Sakinlərin NƏZƏRİNƏ: Bəzi ərazilərdə qaz olmayacaq
16 İyun 2026, 23:03
Gecə telefondan istifadə yuxunu niyə pozur?
CƏMİYYƏT
503
26.03.2026, 21:32
Müasir dövrdə smartfonlardan istifadə gündəlik həyatın ayrılmaz hissəsinə çevrilib. Lakin mütəxəssislər xəbərdarlıq edir ki, xüsusilə gecə saatlarında telefona baxmaq yuxu keyfiyyətinə ciddi mənfi təsir göstərir.
Həkimlərin və mütəxəssislərin fikrincə, gecə telefona baxmaq yuxunun pozulmasına bir neçə əsas səbəbdən təsir edir.
Birinci səbəb – mavi işıq və melatonin
Telefon ekranından yayılan mavi işıq beyinə gündüz olduğu siqnalını verir. Bu zaman yuxu hormonu olan melatoninin ifrazı azalır və insanın yuxuya getməsi çətinləşir. Nəticədə yuxu dərin olmur və səhər oyanarkən yorğunluq hissi yaranır.
İkinci səbəb – informasiya yüklənməsi
Gecə saatlarında sosial şəbəkələrdə və digər platformalarda çoxlu məlumat qəbul etmək beyini aktiv vəziyyətdə saxlayır. Bu isə sinir sisteminin sakitləşməsinə mane olur və yuxunun keyfiyyətini aşağı salır.
Üçüncü səbəb – stress və emosional gərginlik
Telefon vasitəsilə alınan xəbərlər, iş mesajları və digər məlumatlar stress səviyyəsini artıra bilər. Bu da öz növbəsində rahat yuxuya getməyi çətinləşdirir.
Mütəxəssislər tövsiyə edir ki, keyfiyyətli yuxu üçün yatmazdan ən azı 60 dəqiqə əvvəl telefondan istifadə dayandırılmalıdır. Bundan əlavə, axşam saatlarında qısa müddətli açıq hava gəzintisi yuxunun daha dərin və rahat olmasına kömək edə bilər.
Nigar
əlaqəli mövzular
Digər xəbərlər
23:22 / 16 İyun 2026
KRİMİNAL
Zirzəmidə faciəvi şəkildə ölən kişinin yaxınları danışdı - Video
4
0
0
23:09 / 16 İyun 2026
SİYASƏT
Azərbaycan bu ölkə ilə əlaqələrini genişləndirir—Mühüm sənədlər imzalanacaq
34
0
0
23:03 / 16 İyun 2026
CƏMİYYƏT
Sakinlərin NƏZƏRİNƏ: Bəzi ərazilərdə qaz olmayacaq
48
0
0
22:58 / 16 İyun 2026
CƏMİYYƏT
SON DƏQİQƏ!Müəllimlərlə bağlı yeni qərar verildi
65
0
0
22:47 / 16 İyun 2026
DÜNYA
Ukraynaya məxsus hərbi təyyarə qəzaya uğradı
54
0
1
22:41 / 16 İyun 2026
CƏMİYYƏT
SON DƏQİQƏ!Mehdiyevin ailəsində faciə:Ölən var
1228
0
0
22:19 / 16 İyun 2026
SİYASƏT
Paşinyan Köçəryanla bağlı qərar verdi
67
0
0
22:01 / 16 İyun 2026
CƏMİYYƏT
Ağdam sakini Tovuzda çayda batdı
73
0
0
21:47 / 16 İyun 2026
CƏMİYYƏT
Bu sürücülər kəmər taxmaya bilər
117
0
0
21:23 / 16 İyun 2026
CƏMİYYƏT
TikTok, Instagram, Facebook-la bağlı SENSASİON QƏRAR - Gecələr..
73
0
0
21:02 / 16 İyun 2026
SİYASƏT
Fidan Putinlə görüşəcək – Uşakov tarix açıqladı
87
0
0
20:56 / 16 İyun 2026
CƏMİYYƏT
Azərbaycanda internetin sürəti ARTIB
94
0
0
20:45 / 16 İyun 2026
CƏMİYYƏT
Azərbaycanda bu ödəniş ləğv edilir - Pulsuz olacaq
729
0
0
20:29 / 16 İyun 2026
CƏMİYYƏT
Tələbələri sevindirəcək gəlişmə – Bu ixtisası bitirənlərə iş veriləcək
234
0
0
20:18 / 16 İyun 2026
İDMAN
"Qarabağ"ın Avropa Liqasındakı rəqibi bilindi
261
0
0
20:08 / 16 İyun 2026
SİYASƏT
Azərbaycanla yeni müharibə? – Erməni xalqı qərar verdi
152
0
1
20:07 / 16 İyun 2026
SİYASƏT
Ceyhun Bayramov Bağdad Amreyevi qəbul etdi
93
0
0
20:01 / 16 İyun 2026
CƏMİYYƏT
Bu şəxslərə faizsiz kredit verilə bilər - MÜHÜM MƏQAMLAR
122
0
0
19:48 / 16 İyun 2026
HƏRBİ
Azərbaycan, Türkiyə və Gürcüstan xüsusi təyinatlılarının birgə təlimi keçirilir - FOTO
89
0
0
19:41 / 16 İyun 2026
CƏMİYYƏT
Bakı-Sumqayıt yolunda qəza-Foto
170
0
0
19:28 / 16 İyun 2026
CƏMİYYƏT
Yaşı 35-dən yuxarı olan qadınların diqqətinə — Risk var
120
0
0
19:18 / 16 İyun 2026
CƏMİYYƏT
AYNA: Bakıda daha bir marşrutda bütün avtobuslar yenilənir
235
0
0
19:06 / 16 İyun 2026
CƏMİYYƏT
Rusiyada azərbaycanlı fəhlə hündürlükdən yıxılıb öldü
114
0
0