Sürətli gəzmək bədəninizdə endorfin ifrazatını artırır və beləliklə, stress, gərginlik, yorğunluq 10 dəqiqə içərisində azalır.

Sürətli gəzmək eyni zamanda soyuqdəyməyə qarşı immuniteti gücləndirir.

Baldır və çiyin əzələlərinizi işlədir, sümük kütləsi meydana gətirir və osteoporoz (sümük zəifləməsi və qırılma) riskini azaldır. Daha güclü və əzələli ayaqlara sahib olmağa kömək edir.

Göz xəstəliyi olan glokoma tutulma riskini önləyir. Qarın əzələlərini işlədir. Qadınlarda kolon xərçəngi riskini 31 faiz azaldır və qan təzyiqini nizamlayır.