Gecələr qıcqırmanız olursa, belə yatın – Reflükslə bağlı MÜHÜM MƏSLƏHƏT
02 Oktyabr 2026, 21:52
Ürək sağlamlığı üçün bunları edin - İnfarkt riskini azaldır
TİBB
447
05.04.2023, 16:31
Xəbərlərimizi Google-da izləyin
Yeniliklərdən dərhal xəbərdar olun
Hər il dünyada milyonlarla insan ürək-damar xəstəlikləri səbəbindən ölür. Ona görə də sağlam həyat tərzinə yiyələnmək lazımdır.
Medicina.az xəbər verir ki, sağlam həyat tərzi ürək sağlamlığını əhəmiyyətli dərəcədə qoruyur.
Bunun səbəbi ürək xəstəliklərinin əksəriyyətinin həyat tərzi faktorları ilə sıx əlaqəli olmasıdır.
Ürək sağlamlığını qorumaq üçün sağlam yaşamağın bəzi vacib elementləri bunlardır:
Düzgün qidalanma
Tərəvəz, meyvə, tam taxıl, sağlam yağlar (məsələn, zeytun yağı, qoz) və balıq yemək vacibdir.
Həddindən artıq duz, şəkər və trans yağlardan qaçınmaq lazımdır.
Daimi məşq
Həftədə ən azı 150 dəqiqə orta fiziki fəaliyyət (gəzinti, velosiped sürmə, üzgüçülük) ürək əzələsini gücləndirir, qan təzyiqi ilə xolesterini tarazlaşdırır.
Siqaret və alkqoldan uzaq durun
Siqaret qan damarlarını daraldır və infarkt riskini artırır.
Həddindən artıq spirt də ürək ritmini və qan təzyiqini poza bilər.
Stress
Daimi stress təzyiqi artıraraq ürəyə mənfi təsir göstərir.
Meditasiya, nəfəs məşqləri və sosial dəstək faydalıdır.
Yuxu
Qeyri-kafi və ya keyfiyyətsiz yuxu ürək xəstəliyi riskini artıra bilər.
Qan təzyiqi, xolesterin və qan şəkəri səviyyəsinin monitorinqi erkən profilaktika üçün vacibdir.
İNFARKTIN ƏLAMƏTLƏRİ
1. Sinə ağrısı və ya narahatlıq
- Sinədə təzyiq, sıxılma, dolğunluq və ya ağrı hissi
- Adətən bir neçə dəqiqə davam edən və ya təkrarlanan narahatlıq
2. Qola, arxaya, boyuna, çənəyə və ya mədəyə yayılan ağrı
- Xüsusilə sol qola yayılan ağrı
- Arxa, boyun və ya çənədə hiss oluna bilən narahatlıq
3. Nəfəs darlığı
- Hətta istirahətdə və ya yüngül gərginlik zamanı nəfəs almaqda çətinlik
4. Soyuq tər
- Heç bir səbəb olmadan qəfil tərləmə baş verir
5. Bulantı və ya qusma
İnfarkt bəzən mədə narahatlığı kimi hiss edilə bilər.
6. Başgicəllənmə və ya bayılma hissi
- Qəfil başgicəllənmə və ya az qala huşunu itirmə hissi.
əlaqəli mövzular
Digər xəbərlər
00:24 / 03 Oktyabr 2026
CƏMİYYƏT
Bu 3 bürcün bəxti üzünə güləcək
10
0
0
23:52 / 02 Oktyabr 2026
CƏMİYYƏT
Masallıda dərs zamanı şagirdə nə olub?
27
0
0
23:39 / 02 Oktyabr 2026
CƏMİYYƏT
Nazir Fərid Əhmədov Xankəndidə vətəndaşları qəbul edib
54
0
0
23:31 / 02 Oktyabr 2026
KRİMİNAL
Şəhana İmanova bacısının evində ÖLDÜRÜLDÜ — HADİSƏ YERİNDƏN
153
0
0
23:27 / 02 Oktyabr 2026
CƏMİYYƏT
Sökülən mənzil sahiblərinə ödəniləcək kompensasiya necə hesablanmalıdır? - AÇIQLAMA
52
0
0
23:24 / 02 Oktyabr 2026
SİYASƏT
“Böyrümüzdə Azərbaycan dilində gecə-gündüz bizə qarşı təxribatlar yağdırılır” - Video
59
0
0
23:22 / 02 Oktyabr 2026
KRİMİNAL
Bakıda “tiktoker” həbs olunub
55
0
0
23:15 / 02 Oktyabr 2026
CƏMİYYƏT
Ət yenə bahalaşdı: artımın gerçək səbəbi bu imiş – AÇIQLANDI
57
0
0
23:09 / 02 Oktyabr 2026
CƏMİYYƏT
Pünhan Piriyevə qayınatası və qayınanası 1 kq yarım qızıl hədiyyə etdi - (Video)
64
0
0
22:57 / 02 Oktyabr 2026
SİYASƏT
Prezident bugünkü çıxışında hansı məsələlərdən DANIŞIB? — TAM MƏTN
184
2
0
22:52 / 02 Oktyabr 2026
SİYASƏT
Prezident rəsmən AÇIQLADI: Təqribən 9 milyard manata yaxın vəsait ayrılacaq
58
0
0
22:37 / 02 Oktyabr 2026
SİYASƏT
Putinin etirafı: Rusiya kimi nəhəng ona möhtacdır..
66
1
0
22:28 / 02 Oktyabr 2026
SİYASƏT
3 oktyabr 1993-cü il — Xalqın Ümummilli Liderə yüksək etimad göstərdiyi tarix - Deputat Zaur Şükürovun ŞƏRHİ
73
3
0
22:27 / 02 Oktyabr 2026
SİYASƏT
İran Trampın təklifini RƏDD ETDİ: Bütün planlar alt-üst oldu
62
0
0
22:25 / 02 Oktyabr 2026
CƏMİYYƏT
3 oktyabrda bizi nələr gözləyir? — ULDUZ FALI
135
0
0
22:23 / 02 Oktyabr 2026
DÜNYA
ABŞ ordusunda xidmət edən Kəmalə: Başıma iş açdım
72
0
0
22:14 / 02 Oktyabr 2026
CƏMİYYƏT
Heç kim bizə yol göstərməsin - Prezident
73
0
0
22:09 / 02 Oktyabr 2026
DÜNYA
Hörmüz boğazında neft tankeri vuruldu
63
0
0
21:56 / 02 Oktyabr 2026
CƏMİYYƏT
Kəmaləddin Heydərov əmr imzaladı
89
0
0
21:55 / 02 Oktyabr 2026
CƏMİYYƏT
Deputatdan pensiyaçılara ŞAD XƏBƏR: Artım tarixi AÇIQLANDI
978
2
0
21:54 / 02 Oktyabr 2026
HÜQUQ
Boşananda aliment və əmlak bölgüsü eyni məhkəmədə həll olunur? – Vəkildən AÇIQLAMA
72
0
0
21:52 / 02 Oktyabr 2026
TİBB
Gecələr qıcqırmanız olursa, belə yatın – Reflükslə bağlı MÜHÜM MƏSLƏHƏT
67
0
0
21:43 / 02 Oktyabr 2026
SİYASƏT
Bakıda mühüm media toplantısı: AQEM-in ilk Forumundan GÜCLÜ MESAJLAR — Deputatlardan AÇIQLAMA
73
0
0