Ayaqlarınızı bir-birinə aşıraraq oturmayın - CİDDİ PROBLEM YARANA BİLƏR

Daim ayaqları ayaqların üstünə aşırıb oturmaq sağlamlığımıza necə təsir edir?

Hamımızın sevdiyi bir oturma mövqeyi olan ayaqları çarpaz şəkildə aşırmaq sağlamlığımıza mənfi təsir edir.

Bunu indi oxuyanda belə, ayaqlarınızı çarpaz oturmuş ola bilərsiniz.

İnsanların 62 faizi sağ ayağını sol, 26 faizi isə sol ayağını sağ ayağının üstünə qoyaraq oturmağa üstünlük verir.

Tədqiqatlar göstərir ki, ayaqları çarpaz oturmaq ombanın yanlış hizasını artıra bilər, yəni biri digərindən daha yüksək ola bilər. Həmçinin aşağı ətraflardakı qan damarlarından qanın hərəkət sürətini dəyişdirərək qan laxtalanma riskini artıra bilər. Əslində, bu şəkildə oturmaq damarlarda qan yığılması və ürəyinizin buna qarşı işləməsi səbəbindən qan təzyiqinizin yüksəlməsinə səbəb ola bilər ki, bu da qan damarlarınızın zədələnmə riskini artırır. Bu səbəbdən qan təzyiqiniz ölçülərkən ayaqlarınızı yerə düz tutmalısınız.

Ayaqlarınızı çarpazlaşdıraraq nə qədər uzun və tez-tez otursanız, çanağınızda əzələ uzunluğu və sümük düzülüşündə uzunmüddətli dəyişikliklərlə qarşılaşma ehtimalınız bir o qədər yüksəkdir.

Skeletinizin bağlanma üsuluna görə, ayaqlarınızı keçmək də onurğanın və çiyinlərin yanlış hizalanmasına səbəb ola bilər. Boyun sümüklərindəki dəyişikliklər səbəbindən baş mövqeyiniz uyğunlaşmamış ola bilər, çünki onurğa çanaqdan yuxarıda saxlamaq üçün ağırlıq mərkəzinizi sabitləşdirir. Bədənin bir tərəfi digərindən daha zəif olduğu üçün boynunuz da təsirlənə bilər. Eyni balanssızlıq çanaq və bel əzələlərində çarpaz oturmanın yaratdığı stress və gərginlik nəticəsində də müşahidə edilə bilər.

Uzun müddət ayaqları çarpaz oturmaq da skolyoz və digər deformasiyaların yaranma ehtimalını artırır.

O, həmçinin trokanterik ağrı sindromuna, omba və budun xarici hissəsini təsir edən ümumi və ağrılı bir vəziyyətə səbəb ola bilər. Tədqiqatlar həmçinin göstərir ki, ayaqları çarpaz oturmaq, fibular sinir olaraq da bilinən peroneal siniri sıxılma və alt ayağınızın zədələnməsi riski altına qoya bilər. Təbii ki, bu vəziyyət adətən qısa müddətli olur və bir neçə dəqiqə ərzində öz həllini tapır.

Onu da qeyd etmək lazımdır ki, kişi və qadın anatomiyasındakı fərqliliklərə görə qadınların ayaqlarını çarpaz vəziyyətdə oturmaları daha asan olur, çünki kişilərin omba nahiyəsində hərəkət genişliyi azdır.

Tədqiqatlar göstərir ki, ayaqlarınızı çarpazlaşdıraraq oturmaq bəzi insanlar üçün faydalı ola bilər. Məsələn, 2016-cı ildə aparılan kiçik bir araşdırma, bir ayağı digərindən daha uzun olan insanlarda çarpaz oturmağın çanaq sümüklərinin iki tərəfinin hündürlüyünü tənzimləməyə və hizalamağa kömək edə biləcəyini aşkar edib.

Eynilə, çarpaz oturmağın onurğa və ayaqlar arasında çəki köçürməsindən məsul olan oynaqların sabitliyini yaxşılaşdırdığına dair sübutlar var.