Bakı 28°C
USD - 1.7010
EUR - 1.9120
RUB - 0.026
86288
az

Ödəmdən xilas olmaq üçün BUNU EDİN

16:4305 Aprel, 2023
287
CƏMİYYƏT
  • A

Şişkinliyi azaltmaq üçün daha çox lif, həmçinin göyərti, alma və quru ərik yemək lazımdır.

OXU24.COM  lent.az-a istinadən xəbər verir ki, bu barədə dietoloqu Nataliya Qridina bildirib.

Mütəxəssisin sözlərinə görə, ödəm ilk növbədə duzlu qidalar və hisə verilmiş ətlərdən qaynaqlanır. Onların həddindən artıq istehlakı səbəbindən bədəndə su yığılır. Yuxarıda göstərilən məhsullarla nahar etsəniz, təsir xüsusilə güclü ola bilər.

"Ancaq təkcə duz şişkinliyə səbəb olmur. Şəkərli qidalar yemək qanda qlükoza səviyyəsini artırır. Beləliklə, hüceyrələrdən gələn maye toplanır toxumanın şişməsi hissi yaradır. Bundan əlavə, qanda yüksək qlükoza konsentrasiyası böyrək hüceyrələrinə təsir göstərir".

O qeyd edib ki, tərkibində kalium olan və sidikqovucu təsiri olan qidalar şişkinliyi azaltmağa kömək edir:

"Belə məhsullar arasında cəfəri və digər göyərtilər, təzə xiyar, balqabaq, şirin bibər, ərik qurusu, banan və təzə ərik var. Yaşıl çay da şişkinliyi azaltmağa kömək edir. Alma və giləmeyvə - albalı, çiyələk, moruq kimi bədəndən artıq suyun çıxarılmasına kömək edin. Portağal, tərkibindəki C vitamininin yüksək olması səbəbindən ödəmdən qurtulmağa da faydalı təsir göstərir". 

Pəhrizdə ödemdən qurtulmaq üçün kifayət miqdarda lifdən istifadə etməyə dəyər:

"Bu, təkcə lazımsız ödəmdən qurtulmağa deyil, həm də bağırsaq hərəkətliliyini yaxşılaşdırmağa kömək edir. Lif həm də çox enerji verir. Pəhrizdəki duz və ədviyyatları isə göyərti, sarımsaq, zəncəfil, limon suyu ilə əvəz etmək olar", - deyə ekspert bildirib.

Oxu24.com

ŞƏRHLƏR

BÖLMƏNİN ÇOX OXUNANLARI

Ürək üçün ən faydalı 5 QİDA -Birlikdə istehlak edilsə...
Heydər məscidində vəhdət namazı qılındı -FOTO
Fidan Dəməşqdə: Colani ilə görüşdü - Foto

Mandarin ördəyi haqda maraqlı FAKTLAR

18+

Parkda təcavüz olunan qadın öldü
Tural Sadıqlı və Məhəmməd Mirzəli haqda sensassion faktlar(VİDEO)
Saray körpüsü söküldü: Bir gecədə avtobuslarda gedişhaqqı artırıldı
Ambulator dərman təminatına bu      tarixdə    başlanılacaq
Gəncədə 26 yaşlı Məhəbbət QƏTLƏ YETİRİLDİ