Elə vərdişlər var ki, davamlı əməl etdikdə, həzm sisiteminin normal işləməsinə kömək edəcək.

“Medicina” xəbər verir ki, həkim – endokrinoloq Aleksey Jitonun sözlərinə görə, bu sadə məsləhətlər mədə və bağırsaqlarınızın normal işləməsini təmin edəcək.

Mağazalarda həmişə son istifadə tarixlərini yoxlayın.
Sevimli yeməyiniz soyuducuda uzun müddət qalırsa və hətta çox xoş olmayan qoxu yayırsa, onu zibil qutusuna atmaq daha yaxşıdır. Bağırsaqlarınız bunun üçün sizə təşəkkür edəcək. Daha yaxşısı, mümkün qədər çox bişirin ki, hamısını eyni anda yeyə biləsiniz. Təzə yeməklər adətən daha yaxşı həzm olunur. ⠀
Yeməzdən əvvəl həmişə meyvə və tərəvəzləri yaxşıca yuyun. ⠀
Müəyyən bir yeməyi faydalı olması üçün düzgün bişirilmə qaydalarına əməl edin.
⠀
Əgər antibiotik qəbul edirsinizsə, dərmanların bağırsaqlara mənfi təsirini azaltmaq üçün hansı probiotiklərdən istifadə edə biləcəyiniz barədə həkiminizlə məsləhətləşin. ⠀
Yemək vaxtını ötürməyin. Tez-tez, az-az yemək daha yaxşıdır. ⠀

Yatmadan əvvəl yemək yeməyin. Son yeməyiniz yatmazdan 2-3 saat əvvəl olsa, yaxşı yatacaqsınız. Yeri gəlmişkən, bu tövsiyə kilo almamağa kömək edəcəkdir. ⠀

Əsas gigiyena qaydalarına əməl edin. Yeməkdən əvvəl həmişə əllərinizi sabunla yuyun.

Həkim ayrı-ayrılıqda stressin təsirlərinə diqqət çəkib. Aleksey Jitonun fikrincə, mədə və ya onikibarmaq bağırsaqda əmələ gələn eroziya və xoralara səbəb olan stressdir. Bu yaralar gələcəkdə xərçəngə səbəb ola bilər.