Ürəyin sağlamlığını qoruyan 3 MADDƏ

Ürəyin sağlamlığı üçün ən vacib 3 maddə - kalium, maqnezium və B6 vitaminidir.

Məhz bu maddələrin çatışmazlığı ürək-damar sistemində pozulmalara səbəb ola bilər. Kardioloqlar qidalanmaya bu maddələrlə zəngin olan qidaları tez-tez daxil etməyi tövsiyə edirlər.

Sizə bu maddələrin əsas mənbələrini təqdim edirik.

Kalium:

- Banan

- Kartof

- Kök

- Portağal

- Kişmiş

- Ərik qurusu

- Pomidor

- Lobya

- İspanaq

Maqnezium:

- Buğda yarması

- Kakao, acı şokolad

- Keşyu

- Qarabaşaq

- Badam

- Yulaf yarması ("gerkules")

- İspanaq

- Lobya, mərci

B6:

- Qoz, fındıq

- Qaraciyər

- Cücərdilmiş buğda

- Buğda kəpəyi

- Yumurta

- Qarabaşaq

- Balıq (treska, tunes)