40 yaşında 14-cü dəfə ana oldu — FOTO
16 May 2025, 20:31
Qaynar xətt:
(+99450) 247 90 86TİBB
1126
24.02.2025, 15:17
Artıq yaddaşsızlıq, unutqanlıq yaşlıların üzləşdiri hal deyil. Günümüzdə gənclərdə də bu problemə tez-tez rast gəlinir.
Mütəxəssislər hesab edir ki, unutqanlığı aradan qaldıran, beyinin bu halını müalicə edən möcüzəvi bir dərman, eləcə də qida yoxdur. Amma yaddaşssızlığın qarşısını almaq üçün ən vacib addın düzgün qidalanmadır.
Güclü yaddaşa sahib olmaq üçün ən təsirli qidalar aşağıdakılar sayılır:
Zeytun yağı Alzheimer xəstəliyi (yaddaşın, intellektual qabiliyyətlərin itməsi) riskini azaldır. Zeytun yağında olan bir sıra maddələr, o cümlədən E vitamini zehni gücü artırır. Gündə orta hesabla 5 yemək qaşığı zeytun yağı qəbul etmək tövsiyə edilir.
Nar, çiyələk, böyürtkən, qara tut kimi qırımızı, tünd rəngli meyvələr yaddaşın güclənməsinə yardım edir.
Mütəmadi olaraq qoz yemək xatırlamaq, qərar vermək, hissiyyatı artırmaq kimi xüsusiyyətlərə müsbət təsir edir. Qoz E vitamini ilə çox zəngindir.Gündə 3 qoz yeməklə yaddaşı gücləndirmək olar.
Həmçinin oxuyun
İspanaq, kələm, cəfəri də beyinin sağlamlığına müsbət təsir edən K vitamini, beta karoten, lütein və fol turşusu ilə zəngindir. Araşdırmalara görə, bu qidalar zehni geriləməni 40 faiz yavaşlada bilir.
Yumurta yaddaşın möhkəmlənməsi üçün əvəzolunmaz qida sayılır. Ələlxüsus yumurtanın sarısı yaddaşı möhkəmləndirən maddələrlə zəngindir. Hər gün bir yumurta yemək tövsiyə edilir.
Sarıkök də belə bir təsirə malikdir. Bu ədviyyatı qidalardan əskik etməmək, xörəklərə, salatlara, hətta qatığa əlavə etmək lazımdır.
Paxlalılar - mərcimək, noxud, lobya və s. tərkiblərində olan fol turşusu, potasium və dəmir sayəsində hər yaşda yaddaşa müsbət təsir edir. Güclü yaddaşa sahib olmaq üçün həftədə ən azı bir dəfə bunları yemək lazımdır.
Bundan başqa, yağlı balıqlar, balqabaq tumu, təmiz şokolad da yaddaşı möhkəmləndirən qaidalardan sayılır. Həftədə ən azı iki dəfə balıq, 40 qarm şokolad, gündə isə bir stəkan miqdarında balqabaq tumu yemək çox faydalı sayılır.
22:54 / 16 May 2025
62 yaşlı qadın parkda öldü
87
22:31 / 16 May 2025
Özbəkistanda Türkiyə ilə bağlı elə şeylər tapıldı ki... - FOTO
55
21:49 / 16 May 2025
Ağstafada qəza olub, xəsarət alanlar var
51
21:48 / 16 May 2025
Tramp: "Putinlə görüşəcəyəm"
133
21:43 / 16 May 2025
Prezidentin bugünkü görüşlərinin - Videoicmalı
54
21:39 / 16 May 2025
Qadın dəm qazından öldü
53
21:36 / 16 May 2025
İsrail Husi liderini hədələyib
54
21:13 / 16 May 2025
Paşinyan İlham Əliyevə yaxınlaşıb nə deyib? - VİDEO
262
21:00 / 16 May 2025
Tramp müğənninin şəklin paylaşıb,bu sözləri yazdı
68
20:55 / 16 May 2025
Hərbi əsirlərlə bağlı açıqlama
58
20:31 / 16 May 2025
40 yaşında 14-cü dəfə ana oldu — FOTO
161
20:29 / 16 May 2025
Rusiya nümayəndə heyəti İstanbul hava limanına yola düşüb
68
20:25 / 16 May 2025
Putin Qurbanqulu Berdiməhəmmədovla danışdı
67
20:15 / 16 May 2025
ABŞ-da Qızıl Qübbənin nə qədər olacağını hesablayıblar
66
20:09 / 16 May 2025
Elgünün məzarından və evindən ürəkdağlayan görüntü — Yaxınları nə deyir? (VİDEO)
599
20:05 / 16 May 2025
Salman Rüşdiyə hücum edən şəxs 25 il müddətinə azadlıqdan məhrum edilib
79
20:00 / 16 May 2025
Estoniya prezidentin fikir ayrılığına baxmayaraq, pravoslav kilsəsinin qadağan edilməsini istisna etmir
79
19:55 / 16 May 2025
Rumıniyada NATO yük maşını aşıb
83
19:54 / 16 May 2025
SON DƏQİQƏ! Ali Məhkəmə yeni qərar qəbul edib
149
19:40 / 16 May 2025
Ukrayna zərbə endirdi
79
19:35 / 16 May 2025
ABŞ-ın Ukraynadakı keçmiş səfiri istefasının səbəbini açıqlayıb
74
19:30 / 16 May 2025
Suriya pullarını bu ölkələrdə çap edəcək
79
19:15 / 16 May 2025
Ukrayna iki dəfə çox böyük çaplı sursat alacaq
84
19:05 / 16 May 2025
BMT baş katibinin ofisi Rusiya və Ukrayna arasında aparılan danışıqlara münasibət bildirib
84
© 2025 Oxu24.com Müəllif hüquqları qorunur.