Bakı 28°C
USD - 1.7010
EUR - 1.9120
RUB - 0.026
121794
az

Bunlara əməl etsəniz, ürəyiniz saat kimi işləyəcək

09:5002 Noyabr, 2024
92
CƏMİYYƏT
  • A

 


Ürəyin sağlamlığını dəstəkləyən və ürək döyüntüsünü tənzimləyən bir neçə mühüm faktor var. Əgər insanlar bu faktorlara əməl edərsə, o zaman ürəkləri saat kimi işləyər.

Yenisabah.az sözügedən amilləri təqdim edir:

Balanslaşdırılmış pəhriz: Meyvə, tərəvəz, tam taxıl və sağlam yağlar (məsələn, zeytun yağı) olan pəhriz ürək sağlamlığına müsbət təsir göstərir.

Daimi məşq: Həftədə ən azı 150 dəqiqə orta intensivlikli məşq ürək sağlamlığını yaxşılaşdırır.

Stressin idarə edilməsi: Yoqa, meditasiya və ya dərin nəfəs üsulları stress səviyyələrini azaltmaqla ürək sağlamlığını qorumağa kömək edə bilər.

Qaydasında olan yuxu: Yaxşı bir yuxu rejimi ürək sağlamlığına müsbət təsir göstərir.

Siqaret və alkoqol istehlakının azaldılması: Siqaret çəkmək və həddindən artıq spirt istehlakı ürək xəstəlikləri riskini artırır.

Mütəmadi sağlamlıq müayinələri: Ürək sağlamlığını izləmək üçün müntəzəm həkim müayinələri vacibdir.

Bu amillər ürək sağlamlığını dəstəkləməyə və sağlam həyat sürməyə kömək edir.

Oxu24.com

ŞƏRHLƏR

BÖLMƏNİN ÇOX OXUNANLARI

Onlayn formada nikah bağlamaq prosesi necə həyata keçirilir? - -DETALLAR
Litvanın yeni Baş naziri o seçildi

Bu müəllimlərin maaşı ARTIRILDI -MƏBLƏĞ

Dövlət işində çalışanlara BƏD XƏBƏR: 1 yanvar tarixindən...

18+

Tələbələri porno videolara çəkən şəxs tutulub
Eltisi tərəfindən piyləri çıxarılan qadın öldü - BAKIDA ŞOK
Satışda zəhərli uşaq paltarları aşkarlandı— Bu işdə “Azərenerji” rəhbərinin oğlunun da adı hallanır
Nazir psixiatriya xəstəxanasının direktorunu işdən çıxardı- Yeni təyinat (FOTO)
Bakıda 16 yaşlı qız      itkin      düşüb