Göz təzyiqinin normal olması sizi aldatmasın! – HƏKİM DANIŞDI
09 Noyabr 2026, 17:57
Gecələr yatmayanlara həkimdən VACİB TÖVSİYƏLƏR
TİBB
255
19.10.2026, 23:10
Xəbərlərimizi Google-da izləyin
Yeniliklərdən dərhal xəbərdar olun
Gecə kifayət qədər yatmağınıza baxmayaraq, səhər yorğun oyanırsınız? Yuxunun müddəti ilə yanaşı, keyfiyyəti də ümumi sağlamlıq üçün vacibdir.
Bunu Oxu24.com-a açıqlamasında həkim Fərhat Burzu bildirib.
"Yuxu çatışmazlığı yaddaş problemləri, çəki artımı və gündəlik fəaliyyətlər zamanı diqqətin azalması ilə əlaqəli ola bilər",-deyə həkim qeyd edib.
Fərhat Burzu həmçinin yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq üçün tövsiyələr də verib.
Yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq üçün aşağıdakı tövsiyələrə əməl edin:
Yuxu rejiminizi qoruyun: Hər gün eyni saatda yatıb oyanmağa və gecə 7–9 saat yatmağa çalışın.
Kofeini məhdudlaşdırın: Xüsusilə günortadan sonra qəhvə və digər kofeinli içkilərin qəbulunu azaldın.
Ekran istifadəsini azaldın: Yatmazdan 1–2 saat əvvəl telefon və kompüterdən uzaqlaşın.
Gündüz aktiv olun: Gün işığında vaxt keçirin və fiziki aktivliyə üstünlük verin.
Rahat yuxu mühiti yaradın: Yataq otağının sakit və rahat olmasına diqqət yetirin.
Yuxusuzluq davam edirsə, gün ərzində həddindən artıq yuxululuq və diqqət çətinliyi yaşayırsınızsa, həkimə müraciət edin. Keyfiyyətli yuxu sağlamlığınıza qoyduğunuz vacib sərmayədir.
Nigar
əlaqəli mövzular
Digər xəbərlər
20:14 / 09 Noyabr 2026
DÜNYA
Ölkənin ən gözəl qadını HƏBS OLUNDU
20
0
0
20:12 / 09 Noyabr 2026
CƏMİYYƏT
...Bir daşı boynunda daşıyan adam...
39
0
0
20:11 / 09 Noyabr 2026
CƏMİYYƏT
Əsrlərin Qaraqayası: azərbaycanlılar qovulub, kəndin adı dəyişdirilib
36
0
0
20:10 / 09 Noyabr 2026
DÜNYA
Rus general Putinə çağırış etdi: Artıq uduzmusan...
55
0
0
20:06 / 09 Noyabr 2026
ŞOU-BİZNES
Emin Afrikada - Video
39
0
0
19:53 / 09 Noyabr 2026
DÜNYA
Rusiyadan ABŞ-yə neft aparan tankerin müəmmalı taleyi
62
0
0
19:52 / 09 Noyabr 2026
CƏMİYYƏT
Mehriban Əliyevadan səmimi - Paylaşım
111
0
0
19:44 / 09 Noyabr 2026
CƏMİYYƏT
Xolesterini azaltmağa kömək edən məhsul açıqlandı
96
1
0
19:44 / 09 Noyabr 2026
AKTUAL
Miras payı ilə bağlı MÜHÜM MƏLUMAT
91
0
0
19:27 / 09 Noyabr 2026
DÜNYA
Almaniyada naməlum dron tapıldı
75
2
0
19:25 / 09 Noyabr 2026
CƏMİYYƏT
Həftəlik ulduz falı – Bürcləri nələr gözləyir?
147
0
0
19:19 / 09 Noyabr 2026
SİYASƏT
Paşinyanın Türkiyəyə gedəcəyi tarix açıqlandı
109
0
0
19:15 / 09 Noyabr 2026
DÜNYA
Lukaşenkonun bu heyvanları var
143
0
0
19:12 / 09 Noyabr 2026
SİYASƏT
Ərdoğanın güclənən Türkiyəsi Azərbaycana nə qazandırır? – Siyasi şərhçidən AÇIQLAMA
262
1
0
19:11 / 09 Noyabr 2026
CƏMİYYƏT
Zəlzələ təhlükəsi ilə bağlı gərgin müzakirə: "Neçə balda yıxılıb öləcəyik?" - Video
144
0
1
19:01 / 09 Noyabr 2026
SİYASƏT
Trampın kürəkəni Ukrayna ilə bağlı görüş keçirəcək
83
0
0
18:57 / 09 Noyabr 2026
CƏMİYYƏT
Məktəbə gedən uşaqları bu təhlükə gözləyir - Səhiyyə Nazirliyindən açıqlama
207
0
0
18:46 / 09 Noyabr 2026
SİYASƏT
ABŞ-nin vitse-prezidenti gələn həftə İran rəsmisi ilə görüşəcək
106
0
0
18:41 / 09 Noyabr 2026
CƏMİYYƏT
Prezidentin nümayəndəsi həmin məlumatı AÇIQLADI
179
0
0
18:38 / 09 Noyabr 2026
CƏMİYYƏT
Bu şəxslər sənəd ala bilməyəcək - RƏSMİ MƏLUMAT
178
0
0
18:31 / 09 Noyabr 2026
KRİMİNAL
Cəlilabadda fərdi yaşayış evi yandı - Video
150
0
0
18:25 / 09 Noyabr 2026
DÜNYA
Türkiyədə güclü partlayış:Xeyli sayda ölən var
1369
0
0
18:23 / 09 Noyabr 2026
SİYASƏT
Tehranın ikili standartları: Diplomatik etirazın arxasında hansı ziddiyyətlər dayanır? – TƏHLİL
126
1
0