İnsulinin artmasına səbəb olan 4 QİDA

Sağlam həyat tərzinə riayət etmək müəyyən qidaların bədəninizə təsirini nəzərə almaq deməkdir. Bəzi qidalar çəki artımına, insulin artmasına və ürək-damar xəstəlikləri kimi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.

OXU24.COM  lent.az-a istinadən bildirir ki, şəkərin udulmasını təşviq edən və kilo itkisini sabote edən dörd növ qida var.

Onları təqdim edirik:

Soda

12 unsiyalıq bir banka soda 40 qram şəkər ehtiva edir. Bu da tez-tez istehlak edildikdə sürətli çəki artımına səbəb olur.

Meyvə şirəsi
 

Yüksək fruktoza, insulin səviyyəsini yüksəldir, tez-tez əlavə şəkər və zərərli maddələr ehtiva edir.

Ağ çörək

Boş kalori hesab olunur. Əsas qida maddələrindən məhrumdur, lakin şəkəri yüksəkdir. Quinoa və ya qəhvəyi düyü kimi daha sağlam alternativlərə üstünlük verin.

İşlənmiş ət

Sosisli itlər və konservləşdirilmiş ətlərdə şəkər və natrium yüksəkdir. Bu da müntəzəm yeyildikdə çəki artımına səbəb ola bilər. Daha təzə, daha arıq protein mənbələri seçin və ya kalori qəbulunuzu azaltmaq üçün bitki əsaslı variantları nəzərdən keçirin.

Bu məhsullardan xəbərdar olmaq və düzgün seçim etmək sizə daha sağlam həyat tərzi sürməyə və potensial sağlamlıq risklərindən qaçmağa kömək edəcək.