəxəssislər xəbərdarlıq edir ki, xüsusilə gecə saatlarında telefona baxmaq yuxu keyfiyyətinə ciddi mənfi təsir göstərir.
Həkimlərin və mütəxəssislərin fikrincə, gecə telefona baxmaq yuxunun pozulmasına bir neçə əsas səbəbdən təsir edir.
Birinci səbəb – mavi işıq və melatonin
Telefon ekranından yayılan mavi işıq beyinə gündüz olduğu siqnalını verir. Bu zaman yuxu hormonu olan melatoninin ifrazı azalır və insanın yuxuya getməsi çətinləşir. Nəticədə yuxu dərin olmur və səhər oyanarkən yorğunluq hissi yaranır.
İkinci səbəb – informasiya yüklənməsi
Gecə saatlarında sosial şəbəkələrdə və digər platformalarda çoxlu məlumat qəbul etmək beyini aktiv vəziyyətdə saxlayır. Bu isə sinir sisteminin sakitləşməsinə mane olur və yuxunun keyfiyyətini aşağı salır.
Üçüncü səbəb – stress və emosional gərginlik
Telefon vasitəsilə alınan xəbərlər, iş mesajları və digər məlumatlar stress səviyyəsini artıra bilər. Bu da öz növbəsində rahat yuxuya getməyi çətinləşdirir.
Mütəxəssislər tövsiyə edir ki, keyfiyyətli yuxu üçün yatmazdan ən azı 60 dəqiqə əvvəl telefondan istifadə dayandırılmalıdır. Bundan əlavə, axşam saatlarında qısa müddətli açıq hava gəzintisi yuxunun daha dərin və rahat olmasına kömək edə bilər.
Həmçinin oxuyun
Nigar
əlaqəli mövzular
Digər xəbərlər
09:05 / 07 May 2026
CƏMİYYƏT
Bakıda bu yollarda sıxlıq var - SİYAHI
1
0
0
01:34 / 07 May 2026
DÜNYA
İran çağırış edib
86
0
0
00:58 / 07 May 2026
CƏMİYYƏT
“Yaxşı insanların ölümü də faydalı olur” – Asif həkimin qardaşı – VİDEO
136
0
0
00:01 / 07 May 2026
CƏMİYYƏT
Kimlər daha tez təqaüdə çıxa bilər? — AÇIQLAMA
132
0
1
23:48 / 06 May 2026
DÜNYA
Makronun planı suya düşdü: Ermənistandan Türkiyəyə getmək istəyi Bakıdan keçmədi
312
1
0
23:45 / 06 May 2026
CƏMİYYƏT
Dövlətlərin bir-birinə verdiyi nota nədir?
112
0
0
23:41 / 06 May 2026
DÜNYA
Qəzzada HƏMAS liderinin oğlu öldürüldü
86
0
0
23:34 / 06 May 2026
HÜQUQ
Uşaqlar aptekdən dərman ala bilərmi? - VƏKİLLƏ MÜZAKİRƏ
86
0
0
23:30 / 06 May 2026
HÜQUQ
Uşağa görə bu ailələr ayda 140 manat ala bilər — QAYDASI
4987
4
0
23:29 / 06 May 2026
İDMAN
“Bavariya” - PSJ - Canlı yayım
469
0
0
23:29 / 06 May 2026
CƏMİYYƏT
7 mayda bizi nələr gözləyir? — BÜRCLƏR
153
0
0
23:27 / 06 May 2026
CƏMİYYƏT
Azərbaycandan Ermənistana ilk dəfə bu məhsul yola salınacaq
247
0
0
23:20 / 06 May 2026
İDMAN
PSJ-dən erkən qol - Yenilənir
143
0
0
23:16 / 06 May 2026
MARAQLI
Çəngəlin sirri: Niyə məhz 4 diş?
100
0
0
23:08 / 06 May 2026
TİBB
Uzunmüddətli səs xırıltısı ciddi xəstəliklərin əlaməti ola bilər – Pulmonoloqdan xəbərdarlıq
95
0
0
23:02 / 06 May 2026
CƏMİYYƏT
Bu gün MOM-a xəstə yanına getmişdim,üzüldüm...
101
0
0
23:00 / 06 May 2026
İDMAN
"Bavariya" - PSJ oyunu hansı kanalda yayımlanacaq?
228
1
0
23:00 / 06 May 2026
ŞOU-BİZNES
6 ildən sonra konsert verəcək - 40 dəqiqəyə bütün biletlər satıldı
154
0
0
22:46 / 06 May 2026
CƏMİYYƏT
Uşaqları kim müalicə edəcək? — Həqiqətən də yeganə uşaq radioloqu Asif Nəsirli idi?
424
7
0
22:45 / 06 May 2026
SİYASƏT
Ukrayna Azərbaycana minnətdardır - Andrey Sibiqa
92
0
0
22:24 / 06 May 2026
CƏMİYYƏT
Bu şəxslərə mirasdan məcburi pay verilir — AÇIQLAMA
210
0
0
22:23 / 06 May 2026
CƏMİYYƏT
Baş Dövlət Yol Polisi İdarəsi xəbərdarlıq YAYDI
229
0
0
22:12 / 06 May 2026
KRİMİNAL
Baş Prokurorluq təcili açıqlama YAYDI
108
0
0