Qaz kəsildi
27 May 2026, 13:10
Gecə telefondan istifadə yuxunu niyə pozur?
CƏMİYYƏT
492
26.03.2026, 21:32
Müasir dövrdə smartfonlardan istifadə gündəlik həyatın ayrılmaz hissəsinə çevrilib. Lakin mütəxəssislər xəbərdarlıq edir ki, xüsusilə gecə saatlarında telefona baxmaq yuxu keyfiyyətinə ciddi mənfi təsir göstərir.
Həkimlərin və mütəxəssislərin fikrincə, gecə telefona baxmaq yuxunun pozulmasına bir neçə əsas səbəbdən təsir edir.
Birinci səbəb – mavi işıq və melatonin
Telefon ekranından yayılan mavi işıq beyinə gündüz olduğu siqnalını verir. Bu zaman yuxu hormonu olan melatoninin ifrazı azalır və insanın yuxuya getməsi çətinləşir. Nəticədə yuxu dərin olmur və səhər oyanarkən yorğunluq hissi yaranır.
İkinci səbəb – informasiya yüklənməsi
Gecə saatlarında sosial şəbəkələrdə və digər platformalarda çoxlu məlumat qəbul etmək beyini aktiv vəziyyətdə saxlayır. Bu isə sinir sisteminin sakitləşməsinə mane olur və yuxunun keyfiyyətini aşağı salır.
Üçüncü səbəb – stress və emosional gərginlik
Telefon vasitəsilə alınan xəbərlər, iş mesajları və digər məlumatlar stress səviyyəsini artıra bilər. Bu da öz növbəsində rahat yuxuya getməyi çətinləşdirir.
Mütəxəssislər tövsiyə edir ki, keyfiyyətli yuxu üçün yatmazdan ən azı 60 dəqiqə əvvəl telefondan istifadə dayandırılmalıdır. Bundan əlavə, axşam saatlarında qısa müddətli açıq hava gəzintisi yuxunun daha dərin və rahat olmasına kömək edə bilər.
Nigar
əlaqəli mövzular
Digər xəbərlər
13:15 / 27 May 2026
DÜNYA
Şimali Koreya süni intellektlə təchiz olunmuş yüksək dəqiqlikli raketləri sınaqdan keçirib
5
0
0
13:10 / 27 May 2026
CƏMİYYƏT
Qaz kəsildi
24
0
0
13:01 / 27 May 2026
CƏMİYYƏT
Sabahın havası AÇIQLANDI
50
0
0
12:58 / 27 May 2026
CƏMİYYƏT
Əlil şəxsə baxanlara bu güzəştlər OLACAQ
84
0
0
12:50 / 27 May 2026
CƏMİYYƏT
Şuşada Qurban bayramı namazı qılınıb
138
1
0
12:46 / 27 May 2026
CƏMİYYƏT
II kurs tələbəsi vəfat etdi - Foto
109
0
0
12:25 / 27 May 2026
DÜNYA
Qazaxıstanda təyyarə qəzaya uğrayıb, pilot ölüb
59
0
0
12:10 / 27 May 2026
DÜNYA
İranın Ermənistana satdığı silah ilk dəfə üzə çıxdı - FOTO
71
0
0
12:00 / 27 May 2026
KRİMİNAL
Onlar həbs olundular
68
0
0
11:58 / 27 May 2026
CƏMİYYƏT
Pensiya almadan vəfat edən şəxsin kapitalı ailəsinə verilirmi? -AÇIQLAMA
284
1
0
11:31 / 27 May 2026
KRİMİNAL
SON DƏQİQƏ! Polis silahlı şəxsi zərərsizləşdirib
1041
0
0
11:29 / 27 May 2026
CƏMİYYƏT
Qadınların gələcək pensiya kapitalı bu cür formalaşacaq - VACİB AÇIQLAMA
210
1
0
11:23 / 27 May 2026
İQTİSADİYYAT
Kredit faizləri ilə bağlı RƏSMİ XƏBƏR
78
0
0
11:13 / 27 May 2026
TİBB
Burunda polip olanda bu əlamətlər yaranır -LOR XƏBƏRDARLIQ EDİR
87
0
0
11:11 / 27 May 2026
CƏMİYYƏT
Qazilərlə bağlı AÇIQLAMA
91
0
0
11:09 / 27 May 2026
KRİMİNAL
“Qarpız” narkotik çıxdı
82
0
0
11:02 / 27 May 2026
MARAQLI
İsrail dövləti necə yarandı? - ARAŞDIRMA
79
0
0
10:53 / 27 May 2026
KRİMİNAL
Otel işçilərinə qarşı quldurluq edən şəxs saxlanılıb
83
0
0
10:45 / 27 May 2026
CƏMİYYƏT
Dünyanın ən yaşlı sakini Azərbaycanda yaşayır - ŞOK ARAŞDIRMA
296
1
0
10:40 / 27 May 2026
İQTİSADİYYAT
Bu bank bayram günləri də işləyəcək
98
0
0
10:35 / 27 May 2026
CƏMİYYƏT
Sahil Babayevdən mühüm XƏBƏR: Xarici borcumuz əlavə 8 faizədək azalıb
136
0
0
10:24 / 27 May 2026
İDMAN
Adıgözəlov: “Heç vaxt belə çirkli oyunların iştirakçısı olmamışıq” (MÜSAHİBƏ)
94
0
0
10:17 / 27 May 2026
CƏMİYYƏT
Azərbaycan nefti 106 dollar səviyyəsində ticarət olunur
84
0
1