İnterneti Wi-Fi olmadan paylaşmağın yolu
28 Sentyabr 2026, 23:06
Yuxuya tez getməyin ən sadə üsulu
CƏMİYYƏT
427
12.08.2023, 23:57
Xəbərlərimizi Google-da izləyin
Yeniliklərdən dərhal xəbərdar olun
Somnoloq Maykl Breus tez yuxuya getməyin yollarını açıqlayıb.
OXU24.COM xəbər verir ki, mütəxəssis bildirir ki gecənin bir yarısı yuxudan oyanmaq yuxu pozğunluğundan xəbər verir.
Onun sözlərinə görə, bu zaman sadə nəfəs alma təcrübəsinin köməyi ilə ürək döyüntüsünü azaltmaq lazımdır:
"Nəfəs almanıza nəzarət etmək və nəticədə tez yuxuya getmək vacibdir. Bu üsuldan həm yatmazdan əvvəl, həm də gecə yarısı qəfildən oyandığınız zaman istifadə edə bilərsiniz. 4 saniyə ərzində ağzınızdan dərindən nəfəs alın. Nəfəsinizi 7 saniyə saxlayın. Bu metodologiyanın ən vacib hissəsidir. 8 saniyə ərzində ağızdan nəfəsinizi verin.
Yuxuya getdiyinizi hiss edənə qədər bu nümunəni ən azı dörd dəfə və ya daha çox təkrarlayın. Çox güman ki, "4-7-8" üsulu ilə nəfəs alarkən, necə yuxuya getdiyinizi belə hiss etməyəcəksiniz. Bu üsulu mütəmadi olaraq tətbiq etsəniz, yuxuya getmə ilə bağlı problem qalmayacaq".
Həmçinin oxuyun
əlaqəli mövzular
Digər xəbərlər
00:06 / 29 Sentyabr 2026
DÜNYA
Türkiyədə yüzlərlə sayta giriş bloklandı
161
1
0
23:52 / 28 Sentyabr 2026
İQTİSADİYYAT
Azərbaycanda bu şəxslər aylıq müavinət ala bilərlər
71
0
0
23:19 / 28 Sentyabr 2026
SİYASƏT
İrandan nüvə proqramı ilə bağlı GÖZLƏNİLMƏZ ADDIM: Tehran razılaşdı
82
0
0
23:06 / 28 Sentyabr 2026
CƏMİYYƏT
İnterneti Wi-Fi olmadan paylaşmağın yolu
178
0
0
23:02 / 28 Sentyabr 2026
CƏMİYYƏT
Milli Hidrometeorologiya Xidməti bu tarixdə Azərbaycana qar yağacağını AÇIQLADI
1429
4
0
22:58 / 28 Sentyabr 2026
CƏMİYYƏT
Güllələnən Azərbaycan pianoçusu
79
0
0
22:51 / 28 Sentyabr 2026
TİBB
Bu uşaqlar məktəb mövsümündə çox xəstələnirlər - XƏBƏRDARLIQ
64
0
0
22:40 / 28 Sentyabr 2026
CƏMİYYƏT
Cəmi 37 yaşı VAR — Yeni başçının DOSYESİ
965
0
0
22:35 / 28 Sentyabr 2026
HÜQUQ
Sürücülük vəsiqəsi dəyişdirmək istəyənlərə VACİB XƏBƏR! İmtahan tələb olunurmu?
244
0
0
22:34 / 28 Sentyabr 2026
QARABAĞ
"Qərbi Azərbaycanın yaddaş yerləri": Ağbulaq kəndi Göyçə mahalının tərkibində olub-Video
200
0
0
22:28 / 28 Sentyabr 2026
CƏMİYYƏT
Azərbaycan-İran əməkdaşlığında yeni nəqliyyat layihələri müzakirə olunub
180
0
0
22:24 / 28 Sentyabr 2026
CƏMİYYƏT
Durub qarpız satanla əlbəyaxa olmayacaq ki!
83
0
1
22:15 / 28 Sentyabr 2026
İQTİSADİYYAT
Azərbaycanın iqtisadi inkişaf konsepsiyasında yeni mərhələ
66
0
0
21:56 / 28 Sentyabr 2026
DÜNYA
Bu ölkə səfərbərlik ELAN ETDİ
83
0
0
21:55 / 28 Sentyabr 2026
CƏMİYYƏT
Üç BÜRC üçün hər şey yaxşılığa doğru dəyişə bilər... Sentyabrın axırında
106
0
0
21:51 / 28 Sentyabr 2026
TİBB
Gəzərkən ayaqlarda ağrı bu xəstəlikdən ola bilər
73
0
0
21:48 / 28 Sentyabr 2026
SİYASƏT
Putin Savelyevi işdən çıxartdı - SƏBƏB
83
0
0
21:40 / 28 Sentyabr 2026
CƏMİYYƏT
Azərbaycanda 3 gün ardıcıl iş olmayacaq
2364
0
0
21:36 / 28 Sentyabr 2026
CƏMİYYƏT
İşçiləri daşıyan avtobus dərəyə aşdı -Türkiyədə ağır qəza
72
1
0
21:33 / 28 Sentyabr 2026
TİBB
Nəfəs darlığı sadəcə yorğunluqdur, yoxsa ürək xəstəliyinin əlaməti? – Kardioloqdan AÇIQLAMA
71
0
0
21:31 / 28 Sentyabr 2026
TİBB
Təzyiqi evdə düzgün necə ölçmək lazımdır? – AÇIQLAMA
77
1
0
21:13 / 28 Sentyabr 2026
CƏMİYYƏT
“TikTok” 10 oktyabrda bağlanacaq?
147
0
0
21:06 / 28 Sentyabr 2026
HÜQUQ
İşçiyə “öz ərizənlə işdən çıx” demək qanunidirmi? – Vəkildən AÇIQLAMA
86
0
0