Bakı 28°C
USD - 1.7010
EUR - 1.9120
RUB - 0.026
121794
az

Bunlara əməl etsəniz, ürəyiniz saat kimi işləyəcək

09:5002 Noyabr, 2024
45
CƏMİYYƏT
  • A

 


Ürəyin sağlamlığını dəstəkləyən və ürək döyüntüsünü tənzimləyən bir neçə mühüm faktor var. Əgər insanlar bu faktorlara əməl edərsə, o zaman ürəkləri saat kimi işləyər.

Yenisabah.az sözügedən amilləri təqdim edir:

Balanslaşdırılmış pəhriz: Meyvə, tərəvəz, tam taxıl və sağlam yağlar (məsələn, zeytun yağı) olan pəhriz ürək sağlamlığına müsbət təsir göstərir.

Daimi məşq: Həftədə ən azı 150 dəqiqə orta intensivlikli məşq ürək sağlamlığını yaxşılaşdırır.

Stressin idarə edilməsi: Yoqa, meditasiya və ya dərin nəfəs üsulları stress səviyyələrini azaltmaqla ürək sağlamlığını qorumağa kömək edə bilər.

Qaydasında olan yuxu: Yaxşı bir yuxu rejimi ürək sağlamlığına müsbət təsir göstərir.

Siqaret və alkoqol istehlakının azaldılması: Siqaret çəkmək və həddindən artıq spirt istehlakı ürək xəstəlikləri riskini artırır.

Mütəmadi sağlamlıq müayinələri: Ürək sağlamlığını izləmək üçün müntəzəm həkim müayinələri vacibdir.

Bu amillər ürək sağlamlığını dəstəkləməyə və sağlam həyat sürməyə kömək edir.

Oxu24.com

ŞƏRHLƏR

BÖLMƏNİN ÇOX OXUNANLARI

Bunlara əməl etsəniz, ürəyiniz saat kimi işləyəcək
Bakıda şagirdi məktəbin pəncərəsindən salladılar -VİDEO
Şəfəq Kərimova vəfat etdi

Qeyri-adi canlı: Erkəkləri bala doğan dənizatları — VİDEO

18+

İntim əlaqədə olublarmış— Bakıdakı cinayətin təfərrüatı
ZOBUN Dərmanı Bu İmiş - Evdə Təbii Müalicə Üsulları (VİDEO)
Gəncədə törədilən erməni terrorundan varlanmaq istəyənlər kimlərdir?— Sakinlərin kirayə pulları verilmir
Saxta sağlamlıq arayışlarının verilməsinin hansı nəticələri ola bilər?- AÇIQLAMA
Əziz Seyidov təqaüdə göndərildi- Foto