Ədliyyə Nazirliyinin nümayəndələri beynəlxalq təlimdə iştirak ediblər
29 Sentyabr 2026, 11:55
40 yaşdan sonra yaddaşı yaxşılaşdıran sadə qidalar
CƏMİYYƏT
299
04.08.2023, 12:34
Xəbərlərimizi Google-da izləyin
Yeniliklərdən dərhal xəbərdar olun
Dietoloq 40 yaşdan sonra yaddaşı yaxşılaşdırmağa kömək edən bəzi sadə qidaları açıqlayıb.
OXU24.COM bildirir ki, mütəxəssis sözügedən qidaları gündəlik rasiona əlavə etməyi tövsiyə edir.
Məlumata görə, göyərti növləri və balıq yaddaş üçün ən yaxşı seçimlər arasındadır.
İspanaq, kələm və pazı kimi yarpaqlı yaşıl tərəvəzlər yalnız arıqlamaq üçün əla deyil, həm də beyin sağlamlığı üçün vacibdir. Fol turşusu, vitaminlər və antioksidantlar kimi qida maddələri ilə zəngindirlər, neyrotransmitter istehsalını təşviq edərək idrak və əhval-ruhiyyəni tənzimləyirlər.
Giləmeyvə, xüsusən də göyərti həm bədən, həm də beyin üçün çox faydalıdır. Antosiyaninlər adlanan antioksidanlarla zəngin olan qaragilə beyni oksidləşdirici stress və iltihabdan qoruyur, yaşa bağlı idrak qabiliyyətinin azalmasının qarşısını alır. Onlar hətta yaddaş və öyrənmə üçün vacib olan beyin hüceyrələri arasında əlaqəni yaxşılaşdırır.
Dəniz məhsulları sevənlər üçün somon, skumbriya və sardina kimi yağlı balıqlar fantastik super qidadır. Onlar omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngindirlər, iltihabı azaltmaqla, qan axını yaxşılaşdırmaqla və beyin hüceyrələrinin böyüməsini stimullaşdırmaqla beyin sağlamlığını dəstəkləyirlər.
Unutmayın ki, sağlam beyin bu qidalardan daha çox şey tələb edir. Optimal yaddaş və əhval-ruhiyyə üçün digər beyin-sağlam vərdişlərlə birlikdə pəhrizinizi prioritetləşdirmək lazımdır.
əlaqəli mövzular
Digər xəbərlər
11:55 / 29 Sentyabr 2026
CƏMİYYƏT
Ədliyyə Nazirliyinin nümayəndələri beynəlxalq təlimdə iştirak ediblər
4
0
0
11:53 / 29 Sentyabr 2026
CƏMİYYƏT
FIFA prezidenti Canni İnfantino Azərbaycana gəlib
9
0
0
11:41 / 29 Sentyabr 2026
CƏMİYYƏT
Pərviz Heydərov vəfat edib
154
1
0
11:35 / 29 Sentyabr 2026
CƏMİYYƏT
Xalq artisti Əjdər Həmidovun anadan olduğu gündür
35
0
0
11:35 / 29 Sentyabr 2026
CƏMİYYƏT
Bu il qeyri-çimərlik ərazilərdə 64 nəfər suda boğulub
32
0
0
11:33 / 29 Sentyabr 2026
CƏMİYYƏT
Nazir oldu, DTX həbs etdi, hazırda müəllim işləyir
42
0
0
11:29 / 29 Sentyabr 2026
KRİMİNAL
Qazi aşpazın ölüm səbəbi - Şüşəyə yumruq vurubmuş...
35
0
0
11:25 / 29 Sentyabr 2026
CƏMİYYƏT
FHN: 3 nəfərin axtarışları davam edir
33
0
0
11:13 / 29 Sentyabr 2026
CƏMİYYƏT
FHN: Bu il subasma səbəbindən köməksiz qalan 1351 vətəndaş təxliyə edilib
35
0
0
11:04 / 29 Sentyabr 2026
CƏMİYYƏT
Kamran Əliyev bu şəhərdə vətəndaşları qəbul edəcək
42
0
0
10:53 / 29 Sentyabr 2026
KRİMİNAL
150 minə görə tutuldu - DETALLAR
43
0
0
10:44 / 29 Sentyabr 2026
TİBB
Azərbaycanda bu il 1 meyitdən ürək transplantasiyası həyata keçirilib
58
0
0
10:37 / 29 Sentyabr 2026
CƏMİYYƏT
Sadıqovla bağlı şok iddialar: 44 günlük müharibənin əvvəlində…
419
0
0
10:34 / 29 Sentyabr 2026
DÜNYA
Son 200 ildə edam edilən ilk qadın olacaq - 18 yaşında qətl törətmişdi
54
0
1
10:30 / 29 Sentyabr 2026
CƏMİYYƏT
DYP at arabaları ilə bağlı müraciət edib
54
0
0
10:19 / 29 Sentyabr 2026
İQTİSADİYYAT
Azərbaycan nefti NEÇƏYƏDİR?
56
0
0
10:17 / 29 Sentyabr 2026
CƏMİYYƏT
Pensiya və müavinətlərlə bağlı RƏSMİ AÇIQLAMA
176
0
0
10:00 / 29 Sentyabr 2026
CƏMİYYƏT
Yeni kadr təyinatları olub - ADLAR
292
0
0
09:58 / 29 Sentyabr 2026
İQTİSADİYYAT
Manatın məzənnəsi ilə bağlı mühüm: Devalvasiya riski...
65
0
0
09:48 / 29 Sentyabr 2026
CƏMİYYƏT
Şimşək çaxır,leysan yağır
68
0
0
09:46 / 29 Sentyabr 2026
DÜNYA
Ukrayna bu tarixdə kapitulyasiya edə bilər
60
0
0
09:43 / 29 Sentyabr 2026
İQTİSADİYYAT
Müddəti bitən kredit kartlarını qayçı ilə kəsib atanlara xəbərdarlıq
61
0
0
09:41 / 29 Sentyabr 2026
İQTİSADİYYAT
Əmtəə bazarlarında qızıl və gümüş daha da ucuzlaşıb
60
0
0